Kāpēc mums ir tik grūti pieņemt dažus lēmumus?

Mēs visi kādā brīdī jūtamies mocīti ar lēmumu pieņemt: palieciet attiecībās vai nē, pametiet darbu, apprecieties, dzemdējiet bērnu utt.

Citreiz mēs zinām, ko darīt (pārtraukt dzert, biežāk iet ārā un satikt cilvēkus, ēst vairāk veselīgi, nodibiniet intīmākas attiecības), bet mēs nepieņemam lēmumu, tas ir, mēs neuzņemamies par to dari to. Dažreiz mēs saprotam, ka mūsu dzīves veids mums nodara kaitējumu (mēs atstājam lietas vēlākam laikam vai pārāk daudz strādājam, neesam ļoti mīļi vai pārāk prasīgi) bet mēs nezinām, kā veikt izmaiņas.

Saistītais raksts: "8 lēmumu veidi"

Labu lēmumu pieņemšanas nozīme

Šī iekšējā cīņa un neizlēmība ir sāpīga un nogurdinoša. Sliktākais ir tas, ka tas kavē mūsu izaugsmi un mūs paralizē. Lēmums, kuru mēs atstājam vēlākam laikam, vienmēr atgriežas, lai mūs vienā vai otrā veidā iekostu.

Es rakstu šo ierakstu, balstoties uz izcilā psihiatra mācībām Dr Irvins Joms.

Piemērs, lai saprastu, kā mēs pieņemam lēmumus

Ņemsim fiktīvas lietas piemēru, kas ir noderīgs visam ierakstam.

Aleksandra: "Atstāt manu draugu vai palikt pie viņa? "

Alehandra ir trīsdesmit gadus veca meitene, kura strādā reklāmas uzņēmumā. Viņa ir bijusi kopā ar savu draugu vairākus gadus, tomēr viņai ir šaubas par to, vai pamest attiecības. Jūtiet, ka lietas nav vienādas un ka tām nav kopīgu svarīgu vērtību, uzskata, ka viņi ir kļuvuši necienīgi viens pret otru, turklāt neuzticība ir pieaugusi baumu dēļ, ka viņš ir dzirdējis, un baidās, ka tās ir patiesas.

Viņa uzskata, ka viņai nopietni jāuztver sava nākotne un jādomā, vai viņš ir viņas dzīves vīrietis, viņa pati fantazē par tikšanos ar citu vīrieti un ir sākusi izturēties auksti. Viņi pēdējā laikā ir redzējuši ļoti maz, un cīņas notiek pārāk bieži. Viņu vajā lēmums, kas viņai jāpieņem Palikt pie sava drauga vai atstāt viņu?.

Irvins D. Yalom izskaidro četrus iemeslus, kas izskaidro lēmumu pieņemšanas grūtības

Yalom apraksta, ka ir 4 galvenie iemesli, kāpēc mums ir grūti pieņemt lēmumu. Lasot, apdomājiet, vai kāds no šiem iemesliem attiecas uz jums. Tās var būt vairākas!

Mūsu piemērā Alehandrai var būt grūti izlemt šķirties no sava drauga, jo tas nozīmē, ka lēmumus savā dzīvē var pieņemt tikai viņa, tikai viņa var izvēlēties un neatkarīgi no tā, cik viņa vēlas, nav iespējams lūgt, lai kāds cits viņas vietā to izdara.

Pirmais iemesls: mēs neizlemjam, jo ​​baidāmies būt atbildīgi par saviem lēmumiem.

Kad mēs izvēlamies, mēs saprotam, ka tikai mēs varam izlemt, un tāpēc viss ir atkarīgs no mums. Mūsu dzīve ir mūsu atbildība. Tas var kalpot, lai dzīvotu autentiskāku un piepildītāku dzīvi, bet tas var arī radīt satraukumu un likt mums paralizēt, šajā gadījumā izvairīties no lēmumu pieņemšanas.

Saskaroties ar izšķirošu lēmumu ir normāli baidīties, mēs tieši izlemjam savu likteni un tāpēc, kā es rakstīšu ieraksta otrajā daļā, dažreiz mēs cenšamies piespiest citus cilvēkus pieņemt lēmumu mūsu vietā.

• Vai esat pārstājis pieņemt lēmumu, baidoties kļūdīties?

Mūsu piemērā Alehandrai var būt grūti šķirties no sava drauga, jo viņa atsakās no dzīves visu mūžu, uz visām fantāzijām, kas viņai bija, un viņa jūtas nostaļģiska pēc romantiskām un intīmām atmiņām, kas sāpēs traipos, kad durvis būs aizvērtas.

Otrais iemesls: mēs nevēlamies atteikties no citām iespējām.

Par katru jā, jābūt nē. Izlemt vienmēr nozīmē kaut ko citu atstāt aiz sevis.

Lēmumu pieņemšana var būt sāpīga, jo mēs atsakāmies no visa pārējā, un dažreiz tas vienkārši neatgriežas. Lai gan tā teikšana var šķist nepārdomāta, jo ierobežotākas ir mūsu iespējas, jo tuvāk esam savas dzīves beigām. Neviens nevēlas tuvoties eksistences beigām, tāpēc dažreiz mēs neapzināti izvairāmies no sava prāta. Kad mums ir 18 gadu, mums ir iespēju un iespēju pasaule, kad mēs sasniedzam 60, mums ir jāpieņem mazāk izšķirošu lēmumu. Ir tie, kuri izvairās pieņemt lēmumus, lai turētos pie ilūzijas, ka iespējas joprojām ir neierobežotas. Mēs nevēlamies atteikties no šīs iespēju pasaules. Lēmuma pieņemšana vienmēr ir saistīta ar alternatīvām izmaksām.

Aristotelis minēja izsalkuša suņa piemēru, kuram tika pasniegti divi vienlīdz izsmalcināti ēdieni ar ēdienu, kurš nespēj izlemt, joprojām ir izsalcis un "badā".

Mums ir tik grūti izlemt, jo neapzinātā līmenī mēs atsakāmies atteikties no sekām.. Ja mēs to tā redzam, mēs savā dzīvē pārejam no vienas atteikšanās uz otru, mēs atsakāmies no visiem citiem pāriem, Mēs pametām visus pārējos darbus, katru reizi pametām visus citus atvaļinājuma vietas mēs nolēmām.

• Vai esat pārstājis kaut ko izlemt, baidoties no tā, no kā atsakāties?

Mūsu piemērā Alehandrai var būt nepatīkama vainas apziņa, kur viņa īsti nespēj saprast, kāpēc viņa tā jūtas, atstājot savu draugu, varbūt jūs neapzināti jūtat, ka jums nav tiesību pieņemt šāda veida lēmumus.

Trešais iemesls: mēs izvairāmies no lēmumu pieņemšanas, lai nejustu vainu.

Jā, daudzas reizes, pieņemot lēmumus, mēs jūtamies vainīgi, un tas var pilnībā paralizēt gribas procesu, Papildus izraisīt milzīgu trauksmi. Pat ja mēs zinām, ka mums ir tiesības izvēlēties, ar ko mēs esam, pat ja zinām, ka kaut kas vai kāds mums neder, dažreiz mēs nevaram palīdzēt izjust vainas apziņu.

Psihologs Oto Rangs sniedz aizraujošu paskaidrojumu, kāpēc daži cilvēki izlemj tik daudz vainas: Griba darīt lietas (griba un lēmums iet pilnīgi roku rokā) bērniem dzimst kā pretgribas. Pieaugušie bieži pretojas bērnu impulsīvām darbībām, un bērniem rodas vēlēšanās pretoties opozīcijai. Ja bērniem ir vecāki, kuri diemžēl sasmalcina viņu gribu un spontānu izpausmi bērni, viņi kļūst apgrūtināti ar vainu un izjūt lēmumu kā kaut ko "sliktu" un aizliegts. Tāpēc viņi aug ar sajūtu, ka viņiem nav tiesību izvēlēties vai izlemt.

• Vai vainas sajūtas dēļ esat pārtraucis lēmumu pieņemšanu, pat zinot, ka tas ir pareizs?

Mūsu piemērā Alehandrai var būt grūti izlemt šķirties no sava drauga, jo, ja viņa to dara tagad, tas nozīmē, ka viņa varēja to izdarīt jau no paša sākuma, vēl vairāk, varbūt viņai nekad nevajadzēja datēt viņu, intuīcija jau vēstīja, ka viņš nav īstais cilvēks. Šī atziņa liek jums justies vainīgam (eksistenciālam) un tāpēc aizkavēt lēmumu to nejust.

Ceturtais iemesls: mēs izvairāmies no lēmumu pieņemšanas, lai nedomātu par visu, ko mēs būtu varējuši izdarīt.

Eksistenciālā vaina atšķiras no tradicionālās vainas, kad cilvēks jūtas slikti, ja ir izdarījis kaut ko nepareizi pret citu cilvēku.

Eksistenciālā vaina ir saistīta ar pārkāpumu pret sevi, tas rodas no grēku nožēlošanas, no atziņas, ka dzīve nav nodzīvota tā, kā kāds to vēlējies, ka tā nav izmantojusi potenciālu vai visas iespējas, kas tai bijušas. Eksistenciālā vaina var mūs ļoti paralizēt, liels lēmums var likt pārdomāt visu, ko iepriekš neesam izdarījuši, ko esam upurējuši.

Ja mēs uzņemamies atbildību par savu dzīvi un pieņemam lēmumu mainīties, tas nozīmē tikai mēs esam atbildīgi par izmaiņām un pieļautajām kļūdām, un ka mēs jau sen būtu varējuši mainīties. 40 gadus vecs nobriedis cilvēks, kurš izlemt atmest smēķēšanu Pēc šī ieraduma 20 gadiem jūs saprotat, ka, iespējams, esat atmetis smēķēšanu jau sen. Tas ir, ja jūs varat atmest tūlīt, jūs varētu to atmest pirms divām desmitgadēm. Tas nes daudz eksistenciālas vainas. Viņa var jautāt: “Kā gan es nevarēju agrāk atmest smēķēšanu? Varbūt tas būtu ietaupījis man slimību, kritiku, naudu. "

Šī Yalom frāze mums šeit var palīdzēt: “Viens no veidiem - varbūt vienīgais veids, kā tikt galā vainas apziņa (vai tas būtu citu cilvēku vai paša pārkāpums) ir izpirkšana vai remonts. Nevar atgriezties pagātnē. Pagātni var labot tikai, mainot nākotni. "

• Vai esat izvairījies no lēmuma neatskatīties?

Noslēgumā: Kāpēc pieņemt lēmumu ir tik grūti? Par atkāpšanos, satraukumu un vainu, kas pavada lēmumus.

Ziņas otrajā daļā mēs analizēsim veidus, kā mēs izvairāmies no lēmumu pieņemšanas, daži no tiem ir bezsamaņā.

Kā mēs izvairīsimies no lēmuma pieņemšanas ikdienā?

Tā kā lēmumus ir grūti un sāpīgi pieņemt, nav pārsteigums, ka mēs, cilvēki, atrodam daudzas metodes, lai izvairītos no lēmumu pieņemšanas. Visredzamākā lēmuma nepieņemšanas metode ir vilcināšanās, tas ir, atstājot lietas vēlākam laikam, bet ir arī citas daudz smalkākas metodes, kas sastāv no sevis mānīšanas, domājot, ka citi pieņem lēmumus mūsu vietā.

Vissāpīgākais, ko izvēlēties, ir process, nevis pats lēmums, tāpēc ja cilvēks ir akls pret procesu, tas sāp mazāk. Tāpēc mums ir vairāki triki, lai atvieglotu lēmumu pieņemšanas procesu. Šie triki ne vienmēr ir labākie, taču tie mūs izglābj.

Kā mēs varam izvairīties no sāpīgas atkāpšanās, pieņemot lēmumu?

1. Padarīt alternatīvu izskatu mazāk pievilcīgu.

Mūsu piemērā Alehandrai jāizlemj starp diviem variantiem: palikt neapmierinošās attiecībās pret vientuļību / justies vientuļai.

Abas alternatīvas ir vienlīdz sāpīgas, tāpēc dilemma tiek atrisināta, ja viena no divām alternatīvām ir pievilcīgāka, tāpēc viņa nolemj iziet kopā ar skaistu un sirsnīgu zēnu Fransisko, un šādā veidā lēmums ir daudz vieglāk: Uzturēšanās neapmierinošās attiecībās, salīdzinot ar būšanu kopā ar savu jauno mīlošo zizli un sirsnīgs. Šī vienošanās darbojas, jo Alehandra vairs nav paralizēta un var izlemt, šīs situācijas negatīvais ir tas, ka viņa neko daudz nemācās no pieredzes. Tas viņai nepalīdz apstrādāt bailes no vientulības, kā arī nesaprot, kāpēc viņai bija vajadzīgs tik ilgs laiks, lai pamestu savu draugu, ja viņa nebija laimīga. Šis ir klasiskais gadījums, kad "nagu izvelk vēl vienu naglu", varētu teikt, ka nagu palīdz kustēties, bet ne mācīties.

Var gadīties, ka vēlāk Alehandrai ir problēmas ar šo jauno draugu un viņa atkal nonāk dilemmā. Tāpēc, ja lēmums ir grūts, jo ir divas ļoti līdzīgas alternatīvas, viens bieži izmanto triku: salabo situāciju tā, ka atkāpjas, ja vien.

2. Neizvēlētā alternatīva izskatās sliktāka nekā ir.

Mūsu piemērā Alehandra var sākt palielināt sava drauga trūkumus, lai pamestu viņu vai palielinātu (viņa paliek "spinstere", vairs nav neviena vērtīga zēna utt.), lai attaisnotu sevi un turpinātu attiecības. Daži cilvēki, dzirdot “nē”, parasti saka “vienalga, es negribēju”, lai gan to uztver kā joku, šis mehānisms ir ļoti līdzīgs, tas ir veids, kā izjust mazāk sāpju.

Kā piemērā sunim, kurš bija badā, nezinot, kā izvēlēties, kuru ēdienu ēst, jo abi izskatījās tikpat pievilcīgi, mums ir grūti pieņemt lēmumus, kad tie abi šķiet gandrīz ekvivalenti. No bezsamaņas līmeņa mēs palielinām atšķirības starp divām līdzīgām iespējām, lai padarītu lēmumu mazāk sāpīgu.

Kā mēs varam izvairīties no trauksmes un vainas?

1. Deleģējot lēmumu kādam citam.

Alehandra varētu sākt rīkoties auksta, vienaldzīga un attāla, viņas draugs pamanīs pārmaiņas, viņš mēģinās kaut ko darīt, bet, ja sasniegs neapmierinātības punkts un drosme tur, kur viņa attieksme paliek nemainīga, viņš, visticamāk, būs "spiests" atstāt viņu bez Tomēr viņa apstiprinās, ka “mans puisis mani atcēla” un pievils sevi, domājot, ka tā nav viņa lēmumu.

Cilvēki ir divdomīgi par brīvību, pievilcīga ideja, kas mums piedāvā iespējas, bet Tas mūs biedē arī tāpēc, ka saskaras ar to, ka tikai mēs esam atbildīgi par savu laime. VAIJūs nevarat izvairīties no lēmuma, atstājot to kādam citam, kurš pieņem lēmumu mūsu vietā.. Citi šī trika piemēri:

• Neuzstādiet modinātāju, lai dotos pastaigā, vainojiet savu draugu, kurš gatavojās staigāt ar jums, kurš jūs nemodināja.
• Bļaut uz priekšnieku, ierasties laikā, nepabeigt projektus vai nepietiekami darboties, jo neapzināti jūs vēlaties tikt atlaists no darba.
• Deleģējot lēmumu citam.

Alehandra varētu izlemt pārliecināt sevi palikt pie sava drauga un apņemties, jo viņu piespiež likumi sabiedrība (kas, pēc viņu domām, būtu jākompromitē viņu vecumā), vai varētu lūgt patvaļīgu signālu, lai sekotu vai galu galā.

Kopš seniem laikiem cilvēce pārceļ lēmumus uz ārējām situācijām. Cik reizes mēs lēmumu esam atstājuši likteņa vai monētas ziņā? Es atceros, kad es biju maza, kad es nevarēju izšķirties starp cepumu vai čipsu paku a draugs, es lūdzu viņu ņemt tos no aizmugures un apmainīt, kamēr es izvēlējos labo roku vai pa kreisi. Lēmums nebija mans, es vienkārši izvēlējos labo vai kreiso. Tāpēc mēs deleģējam lēmumu kaut ko citu. Piemēram:

• Gaidot līdz pēdējai minūtei biļešu iegādi uz koncertu, uz kuru mēs nevēlamies doties, pārmetot to, ka vairs nav pieejamas biļetes.

No otras puses, kaut arī noteikumi ir ērti cilvēkam, dažos gadījumos netieši palīdz neuzņemties atbildību par lēmumiem, bet arī mazināt trauksmi. Piemēram:

• Skolotājs, kurš, iepriekš atstājot papildu mājasdarbus zemu sasniegumu sasniegušajiem, atsakās piešķirt papildu darbu a students, kurš viņu nepatīk, jo "noteikumi" to neļauj, tāpēc, ja viņš nokavē stundu, tas notika tāpēc, ka viņš ievēroja vadlīnijas.

Noslēgumā, lai izvairītos no lēmuma pieņemšanas, mēs atstājam lietas vēlākam laikam un izvairītos no atkāpšanās sajūtas, sagrozot alternatīvas vai izliekoties, ka kaut kas vai kāds cits mums lemj.

Svarīgas pārdomas

• Lai neiekristu šajos slazdos mums jāatceras, ka mēs nevaram izlemt. Tas ir neiespējami. Izvairīšanās no lēmuma pieņemšanas ir vienāds lēmums.
• Mēs varam pieņemt lēmumus aktīvi vai pasīvi. Ja mēs pieņemam lēmumus aktīvi, tas nozīmē, ka mēs saprotam, ka tas ir mūsu lēmums un atbildība, un pat saskaroties ar bailēm, mēs speram soli un izvēlamies. Aktīva lēmumu pieņemšana palielina mūsu resursus un personīgo spēku. Ja mēs pieņemam lēmumus pasīvi, mēs varam tos deleģēt kādam, kaut kam citam vai pazemināt alternatīvu. Pieņemot lēmumus pasīvi, mēs riskējam cieš no zemas pašcieņas, paškritika vai sevis nicināšana. Svarīgi nav mūsu pieņemtais lēmums, bet gan tas, ka mēs to aktīvi pieņemam.
• Kad mūs gaida vētrains lēmumu pieņemšanas process, ir lietderīgi sev pajautāt, kāda ir šī lēmuma nozīme? Ja mēs pieņemam lēmumu, bet nevaram pie tā palikt, piemēram, ja Alehandra nolemj pamest savas attiecības, bet turpina sazināties ar bijušo draugu, zvanot viņam vai atbildot uz viņa zvaniem utt. jums jāsaskaras ar to, ka esat pieņēmis citu lēmumu, kam ir sava nozīme un ieguvums. Tāpēc mēs koncentrējamies nevis uz atteikšanos izlemt, bet gan uz lēmumu, kas BIJA, lēmumu par kontakta uzturēšanu ar viņu. Visiem lēmumiem ir savs labums. Ko nozīmē Alehandra, uzturot kontaktus ar viņu? Neciešiet vientulību, izvairieties no satraukuma, nesāpiniet savu ego, glābiet bijušo draugu no viņa vientulības utt. Tad Alehandra var pieņemt aktīvu lēmumu un strādāt pie savas dzīves, savas atkarības, nedrošības, trauksmes vai bailēm no pamešanas.

Ir grūti pieņemt lēmumus, tas ir biedējoši, ir cilvēciski mēģināt izvairīties no to pieņemšanas. Kad mūs vajā lēmums, tiksim galā ar situāciju un turēsim sevi pie atbildības mūsu lēmums palielināt savu personīgo spēku, saskaņotību un saglabāt pašcieņu un vērtību pats sevis.

Pieņemsim lēmumus aktīvi. Tas ļoti palīdz, ja mēs varam saprast, kāpēc lēmums ir tik grūts, kāda ir slēpta nozīme vai bailes, un nolemjam pie tā strādāt. Gandrīz visiem no mums ir ideja par to, no kā mēs baidāmies, ir daudz resursu, lai to risinātu: labāk apzināties sevi, meklēt tos, kurus mīlam. klausieties un atbalstiet, ievērojiet mums sakarīgu un reālu filozofiju, apmeklējiet kursus, lasiet grāmatas un / vai sāciet personisko pārmaiņu procesu (indivīds, grupa vai koučings).