Personīgo attiecību uzlabošanas atslēgas, strādājot pie jums

Cilvēki ir pāri visām sociālajām būtnēm, mēs esam iegremdēti pastāvīgās attiecībās: ar sevi, ar pasauli, arī ar citiem.

Mūsu labklājība, personības attīstība un arī pašizziņa ir atkarīga no vairākiem faktoriem un to kvalitātes Jūsu personiskās attiecības ir būtiskas (vai nu kā pāris, ģimenes, sociālās, draudzīgas vai jūsu vidē profesionāls). Kādas problēmas mums ir? Kāpēc notiek? Kā mēs tos varam atrisināt?

• Saistītais raksts: "Kas ir sociālā psiholoģija?"

Uzlabojiet attiecības, strādājot pie sevis

Vienīgais veids, kā panākt izmaiņas mūsu dzīvē, ir mūsu pašu personīgās izmaiņas. Galu galā mēs nevaram kontrolēt pasauli vai citus, bet mēs varam iemācīties pazīt sevi, atklāt, kā mēs pārvaldām situācijas un kā labāk tās pārvaldīt.

Viena no visbiežāk pieļautajām kļūdām ir domāt, ka mūsu labklājība ir atkarīga tikai no mūsu attiecībām ar sevi, un tā nav. Būdami sociālās būtnes, mūsu labklājība daļēji ir atkarīga arī no mūsu attiecību kvalitātes ar citiem. Patiesībā nav lielāka instrumenta pašizziņai kā personīgajām attiecībām (mēs patiesi pazīstam viens otru, sastopoties ar otru).

Mēs dzīvojam individuālistiskā pasaulē, kas orientēta uz patēriņu un materiālismu. Mūsu pašu sociālais konteksts ir novedis pie tā, ka personiskās attiecības kļūst arvien sarežģītākas (Saskaroties ar lielāku individuālismu, lielāku egoismu, mazāku spēju sazināties ar otru, vairāk bailes un nedrošības). Tātad, vai ir jābūt attiecībām, lai justos labi un laimīgi? Cilvēki, ar kuriem esat saistīts (jūsu partneris, draugi, ģimene utt.), Nedos jums laimi... Bet tas, ka šīs attiecības ir pozitīvas, palīdzēs, un daudz.

Pēdējo 10 gadu laikā esmu pavadījis cilvēkus kā psihologu un treneri viņu pārmaiņu procesos, turklāt ievērojamā skaitā gadījumos viņu personiskajās attiecībās bija grūtības vai nu kā cita, vai kā otra iemesla dēļ nepatikšanas. Daudziem no šiem cilvēkiem bija grūtības sazināties ar citiem, viņi bija izolēti vai arī viņiem bija attiecības, bet viņi tos dzīvoja kopš konflikta. Daudzos gadījumos man tiek jautāts: "Rubén, kur ir problēma? Kāpēc manas attiecības ir tik grūtas? " Problēma nav raksturs, bet gan kā mēs esam iemācījušies pārvaldīt noteiktas situācijas un savu redzējumu. Mēs iedziļināsimies problēmā un no turienes līdz risinājumam (kas būs tas, kas patiešām mainīs jūsu dzīvi).

Problēmas cēloņi jūsu personiskajās attiecībās

Grūtības, kas mums rodas mūsu personiskajās attiecībās, ir daudzkārtīgas, un tās dotu vairāk par grāmatu nekā par rakstu; Tomēr var apkopot divās daļās atkarībā no emocionālā stāvokļa, kas mūs ietekmē.

No vienas puses, pastāv grūtības, kas rodas aktīvā un nepatīkamā emocionālā stāvoklī, piemēram, dusmas: biežas diskusijas, kontroles nepieciešamība, obligāta komunikācija, cerību auglis, prasības vai vienošanos trūkums. Šāda veida grūtības liek mums nonākt konfliktā ar visu veidu personiskajām attiecībām.

No otras puses, mums ir grūtības, kas rodas, ja jūs ietekmē ļoti paralizējošs un arī nepatīkams emocionālais stāvoklis, piemēram, bailes un nedrošība: nezināt, kā noteikt robežas, baidoties no tā, ko viņi teiks, paralizējot tevi, kad jātiekas ar cilvēku (vai pat nemēģinot) utt.

Visas grūtības, kas mums var rasties mūsu attiecībās, ietilpst šajās divās grupās. Kāpēc notiek? Pirms iedziļināties faktoros, es atstāju jums videoklipu, kurā es no pirmavotiem saku galvenos personisko attiecību problēmu cēloņus un to risinājumus.

Galvenie šo grūtību psiholoģiskie cēloņi ir šādi.

1. Komunikācijas grūtības

Jūs nesakāt, ko vēlaties, ko nevēlaties, ko varat vai ko nevarat. Baidoties no otra noraidījuma, viņu dusmām vai sacītā, jūs sazināties nepārliecinoši, bet ļauties tam, ko citi vēlas. Tas izraisa izolāciju un nepatīkamu sajūtu, ka neesmu tu vai nedzīvo pats savu dzīvi. Var notikt arī pretējais: saziņa impulsīvā, obligātā vai piespiedu veidā, kas atspoguļo nepieciešamību būt kontrolētam (disfunkcionāla baiļu un nedrošība).

2. Vaina

Vaina patiesībā ir bailes no tā, kā jūsu rīcība varēja ietekmēt vai ietekmēt citus. Šajā gadījumā problēma ir tā, ka jūsu labsajūtu nosaka ārējie faktori, kurus jūs nevarat kontrolēt (otra jūtas, viņu domas utt.).

3. Nedrošība un bailes

Sakarā ar to, no kā jūs baidāties, kas var notikt jūsu attiecībās (vai attiecību mēģinājumā), jūs nolemjat sevi paralizēt. Tas ir paradokss. Tieši pateicoties prognozēm, kuras mēs darām caur bailēm, mēs veicinām to, no kā baidāmies: noraidījumu un izolāciju.

4. Kontrole un dusmas

Kontrole un dusmas ir vēl viena baiļu un nedrošības izpausme. Tā vietā, lai sevi paralizētu, jūs cenšaties kontrolēt savas attiecības, izmantojot cerības un prasības., kā arī vilšanās. Tas izraisa bieži konfliktus, strīdus vai liek jums redzēt otru arvien negatīvāk.

• Jūs varētu interesēt: "Personīgā attīstība: 5 iemesli pašrefleksijai"

Uzlabojiet savu personisko attiecību kvalitāti, izmantojot savas izmaiņas

Neatkarīgi no jūsu gadījuma vienmēr ir risinājums, kā uzlabot jūsu personisko attiecību kvalitāti dzīvot personisko pārmaiņu procesu kurā jūs saprotat, ko jūtat, kādus emocijas jūs satraucat, kā jūs to tagad pārvaldāt, un galvenokārt, kā jūs varat iemācīties to pārvaldīt funkcionālā veidā, lai tā vietā, lai ierobežotu vai kaitētu jums, tas palīdz labāk sazināties ar otru (pārliecinoša un empātiska komunikācija), jūs iemācāties pārvaldīt bailes no noraidījuma un uzlabo savas spējas pieņemt atšķirības, panākt vienošanos un sazināties ar otru empātiskā veidā (bez piespiešanas vai uzlikt).

Mēs esam emocionālas būtnes un izjūtam emocijas katru dienas otro sekundi. Emocijas ietekmē tevi visās dzīves jomās: jūsu darbībās, interpretācijās, lēmumos, saziņas un saistīšanās veidā. Tas, ka viņi strādā jums, nevis pret jums, palīdz dzīvot ar lielāku pieņemamību, uzticību un zinātkāri, nevis bailēm, dusmām, nedrošību vai vainu.

Šīs ir izmaiņas, kas uzlabo jūsu personiskās attiecības, kopš palīdz jums radīt pārliecību, uzdrīkstēties sazināties ar otru un izteikt to, kas jums liekas un vajadzīgs, kā arī pavadīt otru empātiskā veidā (piemēram, draugu, ģimenes vai profesionālās jomas gadījumā).

Tagad es sagatavošu īpašu priekšlikumu. Ja vēlaties dzīvot šajā personisko pārmaiņu procesā vai spert pirmo soli, es aicinu jūs apmeklēt empoderamientohumano.com. Tur jūs atradīsit iespēju ieplānot izpētes sesiju ar mani, lai mēs atklātu, kāda ir problēma jūsu gadījumā, atrodam risinājumu un redzam, kā es varētu jūs pavadīt. Jūsu personīgajās pārmaiņās ir nepieciešamas izmaiņas, lai viss pārējais uzlabotos. Ja jūsu attiecības darbojas, viss pārējais būs vieglāk.