Trauksmes, fobiju un apsēstību attiecības

Trauksme ir psiholoģiska un fizioloģiska parādība, kas ir daudzu garīgo traucējumu pamatā. Šajā rakstā mēs to redzēsim attiecības starp trauksmi un fobijām, apsēstībām un panikas lēkmēm.

• Saistītais raksts: "7 trauksmes veidi (cēloņi un simptomi)"

Ko mēs saprotam ar trauksmi?

Šodien mēs dzirdam jēdzienus "stress un trauksme" daudzās jomās. Bet tiešām... Kas ir stress, kas ir trauksme un ko tie var izraisīt, ja tos nepietiekami kontrolē?

Vienkārši sakot, stresu var saprast kā subjekta reakciju, saskaroties ar viņu nepazīstama situācija, kas tiek uztverta kā saspringta vai bīstama, nepatīkams objekts / persona vai situācija. Tas var parādīties kā:

• Atbilde: indivīds to pilnībā kontrolē, jo tam ir iekšēja izcelsme.
• Stimuls: tā izcelsme ir ārēja, un subjekts to nekontrolē.
• Mijiedarbība: tās ir attiecības starp personu un kontekstu, kuras, viņaprāt, pārsniedz viņa resursus un apdraud viņa labklājību.

Atšķirība starp stāvokli un trauksmes pazīmi

Ja šis "normālais" stress netiek kontrolēts pareizi, tas pakāpē un kļūst par trauksmi; izprotot šo jēdzienu kā trauksmes sajūtu ar lielu intensitāti, ilgu ilgumu, ar graujošu un nespējīgu raksturu un ar izcelsmi, parasti, sīkumos.

Tās ir universālas emocijas un kalpo kā adaptīva reakcija organisma, saskaroties ar stresu.

Svarīgi ir atšķirt stāvokli un trauksmes pazīmi. Pirmais ir balstīts uz faktu, ka noteiktā brīdī esat noraizējies, kā reakcija uz konkrētu apstākli. Otrais ir tendence ilgstoši saglabāt trauksmi, un tas ir ierasts veids, kā tikt galā ar ikdienas apstākļiem.

Ja šī trauksme ir vērsta uz konkrētiem objektiem vai situācijām, to sauc par fobiju; kad tas notiek epizodiskos uzbrukumos, to sauc par paniku; vai arī tas var būt neregulārāks, tāpat kā apsēstības.

Trauksmes simptomi

Galvenie trauksmes simptomi ir sadalīti šādās kategorijās.

Somatisks

• Sirdsklauves
• Elpošanas grūtības.
• Sausa mute.
• Slikta dūša un reibonis
• Bieža urinēšana
• Muskuļu spriedze.
• Svīšana.
• Trīce

Ekstrasensi

• Bailes un draudu sajūta.
• Uzbudināmība.
• Panika.
• Iekšējais terors.
• Grūti koncentrēties.
• Bezmiegs.
• Nespēja atpūsties

Sindromi, kas saistīti ar trauksmes sastāvdaļu

Trīs galvenie trauksmes sindromi ir šādi.

1. Ģeneralizēts trauksmes traucējums

Tas rada bažas, kas vērstas uz ikdienas jautājumiem. Raksturīgās idejas sastāvdaļas ir personiskas briesmas un fiziska kaitējuma jautājumi.

• Saistītais raksts: "Vispārējs trauksme: simptomi, cēloņi un ārstēšana"

2. Sociālā trauksme un specifiskas fobijas

Tās ir nesamērīgas bailes no konkrētas situācijas, priekšmeta vai personas. Tos nevar izskaidrot vai pamatot, nav personas brīvprātīgā kontrolē un bailes noved pie izvairīšanās no situācijas, no kuras baidās. Tie var būt gan ārēji, gan iekšēji stimuli.

• Jūs varētu interesēt: "Fobiju veidi: Baiļu traucējumu izpēte"

3. Panikas traucējumi

Dalieties ar ģeneralizētas trauksmes simptomiem, ir ārkārtīga baiļu sajūta, un tajā ir panikas lēkmes; Tie parādās pēkšņi, un vidējais ilgums ir no 10 līdz 20 minūtēm - laiks, kurā simptomi ir ļoti intensīvi.

To var iedalīt divos veidos: elpošanas veids (ar sāpēm un diskomfortu krūtīs, elpas trūkums, parestēzijas un aizrīšanās sajūta) vai bez elpošanas.

Apsēstības un piespiešanas

No otras puses, apsēstības un piespiešanas ir domas, attēli, impulsi, atgremojumi vai bailes un darbības, rituāli un uzvedība, attiecīgi. Kaut kas svarīgs ir tas, ka subjekts saglabā savu ieskatu, zina, ka viņa apsēstības ir iracionālas, taču joprojām nevar no tām izvairīties.

Galvenie elementi, kas veido obsesīvi-kompulsīvu pieredzi, ir:

• Sprūda, kas aizrauj apsēstību.
• Pati apsēstība.
• Nesaskaņas un vainas izjūta.
• Piespiedu vēlme, jāveic noteikta uzvedība.
• Bailes no katastrofas.
• Paaugstināta atbildības sajūta.
• Uzvedība, ar kuru jūs meklējat drošību.
• Stimulu izvairīšanās vai situācijas, kas varētu izraisīt apsēstības vai piespiešanas.
• Sabiedrības funkcionēšanas traucējumi.
• Izturība.

Šajos gadījumos trauksmi šajos gadījumos var izraisīt gan ieguldītā laika zaudēšana šīs apsēstības un piespiešanas, piemēram, fizioloģiskais diskomforts, ka šis aktivācijas stāvoklis un fakts, ka sabiedrībā izskatās slikti un rīkoties savādāk nekā noteikts vai gaidītos standartus.

Noslēgums

Vaļasprieki, ārpusskolas aktivitātes, relaksācijas laiks un laiks sev ir pasākumi, lai novērstu trauksmes traucējumu rašanos.

Svarīgi ir sevis izzināšana un novērošana, lai zinātu, kā reaģēt uz stresa situācijām un prasmes tikt galā ar katru no mums, lai uzzinātu, vai mums vēl ir iespējas mēs varam strādāt vai arī mums ir jāizstrādā jaunas stratēģijas, jo tās, kuras mums ir, vairs nav efektīvs. Garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība.