Ārona Beka kognitīvā terapija

The kognitīvā psiholoģija Tā ir psiholoģijas nozare, kas nodarbojas ar procesiem, kuru rezultātā indivīds iegūst zināšanas par pasauli un apzinās savu vidi, kā arī tās rezultātus.

Kognitīvie modeļi pievērš īpašu uzmanību atziņas, saprotot tos plašā nozīmē idejām, personīgajām konstrukcijām, uzskatiem, attēliem, nozīmes vai nozīmes piedēvējumiem, cerībām... un tā pēta tādus pamatprocesus kā atmiņa, uzmanība, koncepcijas veidošana, informācijas apstrāde, konfliktu risināšanautt.

Kognitīvā psiholoģija un kognitīvā terapija kontekstā

Mūsdienu kognitīvā psiholoģija ir veidojusies saistīto disciplīnu ietekmē, piemēram, informācijas apstrāde, mākslīgais intelekts un valodas zinātne. Bet šī psiholoģijas nozare ir ne tikai eksperimentāla pieeja, bet tā ir ieviesta dažādās jomās: mācīšanās, Sociālā psiholoģija vilnis psihoterapija. Pēdējo sauc kognitīvā terapija.

Ir svarīgi nošķirt kognitīvā psiholoģija Jā kognitīvā psihoterapija, jo, neskatoties uz to, ka abi ir saistīti, visizcilākie kognitīvās psiholoģijas autori savus galvenos notikumus padarīja tālu no psihoterapeitiskajiem centriem. Turpretī kognitīvā psihoterapija izstrādāja īpašas metodes (ārstēšanu), balstoties uz dažiem kognitīvās psiholoģijas (kognitīvās zinātnes) sasniegumiem, jo ​​pētnieki Drīz klīnicisti saskatīja šo principu lietderību, tos piemērojot dažādiem cilvēkiem ar dažādām problēmām, lai uzlabotu viņu dzīves kvalitāti, atrisinātu cilvēku problēmas un mēģiniet

psihiski traucējumi.

Kognitīvās terapijas pionieri: Ārons Beks un Alberts Eliss

Pionieri, sistemātiski izmantojot kognitīvās zinātnes pamatus psiholoģisko traucējumu ārstēšanā, bija psihologi Alberts Ellis Jā Ārons Beks. Pirmais sauca savu terapeitiskās pielietošanas modeli "Racionāla emocionālā uzvedības terapija”(TREC), bet otrais sauca savu terapijas metodiKognitīvā terapija”.

Ir svarīgi atzīmēt, ka ir dažādi kognitīvās terapijas modeļi, un tie ir divi no pazīstamākajiem to lielās praktiskās lietderības dēļ. Kognitīvās terapijas nav "paņēmieni", bet gan lietišķā zinātne, tāpēc tie parasti sastāv no vairāk vai mazāk definētas metodes mērķu sasniegšanai atbilstoši viņu sākotnējai teorētiskajai pieejai.

Ārona Beka modelis galvenokārt koncentrējas uz automātiskām domām un kognitīviem traucējumiem un Alberta Elisa racionālā emocionālā uzvedības terapija galvenokārt ir vērsta uz uzskatiem neracionāls. Starp abiem ir līdzības, bet arī atšķirības, piemēram: Beka kognitīvās terapijas pamatā ir sadarbības empīrisms; tā vietā Eliss kā galveno terapeitisko līdzekli izmanto Sokrātisko dialogu vai debates.

Ārona Beka kognitīvā terapija

Kognitīvās terapijas galvenā ideja ir tā cilvēki cieš notikumu interpretācijas dēļ, nevis pašu notikumu dēļ. Tāpēc Ārons Beks, kurš interesējās par depresijas ārstēšanu, izstrādāja šīs patoloģijas ārstēšanas modeli, kas vēlāk attiecās arī uz citiem traucējumiem.

Beka un arī Elisa modelis ir svarīga kognitīvās uzvedības terapijas laikā izmantoto stratēģiju sastāvdaļa labi, caur kognitīvā pārstrukturēšana, indivīds spēj modificēt pieredzēto faktu un situāciju un tā interpretācijas un subjektīvā novērtējuma veidu Tādā veidā viņš tiek mudināts mainīt nesakārtotus domāšanas modeļus un reālistiskāk un vairāk redzēt sevi un pasauli adaptīvs.

Šāda veida kognitīvās (vai kognitīvi biheiviorālās) terapijas sauc par "relāciju vai kognitīvo pārstrukturēšanas terapiju", taču ir arī cita veida kognitīvās terapijas, piemēram: prasmju apmācības terapijas, lai risinātu un pārvaldītu situācijas, vai terapijas, lai atrisinātu problēmas.

Kognitīvā organizācija pēc Beka modeļa

Beka piedāvātais modelis to apgalvo saskaroties ar situāciju, personas nereaģē automātiski, bet drīzāk pirms izsniedz a emocionālā vai uzvedības reakcija uztver, klasificē, interpretē, novērtē un piešķir nozīmi stimuls pamatojoties uz viņu iepriekšējie pieņēmumi vai kognitīvās shēmas (ko sauc arī par galvenie uzskati).

Kognitīvās shēmas

Beka teorijā lKognitīvie procesi ir kognitīvo struktūru informācijas kodēšanas, glabāšanas un izguves mehānismi (shēmas). Tāpēc starp kognitīvajiem procesiem tiek iekļauti: uztvere, uzmanība, atmiņa un interpretācija. Informācijas apstrādē kļūdas var rasties jebkurā no tās posmiem, kurām ir sekas izmaiņas vai sagrozījumi faktu novērtēšanā un interpretācijā, ko autors sauc par "sagrozījumiem" izziņas ”.

Kognitīvās struktūras informācijas sakārtošanai atmiņā ir shēmas, kas atspoguļo iepriekšējās pieredzes kopumu un darbojas kā veidnes, kas pievērš uzmanību, ietekmē notikumu interpretāciju un atvieglo atmiņu.

Bekam “shēmas ir stabili izziņas modeļi, kas veido pamatu realitātes interpretāciju regularitātei. Cilvēki izmanto savas shēmas, lai atrastu, kodētu, diferencētu un piedēvētu nozīmes pasaules datiem ”. Citiem vārdiem sakot, Shēmas ir subjektīvas mentālas konstrukcijas, vairāk vai mazāk stabilas, kas darbojas kā filtri, kad indivīds uztver pasauli..

Shēmas galvenokārt nāk no iepriekšējās (parasti agrīnās) mācīšanās pieredzes un var palikt latents, līdz to aktivizē nozīmīgs notikums, kas mijiedarbojas ar viņi. Šis ir viens no vissvarīgākajiem jēdzieniem, ko kognitīvā psiholoģija ir veicinājusi, un, lai arī sākotnēji to ieviesa Frederiks Bartlets atsaukties uz procesiem, kas saistīti ar atmiņu sociālajā kontekstā, un to cita starpā izmantoja arī Žans Piažē izglītībā Beks (kopā ar Elisu) iepazīstināja viņu ar psihoterapiju.

Uzskati

The uzskati tie ir shēmu saturs, un tie ir tiešas attiecības starp realitāti un viņām rezultāts. Viņi ir viss, kam jūs ticat, viņi ir līdzīgi iekšējās kartes, kas ļauj mums saprast pasauli, tiek veidotas un vispārinātas, izmantojot pieredzi.

Beks izšķir divu veidu uzskatus:

• Kodols vai kodols: Tie tiek pasniegti kā absolūti, ilgstoši un globāli priekšlikumi par sevi, citiem vai pasauli. Piemēram, "Es esmu nespējīgs". Viņi pārstāv visdziļāko kognitīvo līmeni, tos ir grūti mainīt, tie piešķir identitātes izjūtu un ir savdabīgi.

• Perifēri uzskati: Viņus ietekmē kodols, tāpēc tie atrodas starp pēdējiem un kognitīvajiem produktiem jeb automātiskām domām. Tie sastāv no attieksmes, noteikumiem un pieņēmumiem (vai pieņēmumiem). Tāpēc viņi ietekmē situācijas redzēšanas veidu, un šis redzējums ietekmē indivīda izjūtu, rīcību vai domāšanu.

Kognitīvie produkti

The izziņas produkti atsaukties uz domas un attēli, kas rodas situācijas sniegtās informācijas, shēmu un uzskatu, kā arī kognitīvo procesu mijiedarbības rezultātā. Kognitīvo produktu saturs apziņai parasti ir vieglāk pieejams nekā kognitīvās shēmas un procesi.

Beka depresijas skaidrojošais modelis

Bekam psiholoģiskie traucējumi rodas no kognitīviem traucējumiem (kļūdas kognitīvajos procesos), kas ir nepareizi domāšanas veidi, kas noteiktās situācijās parādās automātisku domu veidā (kognitīvie produkti), un kas izraisa negatīvus emocionālos stāvokļus un uzvedību nepietiekams. Tāpēc šos kognitīvos traucējumus izraisa iracionāli uzskati vai personīgi pieņēmumi, kas iemācījušies pagātnē, kas neapzināti rada pagātnes, tagadnes un nākotnes uztveri un interpretāciju.

Cilvēki, kas cieš depresija Viņi kļūst neaizsargāti pret noteiktām situācijām, un ir svarīgi saprast, ka šī teorija neliecina, ka kognīcijas ir depresijas vai citu emocionālu traucējumu cēlonis. Tas, kas patiešām tiek postulēts, ir simptomu prioritāte: negatīvo shēmu aktivizēšana un no tā izrietošie kognitīvie traucējumi būtu pirmā saikne simptomu ķēdē depresīvs

Kognitīvā triāde cilvēkiem ar depresiju

Kad cilvēks saskaras ar noteiktu situāciju, shēma ir pamats datu pārveidošanai par izziņām. Tā kā shēmas, kas tiek aktivizētas noteiktā situācijā, noteiks, kā šī persona reaģēs, cilvēkiem, kuri cieš no depresijas traucējumi tiks aktivizētas neatbilstošas ​​shēmas.

Tāpēc pirmais depresijas simptoms ir kognitīvo shēmu aktivizēšana, kas saistītas ar redzi par sevi, pasauli un nākotni. Cilvēki ar negatīvām shēmām vai tendenci kļūdīties apstrādē, visticamāk, cieš no depresijas traucējumiem.

The kognitīvā triāde attiecas uz trim raksturīgām shēmām, kas mudina nomākto indivīdu uztvert sevi, pasauli un nākotni no negatīva viedokļa. Pārējie depresijas simptomi, ar kuriem viņš cieš, izriet no šiem trim kognitīvajiem modeļiem.

Raksturīgais modelis, ar kuru cieš nomākti cilvēki, un kuru Beks sauc par depresīvo triādi, sastāv no negatīva viedokļa:

• Pati: Cilvēkus ar depresiju bieži uzskata par nepietiekamiem un bezjēdzīgiem. Viņi attiecina pieļautās kļūdas uz savu fizisko, garīgo vai morālo defektu, un domā, ka citi tās noraidīs.

• Pasaules: Viņi jūtas kā sociāli sakauti un neatbilst prasībām, kā arī nespēj pārvarēt šķēršļus.

• No nākotnes: Persona, kas cieš no depresijas, domā, ka šo situāciju nevar mainīt, tāpēc tā vienmēr paliks.

Kognitīvie sagrozījumi

The negatīvās shēmas aktivizēts nomāktiem indivīdiem mudināt viņus pieļaut virkni kļūdu informācijas apstrādē, kas atviegloaizspriedumi un viņi ļauj depresijas slimniekiem saglabāt savu pārliecību pamatotību. Beks uzskaitīja vairākus kognitīvos traucējumus, tie ir šādi:

• Selektīvā abstrakcija: runa ir par uzmanības pievēršanu vienam situācijas aspektam vai detaļai. Pozitīvie aspekti bieži tiek ignorēti, piešķirot lielāku nozīmi negatīvajiem aspektiem.

• Divdomīga domāšana: notikumi tiek augstu vērtēti: labi / slikti, melni / balti, visi / nekas utt.

• Patvaļīgs secinājums: sastāv no secinājumu izdarīšanas no situācijas, kas nav pamatota ar faktiem, pat ja pierādījumi ir pretrunā secinājumam.

• Pārmērīga ģeneralizācija: sastāv no vispārēja secinājuma izdarīšanas no konkrēta fakta bez pietiekama pamata.

• Palielināšana un samazināšana: tieksme pārspīlēt situācijas, notikuma vai savas kvalitātes negatīvos aspektus un līdz minimumam samazināt pozitīvo.

• Personalizēšana: attiecas uz ieradumu saistīt vides faktus ar sevi, parādot uzņēmību.

• Katastrofāla redze: paredzēt notikumus un starp dažādām iespējām domāt, ka vienmēr notiks vissliktākais.

• Jums vajadzētu: sastāv no stingru un prasīgu noteikumu uzturēšanas par to, kā lietām jānotiek.

• Globālās etiķetes: Tas sastāv no globālu etiķešu uzlikšanas sev vai citiem, neņemot vērā citas nianses.

• Vainīgums: tas sastāv no visa atbildības par notikumiem piešķiršanas sev vai citiem, ignorējot citus faktorus, kas tos veicina.

Automātiskas domas

Tāpēc, aktivizējot šīs raksturīgās depresijas slimnieku shēmas, kognitīvie produkti būs slikti adaptīvi un negatīvi.

The automātiskas domas Tie ir iekšējie dialogi, domas vai attēli, kas parādās noteiktā situācijā, un pacienti tos parasti uzskata par patiesiem neizkropļotiem apgalvojumiem. Tie parāda vairākas īpašības un ir šādas:

• Tie ir konkrēti ziņojumi vai priekšlikumi, kas saistīti ar konkrētu situāciju

• Viņiem vienmēr ticēs, neatkarīgi no tā, vai viņi ir iracionāli vai nē.

• Ir iemācījušies

• Viņi spontāni nonāk apziņā, dramatizējot un pārspīlējot situācijas negatīvo

• Tos nav viegli atklāt vai kontrolēt, jo tie parādās iekšējā dialoga plūsmā