Mūsu iekšējais Bērna Es joprojām dzīvo mūsos

Šajā pasaulē mēs nonākam ieprogrammēti panākumiem, ieprogrammēti uzskatīt, ka mēs varam tikt galā ar jebko, bez bailēm, neierobežojot uzskatus. Mēs nākam spēcīgi, enerģijas pilni, drosmīgi, ar 100% uzlādētu pašcieņu un pārliecību.

Bet šis bērns visā emocionālajā dzīvē papildina emocionālos pārdzīvojumus, zinot ierobežojošos uzskatus; bailes, skumjas, sāpes, dusmas, nedrošība, negatīvas domas, šaubas... Un tas ir licis viņam apspiest savus impulsus un emocijas nostiprināties, tādējādi izraisot fiziskas un garīgas kaites.

• Saistītais raksts: "6 ierobežojoši uzskati un kā tie mūs ikdienā kaitē"

Atkārtota savienošana ar mūsu Bērnu Es

Dažreiz "Es pats bērns" nosaukts pazīstamā psihiatra vārdā Karls Gustavs Jungs, izpaužas ar aizsardzības vai aizsardzības reakcijām emocionālas pārplūdes veidā, izejot ārā, neatbilstošu un bērnišķīgu darbību un darbību veidā. Šī situācija liek mums pilnībā zaudēt kontroli pār savu zemapziņu un līdz ar to arī emociju pārvaldību. Bet... Ko mēs varam darīt šajā situācijā?

Par laimi ir vairākas iespējas; mūsu bērns pats joprojām dzīvo mūsos. Tas joprojām ir mūsos. Šī enerģija, spēks un drosme joprojām ir, bet ir iesakņojusies un pārliecību pilna. Mums atliek tikai dot viņam nepieciešamo.

Runājiet ar savu bērnu es ar mīlestību un pieķeršanos, pasakiet viņam, cik viņš ir vērts; apsoli viņam aizsardzību un drošību, un tu redzēsi, ka tavs garastāvoklis maģiski un acumirklī mainās.

Ir vairāki veidi, kā sazināties ar mūsu bērnu I, un labot mūsu ierobežojošo pagātni, tas ir, tās situācijas, kuras vecuma, resursu trūkuma vai atbalsta trūkuma dēļ nevarēja kontrolēt un kuras tagad, pieaugušajiem, ir tik daudz ierobežojošu uzskatu cēlonis.

Ir divi ļoti spēcīgi rīki, kas var sazināties ar jūsu bērnu un vienlaikus mazināt vai pat novērst mūsu ierobežojošos uzskatus. Viens no tiem ir vizualizācija. Izmantojot vizualizāciju, mēs varam spēt izveidot dialogu ar savu bērnu I un samazināt vai likvidēt šos pagātnes uzskatus. Un otrs rīks ir terapeitiskā rakstīšana, kas palīdz dziedēt un pārvaldīt emocijas. Šeit mēs redzēsim, kā izmantot abus.

Kā izmantot vizualizāciju

Vizualizācija tiek plaši izmantota, pārdomājot terapijas. Atrodiet mierīgu un klusu vietu bez jebkāda iespējama pārtraukuma. Sēdi mierīgi, nesakrustojot kājas vai rokas. Aizver acis un ar prātu tukšu, apzinoties šeit un tagadVeikt 3 dziļas elpas.

Dodieties ar prātu uz mājām, kad bijāt bērns, un tajā dodieties uz savu istabu, kur atradīsit savu apmēram 7 vai 10 gadus veco "es", kas sēdēja uz gultas. Apsēdieties viņam blakus un pastāstiet, cik labi jums klājas, ja jums ir ģimene, cik pārliecināti un droši esat savā dzīvē; ka jūs gatavojaties sasniegt mērķus un mērķus un ka jūsu bailes kā bērns jau ir pazudušas, ka jums nekas nav jāuztraucas, jo Jums viss ir kontrolēts, un vienīgais, kas jums nepieciešams un pietrūkst no sava bērna, ir tā enerģija, spēks un drosme, kuru jūs zināt, ka jūs sekojat kam. Dodiet viens otram spēcīgu enerģijas un sankciju ķērienu un atvadieties ar “drīz tiekamies”.

Šo vizualizāciju var veikt tik reižu, cik vēlaties. Ir ļoti patīkami laiku pa laikam apmeklēt savu iekšējo bērnu es un pastāstīt, kā tev iet, vai pat lūgt padomu. Atcerieties, ka viņš / viņa jūs pazīst visvairāk pasaulē.

Terapeitiskā rakstīšana, ņemot vērā ierobežojošos uzskatus

Terapeitiskā rakstīšana ir viena no labākajām terapeitiskās iejaukšanās formām, lai pārvaldītu mūsu emocijas, un tā ļauj pārstrukturēt arī domas.

Šajā gadījumā es ierosinu uzrakstīt vēstuli jūsu I bērnam. Jums jāatrod klusa un ērta vieta, kur jūs varat sēdēt un rakstīt. Ja vēlaties, varat radīt relaksējošu mūziku, lai radītu maģisku atmosfēru. Jums būs nepieciešams papīra gabals un pildspalva.

Notīriet prātu, apzinoties šeit un tagad, un trīs reizes dziļi elpojiet. Regresējiet, kad bijāt bērns, un atcerieties, kāds jūs bijāt, kas jums patika, sapņi... Un, ja jūs varat, mēģiniet atcerēties situāciju vai brīdi, kad varētu rasties ierobežojums.

Paņem papīru, pildspalvu un uzraksti viņam ļoti sirsnīgu un atbrīvojošu vēstuli; domājiet, ka šis vingrinājums ir domāts tieši jums, neviens to nelasīs, tāpēc nekautrējieties un rakstiet brīvi, ko vien vēlaties. Pastāsti viņam, kā tev iet, smieklīgas lietas, kas ar tevi ir notikušas, ja esi izveidojis ģimeni, sapņi, kurus piepildīsi vai piepildīji... Viss, kas rodas, ko jūs jūtat, apņemšanās, kas jums būs jāuzņemas viņam / viņai par aizsardzību un mīļā, ka tavi ierobežojumi vairs nav, tie tevi vairs neietekmē un ko tu dzīvē dāvā, vislabākais versija. Un kaut kas ļoti svarīgs: paldies viņam, ka viņš palika tavā pusē.

Saglabājiet to un laiku pa laikam izlasiet, tas jūs mierinās.