Kā aizmirst kādu un justies labāk: 10 padomi

Noteiktos dzīves kontekstos daudzi jūt vēlmi aizmirst noteiktus cilvēkus, kuri viņiem agrāk bija svarīgi.

Sadalīšanās, sērojoši procesi, darba atlaišana... Ikvienam var būt savs iemesls sajūta, ka nobijies sāpīgas atmiņas, bet patiesība ir tāda, ka dažreiz ir labi rīkoties pret šāda veida diskomfortu.

Šajā rakstā mēs pārskatīsim daži no psiholoģiskajiem norādījumiem par to, kā kādu aizmirst, pat ja tas nav galīgi un vienkārši pakļaujas vēlmei sliktāk justies labāk.

• Saistītais raksts: "Atmiņas veidi: kā cilvēka smadzenes glabā atmiņas?"

Kā kādu aizmirst?

Kad mēs esam iepazinušies ar cilvēku, mūsu augstākie garīgie procesi neapzināti apstrādā informāciju.

Seja, balss, ādas krāsa utt. Šīs ir dažas no pirmajām īpašībām, kuras mēs ejam iekšā no citiem, kad tās satiekam zinot, ka kāds šajā cilvēkā atklāj jaunas lietas, un ir arvien vairāk īpašību, kas mēs iegaumējam. Tikšanās ar kādu ir process, kas prasa laiku, un arī kādu aizmirst.

Termins "aizmirst kādu" attiecas uz sasniegto uzlabošanās stāvokli kad cilvēka atmiņa mūs vairs negatīvi neietekmē. Apskatīsim, kā to var sasniegt.

1. Skatieties reālistiskāku perspektīvu

Redziet lietas tā, kā tās patiesībā notiek, nevis tādas, kādas mēs vēlētos. Izvairieties no noliegšanas, saskarieties ar realitāti, kāda tā ir, kaut arī jums tas šobrīd nepatīk. Tas neļaus jums tērēt laiku un enerģiju Mēģina mainīt kaut ko tādu, ko nevar Šis ir viens no labākajiem padomiem, kā aizmirst kādu, kuram ir grūtības pieņemt to, kā pēdējā laikā mainījusies viņu dzīve.

2. Neturieties pie pagātnes

Saprotiet, ka laiks nepārtraukti pārvietojas, un tas nozīmē, ka apstākļi var mainīties no viena brīža uz otru; mums jāpielāgojas izmaiņām. Nodrošināt, ka lietas vienmēr ir vienādas, ir neracionāli un ārprātīgi.

3. Izvairieties no mūsu emociju apspiešanas

Mums nav jāklusina tas, ko jūtam. Patiesībā mūsu emociju izteikšana ļoti palīdz kādu aizmirst. Mums jāļauj sev pateikt iespēja, ko jūtam. Mēs varam to apspriest ar labu draugu vai, ja nepieciešams, doties uz terapiju.

• Jūs varētu interesēt: "6 neērtās patiesības par sabrukumu

4. Uzsāciet vecos vaļaspriekus

Ir nepieciešams laiks, lai atjaunotu saikni ar sevi, ja vēlamies kādu aizmirst. Atgriešanās pie tādu darbību veikšanas, kas agrāk radīja prieku, ir labs veids, kā to izdarīt; Tas palīdz koncentrēt savu prātu uz sevi un ir veids, kā novērst uzmācīgas domas.

5. Dodiet mums iespēju iepazīties ar jauniem cilvēkiem

Kad pienāks laiks, kad būsim veltījuši laiku, lai atjaunotu saikni ar sevi, ir labi mijiedarboties ar jauniem cilvēkiem. Dodiet mums iespēju satikties ar kādu un izbaudīt procesu. Ne visi vīrieši ir vienādi, un arī sievietes nav ...

6. Izvairieties no trauksmes stāvokļa

Tas, ka viņi mūs iepriekš ir piedzīvojuši neveiksmes, nenozīmē, ka tas pats notiks arī nākotnē. Slikta pieredze kalpo kā mācība; ideāls ir barot sevi ar viņiem, lai realizētu kādos mūsu personības aspektos mums vajadzētu strādāt, lai kļūtu spēcīgāki, saskaroties ar grūtībām.

Mums nav jādomā, ka nākotnē tas notiks slikti, jo tam tā nav jābūt.

7. Izvairieties no nevajadzīgas saskares

Tas ir par brīvprātīgi samazinātu varbūtību iegūt informāciju par personu, kuru vēlamies aizmirst. Izvairieties no zvaniem, īsziņām, "nejaušas" sastapšanās... Pat ieteicams noņemt personu no sociālajiem tīkliem, lai netiktu uzdurts viņu atjauninājumiem.

8. Atbrīvojieties no tuvības ar šo personu

Jo mazāk esam tuvu cilvēkam, kuru vēlamies aizmirst, jo tuvāk esam tā sasniegšanai. Tas ietver gan fizisko, gan emocionālo tuvību. Izvairieties no ilgstošām un dziļām sarunām ar šo personu, tas ir mērķis, kas mums jāsasniedz.

Gulēšana kopā ar kādu, kuru vēlaties aizmirst, ir neproduktīvi abiem dzimumiem, bet tas ir īpaši kaitīgi sievietēm. Fiziskā tuvība liek sievietēm ražot oksitocīnu - hormonu, kas izraisa saiknes un pieķeršanās sajūtu.

9. Glabājiet atmiņu mūsu redzeslokā

Lai gan mums ir izdevies pārtraukt saites ar cilvēku, kuru vēlamies aizmirst, Mums to būs īpaši grūti izdarīt, ja mūsu mājā redzamās vietās mums ir priekšmeti, kas mums ienes šīs personas atmiņu, piemēram, vēstules, jubilejas dāvanas utt.

Ideāls ir noņemt šīs lietas no mūsu redzesloka. Mums tie nav jāizmet, vienkārši turiet tos vietā, kur tie nav pakļauti mūsu acīm.

10. Saprotiet, ka viss ir īslaicīgs

Šis solis ir fundamentāli svarīgs mūsu mērķim, un tas ir tas, ka tad, ja mums izdosies mainīt domāšanu sociālās attiecības arī mums atvieglos dabisko procesu risināšanu sabiedrībā.

Aizmirstība ir dabiska sociālās dzīves sastāvdaļa. Ņemot vērā, ka nekas ilgst mūžīgi, mēs varam veselīgi izbaudīt savas attiecības, priecājoties par labajiem laikiem un saskaroties ar sliktajiem. Ja mums būs jāatvadās, mēs to varēsim izdarīt ar paceltu galvu, zinot, ka vienmēr būs jauni cilvēki, jauna pieredze.

Noslēgumā

Atkarībā no mūsu personības īpašībām daži soļi par to, kā aizmirst kādu, var būt vieglāki nekā citi; Mums jāspēj to noteikt un pielikt īpašas pūles tiem, kas mūs sarežģī.

Un, ja jūs domājat, ka profesionāla palīdzība ir tā vērts, tādas ir psihoterapeiti specializējās pāru sadalīšanā tas var būt ļoti noderīgi un var arī palīdzēt jums gan klātienē, gan tiešsaistē.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Dudai, Y. (2006). "Atkārtota konsolidācija: pārorientēšanās priekšrocība". Pašreizējais viedoklis neirobioloģijā. 16 (2): 174–178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidācija: tradicionālā viedokļa izaicināšana. In: Roediger, H. L., Dudai, Y. un Ficpatriks S. M., red. Atmiņas zinātne: jēdzieni. Ņujorka: Oxford University Press, lpp. 171–175.