Pašapziņa: atklājiet 7 atslēgas, lai to uzlabotu

Pasaulē, kurā no mums prasa arvien vairāk lietu, darbs pie pašapziņas līmeņa paaugstināšanas joprojām ir aktuāls jautājums.

Šajā ziņā deficīts ne tikai izraisa emocionālas sāpes, taču mums ir tendence rīkoties kā cilvēkiem, kuri neuzticas sev. Un tas papildus problēmu avotam liek citiem izturēties pret mums tā, it kā mums būtu nepieciešama palīdzība.

Padomi, kā palielināt pašapziņu

Pret šo postošo dinamiku šeit ir daži sākuma punkti, lai uzlabotu pašapziņas līmeni un Pašvērtējums un liec savam tēlam darboties savā labā.

1. Auksti apsveriet savas iespējas

Attāliniet sevi no sava cilvēka un analizējiet savas darbības tā, it kā jūs būtu ārējs novērotājs Tas jums palīdzēs atpazīt tās situācijas un paradumus, kuros jūs pats sevi sabotāžojat. Ja jums jau ilgu laiku ir zems pašnovērtējums, ļoti iespējams, ka esat ievadījis a apburtais satraukuma loks un slikts paštēls, no kura grūti izkļūt nemēģinot. Tāpēc, ņemot vērā trešās personas viedokli, jūs varēsit pilnībā redzēt šo apburto loku un būs vieglāk rīkoties šajā jautājumā.

Kā to izdarīt? Ļoti viegli. Kad pamanāt, ka kaut kas rada mokas un grauj jūsu pašapziņu, apstājieties un padomājiet par atšķirīgo iespējas, ar kurām jūs varat saskarties ar šo situāciju un izvēlēties to, kas, jūsuprāt, jums nāks par labu vidējā vai ilgā laika posmā jēdziens.

Galvenais: pārvariet tendenci palikt savā burbulī

Pārliecinieties, ka jūsu vēlmi izvēlēties labāko ideju ilgtermiņā neietekmē ērts risinājums. Ja vēlaties darīt lietas savādāk nekā parasti, jums būs jāiziet no savas komforta zonas. Piemēram, ja domājat, ka kāds no jūsu akadēmiskajiem darbiem ir saņēmis zemāku punktu skaitu, nekā paredzēts, vienkāršākais variants var būt nedarīt neko, bet, ja dodaties uz labojums, lai persona, kas to labojusi, paskaidro jums, kur jums nav izdevies, visticamāk, ka jūs uzzināsiet lietas, lai gan fakts, ka saskaras ar savām kļūdām, var būt neērti.

2. Dariet to pašu ar saviem negatīvajiem ieradumiem

Šim atdalītajam viedoklim vajadzētu ne tikai rīkoties, apsverot jūsu rīcības iespējas, bet arī kā metode, kā atklāt tās domas, kas grauj jūsu pašapziņas līmeni. Labs priekšstats par sevi nenozīmē objektīvu priekšstatu par sevi (tas būtu neiespējami, ņemot vērā to lietu daudzumu, kuras jūs zināt par sevi), bet, lai būtu paštēls, kas ir Noderīgi.

Pozitīva paštēla veidošanā ir atšķirība selektīva uzmanība. Ja jūs sevi ļoti neuztverat, visa šī informācija par jums un jūsu darbībām nonāk pie tā, ka esat izgājis filtru, kas liek jums visu redzēt pesimistiski. Tādā veidā jums būs tieksme pievērst īpašu uzmanību lietām, kas noiet greizi, savukārt jūsu nopelni paliks nepamanīti. Tā kā šī neobjektivitāte būs tur, ko jūs darāt, izmantojiet to! Negodīgu domu atklāšana par sevi un to atpazīšana palīdzēs jums tās mazināt.

Mainot domas, lai spēlētu savā labā

Tajā pašā laikā, kad redzat summu negatīvas domas nereāli attiecībā uz savu cilvēku, jūs vairāk apzināsieties savas spējas aktīvi piedalīties būvniecībā atbilstošs pašapziņas līmenis, jo jūs sapratīsit, ka tas, ko jūs zinājāt par sevi, bija neobjektīvs jūsu stāvokļa dēļ uzmundrināt. Jūs varat arī mainīt situāciju pretuzbrukums ar pozitīvām domām un lielāka uzmanība pievērsta lietām, kas par tevi labi runā. Tas ne tikai mainīs jūsu personības uztveri, bet arī liks jums rīkoties citādi un gala rezultātā uzlabos jūsu pašapziņas līmeni.

3. Pārtrauciet vienmēr salīdzināt sevi ar tiem pašiem cilvēkiem

Jums vajadzētu pārtraukt sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem. Ja jūs nevarat nesalīdzināt sevi, tas ir tāpēc, ka jūs, iespējams, nezināt viņus pietiekami labi. Mūsdienās sociālie tīkli un plašsaziņas līdzekļi to ļoti atvieglo konkrēti cilvēki piedāvā tikai savu labāko pusi un turiet daudzas citas lietas slēdzenē. Un tas viss ar algotu attēlu konsultantu vai bez tā.

Cik svarīgi ir justies ērti ar sevi

Padomājiet, piemēram, par laiku, ko esat pavadījis, izvēloties augšupielādējamos fotoattēlus savos virtuālajos profilos, vai par rūpīgumu, ar kādu izvēlaties noteiktas frāzes. Tas ir tas, ko pastāvīgi dara daudzi cilvēki, par kuriem katru dienu tiek saņemtas ziņas, un ļoti iespējams, ka daudzi no viņiem joprojām rūpējas vairāk nekā jūs, pārliecinoties, ka visi šie jaunumi runā par aizraujošu personību. Tāpēc, strādājot pie savas pašapziņas, jāietver posms, kurā jūs pārejat no šo cilvēku idealizācijas līdz cilvēku humanizēšanai, tas ir, ņemot vērā viņu trūkumus vai informācijas trūkumu par viņiem.

Ja mūsu pašu domāšanā jau ir iekļauti selektīvas uzmanības modeļi, masu mediji un internets šo ierobežoto piekļuvi dažiem datiem padara vēl precīzāku. Kas mūs noved pie nākamā punkta.

4. Atpazīst propagandas ietekmi uz tavu pašcieņu

Pašapziņa un pašcieņa ir cieši saistītas, un tāpēc jums jāpievērš uzmanība abiem, ja vēlaties iejaukties, lai mainītu attieksmi un emocionālo stilu. Tomēr ir ļoti spēcīgas propagandas un reklāmas ierīces, kuru pārziņā ir gandrīz piedāvāt nišas tirgus lielām organizācijām, radot nedrošību cilvēki. Piemēram, ja esat sieviete, iespējams, esat sapratuši, ka ir liels mediju spiediens, lai sievietes spiestu ar sievišķīgā skaistuma ideālu, kaut kas galu galā nepastāv.

Kaut kas līdzīgs notiek ar praktiski visiem mūsu dzīves elementiem: arhitektūru, automašīnām, filmu varoņu personībām utt.

Detoksicēt filmu un televīzijas ideālus

Saprotiet, ka pašnovērtējums, vai tas būtu pozitīvs, vai negatīvs, ir kaut kas, ko var iemācīties un nemācīties, un ietekmēt plašsaziņas līdzekļi un kultūras elementi Tas kalpo, lai redzētu, ka negatīvs paštēls neatspoguļo mūsu pašu dabu. Tāpēc, ņemot vērā sociālo spiedienu, kas mūs ietekmē, ir obligāti jāsaglabā autentiskums un jāļauj publicitātei mūs emocionāli nogremdēt.

5. Rūpējies par savu veselību

Lai arī pašpārliecinātība ir subjektīva, to ir vieglāk padarīt pozitīvu, ja savā dzīvē veicat nelielas objektīvas izmaiņas. Paturiet dažus labi regulāri vingrojumu paradumiPienācīga pārtika un higiēna ir kaut kas vienkārši sasniedzams, un papildus tam, ka jums tiek piedāvātas visu veidu priekšrocības, tas var netieši uzlabot jūsu pašcieņu.

Vīrieši veselīgi veselīgā ķermenī

Kad mūsu ķermenis darbojas labāk, to pamana visi (un arī viņš pats). Tur ir vairāki pētījumi, kas saista fizisko un garīgo labsajūtu, tāpēc nevajadzētu novērtēt par zemu šo punktu.

6. Izgulies labi

Ne tikai tāpēc, ka jau tika teikts iepriekšējā punktā, bet arī tāpēc, ka tas ir pilnīgi svarīgi. Pareiza negulēšana izraisa nogurumu un stresu, kas ietekmē mūsu veidu, kā interpretēt lietas, un, protams, ietekmē arī pozas ka mēs pieņemam. Ir grūti uzticēties sev, kad visu dienu staigāsi ar nolaistu galvu.

7. Pieņem reālistiskus izaicinājumus un tos izpildi

Ja vēlaties strādāt ar savu pašapziņu, jums vajadzētu koncentrēties uz savu rīcību, domājot par to, kāda būs to ietekme uz jūsu pašcieņu. Kaut kādā veidā jums jāatstāj ziņas savam nākotnes sev, lai tas būtu tas, kurš sevi lasa ar laipnākām acīm (daļēji to izskaidro pirmais punkts).

Māksla noteikt ambiciozus, bet pieejamus mērķus

Tāpēc jums vajadzētu redzēt, kādi mērķi vai uzdevumi, kas nebūt nav noderīgi, nedara neko citu, kā tikai sabojāt jūsu paštēlu, būdami nereāli. Ja vēlaties gūt panākumus šajā sakarā, koncentrējieties uz mērķiem, kurus varat sasniegt, un dodieties uz tiem, bez atstājiet to nākamajai dienai.