Galīgā formula, kā rīkoties un sasniegt savus mērķus

Cik reizes esat pametis darbību, kas radīja labus rezultātus, bet prasīja piepūli un disciplīna? Turklāt, cik reizes esat domājis par pozitīva projekta uzsākšanu, kas beidzot nekad nav vai jūs izpildījāt? Es nezinu par tevi, bet man pietrūkst pirkstu, lai tos saskaitītu.

The vilcināšanās un izziņas slinkums ir raksturīgi cilvēkiem, jo ​​tie ļauj mums tajā laikā ietaupīt lielu enerģijas daudzumu mēģinājumi sasniegt mūsu dzīvē vēlamos mērķus ir divi lieli šķēršļi, kas mums ir jāpanāk apiet.

Sasniedziet sev izvirzītos mērķus: kā to sasniegt?

Psiholoģija pēta motivāciju kā psiholoģisku procesu, kas saista mūsu uzvedību ar mērķiem. Tomēr šim procesam ir liels trūkums, jo tas ir īslaicīgs.

Tas var jūs interesēt: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"

Mēs visi vēlētos motivāciju, kas rodas, skatoties tādas filmas kā Invictus, Gladiator vai slavenās TED sarunas; paliekam ikdienā, lai sasniegtu sev izvirzītos mērķus, lai gan pieredze rāda, ka dažu stundu laikā mēs atgriežamies pie savienojuma ar sociālie mēdiji un apgulties uz dīvāna.

Nodomu īstenošana

Pēc Plānotās uzvedības teorija attiecībā uz Fišbeinu un Azjēnu attiecības starp nodomiem un uzvedību ir 26%; tagad jūs zināt savu neveiksmīgo mēģinājumu iemeslu. Šī zemā korelācija parāda, ka ar nodomiem nepietiek un ka mums jāatrod sistēma, kas nepārtraukti nodrošinās mums mērķus.

Ņujorkas psihologs Pīters Golwicers saprata, cik bieži cilvēki saskaras ar problēmām, pārveidojot mūsu nodomus darbībās, un izveidoja koncepciju nodomu īstenošana.

Saskaņā ar šo teoriju, nosakot uzvedības mērķi, reaģējot uz konkrētu nākotnes notikumu, pāreja uz aktu ir ievērojami palielināta. Tāpēc vislabākā stratēģija visu to projektu īstenošanai, kurus mēs vēlamies īstenot, pat ja tie maksā darbu, ir iepriekš definējiet mūsu ikdienas situācijas, kurās mēs rīkosimies noteiktā veidā, lai sasniegtu savus mērķus.

Formula, lai saglabātu motivāciju

Šī darbības formula ir pazīstama kā plānošana “ja-tad”, un viena no tās noteicošajām fāzēm ir visu šo “Ja X, tad Y” situāciju izveidošana. Apskatīsim dažus piemērus:

Ja mūsu mērķis ir Iegūt formu mēs apsvērsim:

• Ja es esmu mājās un priekšā ir brīva stunda, tad es iešu uz sporta zāli.
• Ja es ieiešu portālā, lai uzkāptu uz savu stāvu, tad es izmantoju kāpnes, nevis liftu

Ja mūsu mērķis ir atrast partneri:

• Ja es ballītē redzu meiteni, kas man patīk, tad es došos viņai sasveicināties.
• Ja starp abiem ir ķīmija, tad pirms nakts beigām es pajautāšu numuru un tikšos vēlreiz

Ir jāuzsver, ka šie noteikumi tiek noteikti kā universālie uzvedības likumi lai katru reizi, kad rodas šāda situācija, mēs noteikti rīkosimies norādītajā veidā.

Kāpēc šī teorija ir efektīva?

Šīs metodes efektivitāte ir saistīta ar faktu, ka formula "Ja X, tad Y" ir kods, kuru smadzenes saprot vislabāk un, galvenokārt, ņem vērā, ka motivācija ir īslaicīga, tāpēc mēs uzliekam racionālu sistēmu, kuras pamatā ir situācijas-uzvedība, kas tiks uzspiesta, kad slinkums mūs uzbrūk.

Tāpat daudzi pētījumi norāda, ka plānošana “ja-tad” palielina komandas sniegumu, uzsverot fokusu grupas provocēt un provocēt locekļus laikus veikt galvenās darbības, norāda Heidi Granta no Austrālijas Biznesa skolas Kolumbija.

Pamatideja ir tāda, ka mainīgais, kas ir starpnieks starp nodomu un darbību, neatrodas laika motivācijā, bet gan lēmumā. Tāpēc lLēmumi par rīcību tiek parādīti kā to darbību starpnieki, kas mūs novedīs pie vēlamākajiem mērķiem.

Laiks rīkoties

Jūs jau zināt, ka visefektīvākais veids, kā sākt apmācību, iegūt labāko vērtējumu eksāmenos, strādāt efektīvāk vai kādas ir jūsu ambīcijas; Tas nenozīmē motivējošu videoklipu vai uzlabojumu filmu skatīšanos, bet gan ikdienas situāciju (“Jā”) atrašanu, visefektīvākās darbības, lai sasniegtu savus mērķus ("tad"), tos īstenotu un uzskatītu par spēles noteikumiem, lai sasniegtu labāko Rezultāts.