Kā atmest locītavu smēķēšanu? 5 speciālista padomi

Kaņepes ir visplašāk lietotās un patērētās nelegālās narkotikas visā pasaulē. Un, lai gan nozīmīga sabiedrības daļa ir nosodījusi šīs vielas lietošanu kā kaut ko ļoti bīstamu ( karš pret narkotikām), cits sabiedrības slānis kaņepes ir idealizējis kā nekaitīgu vielu, kurai piemīt spēks gandrīz maģisks.

Tomēr neviens ar diviem smadzeņu pirkstiem nevar noliegt, ka pārmērīga un nekontrolēta kaņepju lietošana ir radījusi problēmas tik daudziem cilvēkiem.

Šajā rakstā es jums saku 5 pamata pīlāri, lai pārvarētu atkarību no marihuānas.

• Saistītais raksts: "5 attaisnojumi kaņepju smēķētājiem neatstāt"

5 padomi, kā pārvarēt locītavu atkarību

Izpildiet šīs vadlīnijas, lai atstātu kaņepju atkarību.

1. Pierakstiet iemeslus, kāpēc vēlaties atmest locītavas

Daudzi cilvēki ir pārsteigti, kad mēģina pēkšņi atmest un nespēj izturēt divas dienas. Iemesls parasti ir tāds, ka persona nav iztērējusi laiku, kas nepieciešams, lai vizualizētu savu mērķi, vai kāpēc viņš patiešām vēlas pielikt pūles, lai pārtrauktu ieradumu, kas viņiem ir bijis gadiem ilgi.

Vislielākās grūtības pārvarēt jebkuru atkarību parasti ir atkarības vielas vai darbības uztveres maiņa. Ja persona turpina ilgoties pēc lietošanas un uzskata, ka smēķēšanas atmešana no locītavām ir "izšķiešana", viņiem būs daudz vieglāk atsākt narkotiku lietošanu.

Paņemiet papīra lapu un veltiet laiku, lai pierakstītu iemeslus, kāpēc vēlaties atmest marihuānu.

2. Izveidojiet veselīgu dzīvesveidu (vingrinājumi un diēta)

Cilvēks nav tikai viņa vēlmes un mērķi, tas, kā mēs izturamies pret savu ķermeni, ir ļoti svarīgi. Ja cilvēks neēd pareizi un dzīvo ļoti mazkustīgi (fiziski vingrinājumi ir maz vai nav vispār), viņš jutīsies mazāk enerģisks un mazāk gatavs darīt lietas. Turklāt barības vielu trūkuma un sliktā ķermeņa stāvokļa dēļ arī cilvēka prāts nedarbosies ar pilnu jaudu.

Personai, kas ēd slikti un neveic vingrojumus, daudz biežāk rodas psiholoģiskas problēmas vai netiek pārvarētas esošās (piemēram, kaņepju atkarība).

Lēmums atmest marihuānu jāpapildina ar visaptverošām dzīvesveida izmaiņām personas. Pretējā gadījumā recidīva iespēja būs ļoti liela.

Izveidojiet sarakstu ar veselīgām izmaiņām, kuras vēlaties ieviest savā dzīvē, un pamazām sāciet tās integrēt savā ikdienā.

• Jūs varētu interesēt: "4 meli, kas neļauj atmest smēķēšanu"

3. Ejiet prom no sava pagātnes "stonera"

Brīdī, kad cilvēks nolemj pārtraukt marihuānas lietošanu, ir svarīgi, lai viņš veiktu citas izmaiņas, kas atbilst viņu jaunajam dzīvesveidam.

Daudzi cilvēki, kuri dodas uz terapiju, lai atmestu kaņepes, galu galā saprot, ka viņiem ir virkne "toksisku draugu", cilvēku, ar kuriem viņi nespēj priecāties, ja nav "augsti". Tātad, kad viņi nolemj atteikties no locītavām, šie cilvēki vairs neko viņiem dzīvē nedod, un nav vērts turpināt kontaktu.

Arī pavadīšana vai laika pavadīšana kopā ar cilvēkiem, kuri regulāri smēķē locītavas, ievērojami palielina recidīvu iespējamību. Runa ir par pārskatu un jaunu prioritāšu izvēli.

Cits jautājums ir ar marihuānu saistīti piederumi un preču tirdzniecība. T-krekli, sporta krekli, pīpes, dzirnaviņas... pastāvīgi atgādinājumi par marihuānas lietošanu, pie kuriem nav vērts pieturēties pēc tam, kad kāds ir pieņēmis lēmumu mainīt savu dzīvi.

Sastādiet sarakstu ar cilvēkiem vai lietām, kas jums vairs nav nepieciešamas jūsu dzīvē, ja negrasāties turpināt smēķēt locītavas.

4. Atrisiniet savu emocionālo atkarību no locītavām

Strādājot ar atkarībām, mēs nekad nedrīkstam ignorēt to jebkuru vielu lietošanu būtībā motivēs vēlme izvairīties no nepatīkamām emocijām un situācijām.

Stress, vilšanās, garlaicība, skumjas... Neuzmanības dēļ kopīgi lietotāji pierod pie smēķēšanas katru reizi, kad izjūt nepatīkamas emocijas, ar kurām īsti nezina, kā tikt galā. Tāpēc ir svarīgi cieši sadarboties ar atkarību psihologu.

Personai jāiemācās dažādos veidos tikt galā ar šīm nepatīkamajām emocijām, jāapgūst jaunas stratēģijas, ar kurām tikt galā sarežģītas dzīves situācijas, darot citas lietas, lai atpūstos vai izjustu baudu, kas vienlaikus atbilst jaunam stilam veselīga dzīve.

Fiziskā atkarība izzudīs pēc pāris nedēļām, kad nesmēķēsiet locītavas, bet emocionāla atkarība no pieredzes un atmiņām, lietojot marihuānu, būs risks vēl daudzus gadus, ja neiemācīsies to strādāt.

Lielākā daļa cilvēku, kuriem neizdodas nolikt locītavas, ir tieši tāpēc, ka ir mēģinājuši izlaist šo soli.

5. Meklējiet palīdzību pie atkarību speciālista

Es esmu psihologs, kas specializējas atkarībās, un es gadiem ilgi palīdzēju cilvēkiem padzīt narkotikas no savas dzīves. Ja jums vai kādam no jūsu tuviniekiem ir problēmas ar locītavām, sazinieties ar mani. Plašāku informāciju par to, kā es strādāju, un manu kontaktinformāciju varat skatīt savā profilā.