Emocionālā inteliģence, kas piemērota trauksmes vadībai

Trauksmes problēmas pastāvīgi pastāv daudzu cilvēku dzīvē, taču tās nav neizbēgamākas, jo ir izplatītas. Patiesība ir tāda, ka cilvēkiem ir nenozīmīgas spējas pārvaldīt savus stāvokļus emocionāls, un, pienācīgi sagatavojoties, pārmērības ietekmē ir iespējams daudz mazāk ciest trauksme.

Jā, tā ir taisnība, ka neviens nevar pilnībā kontrolēt emocijas šeit un tagad vai pat paredzēt to izskatu ar 100% ticamību. Bet starp neko un visu ir veselīgs vidusceļš, kas mums jāapzinās, un tas mums to parāda Izmantojot prasmes, kas saistītas ar emocionālo inteliģenci, ir iespējams ietekmēt to, ko mēs jūtam un kā to jūtam atvainojiet.

Tāpēc visā šajā rakstā mēs redzēsim dažus no atslēgas, kas padara emocionālo inteliģenci ļoti noderīgu, pārvaldot trauksmi.

• Saistītais raksts: "Vispārēja trauksme: dzīvošana nepārtrauktās raizēs"

Kas ir emocionālā inteliģence?

Sāksim ar visvienkāršāko: kas ir emocionālā inteliģence? Tā kā tas jau ir intuitīvi no nosaukuma, tas ir psiholoģisko prasmju kopums, kas ļauj mums pielāgoties dažādām dzīves situācijām

, no kuriem daudzi ir jauni, un tāpēc mums tie ir jāatrisina, ne vienmēr piemērojot tās pašas stratēģijas vai risinājumus. Tādējādi, tāpat kā jēdzienam “izlūkošana” nožūt, Emocionālā inteliģence iet roku rokā elastības jēdziens, spēja mainīt mūsu uzvedības modeļus atkarībā no tā, kas ir iet.

Tomēr atšķirībā no tā, kas notiek ar intelektu tā parastākajā nozīmē, Emocionālā inteliģence netiek izteikts, izmantojot valodas un / vai matemātikas izteiktās idejas un jēdzienus (pēc mūsu domām)Tā vietā tā saturs, ar ko tas darbojas, ir jūtas un emocijas. Un trauksme ir viens no šiem satura veidiem.

No otras puses, viss norāda, ka emocionālo inteliģenci var apmācīt un līdz ar to uzlabot, izmantojot pieredzi. Tas ir ļoti svarīgi, jo tas nozīmē, ka noteikti mācību procesi ļauj mums laika gaitā konsekventi un stabili nostiprināt savas emocionālās vadības prasmes, piemēram, kā tas notiktu ar kādu, kurš apgūst priekšmetu Universitātē un no šī brīža spēj izmantot šīs zināšanas nākamo gadu laikā, nesākot sākt no nulles laiks.

Emocionālā inteliģence: tas palīdz mums pārvaldīt trauksmi

Šie ir veidi, kā emocionālā inteliģence palīdz mums pārvaldīt trauksmes līmeni.

1. Palīdz atpazīt trauksmi

Pirmkārt, cilvēki ar labu emocionālās inteliģences līmeni ir spējīgi nošķir trauksmi no trauksmes un cita veida diskomfortu. Tas ir svarīgāk, nekā izklausās, jo viens no traucējošākajiem pārmērības aspektiem trauksme ir tāda, ka, pirmkārt, ne vienmēr ir viegli saprast, ka tas ir diskomforta avots atvainojiet. Piemēram, salīdzinoši bieži cilvēki sajauc trauksmi ar badu, kas viņus padara par retu gadījumi, kad kāds, kuram nav bada, atkal un atkal nonāk pie ledusskapja, lai mēģinātu "nosegt" to, ko viņi jūtas, baudot ēdienu.

• Jūs varētu interesēt: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

2. Palīdz atklāt citu cilvēku emocionālos stāvokļus

Par emocionālo inteliģenci prasmes atpazīt savas emocijas tiek apvienotas ar tām, kas saistītas ar citu emociju atpazīšanu. Tas ļauj, piemēram, saglabāt mieru, kad kāds mums stājas pretī, bet tajā pašā laikā mēs varam pamanīt, ka šī persona ir nervozāka nekā mēs. Jo vairāk informācijas mums ir, jo mazāk ticams, ka mēs nonāksim bailēs vai satraukumā tur, kur šīs emocijas nav vajadzīgas.

3. Palīdz mums mazināt trauksmi "no ārpuses"

Lielākā daļa veidu, kā mēs varam mazināt trauksmes stiprumu gadījumos, kad tas ir pārmērīgi, nenāk no mūsu prāta. Tas ir, privātie un subjektīvie psiholoģiskie procesi nenonāk caur introspekciju. Gluži pretēji, viņi nāk no ārpuses: caur to, kā mēs mijiedarbojamies ar vidi, liekot tai vienā vai otrā veidā ietekmēt mūs. Emocionālā inteliģence palīdz mums izmantot šo potenciālu.

Piemēram, ja mēs jūtamies slikti, jo vēl neesam sākuši rakstīt projektu, var būt tā pati trauksme paralizē, liekot mums atlikt brīdi, kad ķeramies pie darba, lai mēģinātu nedomāt par to, kas mūs padara justies slikti. Bet, pieņemot noteiktas mijiedarbības ar vidi stratēģijas, mēs varam pārtraukt šo apburto trauksmes loku. Piemēram, noņemot no istabas jebkuru elementu, kas var novērst mūsu uzmanību vai var būt attaisnojums mūsu pienākumu atlikšanai: viedtālrunis, uzkodu maisi utt. Emocionālā inteliģence liek mums atklāt riskus un iespējas tajā, kas mūs ieskauj, kad runa ir par mūsu eksperimentēšanu ar emocijām.