7 praktiski veidi, kā apkarot sliktu garastāvokli

Katru dienu veido daudzas bagātinošas pieredzes un situācijas, kas mums liek justies labi. Tomēr realitāte, kurā mēs dzīvojam, netiek likta mums patikt, un mēs bieži sastopamies ar dažām tās asajām malām. The slikts garastāvoklis tas var rasties no šīm negatīvajām situācijām, bet tas var parādīties arī neatkarīgi no tā, kas notiek mums apkārt. Daudzas reizes mums nav vajadzīgs attaisnojums, lai justos dusmīgi.

Tomēr tas, ka sliktais garastāvoklis un tas, kas ar mums notiek, šķiet, iet katrs atsevišķi, nenozīmē, ka pēdējam nav iemesla vai izcelsmes, kurā mēs varētu iejaukties.

Cīņa ar sliktu garastāvokli no psiholoģijas: daži padomi

Šeit tev ir septiņi padomi, kā mēģināt labot dienu, kad jūties slikti un mierīgi un ar nelielu pacietību salabo dienu un atkal saņem pozitīvu attieksmi.

1. Uztveriet noraidījumus ar filozofiju

Daudzas reizes slikto garastāvokli dod fakti, kas tiek interpretēti kā noraidījuma forma pret mums. Tas jo īpaši tāpēc, ka digitālais laikmets ir iebrucis mūsu personisko attiecību telpā ar sociālajiem tīkliem, tērzēšanu, ziņojumiem utt.

Tas, ka kāds neatbild uz sūtītajiem ziņojumiem, var justies ļoti slikti, lai gan mēs nezinām šīs nevērības vai kavēšanās cēloņus. Tāpēc mums jāņem vērā, cik lielā mērā klātienes attiecības atšķiras no tām, kuras mēs uzturam no attāluma, izmantojot jaunās tehnoloģijas. Pēdējo lietojot, mēs vienmēr izskatīsimies vēsāki.

2. Pārtrauciet vienmēr skatīties to pašu

Ilgi slikta garastāvokļa periodi var būt vienkārši jūs pavadāt daudz laika, domājot par viena un tā paša veida lietām. Konkrēti, nepatīkamo lietu veidi jums dod trauksme vai arī viņus nevēlas. Mainiet to.

Tavai dienai nav jārot ap nepatīkamiem maziem neparedzētiem notikumiem, un uzmanības koncentrēšana uz šīm lietām neko neatrisinās, jo darbosies kā vilciens jūsu domu gājieniem, un tas pat apgrūtinās radošu risinājumu piedāvāšanu. Tāpēc iemācīties novirzīt uzmanību uz cita veida stimuliem var jums palīdzēt.

3. Pieņemiet, ka ne vienmēr jūs kontrolējat

Kā ir ar nepārprotamiem noraidījumiem, kas ir tik skaidri, ka mums nekas cits neatliek kā tos asimilēt? Precīzi, mums ir jādara viss iespējamais, lai viņa atmiņa neradītu mums problēmas. Tādā pašā veidā visās no tām situācijām, kurās viss nenotiek tā, kā cerēts, no mūsu puses ir vajadzīgs zināms stoisks gars.

Apmācība, lai pārliecinātos, ka tas mūs neietekmē, pats par sevi ir mērķis, kaut kas mūs motivē un kas var palīdzēt pazust sliktajam garastāvoklim, lai to aizstātu ar ilgām Personīgā izaugsme.

4. Iziet vairāk

Šis ieteikums ir klasisks, jā, bet ne tāpēc tas pārstāj būt taisnība. Bieži vien slikts garastāvoklis var likt mums nostiprināties sociālo attiecību dinamikā, kas mūs negatīvi ietekmē. Tādējādi kāds, kuram ir slikts garastāvoklis, mēdz sociāli izolēties, nemeklēt fizisku kontaktu un izvairīties no potenciāli stresa situācijām. Jums būs tendence aizmirst savas sociālās vajadzības un emocionālās sekas, ko tas rada.

Tomēr sociālās attiecības (kur tās rodas) var uzlabot garastāvokli un ir arī vārti visu veidu stimulējošām aktivitātēm: iet uz teātri pavadībā, ej skriet, doties ekskursijās utt. Ja rīkojas pretēji tam, ko ķermenis mums prasa, tas var atmaksāties ļoti īsā laikā un likt mums atstāt televīzijas pēcpusdienas un saldējuma tvertni.

5. Ļaujies izklaidēties

Ja dodaties vairāk no mājām, jūs arī pakļaujat sevi vairāk videi ar daudziem iespējamiem traucējošiem faktoriem, un tas ir labi. Ļaujot kaut kam pievērst uzmanību, jūs pārtrauksit domu līniju, kas jūs novedīs pie tā, kas jums rada sliktu garastāvokli. Ja šie traucējošie faktori ir bieži un vairāk vai mazāk ilgstoši, jūs pārtrauksit šo cilpu, kurā esat sevi ieslodzījis.

6. Pārbaudiet, vai izsalkums jūs neietekmē

Tukšā dūšā slikts garastāvoklis ir gandrīz neizbēgams. Izsalkums ir labs trauksmes avots, kas evolūcijas apsvērumu dēļ liek organismam nokļūt trauksmes stāvoklī, par kuru jūs varat uzminēt. Tādējādi slikta maltīšu grafika ievērošana, kas liek pārdzīvot ilgus gavēņa periodus, var mainīt dzīves veidu.

Jebkurš stimuls, kam nav nekāda sakara ar ēdienu, šķitīs lieks un nevajadzīgs. Un ja izsalkumu dod vēlme ievērot diētuPat ēdiens, kuru vēlaties ēst, var izraisīt sliktu garastāvokli.

7... Un gulēt vairāk!

Jā, tas ir vēl viens no šiem būtiskajiem un daudzfunkcionālajiem padomiem. Miegs regulē visu, kas notiek mūsu smadzenēs (un, paplašinot, arī mūsu ķermenī), tāpēc miega laikā izmantoto laiku efektivitātes uzraudzība var atrisināt daudzas lietas. Patiesībā, nepietiekams gulēšana var izraisīt vairākas problēmas jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai...

Cīņa ar sliktu garastāvokli ir arī cīņa par veselību vispārējā nozīmē, un viss jūsu ķermenis būs ieguvējs, ja jums izdosies mazināt tā kaitīgo ietekmi.