7 iemesli, kāpēc vēršanās pie psihologa ir izdevīga trauksmei

Garīgās veselības problēmas un traucējumi, kas aizrauj emocionālo labsajūtu, var izpausties dažādos veidos, taču praksē liela daļa no tiem, kuriem jādodas uz psihoterapiju, cieš no trauksmes.

Un tas ir tas, ka gan trauksmes traucējumi, gan pārmērīga trauksme, kas netiek uzskatīta par psihopatoloģisku, ir biežāki konsultēšanās iemesli, un tie bieži sastopami arī starp tiem, kuri, neraugoties uz to, neiet pie psihologa vajag to.

Pēdējais notiek tāpēc, ka cita starpā ir ļoti normalizējusies piekāpšanās stresa un trauksmes veida izmaiņām; ne mazums cilvēku uzskata par pašsaprotamu, ka šī savārgums ir neatgriezeniska dzīves sastāvdaļa un pūles, kas jāpieliek, lai "virzītos tālāk".

Tomēr patiesība ir tāda, ka šie disfunkcionālie uzskati ir tieši attīstības bremze personīgais un darbs: neredzēt, ka šīs situācijas ir pelnījušas risināt ar profesionālu palīdzību, ir daļa no nepatikšanas.

• Saistītais raksts: "Trauksmes traucējumu veidi un to raksturojums"

Kādas ir priekšrocības, apmeklējot psihologu trauksmes problēmu gadījumā?

Psiholoģiskajās pārmaiņās, kas saistītas ar pārmērīgu vai sliktu trauksmes pārvaldību, ir daudz variāciju, taču tām visām ir kopīgs var efektīvi ārstēt, izmantojot psihoterapiju.

Tāpēc šeit mēs pārskatīsim galvenos iemeslus, kāpēc došanās pie psihologa ir izdevīga, lai pārvarētu trauksmes problēmas.

1. Atklājiet problemātiskus trauksmes novēršanas veidus

Ja nav psiholoģiska atbalsta, tiem, kas cieš no trauksmes, ir viegli izveidot noteiktu rutīnu vai ieradumu ar to tikt galā.

Daudzos gadījumos šie uzvedības modeļi neapstājas tikai uz mirkļa atbrīvošanu no diskomforta; turklāt tās pašas ir papildu problēmas. Skaidri to piemēri ir tajos, kuri "novērš spriedzi", iedzerot pārtiku, smēķējot vai lietojot alkoholiskos dzērienus, vai pat nodarot sev pāri.

Terapija palīdz apzināties šāda veida problēmu uzvedību un apturēt viņus, piedāvājot alternatīvas diskomforta mazināšanai.

2. Palīdz labāk izprast šīs trauksmes avotu

Sevis izzināšana ir vēl viens no psihoterapijas pīlāriem, kas tiek piemērots trauksmes problēmām.

Šajā gadījumā, pacients tiek apmācīts noteiktās procedūrās, kas kalpo, lai pieņemtu plašu viedokli par to, kas ar viņu notiek emocionālā līmenī, bez “aizķeršanās” ar apsēstībām un atkārtotām domām, kas citās situācijās būtu pilnībā piesaistījušas cilvēka uzmanību, neatlaižot.

3. Kalpo, lai atbrīvotos no problemātiskās pārliecības

Trauksmi gandrīz vienmēr atbalsta disfunkcionāli uzskati, pie kuriem mēs pieķeramies, neapzinoties, ka tie kalpo tikai problēmas turpināšanai. Negatīvas idejas par sevi, katastrofālas prognozes par to, kas ar mums notiks... garīgais saturs, kas spēlē pret mums, nevis sagatavo mūs reālām briesmām un riskiem.

Šī iemesla dēļ psihologa konsultācija arī palīdz cilvēkiem atklāt un apšaubīt šos internalizētos kļūdainos uzskatus.

4. Tas ļauj saglabāt miega kvalitāti

Viens no pirmajiem trauksmes problēmu upuriem ir mūsu spēja labi gulēt.. Turklāt nepietiekama atpūta pēc kārtas ļoti negatīvi ietekmē garīgo veselību, un patiesībā tas mūs arī vairāk pakļauj satraukumam un stresam, tādējādi radot apburto loku. Šī iemesla dēļ psihoterapija darbojas, lai cilvēkam izveidotos uzvedības modeļi, kuru mērķis ir novērst miega problēmas.

• Jūs varētu interesēt: "7 galvenie miega traucējumi"

5. Ir lietderīgi novērst trauksmi no sociālo attiecību pasliktināšanās

Trauksmes problēmas atspoguļojas ne tikai tajā, kas notiek ar cilvēku, kurš tās attīstās, bet arī ietekmē to, kā persona mijiedarbojas ar citiem. Šajā ziņā noder arī došanās pie psihologa ka indivīdam ir instrumenti, lai pārvaldītu šo tieksmi uz neapmierinātību, aizkaitināmību un galu galā mazu pacietību raksturīga tiem, kas ir noraizējušies.

6. Ļauj pārvarēt savas bailes

Gandrīz vienmēr, saskaroties ar trauksmes problēmu, ir jāiemācās saskarties ar kaut ko tādu, kas mūsos izraisa bailes vai mokas. Terapijā tiek doti instrumenti, lai to panāktu, izejot cauri grūtības līknei un jāpielāgo pacienta iespējām attiecīgajā brīdī ar pacienta uzraudzību psihologs.

7. Ja iespējams, tiek konsultēti personas radinieki

Daudzas reizes terapija darbojas arī ar attiecīgās personas tuviniekiem, lai viņi ģimenē vai kā pāris darbotos kā palīgi terapeitiskajā procesā. Jā tas tas tiek darīts, nepārkāpjot privātās informācijas konfidencialitāti ielej sesijās.

Vai jūs meklējat psiholoģisku palīdzību trauksmes novēršanai?

Ja vēlaties saņemt profesionālu atbalstu trauksmes izraisītajām neērtībām, varat paļauties uz mums. Psihoterapeitu komanda plkst Vibra labsajūta Mēs jums palīdzēsim, pievēršoties jūsu konkrētajam gadījumam ar visatbilstošāko uzmanību, vai nu personīgi mūsu centrā Madridē, vai izmantojot tiešsaistes terapiju, izmantojot videozvanu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Kendlers, K.S. (2004). Liela depresija un ģeneralizēta trauksme. FOCUS. 2. panta 3. punkts: lpp. 416 - 425.
• Nestadt, G.; Samuels, Dž. Riddle, M.A.; Liang, K.I. un citi. (2001). Attiecība starp obsesīvi - kompulsīviem traucējumiem un trauksmi un afektīviem traucējumiem: izriet no Džona Hopkinsa OCD ģimenes pētījuma. Psiholoģiskā medicīna, 31 (3): lpp. 481 - 487.
• Settipani, CA; Kendals, P.C. (2013). Sociālā darbība jaunībā ar trauksmes traucējumiem: saistība ar trauksmes smagumu un kognitīvi-uzvedības terapijas rezultāti. Bērnu psihiatrija un cilvēka attīstība, 44 (1): lpp. 1 - 18.
• Sylvers, P.; Lilienfelds, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Atšķirības starp pazīmju bailēm un trauksmes pazīmēm: ietekme uz psihopatoloģiju. Klīniskās psiholoģijas apskats, 31 (1): lpp. 122 - 137.