4 budistu filozofijas principi, kas iemiesoti Mindfulness

Mindfulness ir terapeitiskas iejaukšanās veids, kas iedvesmots no tradicionālām meditācijas metodēm, kas Āzijas kontinentā parādījās vairāk nekā pirms 2500 gadiem. Tas ir arī apziņas stāvoklis, ko var veicināt gan psiholoģisko traucējumu pārvaldīšanai vai pārvarēšanai, gan emocionālā līdzsvara uzlabošanai kopumā.

Šajā rakstā mēs redzēsim, kā tas ir saistīts ar galvenajām idejām, kas ir budistu filozofijas pamatā.

• Saistītais raksts: "Kas ir Mindfulness? 7 atbildes uz jūsu jautājumiem "

Mindfulness potenciāls

Mindfulness, kas pazīstams arī kā Mindfulness, ir parādība, kas ir popularizēta vairākiem gadu desmitiem rietumu pasaulē, 70. gados audzināts galvenokārt no Jona darbiem Kabat-Zinn. Pašlaik tā ir viena no visizplatītākajām un pieprasītākajām praksēm psiholoģijas konsultācijās visā pasaulē.

Ir pierādīts, ka Mindfulness praksei ir labvēlīga ietekme, jo īpaši tādu emocionālu problēmu pārvaldībā kā depresija vai trauksme, kā arī hronisku sāpju gadījumā.

Fakts, ka ir bijis iespējams zinātniski izpētīt to psiholoģisko ietekmi prakse, kā arī pakāpeniska tās darbības uzlabošana un nesvarīgu aspektu novēršana ir saistīta ar to, ka

Uzmanība galvenokārt ir terapeitisks resurss, nevis rituāls, kas saistīts ar reliģiju un balstās uz simbolu sistēmu ar izkliedētu nozīmi.

Tomēr nevar teikt, ka nav paralēles ar to, ko Mindfulness piedāvā, no vienas puses, un pīlāriem budisma un hinduisma pamati, uzskatu sistēmas, no kurām radās meditācijas formas, uz kurām Džons koncentrējās Kabat-Zinn. Un tas ir tas, ka, ja Indo-Tibetas meditācijas paņēmieni nebūtu eksistējuši, iespējams, mūsdienās Mindfulness nepastāvētu.

Tātad... kādi ir aspekti, kuros budisma filozofijā atspoguļojas uzmanība? Paskatīsimies.

4 budisma idejas, kas atspoguļojas Mindfulness

Viena no Mindfulness īpašībām ir tā vienkāršība; Patiesībā daudzus tā vingrinājumus var veikt ļoti mazi bērni, un tos var izmantot skolās. Šajā ziņā šī prakse ir pretrunā meditācijas tradīcijām, kas saistītas ar budismu un hinduismu, jo tās ir balstīties uz ļoti abstrakta rakstura ideju un uzskatu tīklu, kas saistīts ar gadsimtiem ilgo literatūru un tās izstrādi reliģijas.

Tomēr Papildus vienkāršībai, Mindfulness jūs varat novērtēt arī šīs dzīves filozofijas elementus, kas raksturīgāki Āzijai nekā Rietumiem, un ka šodien tik daudziem cilvēkiem šķiet iedvesmojoši.

Šie ir galvenie aspekti, kuros budisma ideoloģiskais fons atspoguļojas tajā, ko mums piedāvā Mindfulness.

1. Līnijas izšķīšana, kas atdala "es" no pasaules

Daudziem Āzijā parādījušos lielo reliģiju kopīgais aspekts ir tas, ka viņi cilvēku nodod pazemīgā stāvoklī vēl vienā no elementiem, no kuriem sastāv daba; Šī iemesla dēļ tādi domātāji kā Lao Tzu un Konfūcijs uzsvaru liek svarīgi netraucēt lietu dabisko plūsmu, nepieņemt graujošu raksturu vai mēģināt dominēt tajā, kas mūs ieskauj.

Šajā ziņā gudrību un labu raksturotu mūsu spēja neiziet no rokas. tūkstošiem gadu ilgās dinamikas ceļa, kas visu padara Līdzsvars.

Apziņā šī līnijas izšķīšana, kas mūs šķir no apkārtējā, parādās arī. Tādējādi apzinātībā mēs uztveram savas domas un sajūtas kā elementus, kas ir gan mūsu, gan realitātes daļa kopumā.

2. Atteikšanās no vēlmes kontrolēt dabu

Kā mēs redzējām, Budismā progress netiek uztverts kā parādība, kurā mēs iemācāmies modificēt vidi atbilstoši savām vajadzībām, bet gan tieši pretēji; tam jābūt cilvēkam, kurš uzņemas savu pazemīgo lomu Visumā. Tādā pašā veidā Mindfulness ir labvēlīgs psiholoģiskais stāvoklis, kurā mēs pārtraucam to uzskatīt par pašsaprotamu mums jāturas pie visiem materiālajiem mērķiem, bez kuriem, mūsuprāt, mēs nevarētu būt laimīgs.

• Jūs varētu interesēt: "Kā izmantot Mindfulness atpūtai? 5 galvenās idejas "

3. Filozofija ļaut iet nepieķerties domām

Viena no Mindfulness atslēgām ir tā, ka tās pamatā ir ideja ļaut jūsu domām plūst, nepieķeroties kādam konkrētam, ļaujot apziņas plūsmai iet savu gaitu. Tas atbilst budistu epistemoloģijai, kas liek mums pamest prāta saturu un atstāt tos gājienā dabiski, savā tempā un ierodoties (viņi to darīja ārpus mūsu gribas un apziņa). Piedzīvojot to izbalēšanu, mēs varam sazināties ar mūsos slēpto gudrību.

4. Pieņemšana un līdzjūtība

Budisms ierosina virzību uz gudrību, kas balstīta nevis uz ideju un garīgā satura uzkrāšanu, bet gan uz izpratni, ka tas, kas rodas mūsu prātā, arī izzūd; apzināties šo plūsmu, raksturīgās būtības noliegšanu dažādās lietās, kas ienāk prātā.

Tāpēc viņu ētiskajā sistēmā daudz lielāks uzsvars tiek likts uz līdzjūtību pret citiem un pret sevi, nevis nepieciešamībā stingri interpretēt par to, kas ir pareizi un kas nepareizi, un pretoties. Šī tieksme uz pieņemšanu ļauj izvairīties no ego cīņas, kas nozīmē aktīvu darbu, lai radītu ciešanas.

Vai vēlaties uzzināt Mindfulness atslēgas?

Mūsu psiholoģijas centrā mēs veicam gan psiholoģisko terapiju, gan apmācības programmas Mindfulness. Ja vēlaties uzzināt vairāk par mūsu personīgās attīstības kursu ar uzmanības un Tibetas tehnikas apmācību, sazinieties ar mums.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Kreigs, F. & Chambers, R. (2014). Apzināta mācīšanās: samaziniet stresu un uzlabojiet smadzeņu darbību, lai mācītos efektīvi. Exisle Publishing.
• Didonna F. (2011). Mindfulness klīniskā rokasgrāmata. Desclée de Brouwer.
• Kabat-Zinn, Dž. (2009). Mindfulness ikdienas dzīvē. Lai kur jūs tur ietu. Paidos.