Mērķi sportā: kā uzlabot sportisko sniegumu

Mūsdienās ir daudz mainīgo, kas liek sportistam attīstīties savā disciplīnā. Mēs varētu runāt par koncentrēšanos, motivācija, pastāvība, centība vai apņemšanās.

Šajā gadījumā mēs koncentrēsimies uz veidu, kā ātri un efektīvi virzīties caur mērķu izvirzīšana. Pētnieki, sporta psihologi un treneri ir vienisprātis, ka jānosaka īsi, vidēji mērķi un ilgtermiņā tas ir pilnīgi efektīvs sportista spēju uzlabošanā, kā arī motivācijas uzturēšanā.

Mērķu izvirzīšanas nozīme

Šī stratēģija nav jauna ideja; Nu, citās jomās, piemēram, uzņēmums vai organizācijas tas ir izmantots daudzus gadus. Spilgts piemērs būtu stimulu vai balvu iegūšana, jo darba ņēmējs sasniedz noteiktus uzņēmuma mērķus.

Tomēr sistemātiska mērķu noteikšana sportistu treniņos ir ieviesta pavisam nesen, turklāt ar izciliem rezultātiem.

Plašs pētījums atbalsta mērķu izvirzīšanas efektivitāti kā motivācijas tehniku ​​un stratēģiju, kas optimāli uzlabo sniegumu.

Termina "mērķis" definēšana

Mērķis vai mērķis tiek definēts kā optimāla veiktspējas līmeņa iegūšana konkrētā uzdevumā un iepriekš noteiktā laika intervālā. No sporta viedokļa šī stratēģija attiecas uz noteiktu uzdevumu jomu sasniegšanu kas palielina sporta sniegumu, piemēram, peldētāja personīgā zīmola uzlabošana, ņemot vērā a čempionāts.

Runājot par mērķu vai mērķu noteikšanu, mēs domājam apmācības plāna izstrādi koncentrējas uz nelielu sasniegumu vai soļu sasniegšanu, lai sasniegtu noteiktu prasme. Kas vēl, Šī mērķa vai mērķa noteikšanas procedūras galvenā priekšrocība, ir uzdevumu noteikšana, lai īsā laika posmā apgūtu noteiktas sporta prasmes laiku, tas nozīmē, ka mēs konkurējam ar sevi un motivējam sevi pārsniegt savas atzīmes vai robežas.

Daži motivācijas procesa mehānismi, kas tiek izmantoti, ir:

• Koncentrējiet uzmanību uz svarīgiem uzdevuma aspektiem, ignorējot ārējos mainīgos, kas var traucēt darbību.

• Uzsākt enerģiju, kas nepieciešama meistarības sasniegšanai apmācītas prasmes.

• Aktivizējiet citus mainīgos, piemēram, neatlaidība kļūdu priekšā vai šī mērķa neesamības gadījumā.

• Ir plašs resursu klāsts kas ļauj pašam sportistam izkļūt no jebkuras situācijas sporta sacensībās.

• The pašrealizācija tas tiek sasniegts, tiklīdz pārsniegsiet iepriekš izvirzītos mērķus.

Mērķu klasifikācija

Mērķus vai mērķus var sadalīt pēc dažādiem aspektiem. Piemēram, ņemot vērā periodu, kurā tie tiek veikti, mēs runātu īstermiņa, vidēja termiņa un ilgtermiņa mērķi.

Īstermiņa mērķi

The īstermiņa mērķi vai uzdevumi, plānots sasniegt vienā apmācības nedēļā. Piemēram, ka sportistam visas treniņu nedēļas laikā izdodas pazemināt savu personīgo rekordu 1 sekundē.

Vidēja termiņa mērķi

The vidēja termiņa mērķi tos plānots sasniegt viena vai divu mēnešu laikā. Piemēram, sportists spēj izveidot atzīmes, kas ļauj sacensties tādos nozīmīgos pasākumos kā valsts vai starptautiskie čempionāti.

Ilgtermiņa mērķi

The ilgtermiņa mērķi ir tie, kas izveidoti, ņemot vērā gada sezonu. Piemēram, sportists var sacensties ar olimpiādes labākajiem.

Kolektīvo mērķu nozīme

Grupā vai komandā ir mērķi vai mērķi, kas attiecas uz pašu sportistu. Komanda ir grupai pieejamo personu summa. Tāpēc individuālo sniegumu uzlabošana novedīs pie komandas snieguma uzlabošanās.

Pats sportistam izvirzītie mērķi nozīmē, ka viņš labāk koncentrējas uz to, kas viņam visu laiku jādara, lai sasniegtu galīgos mērķus. Tāpēc šie ir aspekti, kurus var apmācīt individuāli un kas nāks par labu grupai. Piemēram, uzbrucējs, kurš katrā treniņā tiek piedāvāts gūt noteiktu skaitu vārtu.

Tomēr ir aspekti, kurus var apmācīt tikai kolektīvā līmenī. Piemēram, regbija komandas aizsardzības mehānismam jābūt perfekti saskaņotam, lai tas šādā veidā būtu efektīvs.

Kopsavilkumā, Kad mēs runājam par mērķiem vai uzdevumiem, kas attiecas uz komandām, katram indivīdam ir jāpieliek visas spējas, lai individuāli un kopīgi pilnveidotos., kam jābūt abiem savietojamiem.

Mērķu vai mērķu raksturojums

Lai izvirzītu mērķus vai uzdevumus, lai sasniegtu vēlamos rezultātus, jāievēro sekojošais.

• Sasniedzamajiem mērķiem jābūt noteiktam grūtību slieksnim, reālistiski ievērojot sportista spējas.

• Tiem jābūt konkrētiem (piemēram, pazemināt atzīmi sekundē divu nedēļu laikā), jo tie darbojas labāk nekā vispārējie aspekti. (Es darīšu visu iespējamo).

• Tiem jābūt taustāmiem elementiem, ko var izmērīt. (Treniņa spēlē gūsti piecus vārtus).

• Pieiet mērķiem pozitīvi; Tā kā koncentrēšanās uz panākumiem nozīmē koncentrēties uz sasniegumiem, nevis izvairīties no neveiksmēm.

Īsāk sakot, mērķu vai mērķu noteikšana jebkura sportista apmācībā svarīgā veidā palīdz savu spēju uzlabošana un līdz ar to viņa progress, pārvarot robežas, par kurām pat pats indivīds nezināja krata.