10 padomi, kā sasniegt savus mērķus

Ja mums ir mērķi, kas jāīsteno ikdienā, tas liek mums kustēties, un mērķu izvirzīšana un tiekšanās pēc tiem ir cieši saistīta ar labsajūtu un garīgo veselību. Faktiski viens no galvenajiem cēloņiem vai simptomiem a depresija tas ir ilūzijas un intereses zaudēšana par svarīgiem mērķiem. Citiem vārdiem sakot, mērķu noteikšana palīdz mums palikt labi. Jo, ja mums dzīvē nav mērķu, mēs varam iziet cauri kādam posmam eksistenciālā krīze.

Bet mērķi ir svarīgi ne tikai mūsu emocionālajai labsajūtai un personības attīstībai, bet arī mērķu noteikšana pozitīvi ietekmē citas mūsu dzīves jomas, piemēram, sporta vai darba sniegumu. Tas ļauj kontrolēt svarīgus psiholoģiskos aspektus, piemēram, uzmanību, pašapziņa vai uz motivācija, kas ir tik svarīgi, lai varētu uzstāties optimālā līmenī.

Ieteicams raksts: "Mērķu izvirzīšanas nozīme sporta psiholoģijā"

Padomi savu mērķu sasniegšanai

Kā norādīts SMART modelī, lMērķiem jābūt reāliem, specifiskiem, izmērāmiem, sasniedzamiem un sasniedzamiem noteiktā laikā.

Šodienas rakstā jūs uzzināsiet 10 atslēgas, lai sasniegtu savus mērķus un atgūtu entuziasmu par svarīgiem mērķiem. Nepalaidiet viņiem garām!

1. Atrodiet reālistisku, bet izaicinošu mērķi

Mērķiem jābūt reāliem, jo ​​pretējā gadījumā tie var mums sagādāt milzīgu neapmierinātību. Tāpēc mērķa sasniegšanai ir jāzina un jāanalizē pieejamie resursi.

Tomēr mūsu izvirzītajiem mērķiem ir jābūt izaicinošiem, un tiem jābūt izaicinājumiem, lai mūs vienmēr motivētu. To var panākt, izmantojot aktīvu domāšanas procesu, tas ir, pateicoties pašrefleksijai.

Bet kāpēc pašreflektīvais process ir tik svarīgs? Par to, kā veikt pareizu pašrefleksiju un tās priekšrocības, varat uzzināt vairāk mūsu rakstā: "Personīgā attīstība: 5 iemesli pašrefleksijai".

2. Uzliet savu mērķi ar pozitīvām emocijām

Kad jums jau ir domāti mērķi, sastādiet sarakstu ar pozitīvajām lietām, kuras iegūsiet, sasniedzot tās. Padomā par tām lietām, kas motivē tevi sasniegt mērķi vai kā jutīsies, kad to sasniegsi. Ikdienas sev atgādināšana par to palīdzēs pārvarēt grūtos brīžus, kas vienmēr ir.

No otras puses, dažiem cilvēkiem patīk atcerēties motivācijas frāzes. Kopš Psiholoģija un prāts Mēs esam izveidojuši motivējošu frāžu sarakstu, kas jums dos papildu spēku devu mērķu sasniegšanai:

"30 labākās motivējošās frāzes"

3. Izveidojiet ainas vizuālu attēlojumu

Papildus iepriekšējam punktam jūs varat arī izveidot procesa un rezultāta vizuālo tēlu. Piemēram. Ja algas palielinājums nozīmē, ka jūs varat pavadīt ģimeni atvaļinājumā, izgriezt attēlus un ielīmēt tos uz sienas gleznojuma vai papīra un pakārt to savā istabā. Tas motivēs jūs turpināt turpināt katru reizi, kad to redzat.

4. Dalies ar to

Šis punkts ir īpaši piemērots biznesa (un sporta) mērķiem. Faktiski viens no līderības veidi vissvarīgākais šodien ir transformācijas vadībaTā kā šie vadītāji spēj darbiniekus savienot ar savu ideju par mērķi vai mērķi.

Pārvērtību līderi ir harizmātiski un ietekmīgi cilvēki, un viņiem piemīt: emocionālā inteliģence paaugstināts. Dažādi pētījumi ir parādījuši, ka viņi ir efektīvāki līderi, jo tie motivē un palielina grupas produktivitāti un efektivitāti.

Jūs varētu interesēt: "Emocionālās inteliģences 10 ieguvumi"

5. Esi pacietīgs

Tagad ir laiks būt pacietīgam un turpināt cīnīties. Iespējams, ka tas viss neizdosies tā, kā jūs gribējāt pirmo reizi, bet jums jāturpina cīnīties par to, ko tik ļoti vēlaties. Viena no panākumu atslēgām ir celšanās tik reižu, cik esat kritis. Sliktos laikos domājiet, ka ir normāli, ka ne viss norit perfekti.

Jūs varētu interesēt: "Perfekcionisma personība: perfekcionisma ēnas puses"

6. Sadaliet savus mērķus

Daudzi cilvēki atmet savus mērķus, jo viņu mērķi ir pārāk augsti. Tātad, ir svarīgi sadalīt mērķus īstermiņa, vidēja termiņa un ilgtermiņa mērķos. Tas ir galvenais pareizai plānošanai, un turklāt īstermiņa un vidēja termiņa mērķi var dot jums papildu motivāciju un pārliecību par sevi, lai virzītos uz priekšu un sasniegtu galīgo mērķi.

7. Ieliec datumu

Un, protams, kad esat jau izplānojis turpmāko ceļu, lai sasniegtu gan īstermiņa, gan vidēja termiņa, gan ilgtermiņa mērķus, ir pienācis laiks uzlikt viņiem datumu. Tādā veidā jūs prasīsit vairāk no sevis, kad runa ir par tā sasniegšanu, tas kalpos kā atsauksmes un tas palīdzēs jums palikt kanjona apakšā.

8. Ielieciet to uz papīra

Iespējams, ka mērķa sasniegšanai nepietiek ar domu par vēlamo. Tagad gan ainas vizuālā attēlojuma veidošana var būt ļoti noderīga, daudz labāk, ja turklāt visu notverat uz papīra. Tādā veidā jūs varat sadalīt mērķus un ievērot plānoto grafiku.

9. Katru dienu veltiet 10 minūtes, lai atgādinātu sev, cik pārsteidzoši būs sasniegt savus mērķus.

Tagad, kad jums ir vizuālā aina, un to visu esat uzlicis uz papīra. Izmantojiet savas dienas 10 minūtes, lai atgādinātu sev par vēlamo un par mazajiem sasniegumiem, kurus esat sasnieguši laika gaitā. Tādā veidā jūs būsiet tuvāk tā sasniegšanai.

10. Veiciet ikdienas darbības

Ir labi katru dienu sev atgādināt, ko vēlaties sasniegt, taču, nepārejot no idejām uz darbību, jūs to diez vai sasniegsiet. Par to, katru dienu veic mazus soļus, lai to sasniegtu, un sekojiet tiem. Tādā veidā jūs sasniegsiet savus mērķus ātrāk, nekā jūs domājat.