Kā atšķirt parastās skumjas no sarežģītām bēdām

Skumjas ir normāls process, ko cilvēki piedzīvo pēc zaudējuma, piemēram, tuvinieka nāves. Šī emociju pārvaldības pieredze ir nepieciešama, lai subjekts varētu pārvarēt un pielāgoties jaunajai dzīvei bez mirušā.

Problēma rodas, ja šī dueļa evolūcija nav adekvāta un beidzas ar diskomforta apburto loku, kas rada vēl lielākas emocionālas sāpes; Šādos gadījumos rodas tā sauktās sarežģītas vai patoloģiskas skumjas, kurās novērojam līdzīgus, bet intensīvākus simptomus, ar lielāku smagumu un ilgāku laiku. Citiem vārdiem sakot, subjekta darbība un dzīves kvalitāte būs nolietota, nespēs veikt tās darbības, kuras darīja agrāk.

Šajā rakstā Es izskaidrošu parasto sēru un sarežģīto sēru galvenās īpašības, fāzes un posmus, lai būtu vieglāk saprast to atšķirības un kādi mainīgie tiek parādīti kā sēru procesa patoloģiskas attīstības prognozētāji.

• Saistīts raksts: "6 atšķirības starp skumjām un depresiju"

Kādas ir normālas bēdas?

Bēdas "vienkāršā" ir normāls process, kas var parādīties, ja ir zaudējums, kas rada spēcīgu psiholoģisku ietekmi, vai tā būtu mīļotā nāve. mīļotais cilvēks, attiecību izjukšana, darba zaudēšana vai ķermeņa daļas zaudēšana slimības dēļ, cita starpā Līdzīgi.

Tā ka sākas adaptācijas periods, kurā subjektam var būt emocionāli, fiziski, kognitīvi, attiecību un uzvedības simptomi kopumā: jūs atrodaties pārejas posmā starp dzīves mirkli, kuru uzskatījāt par pašsaprotamu kur jūs varētu izmest kādu personu, mājdzīvnieku vai svarīgu priekšmetu un citu, kam jums vairs nav piekļuves to. Viņam jāpielāgojas dzīvei bez tā, pret ko viņš izveidoja emocionālu saikni.

Tādējādi skumjas ne vienmēr ir patoloģisks process; gluži pretēji, vairumā gadījumu indivīdam ir jāpārvar zaudējumi un jāpielāgojas jaunajai dzīvei. Priekšmets Jums būs jāiet cauri dažādiem posmiem, lai spētu tikt galā ar zaudējumu un varētu turpināt savu dzīvi..

Bēdu evolūcija katram cilvēkam var būt atšķirīga, taču ir novērots, ka tuvinieka nāves gadījumā parasti parādās vairākas fāzes Raksturojums: pirmā ir sākuma fāze, kurā ir šoks par ziņu par nāvi vai zaudējumiem, šajā gadījumā var būt emocionāls kontroles trūkums vai viss. pretējā slēdzene; tad nāk intensīvu sāpju vai zaudējuma fāze (šajā brīdī subjekts vairāk apzinās zaudējumus, tas ir fakts, kas paredz sāpju palielināšanos, var reaģēt, izvairoties no jebkādiem stimuliem, kas viņam atgādina par mirušo) un atrisināšanas fāzi (šī fāze ietver pielāgošanos un pieņemšanu zaudēts).

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

parasto bēdu stadijas

Ir dažādi autori, kuri ir ierosinājuši dažādus posmus, caur kuriem subjekti iziet pirms zaudējuma. Šie posmi var būt dažādi ilgumi atkarībā no indivīda, un tiem var būt arī cita secība, atgriežoties pie iepriekšējiem posmiem, lai vēlāk varētu virzīties uz priekšu.

Plaši pazīstams autors par šo tēmu ir Elisabeth Kübler-Ross, kura piedāvāja 5 posmus sērošanas procesā. Šos posmus var iziet gan ģimenes locekļi, gan pats subjekts, kurš redz savu nāvi tuvu. Tie ir šādi.

• Noliegums: sākumā, saskaroties ar negatīvām ziņām, mēs mēdzam noliegt šādu informāciju, lai sevi aizstāvētu.
• Dusmas: šajā brīdī cilvēks jūtas dusmīgs uz dzīvi par šādu notikumu.
• Sarunas: jebkurā veidā tiek mēģināts izvairīties no nāves, iegūt vairāk laika.
• Depresija: šajā posmā cilvēki sāk uztvert nāvi kā kaut ko nenovēršamu un neizbēgamu.
• Pieņemšana: tā ir pēdējā fāze, lai spētu adekvāti pārvarēt nāvi vai skumjas.

Parastām sērām raksturīgi simptomi

Parādās virkne simptomu, kas ir normāli sērošanas procesā un tas palīdzēt subjektam tikt galā ar zaudējumu, pielāgojoties tam un pārvarot to.

Sākumā mēs novērojam satraukumu vai tieši otrādi, emocionālu apslāpētību. Nāve sāk pieņemt, rodas skumjas un sāpes, un pēc dažām nedēļām var parādīties depresijas simptomi, trauksme un aizkaitināmība. Beidzot būs sāta sajūta, kurā cilvēks spēj atcerēties pagātni, nejūtoties ļoti slikti.

No otras puses, raksturīgi, ka pirmajās fāzēs simptomi ir vairāk fiziski, lai vēlāk dominētu psiholoģiskie.

• Saistīts raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Atšķirība starp parastajām skumjām un sarežģītām bēdām

Kad mēs zinām parasto sēru īpašības un simptomus, sarežģītu sēru gadījumā šīs parasti nav kvalitatīvi atšķirīgas, lai gan temporalitāte un intensitāte šie. Citiem vārdiem sakot, patoloģiskās sērās mēs novērojam, ka šie simptomi saglabājas ilgāk un tā vietā, lai uzlabotu, tie paliek nemainīgi vai pat pasliktinās, palielinot emocionālo ietekmi.

Pa šo ceļu, Patoloģisko bēdu raksturīgās pazīmes ir šādas: dziļu skumju sajūta un pastāvīgas domas par zaudējumu, grūtības koncentrēties dažādās dzīves jomās, ārkārtēja uzmanība vērsta uz mirušā piemiņu, ārkārtēju vēlmi un ilgām, grūtībām pieņemt nāvi, sociālo izolāciju un sajūtu atsvešinātība, aizvainojums par zaudējumiem, sajūta, ka dzīve ir bezjēdzīga, pazemināta pašapziņa un grūtības izbaudīt sevi no dzīves.

Cita veida uzvedība, ko varam novērot sarežģītās sērās, ir: grūtības veikt ikdienas darbības, vainas sajūta un ekstrēmākajos gadījumos pašnāvības domas (vēlme mirt, ko bieži vien veicina reliģiskā pārliecība par iespēju atņemt sev dzīvību un tādējādi atkalapvienoties ar otru cilvēku).

Kā jau redzējām, svarīgs kritērijs divu sēru veidu nošķiršanā ir saistīts ar procesa laiku. Jau no 12 mēnešiem varam uzskatīt, ka duelis ir sarežģīts, lai gan tas nav vienīgais mainīgais, ko terapeits ņems vērā; tai ir jānovērtē citas subjekta īpašības, jo, kā jau teicām, parastam duelim var būt arī dažāds ilgums bez patoloģijas. Tāpēc klīniskie kritēriji būs svarīgi, lai noteiktu pastāvīgu sarežģītu sēru diagnozi, ņemot vērā veidu, kādā persona izjūt diskomfortu.

Vēl viens faktors, kas palīdz atšķirt šos divus procesus, ir tas, kā tie tiek uzsākti. Parastās sērās simptomi parasti parādās brīdī vai dažas dienas pēc zaudējuma; tomēr patoloģisku bēdu gadījumā tās var novērot nedēļas vai mēnešus vēlāk, ņemot vērā aizkavētās skumjas, dodot sev dueļa noliegumu.

Tāpat kā jebkura cita traucējuma gadījumā mums ir jānovērtē, kā izmaiņas ietekmē indivīda funkcionalitāti viņa dzīvē. sociālais, darbs, ģimene… jo šis pielāgošanās zaudējums viņu ikdienas dzīvē būs tas, kas norāda uz patoloģija.

Arī ir novērotas atšķirības noliegtajos aspektos. Parasta procesa gadījumā subjekts var noliegt dažus apstākļus, kas saistīti ar nāvi vai mirušā negatīvajām īpašībām, idealizējot. Gluži pretēji, sarežģītās sērās šis noliegums ir satraucošāks, jo var noliegt nāvi un domāt, ka tā nav notikusi un mīļotais joprojām ir dzīvs.

Vēl viens atšķirīgs kritērijs ir tas, kā persona identificē mirušo vai ir saistīta ar viņu. Ja sēras ir normālas, indivīds var atdarināt vai parādīt uzvedību, kas ir līdzīga mirušā subjekta uzvedībai, redzot, ka šis fakts pastiprinās. kad mēs runājam par sarežģītām bēdām, jo ​​subjekts var uzskatīt, ka viņš ir mirušais vai ka daļa no šīs personas ir viņa prātā. burtiski.

Arī par sarežģīto dueli var rasties psihotiski simptomi, piemēram, maldi vai sarežģītas halucinācijas; No otras puses, ja process ir normāls, var parādīties halucinācijas, piemēram, ticība dzirdēt vai saost miris, taču nav tik sarežģīts, un subjekts visu laiku apzinās, ka tas, ko viņš uztver, nav tas ir īsts.

Kā jau minēju, var būt arī fiziski vai somatiski simptomi. Parastās sērās cilvēks var sajust diskomfortu ķermeņa vietā, kas izraisīja mīļotā nāvi, lai gan šis diskomforts ir izkliedēts un nekļūst intensīvs. Bet patoloģiskā tipa gadījumā persona šīs sāpes identificē kā intensīvākas un var domāt, ka arī nomirs no tā paša iemesla..

Mums ir jāņem vērā arī vērtējamā priekšmeta kultūra, jo atkarībā no tā mēs varēsim novērtēt, vai dažas viņu veiktās uzvedības ir normālas vai nē. Tādējādi, ja sērošanas process nav patoloģisks, mēs varam novērot uzvedību, kas raksturīga subjekta kultūrai un sociālajam kontekstam; No otras puses, kad duelis kļūst sarežģīts, tiek parādīta neparasta uzvedība, kas nav saistīta ar kultūru, uzvedība, kas ir dīvaina un satrauc apkārtējos.

• Jūs varētu interesēt: "Bēdas: tikt galā ar mīļotā zaudēšanu"

Mainīgie lielumi, kas palielina sarežģītu bēdu attīstības risku

Tas ir redzēts ir dažādi mainīgie, kas palielina varbūtību, ka sērošanas process nav normāls un kļūst sarežģīts.

Tās ir: nāves pazīmes, uzskatot to par lielāku risku, ja tā ir pēkšņa un traumatiska, ja mirst vairāk nekā viens indivīds vai kad upuris bija jauns; attiecību veids, kas tika uzturēts ar mirušo (vairāk ietekmēs, ja tās bija ciešākas, bija vairāk kontaktu); kad patoloģisks duelis jau ir noticis iepriekš; ja anamnēzē ir psiholoģiska iesaistīšanās vai patoloģija (tas palielina iespēju, ka process pasliktināsies); vai ja sociālā un ģimenes vide nepalīdz adekvāti pārvarēt nāvi vai arī tiem ir patoloģiski simptomi.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir trauma un kā tā ietekmē mūsu dzīvi?"

Ko var darīt?

Veids, kā stāties pretī un pārvarēt patoloģiskās skumjas, ir doties uz psihoterapiju. Psiholoģijas konsultācijā jūs atradīsit stratēģijas un paņēmienus, kā pareizi pārvaldīt emocijas un pārtrauciet barot uzvedības dinamiku, kas to saglabā traucējums.

Ja meklējat šāda veida psiholoģisko palīdzību, lūdzu sazinieties ar mani.