Kā būt pateicīgākam: 7 noderīgi padomi

Pateicība ir vērtība, kas, šķiet, tiek zaudēta. Lai arī teikt “paldies” neko nemaksā, šķiet, ka cilvēkiem tas šķiet grūti, neērti un kaitinoši.

Citiem grūti nav šis vārds, bet gan parādīt, ka viņi ir pateicīgi par viņu labā paveikto. Bet viņiem vajadzētu, jo mūsu vecāki, brāļi un māsas, draugi, kaimiņi... viņi visi ir darījuši kaut ko mūsu labā vairāk nekā vienu reizi.

Ir pienācis laiks būt pateicīgākam par lietām gan vārdu, gan žestu veidā. Tāpēc zemāk mēs redzēsim dažas stratēģijas, kas mums palīdzēs būt nedaudz pateicīgākiem mūsu ikdienā.

• Saistītais raksts: "Kā būt jaukākam: 8 praktiski padomi"

Kā būt pateicīgākam

Būt pateicīgam nav ļoti grūti, un to pierāda jūsu pašu vārdnīcas definīcija. Pēc DRAE domām, pateicīgs ir tas, kurš pateicas, tas ir, kurš izrāda pateicību un pateicas. Tas ir tik vienkārši: būt pateicīgam ir pateikties par labajām lietām, kas ar mums notiek dzīvē, gan mazākās, gan nozīmīgākās. Būt pateicīgam šajā dzīvē neko nemaksā, un tas patiesībā mums dod labu.

Pateicīgāki padarot mūs laimīgākus, jo tas liek mums novērtēt labās lietas, kas ar mums notiek, kā svarīgākas, nevis tik daudz koncentrēties uz sliktajām. Šis domāšanas stils ir tieši pretējs daudziem, jo ​​lielākā daļa mirstīgo nevar izvairīties no negatīvās neobjektivitātes, efekts (vai slazds atkarībā no tā, kā jūs uz to skatāties), kas liek mums vairāk pievērsties negatīvajām lietām, kas ar mums notiek, noniecinot vai pat ignorējot pozitīvs.

Mainīt mūsu attieksmi pret citiem, pateikties par viņu klātbūtni vai vienkārši novērtēt vairāk mazas lietas, kas notiek ar mums, var būt ļoti labs veids, kā piesaistīt laimi un emocionālo stabilitāti dzīvo. Laime un veselība iet roku rokā, un pateicība ir spēcīgs abu magnēts., tāpēc, lai to panāktu, mēs apgūsim dažas stratēģijas, kas iemācīs mums būt pateicīgākiem.

1. Turiet žurnālu

Mūsu pirmais padoms ir saglabāt žurnālu par labajām lietām, kas ar mums notiek. Pierakstiet visas pozitīvās lietas, par kurām mēs esam pateicīgi Tas ir ļoti izdevīgi, jo tas ir ļoti labs veids, kā apkarot iepriekš minēto negatīvisma neobjektivitāti.

Nav svarīgi, vai mēs to darām piezīmju grāmatiņā vai datorā. Ideja ir pierakstīt visas labās lietas, kas ar mums notiek, lai arī cik maza un šķietami nenozīmīga tā varētu šķist. Šāda rīcība veicina pozitīvas domāšanas stilu, arvien mazāk izziņas pūļu, lai atklātu mūsu dzīvē notiekošos labos notikumus.

Pietiek veltīt no 5 līdz 10 minūtēm, lai ieliktu tās lietas, kas mums lika justies labi un ka mēs esam pateicīgi, ka tās ir notikušas. Jums ir jāapņemas to darīt, kaut kas sākumā mums nedaudz maksās, bet ar laiku tas kļūs par pilnībā automatizētu ieradumu.

2. Neizvairieties no negatīvām lietām

Šis padoms var mūs pārsteigt, un tam ir jēga. Mēs parasti saistām pateicību ar labo, koncentrējoties tikai uz labo un pilnībā ignorējot slikto.

Tomēr, Lai novērtētu vairāk, ir jāpieņem, ka būs neveiksmes, ka dažreiz mēs nevaram no tiem izvairīties un ka, kaut arī mazliet kaitinoši, tie pat var mums palīdzēt vēl vairāk novērtēt to labo, kas ar mums notiek.

Apskatīsim to šādi: vai nav taisnība, ka pagātnē ar mums ir noticis slikts, ko vēlāk esam pārvarējuši? To atcerēšanās mums arī atgādina, kā mēs viņus pārvaram, redzot sevi spējīgus saskarties ar grūtībām un gūt panākumus.

3. Novērtējiet dzīves mazās lietas

Mūsu ikdienas dzīvē ir daudz mazu mirkļu, kas, lai arī šķiet mazsvarīgi, tomēr ietekmē mūsu pašsajūtu.. Vietas iegūšana metro, maizes malā nokritušais grauzdiņš vai mūsu mājdzīvnieka uznākšana, kad mēs nonākam mājās, ir sīkumi, par kuriem mums vajadzētu būt pateicīgiem.

Bet papildus tam, ka esam pateicīgi par šiem mirkļiem, mēs varam arī palīdzēt citiem tos apzināties un arī novērtēt. Atgrieziet katru laipnības zīmi, ko viņi jums piedāvā, un pateicieties viņiem, pat ja tas ir tikai vienkāršs kompliments.

4. Palīdziet pārējiem

Palīdziet citiem, tas neko nemaksā, un viņi gandrīz vienmēr jums pateiks. Pateicīgi cilvēki ne tikai novērtē to, ko viņi dara viņu labā, to sakot, bet arī atdodot viņiem.

Tāpat viņiem iepriekš nav jādara mums labvēlība, lai palīdzētu citiem. Esiet brīvprātīgais, piedāvājiet uzlabot dienu citiem cilvēkiem. Pateicība ir kaut kas lipīgs, un palīdzība citiem ir labākais veids, kā modināt pateicību citos.

5. Esi pateicīgs par dzīvi, kas tevi ir skārusi

Kā tu vari būt pateicīgs par to, ka tev ir dzīve, kas tevi ir skārusi? Daži to var uzskatīt par sliktu lietu, bet citi to uzskata par tieši pretēju, bet tas ir tāpēc, ka mēs to dzīvojam pirmajā personā vai salīdzinām ar to cilvēku dzīvi, kuri, mūsuprāt, dzīvo labāk nekā mēs.

Ko darīt, ja salīdzinām ar tiem, kas dzīvo sliktāk? Cik daudz cilvēku šajā plašajā pasaulē dzīvo pilnīgā postā? Cik ir izsalkuši? Ir tādi, kuriem nav pat gultas, kurā gulēt.

Māja, ģimene, draugi, darbs... Pat vienkāršs fakts, ka dzīvo vietā, kur katru dienu nav jāskatās debesīs, lai redzētu, vai nenotiek bombardēšana. Pasaulē notiek daudzas nelaimes, par kurām mums nekad nav bijusi tā nelaime dzīvot, un, visticamāk, mēs tās nekad nepiedzīvosim.

6. Novērtē savu tuvinieku dzīvi

Daudzi cilvēki dabiskā konfliktā vai nelaimē ir zaudējuši visu ģimeni. Citi tos ir zaudējuši, skumji, bet neizbēgami pārdzīvojot vecumu un nāvi. Iespējams, ka jūs jau esat zaudējis kādu svarīgu savā dzīvē, bet pārējais jums joprojām ir.

Novērtējiet savu tuvinieku dzīvi, pateicieties, ka viņi joprojām ir dzīvi un ar labu veselību. Nevienam nav garantēta viņa dzīvība, neviens nezina, kas var notikt rīt, ja viņš var nomirt, jo uz ielas sastapies ar vismazāk norādīto cilvēku. No dzīves līdz nāvei ir tikai atšķirības brīdis.

7. Uzturiet sakarus ar saviem mīļajiem

Kad jūs pēdējo reizi zvanījāt vecvecākiem? Kā ar jūsu vecākiem? Ir pienācis laiks, vai jūs nedomājat? Regulāri zvanīt tuviniekiem ir atzinības zīme, ka jūs viņus novērtējat, un arī viņi, visticamāk, nākotnē jums piezvanīs.

Jūs varat arī apmeklēt viņus, nosūtīt viņiem ziņas, vēstules vai pat dāvanas, kaut kas liecina, ka jūs tos neaizmirstat un ka jūs tos vērtējat. Ja nepieciešams, rūpējieties par ģimenes salidojumiem pats, organizējiet tos tā, lai sanāktu viss klans.