Lejupvērstās bultiņas tehnika: kas tas ir un kā to lieto terapijā

Mūsu domas ir kognitīvi produkti, kurus veido šie uzskati, kas apzinātākas fāzes izpaužas kā pieņēmumi, kas izskaidro, kas notiek, ja ir skaidrs noteikumiem.

Tomēr aiz tā visa slēpjas mūsu pamata ticējumi, kas ir izturīgi un grūti maināmi. Kā mēs jau teicām, galvenie uzskati ir pamatā mūsu realitātes un sevis redzēšanas veidam.

Šajā ziņā tie cilvēki, kuriem ir īpaši stingra pārliecība vai kuriem ir internalizētas vērtības un dziļa pārliecība, ka konflikts ar to, kā viņi dzīvo vai kā dzīvo, var izjust lielas ciešanas, un tam var būt nepieciešama psiholoģiska palīdzība tos modificēt. Lai to izdarītu, pirmā lieta, kas jādara, ir mūsu domās atklāt galvenos uzskatus, kaut ko tādu, kam mēs varam izmantot tādas tehnikas kā lejupvērstās bultiņas tehnika.

• Saistītais raksts: "Piešķiršanas tehnika psihoterapijā: kas tas ir un kā to lieto"

Lejupvērstās bultiņas tehnika

Tas saņem nosaukumu lejupejošās bultiņas tehnikai līdz kognitīvi-uzvedības strāvas pamattehnikai, kurai raksturīga cenšaties atrast subjekta galveno un visdziļāko pārliecību

, tādā veidā, lai mēs varētu šos uzskatus apzināties un izmantot, ja tie izrādās nepiemēroti.

To var izmantot jebkura veida problēmās, lai gan tas ir īpaši noderīgs tajās, kurās priekšmets izpaužas kāda veida grūtības ar sevi vai kāda veida darbības veida esamības dēļ disfunkcionāls.

Attiecīgajai tehnikai ir šķietami vienkāršs pamats: tā ietver sākot no pacienta domām, lai jautātu par šo domu nozīmiKo viņi saka par pašu subjektu vai ko tas nozīmētu subjektam, ja tie būtu patiesi vai nē.

Sākot no atbildes uz šo jautājumu, uzdotais jautājums tiek atkārtots vai kopā ar lai meklētu domas un uzskatus, kuros domas, kas radušās pēc pārdomas. Šis process atkārtojas atkal un atkal, līdz persona nevar sniegt atbildi, vai arī tas jums nav ticams.

Piemēram, cilvēks var paziņot, ka viņš ir ļoti perfekcionists un ka viņam ir jādara lietas labi, kas, kad viņš ir Jautājot, ko tas nozīmē šai personai, jūs varat atbildēt, ka, labi darot lietas, jūs apsveicat, kas var novest pie analizēt ideju, ka tās ir jāatpazīst citiem, kas savukārt var izraisīt pārliecību, ka persona neuzskata sevi par derīgu pati.

Kā to lieto terapijā?

Bultas uz leju nosaukums nāk no tā, ka tas izriet no konkrētas domas (kuras parasti tiek meklētas attiecībā uz disfunkcionālu aspektu, sevis pieprasīšanu vai grūtībām ar sevi) pret pārliecību, kas viņi uztur, arvien dziļāk iedziļināties galvenajos elementos un ticējumos un dziļi.

Papildus pārliecību novērtēšanai to var izmantot arī, lai novērtētu, kādus elementus mēs izmantojam, izdarot secinājumus konkrēts notikums, īpaši, novērtējot, kādus pierādījumus vai elementus izmanto, lai nonāktu pie konkrēta notikuma secinājums.

Lejupvērstās bultiņas paņēmiens ir noderīgs paņēmiens, lai varētu identificēt pacienta dziļas pārliecības. Šis jau ir ir noteikta terapeitiska iedarbība, jo tas ļauj atklāt un izteikt dziļas pārliecības un domas tādā veidā, ka subjekts atspoguļo un apstrādā saturu, kuru dažkārt viņš pats neatpazīst.

Tomēr kopumā šī tehnika parasti ir tikai pirmais solis, pirms tiek veikta cita metodes, kas ļauj pārbaudīt vai modificēt minētos uzskatus gadījumā, ja pacients to atrod disfunkcionāls. Šajā ziņā bieži tiek izmantotas dažādas kognitīvās pārstrukturēšanas metodes, kā arī Sokrātiskais dialogs vai uzvedības eksperimentu formulēšana.

Lai gan bultiņa uz leju ir pamatā kognitīva, tas nenozīmē, ka ir jābūt arī tām metodēm, kurām tai jāievēro: Ir iespējams pielietot citas psiholoģiskās strāvas, piemēram, sistēmiskas, humānistiskas vai pat psihodinamiskas metodes, lai strādātu pie noskaidrot.

• Jūs varētu interesēt: "Kognitīvā pārstrukturēšana: kāda ir šī terapeitiskā stratēģija?"

Kādām problēmām tas tiek izmantots?

Bultas lejupvērstā tehnika ir diezgan vienkārša un noderīga tehnika, kas var izmantot lielākajā daļā traucējumu un izmaiņu, kas izskaidrojami ar uzskatiem pacienta potenciālu un iespējamos aizspriedumus, ko tie rada.

Starp daudzajām grūtībām, kurās to var piemērot, daži piemēri šajā jomā klīniskie simptomi var būt smaga depresija, obsesīvi kompulsīvi traucējumi vai personība.

Kopumā to var izmantot jebkurās problēmās, kurās pastāv stingra pārliecība vai augsts pašprasības līmenis. Pat bez jebkāda veida traucējumiem cilvēki, kuriem ir bijusi stingra vide vai izglītība, vai arī viņi dzīvo Pašnovērtējuma jautājumiem var noderēt lejupvērstās bultiņas izmantošana, lai iegremdētos ticējumos uzturēt.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Badoss, A. un Garsija Grau, E. (2010). Kognitīvās pārstrukturēšanas tehnika. Barselonas Universitāte. Psiholoģijas fakultāte, Personības katedra, Avaluació i Tractament Psicològics.
• Burns, D.D. (1990). Justies labi. Barselona: Paidós.