Kā jūs zināt, kāda veida terapeitiskā pieeja jums ir piemērota?

Psihoterapijas pakalpojumu pasaulē ir vairākas pieejas vai iejaukšanās veidi; Šīs ir paradigmas, kas sākas ar dažādām metodēm un mērķiem, kad runa ir par palīdzību pacientiem.

Kā jūs zināt, kuru izvēlēties, ja esat kāds, kurš meklē profesionālu psiholoģisko atbalstu? Paskatīsimies šo dažādu terapeitisko pieeju pārskats.

• Saistītais raksts: "8 ieguvumi, dodoties uz psiholoģisko terapiju"

Atšķirīgās pieejas psiholoģiskajai terapijai

Ja esat uzdevis sev jautājumu par to, kā izvēlēties sev piemērotāko terapijas specializāciju, vispirms jums jāzina, ka nav pamata uztraukties: kamēr profesionālim vai profesionāļu komandai ir apmācība, lai iejauktos problēmu, kas jūs skar, pietiek.

Intervences formas un izmantojamo paņēmienu izvēles uzdevums ir profesionāļu darbs garīgo veselību, un jums ir jākoncentrējas uz to, ko vēlaties pārvarēt.

Tas nozīmē, ka, ja jūs interesē ideja par visplašāk izmantotajām terapeitiskajām pieejām, lasiet tālāk: šeit jūs atradīsit pārskatu par to galvenajām īpašībām.

1. Kognitīvās uzvedības terapija

Kā norāda tās nosaukums, kognitīvi-uzvedības terapijas mērķis ir virzīt pacientu uz uzlabošanos, ļaujot viņam pielāgoties, mainot uzvedības un domāšanas veidu.

Šī ir viena no visbiežāk izmantotajām un efektīvākajām psiholoģiskās iejaukšanās formām saskaras ar visdažādākajām problēmām, un daļa no uzvedības terapijas metodēm tika izstrādātas Kaut arī pievienojot rīkus darbībai arī garīgajos procesos, kas vairāk saistīti ar subjektivitāti.

2. Kontekstuālās terapijas

Kontekstuālās terapijas pamatā ir kognitīvi biheiviorālās terapijas priekšlikumi, lai arī tie tiek veikti ārpus viņu pieejām, tāpēc tos sauc arī par trešo pušu terapijām paaudze.

Kaut arī dažādi terapijas veidi ar saviem rīkiem un mērķiem ir sagrupēti šajā kategorijā, viņiem parasti ir kopīgs: Ideja ne vienmēr tiekties pēc simptomu pilnīgas novēršanas, bet gan par to, ka vissvarīgākais tajos ir pacienta labsajūtas uzlabošana pamudinot viņu par katru cenu nemēģināt izvairīties no emocionālām sāpēm (jo tas dod lielāku spēku šim diskomforta avotam), kā arī ideju par kas Liela daļa problēmas risinājuma iziet, pārsniedzot indivīdu un aplūkojot viņa sociālo un kultūras kontekstu. Viens no svarīgākajiem šīs grupas pārstāvjiem ir pieņemšanas un apņemšanās terapija.

3. Mindfulness

Mindfulness jeb Mindfulness ir ļoti daudzpusīgs terapeitiskais resurss, kuru ir salīdzinoši viegli iemācīties un pielietot. Šī iemesla dēļ to lieto ļoti dažādos kontekstos, un pat parasti kontekstuālās terapijas paļaujas uz to.

Tas ir prakses kopums, kas veicina mierīgas apziņas stāvokli, kurā vienlaikus mēs iemācāmies neatraidīt jūtas, kuras mēs parasti uzskatīsim par “negatīvām”, kā arī iemācāmies nepiesēsties par to, ko mēs par katru cenu vēlamies sasniegt. Tie ir vingrinājumi, kurus iedvesmojusi tūkstošgadu ilgā Vipassana meditācija, lai gan šajā gadījumā paveiktā daba nav raksturīga. reliģisks, bet tā mērķis ir sasniegt terapeitiskos mērķus (tātad arī tā lietošana ir sistemātiskāka nekā meditācija tradicionāls).

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir Mindfulness? 7 atbildes uz jūsu jautājumiem "

4. Geštalta terapija

Geštalta terapija ir viens no terapijas variantiem, kas balstās uz humānistisko psiholoģiju. Pēdējo iedvesmo divas savstarpēji papildinošas psiholoģiskās strāvas: humānisma filozofija, no vienas puses, un eksistenciālisma filozofija, no otras puses.

Šī dēļ, humānisma pieeja ir balstīta uz ideju, ka katram ir jāstrādā, lai piešķirtu jēgu savam dzīves projektam, gan labos, gan sliktos laikos, jo mums nevajadzētu gaidīt, kad pie mums “no ārpuses” nāks plāns, ko darīt.

Tādējādi šis psiholoģiskās iejaukšanās formu kopums uzsver pacienta subjektivitātes nozīmi un viņa spēju piešķirt nozīmi tam, kas ar viņu notiek. Tāpēc Geštalta terapiju raksturo rīku piedāvāšana, ar kuriem apzināties savas emocijas un atkārtoti izrakstīt viņus, lai konstruktīvi dotu viņiem rezultātu atbilstoši kontekstam, kurā cilvēks dzīvo, un savām vērtībām un intereses.

5. Psihodinamiskā terapija

Psihodinamiskā terapija ietekmē sākotnēji Zigmunda Freida izstrādātais prāta psihodinamiskais modelis, kaut arī tam ir konkrētāki, īstermiņa un vidēja termiņa mērķi nekā psihoanalīzes tēva iejaukšanās priekšlikums. Šī iejaukšanās forma ir izrādījusies efektīva, cita starpā, gadījumos, kad notiek personības pierobežas traucējumi un ar noteiktiem depresijas gadījumiem.

Vai vēlaties doties uz psihoterapiju?

Ja esat nolēmis doties pie psihologa, lai sāktu psihoterapijas procesu, sazinieties ar mūsu profesionāļu komandu.

Ieslēgts Iepriekšējie psihologi Mūs atbalsta vairāk nekā divas desmitgades, veltot sevi psihoterapijas jomai, un mēs strādājam, palīdzot visu vecumu cilvēkiem. Jūs atradīsit mūs Madrides centrā, kā arī izmantojot mūsu tiešsaistes terapijas pakalpojumu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Almendro, M.T. (2012). Psihoterapijas. CEDE PIR sagatavošanas rokasgrāmata, 06. CEDE: Madride.
• Fīlds, T.A., Bēzons, T. T., Džonss, L. (2015), The New ABCs: Practician's Guide to Neuroscience -informated Cognitive-Behaviour Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37 (3): lpp. 206 - 220.
• Hejs, S.C. (2004). Pieņemšanas un saistību terapija, relāciju ietvara teorija un trešais uzvedības un kognitīvo terapiju vilnis. Uzvedības terapija, 35, 639-665.
• Olivares, Dž. Un Meness, F. X. (2008). Uzvedības modifikācijas paņēmieni. Madride: Jaunā bibliotēka.
• Siegel, D. (2010). Smadzenes un uzmanība. Barselona: Paidós.