Alehandro Očoa: «Sportists ir ne tikai sportists, bet arī cilvēks»

Sports ir daudz kas vairāk nekā koordinētu kustību veikšana, kas pielāgota spēles noteikumiem. Aiz visām šīm fiziskās meistarības izrādēm ir psiholoģiskā sfēra, joma, kurā daudzas reizes vissvarīgākās cīņas tiek aizvadītas gan katrā no sportistiem, gan arī to komandu iekšienē, kurās viņi var veidot.

Trauksme pirms konkurences ir tā piemērs: fizioloģiska un psihiska parādība, kas var mainīt starp uzvaru un sakāvi, starp koordināciju un garīgo bloku. Lai labāk saprastu, no kā tas sastāv, mēs esam intervējuši ārstu Alehandro Ochoa, ekspertu psiholoģi sporta psiholoģijā, kurš dzīvo Tepic.

• Saistītais raksts: "Kas ir sporta psiholoģija? Uzziniet plaukstošās disciplīnas noslēpumus "

Intervija ar Dr Alejandro Ochoa: pirmskonkurences trauksme

Alehandro Ochoa pipari Viņš ir psihologs un humānistu izglītības doktors, kurš apmācīts psiholoģiskās palīdzības jomā pieaugušajiem un pusaudžiem, kā arī sporta psiholoģijā. Viņš ir arī pētnieks un pasniedzējs Nayarit autonomajā universitātē, Meksikā. Šajā intervijā viņš paskaidro, kas ir trauksme pirms konkurences un kādas ir šīs parādības īpašības.

Kas īsti ir pirmskonkurences trauksme?

Tā ir organiskas funkcionēšanas izmaiņu sajūta, kas izpaužas gan fiziski, gan garīgi. Fiziski, starp citiem simptomiem, palielinās sirdsdarbība, svīšana un dažos gadījumos ķermeņa temperatūra. Attiecībā uz mentālo tiek parādīta virkne garīgu attēlu, kas tieši saistīti ar tūlītēju konkurētspējīga, kas dažos gadījumos var radīt priekšstatu par prasmju ierobežošanu un / vai samazināšanu konkurētspējīga.

Tomēr tas ne vienmēr rada kaitīgas izmaiņas, jo šī sajūta ir saistīta ar stresu, kas rodas Konkrēti, tā ir aktivācija kortikosteroīdu līmenī, kas izraisa divus posmus, ko sauc par stresu un ciešanām. Pirmajā sportists piedzīvo neaprobežojamu vēlmi izraisīt konkurences pieprasījumu, jo cilvēks, kurš to piedzīvo, tiek uztverts kā spējīgs un prasmīgs tikt galā ar visu, kas notiek sacensību laikā, un attiecībā uz ciešanām sportists piedzīvo nepatīkamas sajūtas ka atkarībā no konkurences pieprasījuma var izraisīt smagākas somatiskas izmaiņas, piemēram, caureja, vemšana un vēlme bēgt no pieprasījuma sportisks.

Vai tas attiecas tikai uz sporta sacensību jomu?

Pirmkārt, varētu teikt jā; Tomēr dažiem sportistiem ir iespējams, ka sajūtas tiek attiecinātas uz citām jomām, piemēram, ģimenes, sociālajām, emocionālajām utt.

Kādām ievainojamībām šāda veida trauksme mūs pakļauj?

Es uzskatu, ka vislielākā neaizsargātība var izpausties kā pašapziņas zaudēšana, kas vienkāršiem vārdiem sakot nozīmē indivīda spēja paļauties uz saviem fiziskajiem, garīgajiem un stratēģiskajiem resursiem, tikt galā ar viņu prasības.

Tādējādi, ja reiz ir piedzīvota svētlaime trauksme, iespējams, var notikt kognitīvas izmaiņas, kas ierobežo lēmumu pieņemšanu un rada šaubīgus apgalvojumus pārspēt neprecīzos izpildījumos ar lielām iespējām mainīt citas dimensijas, kurās sportists.

Kādas īpatnības ir šai trauksmes formai, kas to atšķir no citiem šāda veida traucējumiem?

Ka tas tiek pasniegts pirms sporta pieprasījuma tuvuma, lai gan var gadīties, ka pirmskonkurences trauksme tiek piedzīvota mēnešus, nedēļas, dienas un stundas pirms sacensībām. Tas ir, sportists pastāvīgi pievērš uzmanību tam, kāds būs viņa sporta sniegums, tāpēc pieredze trauksme ilgāk, kas var veicināt psihosomatisku izmaiņu attīstību, kas kavē darbību efektīvs.

Vai trauksmes radīto spriedzi un garīgo darbību ir iespējams pārveidot par motivāciju?

Noteikti jā. Motivāciju mēs varam teikt sarunvalodā, kas sastāv no rīcības motīva atrašanas, tāpēc tā ir var pievērst uzmanību veiktspējas mērķu un rezultātu noteikšanai, pamatojoties uz evolūciju personisks. Piemērs: futbola gadījumā jāattīsta lielāka prasme bumbas speršanā ar dažādiem punktiem vienā un tajā pašā kājā, speršanā ar abām kājām utt.

Konkrēti, tas attiecas uz mērķu īstenošanu, kas ir tieši saistīti ar cilvēka spējām un prasmēm, nevis ar pievērsiet uzmanību tikai rezultātam, jo ​​pēdējais ir atkarīgs no vairākiem mainīgajiem, nekā sportists ir iespējams kontrole. Papildus tam, lai pēc iespējas izvairītos no cerību izvirzīšanas par augstiem "lidojumiem".

Kā eksperts psihologs sporta psiholoģijā, jūsuprāt, kādos aspektos jums ir profesionāļa atbalsts specializējies šajā intervences jomā, var mainīt no sportistu un klubu viedokļa sports?

Sporta psihologa galvenā funkcija ir pavadīt sportistu visos darbības aspektos. Bieži ir gadījumi, kad zaudēta motivācija, pašapziņa, perspektīva, starppersonu attiecību problēmas, sociālās prasmes utt.

Tas ir, sportists papildus tam, ka ir viens, ir arī cilvēks, kurš ir iegremdēts sociālajā pasaulē, kas ir daļa no viņa vidi, tāpēc jāņem vērā, ka sportistam ir dubulta loma, kas pats par sevi jau ir avots ansionigena.

Vai jūs varētu īsi izskaidrot dažus sporta psiholoģijā izmantotos paņēmienus, lai pārvaldītu pirmskonkurences trauksmi?

Ir plašs paņēmienu klāsts, kas tiek izmantots atkarībā no vairākām iespējamām situācijām sportista klātbūtne ir viena no tām, kuras tiek aplūkotas pieejā kognitīvi-uzvedības. To ietvaros mēs varam nosaukt rezultātu un sasniegumu mērķu noteikšanu, to matricas lēmumu veidošana, neparedzētu izdevumu pārvaldība, kognitīvā atkārtotā apzīmēšana, radošā pieeja, vizualizācija, progresējoša muskuļu relaksācija utt.