Emocijas jūsu rīcībā: emociju izpratne var mainīt jūsu dzīvi

Cilvēki galvenokārt ir emocionālas būtnes. Pilnīgi pretēji tam, ko mēs domājam, mēs nejūtam emocijas noteiktā dienas laikā, bet vienmēr esam sajūsmā.

Aiz visa, ko darāt, domājat un interpretējat, slēpjas emocionāls stāvoklis. Visa mūsu pieredze, kā arī visas problēmas un konflikti ir pilnībā saistītas ar jūsu emocijām. Ko darīt, ja jūs iemācītos viņus saprast un pārvaldīt, lai tie būtu jums par labu, nevis pret jums?

• Saistītais raksts: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

Izpratne par emocijām

No psiholoģijas viedokļa ir veikti vairāki centieni, lai mēģinātu izprast mūsu emocijas, kādas tās patiesībā ir, ko tās nozīmē un kā tās ietekmē jūsu dzīvi. Tomēr akadēmiskā psiholoģija, kuras galvenais mērķis ir nostiprināties kā disciplīnā, emocijas ir pētījis no materiālistiskā un bioloģiskā profila: hormonālas reakcijas un ķīmija, kā arī sejas izteiksmes. Bet vai viņi ir tikai tādi?

Eksperimentālā psiholoģija izglābj sešas pamata emocijas saskaņā ar laboratorijā iegūtajiem rezultātiem (kas pēta gan neiroloģiskos sakarus, gan sejas izteiksmes):

prieks, bailes, riebums, pārsteigums, skumjas un dusmas.

Tomēr mūsu emocijas ir daudz sarežģītākas. Jebkura no šīm emocijām ietver daudz nianses, tās atšķiras pēc intensitātes, ilguma, biežuma un dažādos veidos. Jūsu emocijas jums joprojām ir subjektīvs pārdzīvojums: tas, ko jūtat, kā to interpretējat, kā tas jūs ietekmē un kā tas var mainīties. Vai esat sapratuši, ka aiz visa, kas ar jums notiek jūsu ikdienā, slēpjas emocijas?

Manā psihologa un trenera darbā ar vairāk nekā 11 gadu pieredzi viņus pavada cilvēki personisko pārmaiņu procesos mēs vienmēr atklājam, ka pēc jebkādām grūtībām pastāv emocijas. Iemesls ir vienkāršs (es jums jau teicu iepriekš): mēs esam emocionālas būtnes. Mēs izjūtam emocijas 24 stundas diennaktī (pat tad, kad sapņojat, jūtat emocijas). Tāpēc jūsu emocijas visu ietekmē: kā jūs izturaties, kā jūs sazināties, kā jūs pieņemat lēmumus, kā jūs esat saistīti.

Tie ietekmē jūsu dzīves redzējumu, partneri, iespējamo sabrukumu, problēmu darbā, personiskajā, sociālajā vai ģimenes kontekstā. Savukārt šķiet, ka viņi vienmēr ir pret mums... bail, iet uz, trauksme, nedrošība, vainas apziņa, drosme... Vai tiešām emocijas ir problēma?

• Jūs varētu interesēt: "Labāk zinu, lai dzīvotu labāk"

Uzmanības problēma: jūsu emocijas ir jūsu labākie sabiedrotie, nevis problēma

Es iedomājos, ka esat tūkstoš reižu dzirdējis vai lasījis izteicienus, piemēram, "negatīvas emocijas" vai "pārāk emocionāli ir problēma". Šajās idejās ir galvenā problēma, kas mums ir saistīta ar emocijām.

Mēs esam emocionālas būtnes, un tāpēc emocijas ir daļa no visiem mūsu procesiem. Mēs pieņemam lēmumus ar savām emocijāmMēs iemīlamies, izmantojot emocijas, mēs arī ar emocijām apzināmies robežas vai apzināmies, kas mēs esam. Sevis izzināšana, attiecības, personības attīstība ir galvenokārt procesi, kuros emocijām ir galvenā loma.

Tomēr mēs dzīvojam materiālistiskā un globalizētā laikmetā, kur mēs joprojām turpinām domāt par emocijām atbilstoši tai Dekarta dualitātei, kas pretstata emocijas saprātam. Bet vai tie tiešām ir duāli? Emocija un saprāts ir vienoti procesi, pilnīgi nedalāmi.

Sociāli aizspriedumi, piemēram, machismo, ksenofobija, homofobija, aporofobija vai vienkārši grūtības, kas saistītas ar citiem, veicot noteiktu projektu vai saskaras ar grūtībām kā pāris, tās nav saistītas ar mūsu spriešanas grūtībām, bet gan tāpēc, ka mēs nezinām, kā saprast un pārvaldīt emocijas, kas slēpjas visu šo iemeslu dēļ. pieredzi.

Nē, saprāts nedarbojas bez emocijām. Vissvarīgākie lēmumi mūsu dzīvē tiek pieņemti, izmantojot emocionālus procesus. Tajā pašā laikā mēs turpinām pieļaut to pašu kļūdu: mēs nezinām, kā viņus saprast un pārvaldīt tā, lai tā vietā, lai būtu pret mums, viņi būtu mūsu labā. Tā kā emocijas nav problēma, un tās nav arī patiesībā negatīvas.

The bail Tas palīdz jums aizsargāt savu dzīvi, tāpat kā dusmas var palīdzēt uzzināt, kur noteikt robežu. Mūsu problēma ir saistīta ar to, kā zināt, kā tos saprast un pārvaldīt. Un kas notiek, kad mēs nezinām, kā to izdarīt? Ka viss, kas ar mums notiek, ir grūtāk.

Tieši tur slēpjas lielākās daļas mūsu problēmu pamats: nezināšana, kā saprast un pārvaldīt emocionālais process, kas pastāv aiz problēmas (kādi apstākļi ir pat tādi, kā jūs to redzat un interpretēt).

• Jūs varētu interesēt: "" Es esmu nolaists ": 3 padomi, kā pārvarēt šo sajūtu"

Risinājums: nododiet tos jūsu rīcībā

Emociju pārvaldības nozīme mūs noved pie ja mēs vēlamies panākt noteiktas izmaiņas mūsu dzīvē, bet mēs novārtā atstājam šo sižetu, galds paliek klibs. Lai arī kā mēs vēlamies strādāt ar savu pārliecību, attieksmi vai attiecībām, nekas nedarbojas, ja mēs nenodarbojamies ar fundamentālo enerģiju, kas nosaka šo pieredzi. Tas ir kaut kas, kas kļūst acīmredzams manā psihologa darbā.

Tajā pašā laikā es zināju, ka lielākā daļa informācijas, kas pastāv par emocijām (veidojumi, semināri utt.) nav īsti noderīgi, ja mēs savā dzīvē nepiemērojam reālas izmaiņas mainīt. Šī iemesla dēļ es nolēmu pieņemt lēmumu (arī emocionālu): visu, ko esmu iemācījies pēdējos 11 gados, ievietot grāmatā. Tas ir par emocijām jūsu rīcībā.

Emocijas jūsu rīcībā Tā nav tikai vēl viena grāmata par emociju pārvaldību vai emocionālo inteliģenci. Ir par ceļojums caur savām emocijām, lai palīdzētu domāt par tām, atklāt tās un uzzināt, kā tās pārvaldīt, lai tās palīdzētu labāk iepazīt sevi un sasniegt pārmaiņas, bet ne ar vispārēju padomu, bet gan ar jūsu pašu atklājumu.

Emocijās jūsu rīcībā varat uzzināt, kas patiesībā ir emocijas (tas ir kaut kas daudz dziļāks par ko mēs izveidojam), kā viņi strādā, un, galvenokārt, katru nodaļu jūs varat pielietot nepieciešamās izmaiņas savā mūžs. Mēs iedziļināmies jūsu redzējumā, attiecībās, darbā un pat attiecībās starp emocijām un veselību (un nē, tas nav tas, kam mēs tautā ticam).

Tā kā es esmu grāmata, kas saistīta ar jūsu labsajūtu un personīgo attīstību, es uzskatu, ka tai jābūt pieejamai ikvienam. Šī iemesla dēļ jūs to varat viegli atrast Amazon par saprātīgu cenu. Jūs pat varat to iegūt Kindle versijā bez maksas (ja jums ir abonements) vai par ļoti zemām izmaksām.

Es ceru, ka tas jums palīdzēs tikpat daudz kā cilvēkiem, kuriem tas jau ir līdzi. Tagad tas ir par šī soļa veikšanu, kas liek jums atklāt, ka tas, kas sver visvairāk, kā dažkārt ir emocijas, patiesībā ir sevis izzināšanas avots, kas jums var visvairāk palīdzēt.