Bezmiega veidi (pēc to ilguma, smaguma un simptomiem)

Problēmas pirms gulētiešanas vienmēr rada diskomfortu un garastāvokļa un enerģijas trūkumu, taču tas nenozīmē, ka šo simptomu cēloņi ir vienādi. Faktiski ir dažādi bezmiega veidi, kas mūs ietekmē noteiktā veidā atkarībā no tā, kas rada šīs izmaiņas.

Šajā rakstā mēs to redzēsim kādi ir bezmiega veidi, kas pastāv, kā ir to ietekme un veids, kādā tās attīstās.

• Saistītais raksts: "Izvairieties no bezmiega sekām, izmantojot šīs 5 pamata atslēgas"

Bezmiega veidi

Nav vienota kritērija, lai klasificētu bezmiega veidus, bet drīzāk to klasificēšanai tiek izmantoti dažādi parametri. Tas nozīmē, ka šīm izmaiņām ir dažādas dimensijas un ka katra no tām neapraksta bezmiega īpašību kopumu, ar kuru cilvēks cieš. Piemēram, iekšējā tipa bezmiegs dažkārt var būt ilgstošs, bet citreiz īslaicīgs.

Tāpēc, lai precīzi saprastu, kādas ir miega problēmas kādam, visus šos vērtēšanas kritērijus var izmantot uzreiz.

Pateicoties tam, turpināsim redzēt, kā klasificēt šos miega traucējumus atkarībā no izmantotajiem kritērijiem.

Pēc bezmiega cēloņiem

Ja mēs koncentrējamies uz dabu, kas izraisa bezmiegu, tas var būt divu veidu.

1. Raksturīgs

Šai kategorijai pieder tie gadījumi, kad problēmas cēloņu gulēšanai var izskaidrot ar īpašām izmaiņām smadzeņu darbībā. Piemēram, ja ir notikusi smadzeņu trauma, var būt problēmas aizmigt vai aizmigt. Tas pats attiecas uz noteiktiem traucējumiem, piemēram, nemierīgo kāju sindromu.

• Jūs varētu interesēt: "Cīņa ar bezmiegu: 10 risinājumi, kā labāk gulēt"

2. Ārējs

Ārējā bezmiegs rodas, ja problēma var būt izskaidrojams ar mijiedarbības ar vidi dinamiku. Piemēram, var izraisīt darba izdegšanu un darba grafika traucējumus bezmiegs, un tas pats notiek vispār ar sliktu miega higiēnu vai stimulanti.

Saskaņā ar tās nodomu

Miega problēmas var arī diferencēt pēc to smaguma pakāpes. Tie ir viņu veidi:

3. Viegls bezmiegs

Kad bezmiegs vien ļoti virspusēji un pārejoši ietekmē ikdienas režīmu un veselības pakāpi, var uzskatīt par vieglu. Piemēram, lai aizmigtu apmēram trīs dienas, nepieciešams pusstunda ilgāk nekā parasti.

4. Mērens

Mērena bezmiega gadījumā ir rutīnas un ieradumi, kurus šī problēma jau ietekmē, un tādā pašā veidā veselību apdraud nogurums, diskomforts un koncentrēšanās problēmas.

5. Smaga

Šāda veida bezmiegs ļoti ietekmē veselību, un tas pats notiek ar spēju pielāgoties piemērotam grafikam. Iepriekšējā tipa simptomiem mums jāpievieno atmiņas un redzes problēmas (dažreiz ir grūti kādu laiku labi "koncentrēt" skatienu), slikts garastāvoklis un acīmredzams enerģijas trūkums kas neļauj jums veikt svarīgus uzdevumus.

Pēc tā ilguma

Bezmiega veidus var klasificēt arī pēc to ilguma. Šajā ziņā mēs atrodam šādas kategorijas:

6. Hronisks bezmiegs

Kad problēmas ar aizmigšanu vai aizmigšanu ilgst ilgāk par 5 līdz 6 mēnešiem, tiek uzskatīts, ka pastāv hronisks bezmiegs. Šāda veida problēmas ir grūti novērst, jo jau ilgu laiku ir "iestrādāts" cilvēka rutīnā un diennakts ritms ir daudz mainījies uz grūti maināmu stāvokli.

• Saistītais raksts: "7 galvenie miega traucējumi"

7. Akūta vai pārejoša bezmiegs

Atsevišķi stresa notikumi vai krīzes var izraisīt cilvēka bezmiegu uz dažām dienām. Problēma tiek uzskatīta par pārejošu ja simptomi neizzūd ilgāk par 4 nedēļām.

8. Īslaicīgs bezmiegs

Šajā kategorijā ietilpst gadījumi, kad problēmas ilgums pārsniedz mēnesi, bet pazūd pirms to var uzskatīt par hronisku.

Pēc simptomu rakstura

Ņemot vērā bezmiega veidu simptomu kvalitatīvās atšķirības, mēs varam klasificēt šo problēmu 3 kategorijās:

9. Samierināšana

Šāda veida bezmiegā problēmas parādās aizmigšanas brīdī, tāpēc paiet ilgs laiks starp cilvēku, kurš iet gulēt un sāk gulēt. Tomēr, tiklīdz esat patiešām sācis atpūsties, nav biežu pamošanās.

10. No apkopes

Šāda veida bezmiega gadījumā problēma ir uzturēt miegu, tāpēc persona daudzkārt pamodīsies visā nakti, un tāpēc nebūs labi atpūsties, jo tas neizies visas miega fāzes vai to darīs tikai dažas reizes visā dienas.

11. Agra atmoda

Cilvēki, kuri cieš no šīs bezmiega, pamostas daudz agrāk nekā vajadzētu (piemēram, 3 stundas pēc gulēšanas) un vairs nevar gulēt, jo no sākuma jūties pārāk aktīvs, lai atgrieztos gulēt.

12. Jaukts

Šī kategorija ir "jaukta maisa", kurā tiek iekļauti gadījumi, kad vienlaikus pastāvīgi pastāv divu vai vairāku bezmiega veidu īpašības.