Kāpēc bērniem un pusaudžiem izglītot apzinātību

Mindfulness parasti tiek tulkots kā "pilna uzmanība" un tās atvasinājums piesardzīgs kā "pilnībā uzmanīgs".

Fakts veicināt zināšanas par apziņu un uzmanību un būt "uzmanīgam" noved pie dziļākas zināšanas nekā tas, ko mēs uztveram, mainot emocijas un domas.

Apziņa un uzmanība savā būtībā ir dinamiska, mēs varam tās uzlabot, un šim nolūkam tiek mācītas garīgās apmācības metodes, izmantojot vienkāršu un kodolīgu pedagoģisko metodiku, kuras pamatā ir pilna uzmanība.

• Saistīts raksts: "Kas ir Mindfulness? 7 atbildes uz jūsu jautājumiem"

Attiecības starp apzinātību un domām

Fakts, ka mēs sapratīsim, ka cilvēks nav “viņa doma”, ļaus mums pārstāt identificēties ar domu un pārstāt mūs tās apsēst. Uzmanība saprot, ka doma sadrumstalo realitāti. Tas ir skatījums, veids, kā mēs interpretējam savu vai citu uzvedību. Tāpat nozīmi un intensitāti mēs piešķiram emocijām un pat diagnozei. Tā ir tikai viena perspektīva starp daudzām citām iespējamām perspektīvām.

To ir vieglāk saprast, izmantojot šādu piemēru. Mums ir izdomāts Pedro gadījums. Pedro ir 16 gadus vecs, un viņam 8 gadu vecumā tika diagnosticēta disleksija. Skolas kursu laikā, kad Pedro nebija šīs diagnozes, viņa domas viņam stāstīja; "Es nevaru mācīties kā pārējie, tāpēc esmu mazāk vērts." Kad Pedro sāka ārstēties, viņš domāja; "Es esmu atšķirīgs un nevaru darīt noteiktas lietas." Šodien, pēc gadiem ilgas terapijas un apzinātības prakses, Pedro zina, ka viņa disleksija viņu nenosaka, ka viņš ir tikai Viņa aspekts, kas jāņem vērā noteiktās situācijās, un viņš arī zina, ka viņš var un ir tikpat vērts Pārējie.

Attiecības starp Mindfulness un emocijām

Tādā pašā veidā mēs to teiksim viena nav tava emocija. Pusaudzis parasti tiek definēts kā impulsīvs, agresīvs, intensīvs, ar ekstrēmām vērtībām... Šie aspekti jūs īsti nedefinē. Tās vienkārši ir viņu emocijas, kas ir daļa no konkrētā evolūcijas posma.

Pusaudži ir kas vairāk par visu šo emocionālo audumu, viņi ir augoši cilvēki, kas veido savu identitāti pieaugušajiem, un viņiem ir jābūt uzklausītiem un saprastiem, lai patiešām zinātu, kas tur notiek, un lai viņi varētu iztulkot savu pasauli emocionāls.

Bērns un pusaudzis atrodas intelektuālā mācību procesā, kas atvieglo skolas gaitu. Bet... Un viņa emocionālā mācīšanās? Ja mūsu bērni tiktu izglītoti šajā jomā, viņi kļūtu par veseliem pieaugušajiem bez trauksmes simptomiem. Trauksme rodas, kad mēs paši sevi nesaprotam un kad mēs sūtām viens otram naidīguma ziņojumus. Mēs varam iepazīstināt viņus ar šo izglītību jau no mazotnes, un Mindfulness var viņus pavadīt šajā funkcijā.

Strādājot ar apzinātību, tiek veicināta spēju pievērst uzmanību, un tajā pašā laikā ļauj mums attīstīt apzināšanās par to, kas notiek noteiktā brīdī, savā ķermenī, ar savām emocijām un domas. Tādā veidā mēs varēsim apzināties, kas notiek konkrētajā brīdī.

Pašreizējā brīža nozīme

Tagad mums jājautā sev... Kāpēc ir svarīgi attīstīt izpratni par to, kas notiek šeit un tagad?

Nu, atbilde liek aizdomāties. Kad cilvēks uztver sava ķermeņa sajūtu, otra sniegumu, apkārtējo kontekstu un to visu tīrā stāvoklī bez jebkāda sprieduma vai vērtējuma, izvairās interpretēt realitāti fragmentāri, tādējādi radot vīziju par pašu realitāti kopumā.

Kad cilvēks spēj novērtēt veselumu ārpus sevis, notiek tas, ka viņam būs spēks izlemiet, ko darīt tālāk, nesniedzot pasīvu atbildi, tas ir, nereaģējot automātiski.

Kāpēc mums ir jāstrādā pie sava apdomības, lai izvairītos no šīm automātiskajām atbildēm? Jo automātiskā reakcija padara mūs neaizsargātus pret trauksmi, stresu, depresiju un emocionālu reaktivitāti. Ja Pedro disleksijas dēļ nebūtu sapratis gan savas stiprās, gan vājās puses, diktāta eksāmenā iegūstot atzīmi 5 viņš būtu piedzīvojis tikai negatīvas emocijas, piemēram, vilšanos un vilšanos, un tas varētu radīt trauksmi, saskaroties ar jauniem eksāmeniem un citām domām pašiznīcinošs.

Tas viss par reakcijām un interpretācijām, kas rodas no domas Tas ir redzams gan starppersonu attiecībās ģimenes vidē, gan skolas vidē, un šeit ir svarīgi palielināt uzmanību, izmantojot apmācību, kuras pamatā ir Mindfulness. Tādā veidā tiktu uzlabota ne tikai uzmanības spēja, bet arī nostiprinātas emocionālā līdzsvara prasmes.

Ja mēs strādājam pie mūsu Mindfulness mēs sapratīsim, ka realitāte atšķiras no emocijām, kas mums ir kā atbilde ko katrs no mums dod konkrētai situācijai, un tāpēc noteiktas situācijas radītās ciešanas sākas un beidzas mūsos pašos.

Ģimenes kontekstā, draugu lokā, skolā un citos sociālajos kontekstos situācijas, kas izraisa reakciju bez pareizas pieejas pašai situācijai, radot nelīdzsvarotību emocionāls. Tas viss notiek katru dienu visās jomās. Tādējādi Capital Psicólogos radās Mindfulness darbnīcas priekšlikums. Mēs mācīsimies savienoties ar savu ķermeni atbilstoši mūsu evolūcijas attīstības stadijai, un būs dažādi priekšlikumi bērniem, pusaudžiem un pieaugušajiem.

• Jūs varētu interesēt: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)

Mindfulness sniegtie ieguvumi skolas vidē

Mēs varam izcelt priekšrocības, ko sniedz meditācijas praktizēšana evolūcijas posmos, piemēram, bērnībā un pusaudža gados, pat ja tie attiecas uz visiem cilvēkiem, kuri atrodas situācijā. un galvenokārt uzskaitiet ieguvumus, lai publiskotu tās lietderību skolas vidē, jo plašsaziņas līdzekļi tos izplata mazāk.

Tie ir Galvenās Mindfulness psiholoģiskās priekšrocības skolas vidē:

• Izveidojiet optimālu noslieci mācīties.
• Paaugstina akadēmisko sniegumu.
• Uzlabo uzmanību un koncentrēšanos.
• Uzlabo līdzdalību klasē.
• Veicina impulsu kontroli.
• Veicināt pašrefleksiju.
• Nodrošiniet instrumentus stresa mazināšanai.
• Mazina trauksmi pirms eksāmeniem.
• Uzlabo sociālo un emocionālo mācīšanos.

Kad ir atklāti ieguvumi, mēs varam saprast, cik noderīga un nepieciešama šī prakse kļūst ar lai panāktu sev holistisko labklājību tik daudzās jomās kā sociālās lomas, kas mēs uzstājamies. No Capital Psychologists mēs aicinām jūs uzzināt par mūsu priekšlikumiem Mindfulness darbnīcām bērniem, pusaudžiem un pieaugušajiem.