Galvenie ieguvumi no Mindfulness darbā ieviešanas

Vidusmēra cilvēks efektīvi strādā tikai 50% laika. Un šie 50% ir vērsti tikai uz svarīgiem mērķiem tikai 41% gadījumu. Un visbeidzot, aptuveni 25% vidējā uzņēmuma darbaspēka cieš no trauksmes vai stresa.

Tie ir satriecoši skaitļi, kuriem vajadzētu likt mums domāt. Kas notiek? Kā mēs to varam atrisināt? Kāda ir problēma?

Problēma ir uzmanības trūkums, uzmanības trūkums, kā arī "atkarība no darbības", ko rada dopamīns, neirohormons, ko rada mūsu smadzenes, kas atbild par motivāciju un prieku.

• Saistītais raksts: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

Izklaidēšanās kultūra

Mēs ciešam no kultūras vienmēr un digitālā laikmeta. Mēs nepārtraukti esam apjucuši, cenšamies paveikt vairāk, bet realitāte ir tāda daudzuzdevumu veikšana mūs maldina, un mēs patiesībā darām mazāk tajā, kas patiešām ir svarīgs. Mēs darām mazāk un sliktāk.

Tādējādi atkarība no darbības, ko mums rada digitālais laikmets, un "nepieciešamība vienmēr būt savienotam", tie liek mums pāriet no viena uzdevuma pie otra vienkārši motivācijas dēļ, ko mūsos rada "kaut ko izdarījis".

Pastāvīga datu pārslodze un ārkārtējs laika spiediens nozīmē to pat talantīgi un ļoti spējīgi cilvēki dažreiz nespēj tikt galā ar viņu pienākumi. Šī situācija turpinās laika gaitā izraisīt stresu, kas var būt novājinoša slimība.

Pastāvīgais spiediens uz darbu korporatīvajā pasaulē daudziem cilvēkiem liek meklēt rīkus ilgtspējīgas darbības uzlabošanai, instrumenti, kas var palīdzēt viņiem pašiem un savām komandām veikt darbu ar lielāku uzmanību un augstākā līmenī, bet nezaudējot labklājību un līdzsvaru dzīvē. Vienu no šiem rīkiem sauc Mindfulness, vai Mindfulness.

Kas notiek prātā?

Informācijas pārslodze liek prātam pārplūst un strādāt lēnāk, jo tas nespēj apstrādāt tik daudz datu.

Tas parasti notiek pakāpeniski, un sākumā jūs to varat nemanīt. Pirmie simptomi ir tādi, ka jūsu prāts sāk darboties lēnāk, jūs sākat zaudēt skaidrību par ko ko vēlaties darīt, jūs sākat kļūt aizmāršīgs, justies izsmelts, līdz sākotnēji jūsu domas ir bloķētas mirkļi. Galējos gadījumos un ja netiek veiktas nekādas darbības, var notikt pilnīga bloķēšana ...

Jūs noteikti pamanījāt, ka, atverot datorā daudzus logus, kaut arī tas turpina darboties, tas palēninās. Ja jūs pastāvīgi atverat logus, tas var avarēt. Jūsu prāts ir tāds pats. Ir svarīgi apzināties, ka jūsu prātā ir atvērti daudzi logi, un ir svarīgi zināt, kā aizvērt logus, kas jums nav jāatver, lai izvairītos no garīgas bloķēšanas.

Vai mums ir domāti prāti, kas pastāvīgi klīst, paliek neuzmanīgi un zaudē uzmanību?

Par laimi atbilde ir nē. Ir iespējams apmācīt smadzenes atšķirīgi reaģēt uz mūsdienu pastāvīgajiem pārtraukumiem izmantojot Mindfulness, Mindfulness praksi.

Īsāk sakot, vispārīgi runājot, Mindfulness nozīmē apmācītu uzmanību. Balstoties uz tūkstošiem gadu ilgu praksi, Mindfulness paņēmieni ļauj cilvēkiem pārvaldīt viņu uzmanību, uzlabot viņu izpratni un saasināt uzmanību un skaidrību. Galvenais ir visaptverošs skats uz savu dzīvi un uzmanības paņēmienu pielietošana ikdienas darbā un dzīvē.

Galu galā tā ir uzmanība. Tas mūs tuvina mūsu labākajiem un mūsu potenciāla realizēšanai ikdienas dzīvē. Cilvēki, kuri ir mērķtiecīgāki, skaidras domas un laipni, organizācijas padara labākas. Un daudzas labākas organizācijas veido labāku pasauli.

Padomājiet par pasauli, kurā veiktspējas uzlabošana iet roku rokā ar labu cilvēku. Un pasaule, kurā labestību uzņēmumā vērtē tikpat daudz kā efektivitāti un lietderību, cik peļņu par akciju vai pamatdarbības naudas plūsmu. Tas var izklausīties pārāk optimistiski, bet es redzu, ka tas notiek katru dienu daudzās organizācijās visā pasaulē.

Galvenie ieguvumi no Mindfulness darbā ieviešanas

Priekšrocības ir vairākas, un gan indivīds, gan uzņēmums tos pamanīs, jo galu galā organizāciju veido tieši indivīdi.

1. Stresa samazināšana

Uzmanība darba vietā ir aktuāla tēma uzņēmumu vidū kā veids, kā palīdzēt mazināt stresu, viens no lielākajiem slimības atvaļinājuma cēloņiem. 80% darbinieku apgalvo, ka darbā izjūt stresu un nepieciešama palīdzība, lai uzzinātu, kā to pārvaldīt. Daudzi veiksmīgi uzņēmumi šodien piedāvā Mindfulness programmas saviem darbiniekiem.

• Jūs varētu interesēt: "Darba stress: cēloņi un kā ar to cīnīties"

2. Jaunas informācijas absorbcija

Zinātne rāda, ka, ļaujot smadzenēm atpūsties no problēmu risināšanas, kritiskā domāšana un jaunu prasmju attīstīšana palīdz palielināt nākotnes mācīšanās un radošuma iespējas. Izveidojot telpu, jūs iemācāties redzēt visu no citas perspektīvas.

Pārtraukumu pārtraukšana pilnībā var izraisīt paaugstinātu stresu, spēku izsīkumu un stagnāciju. Tas jo īpaši attiecas uz projektiem vai uzdevumiem, kuriem nepieciešams ilgs fokusa periods.

3. Pielāgojamība

Šodien vairāk nekā jebkad agrāk būtiska ir spēja ātri un efektīvi pielāgoties. Mūsdienās ir vajadzīgi izturīgi profesionāļi, kas spēj pielāgoties pārmaiņām. Pielāgojamībai ir būtiska loma vadības sniegumā, un tā parasti ir klāt līderos, kuri var optimāli pārvaldīt pārmaiņas uzņēmumam un uzņēmumam darbinieki.

4. Problēmu risināšana

Mindfulness var palīdzēt atrisināt problēmas, izmantojot atbrīvojot prātu no traucējošiem faktoriem un piešķirot tam jaunu atspoguļošanas leņķi. Ņemot vērā Mindfulness, informāciju var apstrādāt no cita rakursa un tādējādi nodrošināt dažādus risinājumus.

5. Radošums

Galvenais radošuma aspekts ir atšķirīga domāšana, kas attiecas uz spēju ģenerēt jaunas idejas. Prāta vingrināšana, lai uzlabotu radošumu darba vietā, ļauj domāt daudz novatoriskāk nekā parasti.

Uzmanība palīdz atbrīvot smadzenes no traucējošiem faktoriem. Būtībā radošums ir tikai rezultāts citādai pieejai, izmantojot jaunu perspektīvu, ko Mindfulness ļauj.

6. Vitalitāte

Mūsu vitalitāte un enerģija darbā pastāvīgi svārstās. Vitalitāte ir būtiska, lai veiktu uzdevumus, vienlaikus baudot paveikto darbu. Uzturēšanās koncentrēšanās un apzināšanās pozitīvi ietekmē vitalitāti un motivāciju, jo tā palīdz apzināties centienus un mērķus. Kad mērķi darbiniekiem ir skaidri, viņi strādā ar lielāku vitalitāti un koncentrējas uz tiem.

7. Lielāka empātija pret citiem

Empātijai ir nozīme, ļaujot mums saprast citu prātus un emocionāli rezonēt ar šiem stāvokļiem. Mindfulness praktizēšana darba vietā ļauj mums izjust līdzjūtību citiem un attīstīt savu Emocionālo inteliģenci, kas ļauj veidot labākas starppersonu attiecības.

Vai jūs vēlaties samazināt stresu, palielināt rezultātus, vienlaikus uzlabojot pašsajūtu?

Kompānija FastrackToRefocus ir izveidojis programmu privātpersonām un uzņēmumiem, kas palīdz sasniegt produktivitātes, efektivitātes, apmierinātības ar darbu un daudz ko citu. Šīs programmas kvantitatīvie rezultāti ietver lielāku uzmanību un efektivitāti, kā arī augstāku dzīves kvalitāti, mazāku stresu un labāku pašsajūtu.

Apmācību programma ir paredzēta aizņemtiem profesionāļiem, kuri meklē jaunu darba veidu augsta stresa apstākļos un lielā tempā; nodrošina ļoti praktisku rokasgrāmatu, kuru jūs, jūsu komanda un jūsu ģimene varēsit īstenot jau no pirmās dienas.

Kursā ir ietvertas garīgās metodes, kuras varat ieviest gan privātajā, gan profesionālajā dzīvē stratēģijām, kuras jūs pakāpeniski ieviesīsit ikdienā, lai labāk pārvaldītu milzīgo e-pastu apjomu, nereālus termiņus, neproduktīvas sanāksmes, pārmaiņu, radošuma un daudzu citu pamata prasmju noraidīšana jūsu ikdienā, kas ļaus jums labāk pārvaldīt savu laiku un aprūpes vadību un tādējādi uzlabot jūsu labsajūtu.

• Nākamās tiešsaistes apmācības sākas 4. novembrī; Lai skatītu vairāk informācijas, piekļūstiet saitei, kas parādās autora profilā, kuru atradīsit zemāk.