7 meditācijas priekšrocības, ko atbalsta zinātne

Ja jūs kādreiz esat interesējis meditācijaJūs, iespējams, esat sapratuši, ka tā ir prakse, kuras augļus nenovāc vienā dienā. Meditēšana prasa vairākus mēnešus ilgu praksi, neatlaidību, un, lai arī tas fiziski nešķiet grūti, tas prasa arī pūles.

Ja tam pievienojam faktu, ka domājamie meditācijas ieguvumi ne vienmēr tiek labi atbalstīti empīriski un dažkārt sastāv no vienkāršas Jaunā laika proklamācijasNav pārsteidzoši, ka daži pamet pēc pirmajām prakses dienām, pārguruši un nemotivēti acīmredzama tūlītēju stimulu trūkuma dēļ.

Tomēr starp meditāciju viedokļu un vērtējumu okeāniem jūs varat arī atrast dažas zinātniskas publikācijas Tie palīdz noskaidrot jautājumu, ko visi vēlas uzzināt: kādi ir zinātniski pamatoti meditācijas ieguvumi?

Daži meditācijas ieguvumi, kas, iespējams, pastāv

Neskatoties uz to, ka meditācija ir radīta filozofijā un kultūrā, kas ir tālu no racionālisma Rietumu valoda, jā, ir daži pētījumi, kuros, protams, tiek parādīta meditācijas iespējamā ietekme tas ir iespējams terapeitiska lietošana

par ļoti zemām cenām. Turpmāk uzskaitīti daži no šiem meditācijas potenciālajiem ieguvumiem, kurus apstiprina zinātnes pētījumu grupas.

Tomēr jāņem vērā, ka šie zinātniskie raksti kalpo, lai aprakstītu korelācijas un sniegt viņiem interpretāciju, kaut arī nav ļoti labi zināms, kā šīs gadsimtiem senās prakses rezultātā mūsu ķermenī tiek veiktas izmaiņas.

1. Atvieglot stresa sekas

Daži pētījumi liecina, ka ilgstoša meditācijas prakse palīdz apkarot stresu un tā nelabvēlīgo ietekmi. Piemēram, izmeklēšana kurā piedalījās vēža pacienti, ieguva datus par uzlabošanos ne tikai saistībā ar stresu, bet arī attiecībā uz depresijas simptomiem, apjukumu un citām skalām gan vīriešiem, gan sievietēm.

2. Varētu pozitīvi ietekmēt imūnsistēmu

Ir pārbaudīts, kā brīvprātīgo virkne ir pakļauta Mindfulness izstrādāja vairāk antivielu pret gripu, kas nozīmē, ka viena no meditācijas priekšrocībām var ietekmēt imūnsistēmu. Raksts tika publicēts Psihosomatiskā medicīna.

3. Uzlabo uzmanību

Tas ir pārbaudīts daudzuzdevumu testi (darīt vairākas lietas vienlaicīgi) un iekšā Mācības uz uzmanības mirkšķināšanas, kas rodas, kad stimuls ir aizēnots ar citu, kas pirms tā atrodas ar nelielu laika rezervi starp viņiem, un tāpēc indivīds apzinās tikai pirmo. Cilvēki, kuri bija meditējuši, samazināja uzmanības mirkšķināšanu, kas nozīmē, ka viņi iemācījās labāk pārvaldīt smadzeņu resursus, no kuriem ir atkarīga uzmanība.

4. Ir lietderīgi iejusties un sazināties ar citiem

Vēl viens iespējamais meditācijas ieguvums ir attiecībās ar citiem. Dažas minūtes meditācijas tie ir bijuši efektīvi laikā, kad tieksme uz ciešāku personisko kontaktu ar svešiniekiem.

5. Palielina sāpju toleranci

Četras uzmanības dienas pietiekami daudz ir parādīts lai mazinātu sāpju sajūtas un radītu izmaiņas smadzeņu struktūrās, kas saistītas ar sāpju apstrādi.

6. Uzlabo atmiņu un citas kognitīvās funkcijas

Dažas Mindfulness sesijas var tulkot darba atmiņas uzlabošanā un visu telpisko apstrādi.

7. Uzlabo pozitīvu domu izskatu

Starp meditācijas priekšrocībām nevarēja palaist garām tādu, kas attiecas uz pozitīvo psiholoģiju, vienu no straumēm, kas visvairāk izmanto relaksācijas praksi. Noteikts meditācijas veids Tas ir parādīts Palīdz novērst nepareizas pārliecības, saglabāt jēgpilnus ieradumus un kopumā domāt pozitīvi.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• DeRose, skolotājs (1995). Advanced Yôga, Swásthya Yôga Shástra. Buenosairesa: Deva’s de Longseller.
• Jungs, Karls Gustavs (2008). Pabeigts darbs: 11. sējums. Par Rietumu reliģijas un Austrumu reliģijas psiholoģiju. XIV. Par austrumu meditācijas psiholoģiju (1943/1948). Madride: Trotta.