Toksiska pozitivitāte: pārāk optimisms var būt sliktāks par skumjām

Tas ir vēstījums, kas dziļi iekļūst sabiedrībā, it īpaši tāpēc, ka pirms dažām desmitgadēm Martins Seligmans popularizēja terminu “pozitīvā psiholoģija”. Daudzi cilvēki pauda šo optimistisko runu un to popularizēja (ar vislabākajiem nodomiem pasaulē es to nenoliedzu).

Tagad daži profesionāļi, autori un uzņēmumi ir ļaunprātīgi izmantojuši šo optimistisko diskursu, dažos gadījumos neproduktīvās galējībās.

• Saistītais raksts: "Kognitīvās aizspriedumi: interesanta psiholoģiskā efekta atklāšana"

Toksiska pozitivitāte: pārāk optimistisks ir arī kaitīgs

Motivējošas runas un frāzes, piemēram, "jūs varat darīt visu", "dažreiz jūs uzvarat, dažreiz jūs mācāties" vai "viss ir iespējams, ja jūs ticat sev pati par sevi ”masas viegli asimilē (neatkarīgi no tā, vai tās uzlabo rezultātus vai nē), tās ir ziņas, kuras jebkurš persona.

Tomēr dažreiz ceļš uz garīgo veselību ietver visu mūsu emociju apstiprināšanu (tie ir vairāk vai mazāk nepatīkami), un nenoliedzot cilvēka sāpes, piespiežot nepatiesu prieku, kas dažreiz nav patiess.

Un lielie zīmoli to zina jau ilgu laiku: cilvēki, visticamāk, iegādājas jebko, ja tas viņiem smaida, kaut arī tas nav nepieciešams.

Laimes preces

Īpašais optimisms veicina impulsu pirkšanu un patērētību.

Un tas ir pašpalīdzības grāmatu tirgus, daudzu pseidozinātņu un krūžu un preču tirdzniecības pamats. T-krekli ar labi domātām šāda veida frāzēm: smaids, tas ir visu jūsu problēmu risinājums (bet ne vienmēr tas ir). Tas ir lēts un pieejams anestēzijas līdzeklis, un dažreiz tas ir tikai vēl viens produkts.

Papildus tam, ka tas izskatās nekaitīgs, tas ir ļoti pieejams: daudzos gadījumos nodrošina nelielu tūlītēju garastāvokļa palielināšanos (uzvedības pastiprināšana), kaut arī tas reti uzlabo mūsu dzīvi ilgtermiņā, pārsniedzot tikai placebo efektu.

Sociālais spiediens slēpt problēmas

Daži cilvēki var „atbrīvoties no” motivējošām frāzēm, slavenu cilvēku citātiem, autentiskām dogmām, piemēram, „aizliegts padoties”, kuras viņi ne tikai cenšas piemērot ar sevi (neatkarīgi no viņu īpašās situācijas vai individuālā konteksta), bet drīzāk izdara spiedienu uz citiem apkārtējiem cilvēkiem, lai viņi pārietu uz savas jaunās dzīves vilcienu mentalitāte.

Un vai tā ir ārējais spiediens var būt ļoti spēcīgs, un dažreiz tas jūtas maz taustāms, veicinot nesimpātiskas reakcijas uz citu ciešanām: “jūs necenšaties pietiekami daudz”, “jums ir jātic sev”, “drosme, spēcīgi cilvēki vienmēr pieceļas”.

Un tas ir tas, ka ar šo netaktisko runu jūs varat izteikt citus cilvēkus, ir ļoti sarežģīta dilemma: vai nu jūs sekojat man, vai arī esat vājš cilvēks. "Būt laimīgam ir ļoti viegli, un, ja jūs to nesasniedzat uzreiz, tas ir tāpēc, ka jūs to darāt nepareizi"

Ar doktrīnu “visa tava laime ir atkarīga no tevis” ir netiešs arī ziņojums “visas tavas ciešanas ir atkarīgas no tevis”. Loģisks secinājums ir tāds, ka, ja es ciešu, tā ir mana vaina.

Izmantojot šo dzīves filozofiju, daudzi cilvēki aizmirst, ka kontekstam ir nozīme, un ne visi cilvēki var sasniegt vienus un tos pašus mērķus, izmantojot tās pašas metodes.

• Jūs varētu interesēt: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Noliegt ciešanas vai šķēršļus

Galējas pozitivitātes diskurss liek cilvēkiem valkāt rožu krāsas brilles, ar kurām viņi redz tikai daļu no realitātes: saldākā daļa, kas ir uzvaras, mācības, ieguvumi, prieks. Tajā pašā laikā tas noliedz realitātes "neglīto" daļu: ne tik patīkamas emocijas, piemēram, skumjas, dusmas vai bailes.

Ļoti nezinātniskā veidā tās tiek apzīmētas kā “negatīvas emocijas” un vēstījums, ka tās ir "sliktas emocijas" un ka mums vajadzētu izvairīties no tām, jo ​​tās vienmēr ir sliktas ASV

Šī pieeja (dažos gadījumos gandrīz sektanta) rada alternatīvu realitāti cilvēku prātos, kur nav problēmu vai šķēršļu, un kur gribasspēks un vēlme ir vienīgais, kas nepieciešams, lai gūtu panākumus dzīvē un sasniegtu visu, kas tiek piedāvāts.

Šajā viltus visvarenībā tiek aizmirsts, ka ciešanas ir vēl viena dzīves sastāvdaļa un ka emocijas ir mazāk patīkamas viņiem ir arī evolūcijas funkcija, un ka to atpazīšana un izteikšana ir būtiska mūsu izdzīvošanai un veselībai prāta.

Jo neatkarīgi no tā, cik daudz cilvēks uzvelk “laimes glāzes”, problēmas un šķēršļi joprojām pastāvēs, un, ja mēs noliegsim un izslēdzam tādas emocijas kā bailes, mēs nevarēsim pieņemt saprātīgus lēmumus, lai pasargātu sevi vai veiktu piesardzības pasākumus pret reāliem riskiem un briesmām dzīves.

Dzīves infantilizācija

Šajā novirzītajā dzīves skatījumā, kas tiek novirzīts līdz galējībām, cilvēks var ļoti infantilizēties.

Liedz sev iespēju tikt galā ar problēmām pieaugušiem pieaugušajiem: pieņemt grūtības un vilšanos, cienīgi uzturēt sāpes un mobilizēt mūsu resursus kļūst labāk. Protams, optimistiski, bet reāli, un to neaizmirstot Lai pārvarētu daudzas grūtības, mums būs nepieciešama stratēģija.

Un ļoti rūgta patiesība daudziem cilvēkiem: ne vienmēr viss izdosies tā, kā mēs vēlētos, jo mums nav nepieciešamo resursu vai vienkārši neveiksmes dēļ.

Vēlme ne vienmēr ir viss, nozīme ir kontekstam. Vienkārši ne visi var būt astronauti, un tam nav nekā nepareiza, un tas arī neatņem dzīves jēgu.

Empātijas trūkums: piespiedu smaidi

Diemžēl, kad dažiem cilvēkiem rodas nelaime vai rūgts notikums (slimība, finansiālas neveiksmes, tuvinieka nāve), dažreiz parādās cilvēki, kurus indoktrina toksiska pozitivitāte, un sāk šaut motivācijas frāzes lekcijas vai grāmatas, it kā tie būtu ieprogrammēti roboti.

Nav patīkami redzēt, kā citi cilvēki cieš, un dažreiz mēs varam mēdz piespiest otru cilvēku būt laimīgam uzreiz, jo mums šķiet nepareizi ciest.

Atkal ir ļoti labi nodomi, taču daudzas reizes vislabāk ir palīdzēt personai apstiprināt savas emocijas un dot viņam nepieciešamo vietu. Cilvēks uzlabosies, integrējot pieredzi, taču savā, nevis mūsu tempā.

Absolūti un indoktrinējoši ziņojumi

Daudzus no šiem ziņojumiem ir viegli atpazīt. Viņi ir absolūti, polarizēti, runā par visu vai neko, cenšoties aprakstīt realitāti apgalvojumos, kas veidoti akmenī, neatzīstot pelēkos toņus vai nokrāsas.

Formulējums imperatīvā tiek atkārtots daudz, it kā tas būtu pasūtījums, un bīstamie "vajadzētu" un "jādara", pārveidojot tikai viedokļus absolūtās komandās, piemēram: "jums jābūt spēcīgam".

Šī ideoloģija ir cieši saistīta ar tādām vērtībām kā brīvība, tomēr tā parasti neatstāj daudz izvēles iespēju.

Nesmaidiet, ja nevēlaties

Nekas nav melns un balts. Protams, ir svarīgi savā dzīvē likt optimismu, lai tiktu uz priekšu, būtu cerība, ticētu sev, savām spējām un resursiem.

Tikpat svarīgi ir atzīt, ka neesam visvareni, daudzas lietas mums maksās vairāk vai mazāk, dažreiz visgudrākā iespēja būs laikus atteikties un atgriezties izmēģiniet to nākamreiz ar labāku stratēģiju vai pat atmetiet ideju arī pavisam vērienīgs.

Reizēm jūtoties skumji, dusmīgi vai nobijušies, nav nekā slikta. Noteiktos apstākļos tas ir vienkārši vispiemērotākais un veselīgākais.

Šīs emocijas daudzos gadījumos, kas izteiktas atbilstošā mērogā, var glābt mūsu dzīvības (kā viņi to ir darījuši tūkstošiem gadu, kopš pirmā Homo sapiens viņi šļakstījās pa līdzenumiem).

Starp šīm pamata un dabiskajām emocijām un patoloģisku depresīvu, trauksmainu vai dusmīgu traucējumu pasauli ir attālums.

Psihologs Valensijā vai tiešsaistes terapija

Es savā praksē Valensijā piedāvāju psihoterapijas pakalpojumus, kā arī tiešsaistes terapijas sesijas. Manu kontaktinformāciju varat redzēt vietnē šo lapu.