4 kontekstuālās terapijas veidi: kādi tie ir un uz kā balstās

Psiholoģijas vēsturē terapijas no pārsvarā filozofiskā viedokļa ir attīstījušās uz a daudz empīriskākas, tādējādi attīstot uzvedības terapijas (pirmās paaudzes terapijas) vai kognitīvi-uzvedības terapijas (otrās paaudzes terapijas) paaudze).

Tomēr šī tendence iet uz leju; kontekstuālās terapijas vai trešās paaudzes terapijas, kas klīniskajā praksē kļūst arvien izplatītākas. Dažādie kontekstuālās terapijas veidi ir balstīti uz Funkcionālais kontekstualisms, kuras pamatā ir laboratorijas pētījumu rezultāti; un to var izmantot jebkurā cilvēka dzīves jomā.

• Saistītais raksts: "10 visefektīvākie psiholoģiskās terapijas veidi"

Kas ir kontekstuālā terapija?

Kā jau tika atzīmēts, kontekstuālās terapijas savu nosaukumu saņem no funkcionālā kontekstualisma. No šī viedokļa persona un viņa uzvedība tiek pētīta viņu kontekstā, nevis atsevišķi.

Kas vēl, Šīs terapijas piešķir īpašu nozīmi pacienta verbālajai uzvedībai un pacienta īpašībām.. Tas ir, tas, ko pacients saka sev un citiem, tieši ietekmē viņa uzvedību un ikdienas darbību.

Kontekstuālās terapijas veidi

Neskatoties uz to, ka tas nav vienīgais, ir četri kontekstuālās terapijas modeļi, kas izceļas no pārējiem. Bet visiem ir kopīgs mērķis: atvieglot pacienta mazināšanu, izstrādājot daudz efektīvākus, plašākus un elastīgākus uzvedības modeļus.

1. Mindfulness

The Mindfulness tā jau ir kļuvusi par atsauces terapiju kontekstuālo modeļu ietvaros. Lai gan nav īpaša vārda, kas atsauktos uz Mindfulness, visprecīzākais tulkojums būtu Mindfulness vai pilna apziņa, cita starpā.

Lai gan parasti mēs domājam, ka mēs kontrolējam savu uzmanību un domas, realitāte ir tāda, ka mēs pastāvīgi uzmācīgas domas par pagātni vai nākotni, vai ierakstot tikai nelielu daļu no tā, kas ar mums notiek tagadnē.

Šī prakse ļauj izpētīt, kas notiek, kamēr tas notiek. Pieņemot pieredzi, kāda tā ir, neatkarīgi no tā, vai tā ir pozitīva vai negatīva, un pieņemot, ka tā ir daļa no mūsu ceļojuma caur dzīvi. Tas ļauj izvairīties no ciešanām, ko rada mēģinājumi panākt, lai šī nepatīkamā lieta pazustu.

Lai gan Mindfulness ir saistīts ar daudziem tradicionālās psiholoģijas aspektiem, piemēram, iedarbību un pašregulāciju, tas piedāvā zināmu jauninājumu līmeni savā tehnikā:

Koncentrējieties uz pašreizējo brīdi

Tas ir par to, ka pacients koncentrē uzmanību un izjūt lietas tā, kā tas notiek, neveicot nekādu kontroli pār viņiem. Šīs metodes priekšrocība ir iespēja pilnībā nodzīvot mirkli.

Radikāla pieņemšana

Atšķirībā no parastās psiholoģijas procedūras radikālas pieņemšanas mērķis ir pacients koncentrēties uz savu pieredzi, neveicot nekādu novērtējumu un nepieņemot sevi kā dabisku.

Pieredzes izvēle

Lai gan šķiet, ka uzmanība pasīvi sludina dzīvo personīgo pieredzi, tas tā nav. Cilvēki aktīvi izvēlas, kādus mērķus un pieredzi savā dzīvē iesaistīties.

Kontrole

Mūsu pieredzes pieņemšana nozīmē atteikšanos no tiešas to kontroles. Ir paredzēts, ka persona piedzīvo savas jūtas un emocijas, kad tās notiek. Tas nav par diskomforta, bailes, skumjasutt., bet piedzīvot viņus kā tādus. Šis punkts ir pretrunā ar tradicionālajām psiholoģijas procedūrām, kas cenšas novērst negatīvās domas vai kontrolēt trauksmi.

Šīs metodes ļauj personai iemācīties tieši saistīties ar visu, kas notiek viņu dzīvē pašreizējā brīdī, apzināties savu realitāti un apzināti strādāt ar dzīves izaicinājumiem, piemēram, stresu, sāpēm, slimībām, utt.

2. Dialektiskā uzvedības terapija (DBT)

Dialektiskā uzvedības terapija ir vērsta uz psihosociālo prasmju apguvi. Tas apvieno dažādas kognitīvi-uzvedības metodes emocionālā regulēšana ar dažiem tipiskiem kontekstuālās terapijas jēdzieniem, piemēram, apziņas pieņemšanu un pilnību vai iecietību pret stresa un stresa notikumiem.

DBT profesionālis pieņem un apstiprina pacienta jūtas. Bet tajā pašā laikā tas liek jums apzināties, ka dažas no šīm jūtām, kuras jūs piedzīvojat, ir slikti adaptīvas. Tālāk terapeits norāda uz pacienta uzvedības alternatīvām, kas izraisīs patīkamākas sajūtas.

Tā ir atsauces terapija, ārstējot para robežas personības traucējumi (BPD), kā arī pacientiem, kuriem ir garastāvokļa traucējumiem raksturīgi simptomi un uzvedība.

3. Pieņemšanas un apņemšanās terapija (ACT)

The Pieņemšanas un saistību terapija Tas ir iejaukšanās veids, kas izmanto pieņemšanu, ko saprot kā spēju iesaistīties sensācijas, domas, jūtas utt., kopā ar apņemšanos veikt darbības, kas atbilst vērtībām personisks.

ACT pamatā ir teorija, ka psiholoģisko problēmu pamatā ir valoda, padarot neizbēgamas domas un sajūtas, kuras var piedzīvot kā kaitinošas. Izmantojot tādas metodes kā metaforas, paradoksus un eksperimentālus vingrinājumus, pacients mācās sazinieties ar šīm domām vai sajūtām, tos kontekstualizējot un izgaismojot to, kas jums patiešām ir svarīgs viņa dzīve. Lai to izdarītu, iegūstiet apņemšanos ar nepieciešamajām izmaiņām, kas tām jāveic.

Turklāt pieņemšanas un saistību terapija ir saistīta ar elastības uzlabošanas stratēģijām. psiholoģiska, tas ir, personas spēja būt klāt un pielāgoties situācijām, kas ir klāt; tādējādi izvairoties no psiholoģiskām ciešanām, ko rada pastāvīga izvairīšanās no kontakta ar negatīvas domas, emocijas vai atmiņas.

4. Analītiskā funkcionālā psihoterapija (FAP)

Papildus tam, ka to uzskata par kontekstuālu vai trešās paaudzes terapiju, tā ir arī daļa no kustības, ko sauc par klīniskās uzvedības analīzi. Tas, kas to atšķir no pārējām šī viļņa terapijām, ir terapeitisko attiecību izmantošana kā veids, kā veicināt izmaiņas pacienta uzvedībā.

Šajā terapijā tiek izmantots tas, ko pacients dara un saka terapeitiskās sesijas laikāvai to, ko sauc par klīniski nozīmīgu uzvedību. Šī uzvedība ietver domas, uztveri, jūtas utt., Kurām jānotiek ārstēšanas sesijas laikā, lai ar tām strādātu.

Vēl viena kategorija ir uzvedības uzlabojumi, kas rodas šo sesiju laikā un kurus terapeits ir jāpastiprina. Šāda veida terapijas mērķis ir likt pacientam interpretēt savu uzvedību un tās cēloņus no analītiski funkcionālā viedokļa.

Šim nolūkam terapeits izmanto piecas stratēģijas:

• Klīniski nozīmīgas uzvedības identificēšana, kas rodas terapijas sesiju laikā
• Konteksta terapijas veidošana, kas veicina konfliktējošas uzvedības parādīšanos, lai ļautu pacientam pozitīvi attīstīties
• Pozitīvs pastiprinājums pacientu uzlabojumiem
• Pacienta uzvedības aspektu noteikšana, kas to pastiprina
• Veicināt prasmju attīstību un funkcionālo analīzi par attiecībām starp viņu uzvedību un citiem elementiem