Piecas skumjas fāzes (kuras mēs piedzīvojam, kad kādu pazaudējam)

Visu mūžu mums apkārt ir ļoti svarīgi cilvēki, ar kuriem mēs dalāmies ar stāstiem, mirkļiem, emocijām, priekiem un dzīvi; un nav nekā sāpīgāka un grūtāka par saskaras ar mūsu tuvinieku nāvi.

Tas ir kaut kas, kam mēs neesam gatavi un daudz mazāk izmantoti, tāpēc tas mūs pārsteidz, pārvietojot katru šķiedru savā būtnē un izvedot mūs no centra. Mēs zinām, kā dalīties priekā un mīlestībā ar kādu citu, bet ne kā izturēties pret viņu nāvi. Tāpēc mēs jums pastāstām nedaudz vairāk par 5 skumjas fāzes, kuras mēs piedzīvojam, kad kādu pazaudējam.

Par ko mēs runājam, kad runājam par skumjām

Skumjas ir dabisks process, kuru mēs piedzīvojam, kad ciešam kāda svarīga cilvēka zaudējumu. Tas ir emocionāla reakcija uz šo zaudējumu, bet, lai arī mēs varam ticēt, ka tieši mūsu emocijām ir galvenā loma mūsu veidos mēs reaģējam un pielāgojamies šai situācijai, daļa ir arī mūsu fiziskā un kognitīvā dimensija, kā arī uzvedība no dueļa.

Šveices amerikāņu psihiatre Elisabeth Kübler-Ross bija tā, kas izstrādāja 5 fāžu modeli ciešanas pēc viņa pieredzes darbā ar terminālajiem pacientiem un situācijām, kas ir tuvu nāve. Vairāk nekā 5 bēdu fāzes, viņa ieguldījums bija noteikt 5 psihiskos stāvokļus, kurus ikviens var pārdzīvot, uzzinot par tiem

mīļotā nāve tā evolūcijas un pieņemšanas procesā no šīs jaunās situācijas.

Tas nenozīmē, ka mēs visi izietam pilnīgi vienu un to pašu procesu, ir arī tādi, kas dzīvo visi sēru fāzes, ir tādi, kuri iziet tikai dažus, un ne visi no mums iziet sēru posmus vienā un tajā pašā rīkojumu. Tomēr, zinot šo pieeju skumjām, mēs varam redzēt visas nianses, kuras zaudējumu situācija var radīt mūsos.

Sēru 5 fāzes

Ja jūs saskaras ar zaudējumu situāciju, mēs zinām, cik tas var būt sāpīgi. Varbūt, zinot šīs 5 skumjas fāzes, varēsiet pieņemt un integrēt savas emocijas un to, kas šobrīd notiek ar jums.

1. Negācija

Tas ir sēru posms, kurā, kā norāda nosaukums, Mēs noliedzam zaudējumus, mēs noliedzam šīs personas nāvi. Mēs to darām neapzināti kā aizsardzības mehānismu, lai izvairītos no šīs pirmās ziņu ietekmes.

Tas ir tad, kad parādās tādas frāzes kā "nē, tā nevar būt, tā ir kļūda, es negribu", jo mēs patiešām vēlamies pārliecināt sevi, ka tas, ko viņi mums saka, ir nepatiesa, tāpēc mēs vēlamies atlikt nepieciešamību rūpēties par mūsu emocijām un visu, ko var iemīlēta cilvēka nāve nest.

Duelis noliegšanas fāzē mēs izturamies tā, it kā mēs dzīvotu fikciju, mēs interpretējam loma īslaicīgi, lai nebūtu jāuzņemas skumjas un sāpes, kas tuvojas, bet tā ir ilgtspējīga fāze laikā, kad tā saduras ar realitāti mēs dzīvojam, tāpēc beigsim šo noliegšanas posmu ātrāk, nekā domājam.

2. Dusmas vai dusmas

Kad mums beidzot ir izdevies samierināties ar tā cilvēka mīlestību, kuru mēs tik ļoti mīlam, mēs to arī saprotam ka nāve nav atgriezeniska un ka vairs nav ko darīt, lai mainītu šo neatgriezenisko situāciju nāk dusmas, dusmas uz nāvi neapmierinātības rezultātā.

No tā nav iespējams izvairīties no dziļajām skumjām un zaudējumu realitātes mēs apvainojamies uz visu un vēršamies pret visu, draugiem, ģimeni, pret cilvēku, kurš nomira, pat pret dzīvi pati. Šajā brīdī dusmas un dusmas ir vienīgais, kas ļauj jums izteikt savas emocijas un visus jautājumus, kas parādās jūsu prātā par lietu, cilvēku un mirkļu iemesliem.

3. Sarunas

Vēl viena bēdu fāze ir sarunas, un tā ir ļoti līdzīga noliegšanai, jo tās pamatā ir fikcija, kuru mēs veidojam, lai būtu labāki un izvairīties no visām emocijām, kuras realitāte mūsos rada.

Runa ir par to brīdi (kas var notikt agrāk vai vēlāk), kurā mēs cenšamies sarunāt nāvi, atrast veidu, kā tā nenotikt, vai mainīt to, ja tas jau ir fakts. Tā ir fantāzija, kuru mēs radām un kurā uz brīdi domājam, ka varam kaut ko darīt, lai mainītu nāvi.

Šīs sarunas parasti notiek ar augstākstāvošām vai pārdabiskām būtnēm. kurā mēs ticam, piemēram, kad dodam solījumus Dievam apmaiņā pret to, ka šī persona nemirst, ja tas vēl nav noticis. Cits piemērs ir, kad domās mēs atgriežamies laikā un iedomājamies, ka viss paliek nemainīgs, ka šis īpašais cilvēks nav miris un ka nav sāpju; bet atkal realitāte saduras ar šo fantāziju, kas notiek ātri.

4. Depresija

Pēc tam, kad esam pārstājuši fantazēt par citām reālām realitātēm, mēs atgriežamies tagadnē, pašreizējā mirklī, kurā kāds nomira un mūs absorbē dziļa tukšuma un skumju sajūta. Šo bēdu fāzi sauc par depresiju.

Šajā brīdī skumjas un tukšums ir tik dziļi, ka pat labākās fantāzijas vai attaisnojumi nevar mūs izkļūt no mūsu realitātes. Atšķirībā no citām skumjas fāzēm, depresijas laikā mēs apzināmies nāves neatgriezeniskumu, un ir ļoti grūti saskatīt iemeslu dzīvot bez šī cilvēka.

Šajā posmā skumjām, šķiet, nav beigu, mēs esam noslēgti sevī, mēs jūtamies noguruši, bez spēka, bez enerģijas un mūs pavada tikai skumjas, sāpes un melanholija, pat ir pilnīgi normāli, ka mēs nedaudz norobežojamies. Pieņemt mīļotā nāvi ir pietiekami sāpīgi, taču šajā brīdī mēs arī pieņemam, ka mums jādzīvo dzīve bez šīs personas prombūtnes.

5. Pieņemšana

Te tas ir kad mēs samierināmies ar domu turpināt dzīvot bez šī cilvēka un kur mēs patiesi pieņemam viņa nāvi. Tā ir pēdējā no dueļa fāzēm un tā, kas dod mums iespēju atsākt no jauna, nesakot, ka šī ir laimīga fāze salīdzinājumā ar pārējām dueļa fāzēm.

Patiesībā mēs varētu teikt, ka tā drīzāk ir neitrāla fāze bez intensīvām izjūtām, kurā mēs iemācāmies dzīvot no jauna. Visas izlādes un emocionālās sāpes lēnām paceļ savu zīmi, lai mēs varētu domāt labāk, iegūt jaunu izpratni un savas idejas, kas pārkārtotu mūsu prātu.

Tas ir laiks, kad tik daudzu emociju nogurums pamazām atdod mums vēlmi dzīvot, kur mēs ļaujam sev atkal sajust prieku un atgriezt savu dzīvi normālā stāvoklī.