Elastīgums: definīcija un 10 paradumi, lai to uzlabotu

Dzīve turpinās... Dzīve vienmēr turpinās, taču daudzas reizes, neko nevēloties, ir vajadzīgs laiks, lai atkārtoti iesaistītos vērtībās, kas mūs tur nākotnē, kad tā pēkšņi tiek apcirpta.

Mēs vēlamies paredzēt, kas notiks, un mēs veltām daudz enerģijas, lai izveidotu stabilitāti, kas mums piešķir mierīgu jūru, bet dažreiz laika apstākļi mainās, dažreiz nāk viļņi un citreiz parādās cunami, kas iznīcina ne tikai to, ko mēs būvējām, bet arī to, ko mēs esam uzbūvējušiPat iztēle, kas mūs satrauca un motivēja katru dienu no rīta celties. Tieši tad mums tas ir vajadzīgs izturība.

• Ieteicamais raksts: "10 tipiski izturīgu cilvēku paradumi"

Elastīgums: tikums, lai sastaptos ar sliktām burvestībām

Ko darīt, kad mēs piedzīvojam sliktu laiku? Alternatīva ir tik vienkārša, ka tā ir nežēlīga, alternatīva ir turpināt dzīvot, jo arī dzīvošana ir ciešanas, tā virzās uz priekšu bez vēlmes, tā ir neizpratne, bailes, dusmas ...

Mums ir jādod sev atļauja šim posmam, galu galā tas ir a loģiskā dueļa fāze.

Sabiedrība piepilda mūsu dzīves plānu ar daudzām telpām, kas mums jāpilda, lai būtu laimīgi, un ka arī šķiet, ka, ja mēs to nedarām, mēs vainot sevi par neapmierinātības izvēli, it kā emocionālo stāvokli varētu ieprogrammēt un uzturēt aktīvu prieka režīmā, līdz jūs izlemjat modificēt to.

Diemžēl tas tā nav.

Kā mēs sastopamies ar zaudējumu procesu vai skumju posmu?

Runājot par to, kā mēs rīkojamies ar šo vājo garu, notiek daudz un dažādas lietas. Daži cilvēki, kas tam tic un par laimi, viņu jūra ir mierīga, var atļauties aplūkot citas lagūnas, ņemiet vērā, ka var iestāties uzpūšanās vai negaidīta vētra vai ka tagad, kad jūra ir mierīga kauns neizbaudīt, ja ir kāds cits, labāks darbs, vēl viens deguns maz ...

Citi šajā disciplīnā ir elites sportisti, viņi nepārtraukti izvairās no viļņa pēc viļņa, bez laika baudīt mieru, viņi vienkārši rūpējas par visa nākamā risināšanu, neko nepievēršot un vismaz Šajā aizņemtajā posmā viņi nejūt pārāk lielu diskomfortu, ko tomēr vēlāk pamana kā fiziskas un emocionālas paģiras, proporcionālas verdošanai, kurā ir bijušas. iegremdēts.

Citi cilvēki pierod dzīvot ar diskomfortu, bet ar pastāvīgu atbildības sajūtu tas viņus nomierina, dod viņiem vismaz kontroles sajūtu, bet jūra nevar kontrolēt sevi tā, it kā tas būtu manas mājas peldbaseins, tik negaidīti, to nepienākot, neparedzot, tas iznīcina mūsu dzīvi pagaidu un... Ko es daru tālāk

Mācīties dzīvot citādi

Šī ir vissarežģītākā situācija, kurā sāpes ir tik intensīvas, ka viss apkārtējais izzūd otrajā plānā ka jebkurš sūdzīgs komentārs par kaut ko, kas jums ir maznozīmīgs, jūs aizskar un iegremdē pārpratumu un skumjas.

Mēdz teikt, ka vissāpīgākās sāpes ir tuvas, viņi tik ļoti sāp, ka mēs nevēlamies sevi pakļaut dubultai nesaprašanas viktimizācijai, un mēs apklustam, dzirdot kā kaitinošs troksnis par lielajām grūtībām, ar kurām citi sastopas ikdienā un par kurām jūs pārāk daudz atdotu apmainīties.

Tajā brīdī, kad nonākat pie secinājuma, ka viena jūsu frāze, jūsu nelaimju virsraksts, pilnībā samazinātu viņu problēmas, jūs dusmojaties un jūs to kliedzat, lai izlemtu atkal izvēlēties klusumu, tas nekompensē, galu galā tas nav kompensē... Un tieši tad mums ir vajadzīgi instrumenti, lai izkļūtu no purva. Galvenais rīks ir izturība, spējas, kuras var uzlabot un kas mūs mudina spēt labi izkļūt no nelabvēlīgākajām situācijām

Tātad, kā mēs stiprinām savu izturību?

Visefektīvākais veids, kā veidot izturību, ir vairāku paradumu un attieksmju pieņemšana, papildus noteiktu pašatklāsmes vadlīniju noteikšanai, piemēram:

• Nosakiet, ko jūs piedzīvojat emocionālā līmenī.
• identificēt somatizācijas kas atspoguļo to, ko jūtat savā ķermenī.
• Jautājiet, ko jūs darītu tajā brīdī, ja nejustos tā un mēģinātu to izpildīt.
• Uzlādējiet katru darbību, kuru veicat, ar jēgu.
• Rīkojieties, lai uzlabotu savu dzīvi ilgtermiņā, nevis lai novērstu diskomfortu, ko jūtat.
• Ievērojiet savu automātiskās atbildes modeli.
• Izveidojiet alternatīvu dažādu pārvarēšanas stratēģiju sarakstu.
• Izlemiet, kuri no tiem kalpo diskomforta novēršanai un kuri veido dzīvi, kas to kompensē.
• Sāc apzināti izvēlēties katru lēmumu, kas parasti tiek pieņemts impulsīvi.
• Ļaujoties kļūdīties, diskomforta pieņemšana ir vislielākā mācīšanās un palielinās tolerance, kļūstot brīvākiem cilvēkiem.

Mācās relativizēt

Viens no vissvarīgākajiem noturības aspektiem ir skaidri noteikt, ka mēs gribam vai negribam mēs nekad nevarēsim veikt pilnīgi objektīvus novērtējumus par realitāti. Šis fakts, kuru filozofija ir pētījusi simtiem gadu, izmantojot vienu no tās atzariem ( epistemoloģija), uzdod mums šo jautājumu: tā kā mums vienmēr būs jāinterpretē tas, kas ar mums notiek, kā to vislabāk izdarīt?

Noturības atslēga ir zināšana, ka mums jāizvairās no pesimisma pavilkšanas, jo tā pamatā ir arī pastāvīgi izgudrojumi par to, kas ar mums notiek. Tas, ka pesimisms un skumjas mūs neļauj diskomfortam, nepadara šo realitātes lasīšanu uzticamāku.

Tāpēc, tā kā mēs darām to, ko darām, mēs tiešā veidā nepazīsim realitāti, izvēlēsimies veidot mūsu dzīves interpretāciju, kurai ir nozīme mums svarīgs. Runa ir par vienotu nosacījumu izvēli par svarīgu stāstu, kas ļauj mums turpināt virzīties uz priekšu.

No šīs prasmes, kas prasa laiku un praksi, dzims izturība, kas palīdzēs mums dot spēku un būt mazliet tuvāk tai laimei, par kuru esam tik ļoti cīnījušies.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Forés, A. un Granē, Dž. (2008). Elastīgums. Izaug no grūtībām. Barselonas redakcijas platforma.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; Garsija-Alens, Džonatans. (2016). Psiholoģiski runājot. Paidos.