Merče Moriana: «Māksla ir kaut kas raksturīgs cilvēkam»

Emocijas nekad nav tādas, kas mūs ietekmē vienvirziena veidā: tāpat kā tās ietekmē mūs, kā indivīdi mēs varam arī pieņemt stratēģijas un rutīnas, kas ļauj tās modulēt, kaut arī nekad tās nekontrolējam pilns.

Mums ir piemērs tam radošu terapiju izmantošana kā stresa pārvarēšanas veidu un dažāda veida emocijas ar spēju mūs psiholoģiski nogurdināt, ja tās parādās pārmērīgi. Šeit mēs par to runāsim ar ekspertu mākslas terapijas jomā Merche Moriana.

• Saistītais raksts: "Stresa veidi un to izraisītāji"

Intervija ar Merche Moriana: pozitīva stresa pārvarēšana ar radošām terapijām

Merče Moriana ir trenere un mākslas terapeite ar konsultācijām Barselonā un Esplugues de Llobregat, kā arī piedāvā savus pakalpojumus, izmantojot internetu. Šajā intervijā viņš runā par radošo terapiju iespējām uzlabot stresa pārvaldīšanas prasmes.

Vai mākslai ir terapeitiskais potenciāls?

Tas ir ļoti interesants jautājums. Māksla ir raksturīga cilvēkam, jo ​​kopš aizvēsturiskiem laikiem mēs esam pārstāvējuši pasauli pie sienām un radījuši priekšmetus ar estētisku mērķi.

Šķiet, ka tas ir saistīts ar faktu, ka cilvēka mākslinieciskā uzvedība ir mūsu smadzeņu attīstībā. No vienas puses, spēja sakārtot un interpretēt maņu informāciju. No otras puses, tai ir sociālās saiknes funkcija. Cilvēkam ir nepieciešams, lai viņa psiholoģiskā labklājība būtu kopā ar citiem cilvēkiem. Un māksla apvieno personīgo atmiņu ar kolektīvo atmiņu, lai tās pārraide būtu tā, ko mēs zinām kā kultūru.

Tādējādi cilvēka mākslinieciskā darbība ir spontāna un ļauj atjaunot indivīda dabisko spēju saistīties ar sevi un ar pasauli, kas viņu ieskauj apmierinošāk.

Terapeitiskā vērtība ir tieši saistīta ar vides vai konflikta izpēti drošā veidā, izmantojot šo garīgo konstrukciju simbolisko vērtību. Citiem vārdiem sakot, mākslinieciskā ražošana ir indivīda dzīves simboliska atainošana. Un no šīs pārstāvības mēs varam piedāvāt terapeitisko ceļu.

Vai var teikt, ka radošums cita starpā ir veids, kā virzīt un izteikt sāpīgas emocijas?

Protams. Radošums ienāk nezināmajā vai neizpētītajā, tāpēc to var attiecināt uz kognitīvo attīstību un emociju subjektīvo komponentu.

Sāpīgu emociju iedziļināšanās ietver noteiktu traumatisku situāciju pārdzīvošanu, tāpēc ir dabiski, ka parādās noteiktas pretestības vai tiek aktivizēti mehānismi, lai tās nejustu.

Tomēr mākslinieciskā ražošana ļauj tos izpētīt netieši, neuzrunājot pašu emociju, bet gan simboliskā formā. Tiek izveidots dialogs starp šo jauno formu un indivīdu. Mēs piekļūstam notikumam, lai to pārveidotu, atkārtoti interpretējot tā emocionālo saturu.

Tas notiek tāpēc, ka radošā procesa laikā tiek aktivizētas dažādas mūsu smadzeņu zonas, tostarp dažādas atmiņas sistēmas, piemēram, epizodisks, kur ir autobiogrāfiskas detaļas, un kategoriskā atmiņa, kas satur informāciju par pasauli, sevi un citi. Un citas smadzeņu zonas, kas saistītas ar asociāciju veidošanos un sintēzi.

Kādi no jūsu viedokļa ir radošo terapiju pamati?

Pirmkārt, paskaidrojiet, ka radošo terapiju mērķis nav estētisks. Radošums neaprobežojas tikai ar glezniecību, skulptūru, mūziku vai deju. Lai gan mēs to parasti saistām ar “kaut kā ražošanu”, radošums arī meklē jaunas, piemērotākas atbildes, nevis paliek stagnējošs; ir pārbaudīt, vai tas ir jāmaina.

Radošo terapiju pīlāri man ir principā trīs. Pirmais ir palīdzēt personai izpētīt savu iekšējo pieredzi un subjektīvo nozīmi. Otrais ir uzsvērt tādas specifiskas cilvēka īpašības kā lēmums un pašrealizācija. Un trešais - cilvēkam piemītošā potenciāla attīstība, lai viņš pats būtu savas dzīves autors, proti, viņš vada savu dzīvi, nevis pagātnes neatrisinātos notikumus.

Vai visi var būt radoši, mācoties būt, izmantojot vingrinājumus?

Protams. Radošums ir intelektuāls resurss, kuru var attīstīt un kopt. Mēs visi esam radoši, katrs savā veidā katru dienu attīsta un izmanto savu radošumu, jo radošums ir spēja radīt jaunas idejas, domāt sākotnēji.

Lai veicinātu radošumu, jāstiprina zinātkāre; uzdodiet sev jautājumus, izmeklējiet, eksperimentējiet un zaudējiet bailes no kļūdām. Trūkumi kļūst par iespējām redzēt lietas savādāk.

Radošums palīdz mums būt motivētākiem, domāt vairāk pozitīvi, bagātinot kontaktu ar vidi.

Lai atbrīvotu mūsu radošo impulsu, pirmais solis ir atbrīvoties no aizspriedumiem, kas iegūti visā dzīvē. Caur maņu uztveri, piemēram, pieskārienu, redzi... jūs varat sākt radošo spēli un atvērt sevi jauniem stimuliem.

Šī iemesla dēļ radošā pieredze ir ideāla, jo tā ļauj spēlēt, eksperimentēt sajūtas ar krāsu, papīru, māliem, mūziku un citiem elementiem, ar nolūku izteikt un sazināties.

Kā stresa pārvaldības gadījumā var izmantot radošuma potenciālu?

Stresa izcelsme rodas, uztverot noteiktu nelīdzsvarotību starp ārējām vai iekšējām prasībām un resursiem, kas pieejami tās pārvarēšanai. Tātad radošums ir spēja atrast risinājumus vai novatoriskus ieguldījumus, lai pārvarētu šīs situācijas, neatkarīgi no tā, vai tās ir ikdienas vai vitālas.

Tam ir arī aizsargājošs efekts, jo ir zinātniski pierādīts, ka, veicot radošu darbību 45 minūtes, samazinās kortizola, stresa hormona, līmenis.

Radošā izteiksme ir stresa modulators, jo tā palīdz izteikt un paziņot jūtas, atvieglojot pārdomas, komunikācija, kā rezultātā mazina stresu starppersonu attiecībās un intrapersonāls.

Kā labāk notiek pārmaiņas cilvēkā, kurš iemācās modulēt stresu, pastiprinot savu radošo pusi?

Tas, kas man ir skaidrs rādītājs, ka notiek izmaiņas, ir cilvēka noskaņojums. Viņi no skumjām, uztrauktajām, satrauktām pakāpeniski jūtas vieglāki, izteiksmīgāki, smaidīgāki.

Radošums padara mūs optimistiskākus, tas mums stāsta kaut ko līdzīgu; Lai gan jūs to tagad nevarat redzēt, es zinu, ka jūs atradīsit risinājumu. Un, lai būtu izturīgāks, neērtības, nenoteiktība un ciešanas tiek pieņemtas kā dzīves sastāvdaļa. Jūs mācāties no pieredzes un esat integrēts jaunā domu kartē. Tas, kas man lika ciest vakar, šodien ir kaut kas taustāms, ko es varu modulēt ar savām rokām.

Man patīk, kad es redzu viņu sejās pārvērtības, sākot no vingrinājuma sākuma ar neuzticību un noteiktām atrunām, kā arī lepnumu un gandarījumu, to beidzot. Radošā terapija ir aktīva terapija, cilvēks aktīvi piedalās to pilnveidošanā, tādā veidā redzams pašcieņa ieguvumi, tiek pārvarēti aizspriedumi pret sevi un bailes saskarties ar situācijām, baidoties, ka tās ir stresa pilns. Īsāk sakot, jūs jūtaties efektīvs un vērtīgs pats, tāpēc elastīgāk pielāgojaties pieredzei.