Sasodītajā stresā ir kaut kas pozitīvs

Stress: tam ir pozitīvas puses!

Iespējams, ka sajūtas, dzirdot terminu stress, nav tās patīkamākās.

Lielākā daļa cilvēku stresu pēc definīcijas uzskata par sliktu. Daudzi raksti, pārskati un grāmatas runā par šo jēdzienu, uzsverot tā būtību, cēloņus un dažus padomus, kā ar to rīkoties. Tas ir cieši saistīts ar Izdegšanas sindroms. Protams, jēdziena sociālais uzbūve piesaista pilnīgi nevēlamu stāvokli, lai arī mūsdienās tas ir gandrīz neizbēgams.

Neatkarīgi no tā, stress pēc būtības nav slikts. The Evolūcijas psiholoģija uzskata, ka senos laikos stress mums palīdzēja aizbēgt un izdzīvot citās plēsonīgās sugās. Šodien stress mums palīdz dzīvot. Mums vairs nav nepieciešams bēgt no plēsējiem, taču mēs piedzīvojam situācijas, kurās mums nepieciešama stresa parādība. Svarīgi ir to labi zināt un neuzticēties visai sliktajai presei, kāda tam ir.

Apskatīsim dažus veidus, kā izmantot stresu un gūt no tā labumu.

1. Atklājiet savu ķermeni

Atšifrē savas emocijas caur savu ķermeni. Piemēram, kad jums liekas, ka muskuļi ir stīvi, tas var liecināt, ka situācija jūs satrauc un liek justies nekontrolētai. Ja pamanāt, ka kakls ir saspringts un jūs to nevarat atslābināt, tas var liecināt par neelastību. Ja jūsu pleci lūdz atpūtu, ļoti iespējams, ka jums vajadzētu viņos ieklausīties un uz brīdi apstāties.

Mācīšanās klausīties signālus, ko ķermenis mums sūta, var palīdzēt mums atpazīt dažas emocijas, kas ir atbildīgas par jūsu stresu. Zināt šīs zīmes nozīmē spēju likt tām spēlēt mums par labu.

2. Stress rodas dabiski: iemācieties to izmantot savā labā

Stress, reaģējot uz ārkārtas vai kritisku situāciju, ļauj mums tikt galā ar situāciju, kaut arī tas var izklausīties pretrunīgi.

Vai esat pamanījuši? Kad jums jāpieņem ātrs lēmums, stress sagatavo ķermeņa reakcijas, lai tiktu galā ar briesmām, asinot redzi, dodot vairāk spēka un apņēmības vai dodot lielāku koncentrēšanos problēmas risināšanai.

Interesanti ir atklāt, kura vide sev rada vislielāko stresu. Darbs (sk. ‘Izdegšanas sindroms’), attiecības, darba kārtība... Jūsu stress var palīdzēt uzzināt, kurās dzīves jomās ir jāmaina.

3. Konteksta ietekme

Mēģiniet domāt par savām galvenajām jomām vai domām, kas izraisa stresu. Iespējams, ka tu tajos pārāk iesaistījies. Iespējams arī, ka jūsu cerības ir pārāk augstas. Stress var parādīties pat noteiktu ierobežojošu uzskatu rezultātā. Stress ir skaidra zīme, ka kaut kas jūsu dzīvē ir jāmaina.

Kad jūtaties saspringts, jūs saprotat dažas stiprās puses, kuras nekad iepriekš neesat uztvēris. Brīdī, kad mūs izrauj no savas komforta zonas, mēs jūtamies dīvaini un apmaldījušies. Bet palikšana šajā nenoteiktībā mums māca lietas par sevi, kuras mēs nezinājām, piemēram, par savu izturību. Šīs jaunās pašapziņas sajūtas vairo mūsu pārliecību.

Stress tomēr ir motivācijas avots, lai mēģinātu atrast to, no kā jūs esat veidots, un līdzeklis, lai sasniegtu savu potenciālu.

Kā cilvēki izturas stresa laikā?

Nu, kā jūs, iespējams, jau pamanījāt, stresa cilvēks nepārtraukti pārvietojas. Šīs uzvedības sakne stresa situācijās ir saistīta ar mūsu evolucionārā slodze. Ja pamanāt, mums ir jāveic fiziski vingrinājumi, kad sākam pamanīt, ka stresojam. Tieši tā fiziskie vingrinājumiizdarīts stingri un aerobiski, tas var palīdzēt stresam pozitīvi ietekmēt jūsu veselību.

Stress nepazudīs bet mēs varam to izmantot, lai uzlabotu savu ikdienas dzīvi.