10 pazīmes, kas norāda, kad jādodas pie psihologa
Daži cilvēki domā, ka došanās uz psiholoģisko terapiju ir vājuma pazīme. Tomēr tas ir drosmīgs lēmums, kas var palīdzēt jums būt emocionāli saprātīgākam cilvēkam un gatavam stāties pretī situācijām, kas rodas jūsu ikdienas dzīvē.
Psihoterapeiti ir apmācīti profesionāļi, kas nodrošina jūs ar rīkiem, lai jūs varētu uzlabot savu emocionālo labsajūtu un dzīves kvalitāti.
Kā psihologs jums palīdz?
Un tas ir tas, ka lēmuma pieņemšana apmeklēt psiholoģisko terapiju var mainīt jūsu dzīvi uz labo pusi un dod jums iespēju augt personīgi un emocionāli. Tas var arī palīdzēt jums pārvarēt pagātnes konfliktus vai palīdzēt atjaunot līdzsvaru savā dzīvē.
Psihoterapijas sesijas ir konfidenciālas, tāpēc jūs varat justies ērti un izteikt savas jūtas un emocijas, kā arī pārdzīvojumus vai domas, kas jūs satrauc.
Psiholoģiskās terapijas apmeklēšanas priekšrocības ir šādas:
- Tas nodrošina jūs ar rīkiem, lai jūs varētu pārvarēt konfliktus kas var parādīties jūsu dzīvē un mazināt tā ietekmi un diskomfortu
- Palīdz uzlabot savstarpējās attiecības un jūsu attiecības ar partneri
- Uzlabojiet savu emocionālo veselību un jūsu garīgo labsajūtu
- Ļauj pārvarēt problēmas darbā
- Uzlabojiet savas zināšanas un dod jums iespēju dzīvot
- Tas ļauj jums zināt, pārbaudīt un modificēt tie slikti adaptīvie un disfunkcionālie uzskati
- Tas ļauj pārvarēt visdažādākās problēmas: stresu, bailes, trauksme, depresijautt.
- Tas ļauj jums atrast līdzsvaru savā dzīvē
Kad doties uz psiholoģisko terapiju
Pieņemt lēmumu doties uz psihoterapiju nav viegli, lielā mērā pateicoties aizspriedumiem, kas pastāv ap šo praksi. Bet psihoterapija ir ļoti efektīva daudzu dzīves problēmu ārstēšana, un ir daudz pētījumu, kas atbalsta tā izmantošanu.
Diemžēl pārāk bieži cilvēki ļauj problēmām tikt pāri tām, pirms viņi saņem palīdzību. Tā kā ir daži gadījumi, kad ir nepieciešams vai ļoti ieteicams meklēt psiholoģisku palīdzību, Zemāk jūs varat atrast sarakstu ar zīmēm, kas norāda, ka jums vajadzētu doties uz psihologs:
1. Pagātne jūs pastāvīgi pavada
Bēdas par mīļotā nāvi, šķiršanos utt. Ir grūti pārvaramas situācijas, kas mūs var ietekmēt samērā ilgu laiku. Dažreiz mēs domājam, ka šīs jūtas vai domas izzudīs pašas no sevis, bet tas ne vienmēr notiek. Kad šīs sāpes un diskomforts kļūst hronisks, ir jāmeklē psiholoģiskā palīdzība.
Jūs varat izlasīt mūsu rakstu "Sēru terapija: psiholoģiska palīdzība tikt galā ar atvadām”Lai saprastu, kāpēc šos traumatiskos notikumus ne vienmēr ir viegli pārvarēt.
2. Lielāko daļu laika jūtat lielu diskomfortu, ciešanas vai esat skumji
Šīs traumatiskās situācijas var pasliktināt cilvēka dzīves normālu darbību un ciešanas var kļūt par kaut ko tādu, ar ko indivīds dzīvo ikdienā. Zināmā mērā ir normāli, ka pēc kāda negatīva notikuma cilvēki cieš milzīgu tukšuma, sāpju un apjukuma sajūtu, jo tā ir daļa no adaptācijas procesa.
Tagad, kad šīs negatīvās reakcijas ilgst ilgu laiku, tas var pārvērsties par kaut ko patoloģisku. Par laimi, šīs skumjas un nespēju virzīties uz priekšu var pārvarēt ar psihologa palīdzību.
3. Jūs neredzat skaidru nākotni
Kaut arī pagātne var jūs vajāt un izraisīt ciešanas, tā var būt arī postoša, ja nav skaidras nākotnes. Sevis nepazīšana un nulles cerības uz nākamo laiku ietekmē motivāciju labklājību. Psihologi var nodrošināt rīkus, lai jūs labāk iepazītu un uzzinātu, kādas ir jūsu vēlmes, prioritātes un savus talantus; un viņi var jums piedāvāt zināšanas, kas nepieciešamas, lai reāli izstrādātu un plānotu savu nākotni.
4. Eksistenciālā krīze
Eksistenciālā krīze var parādīties jebkurā dzīves laikā. Tas notiek, ja cilvēkam ir garīgas shēmas, kas viņam vairs nekalpo vai ir slikti adaptīvas, tāpēc viņš jūtas nezināms ceļš, kas viņam jāiet dzīvē, kā arī viņš nevar vizualizēt mērķus, kas viņam jāievēro, lai sasniegtu pašrealizāciju personisks.
Tas var izraisīt daudz ciešanu un izraisīt psiholoģiskas ciešanas, ja situācija netiek pareizi risināta. Psihologi var palīdzēt cilvēkam atrast savu ceļu dzīvē, pārstrukturēt cerības, pieņemt sevi sevi un izstrādājiet efektīvākas un adaptīvākas pārvarēšanas stratēģijas, kas palīdz jums dot iespēju ikdienas dzīvē.
5. Jums nav kontroles pār savu dzīvi
Varbūt jūs ilgu laiku esat cietis no trauksmes un esat sapratis, ka jums nav kontroles pār savu dzīvi: Tas ietekmē tevi darbā, attiecībās ar citiem, kad jāatrod partneris... Iespējams, esat mēģinājis mainīt situāciju, vingrojot, lasot pašpalīdzības grāmatas vai sarunājoties ar draugiem, taču situācija nav mainījusies.
Šādos gadījumos jums jāmeklē psihologa palīdzība, lai jūs varētu iegūt virkni rīku, kas ļauj atkal atrast līdzsvaru savā dzīvē.
6. Negatīvas domas pastāvīgi
Ja ilgu laiku esat pamanījis, ka jums ir domas, kas neļauj normāli dzīvot savu dzīvi. Piemēram, jūs pastāvīgi domājat par katastrofiskām situācijām, jūs esat apsēsts ar kādu ideju vai jums ir sava veida fiksācija, psiholoģiskā terapija izmanto ļoti noderīgas metodes šāda veida problēmu risināšanai problēmas.
7. Jūs izjūtat lielu agresivitāti un dusmas pret apkārtējo vidi
Jūs varat sajust agresīvu impulsu vai lielas dusmas pret kādu vai pret vidi kopumā. Dažos gadījumos tā ir tipiska neapmierinātības reakcija, kuru jūs izjūtat, un tā var būt veids, kā izvairīties no savas vainas daļas uzņemšanās, piemēram, attiecībā uz jūsu pieņemto slikto lēmumu. Psihologi var palīdzēt labāk saprast, kas ar jums notiek, būt reālistiskākiem un pieņemt sevi un situācijas, kas jūs ietekmē.
8. Jums nav labi ar savu partneri
Attiecības ne vienmēr ir vieglas, un daudzos gadījumos tās nepiedzīvo labus laikus. Nevajadzētu aizmirst, ka tāpat kā jebkurās starppersonu attiecībās katram pāra loceklim ir savs redzējums par pasauli, gaumi, vajadzībām un pat nedrošību.
Diemžēl maz cilvēku meklē psiholoģisku palīdzību, lai atrisinātu problēmas mīlas attiecībās vai laulībā. Psihologs var palīdzēt uzlabot komunikāciju, iemācīties vest sarunas, panākt vienošanos un iemācīties rīkus, lai pārvarētu grūtības attiecībās, līdzāspastāvēšanu un problēmas seksuāla.
- Saistītais raksts: "7 jautājumi, lai uzzinātu, vai jums ir labi ar savu partneri”
9. Jūs jūtaties saspringts
Stress, īpaši darbā, ir viena no visbiežāk sastopamajām parādībām mūsdienās, un tas var nopietni ietekmēt psiholoģisko un fizisko veselību. Stress ievērojami maina mūsu dzīvi un ietekmē domāšanu un uzvedību, izraisot fizioloģiskas, fiziskas, kognitīvas, emocionālas un uzvedības reakcijas.
Ja jūs piedzīvojat stresu un pamanāt, ka tas katru dienu ietekmē jūsu veselību, par laimi, psihologi var palīdzēt jums izbeigt šo problēmu.
- Saistītais raksts: "8 būtiski padomi darba stresa mazināšanai”
10. Jums ir grūti gulēt
Diemžēl psiholoģiski traucējumi, kas saistīti ar nepietiekamu atpūtu, ir ļoti bieži. Un mēs esam pārsteigti, jo mēs dzīvojam ļoti atšķirīgā sabiedrībā nekā iepriekšējās desmitgadēs, kur viss notiek ļoti ātri un mūsu dzīvē ir ievērojami ienākušas tehnoloģijas. Var izraisīt slikti ieradumi, steigas, grafiki, kas neveicina dabisko atpūtu, un citi mainīgie ka mēs atpūšamies daudz mazāk stundu, nekā būtu nepieciešams, kas negatīvi ietekmē mūsu stundas dzīvo.
Saskaņā ar Spānijas Neiroloģijas biedrības (SEN) datiem 25% Spānijas pieaugušo iedzīvotāju cieš no bezmiega. Tomēr ir arī citi miega traucējumi, piemēram, staigāšana miegā, nakts šausmas vai ar REM miegu saistīti uzvedības traucējumi, kas ietekmē tā darītāja labsajūtu un veselību cieš. Pateicoties psiholoģiskajai terapijai, ir iespējams pārvarēt dažādus miega traucējumus.
Dodieties uz psiholoģiskās palīdzības centru, kas var palīdzēt uzlabot jūsu pašsajūtu
Ja jūtaties identificēts ar kādu no iepriekšējiem punktiem un esat sācis pamanīt, ka situācija, kurā atrodaties, ir lieliska un ietekmē jūsu ikdienu, jums vajadzētu apsvērt nepieciešamību doties uz specializētu centru.
Ir centri, kas turklāt ir tiešsaistes psiholoģijas pakalpojums, lai jūs varētu veikt terapijas sesijas ērti. Šie centri ir specializējušies visu veidu problēmu ārstēšanā: depresija, trauksme, fobijas, miega problēmas, attiecību problēmas, seksuālas problēmas, ēšanas problēmas, vielu lietošana, grūtības tikt galā ar mātes vai pensijas posmiem, šizofrēnija un problēmas, kas saistītas ar novecošanos, cita starpā.
Šie centri var piedāvāt jums risinājumus un palīdzēt grūtībās, kuras pārdzīvojat. Lai gan došanās pie psihologa parasti ir saistīta ar nopietnu problēmu, daudzi cilvēki meklē psiholoģisko palīdzību citi iemesli: uzlabot sociālās prasmes, iemācīties labāk viens otru iepazīt, maksimizēt personisko attīstību vai uzlabot saziņu ar partneris.
