Pašpilnveidošanās caur noturību

Mēs parasti asociējam traumatiski notikumi vai grūti kā negatīvs, un mums parasti ir žēl vai žēl cilvēku, kas tos pārdzīvo, bet es vēlos, lai es varētu piedāvāt monētas otru pusi. Mēs varam mācīties no viņiem un augt dažādos mūsu dzīves aspektos, pateicoties sliktām burvestībām vai mirkļiem, kas mums ir radījuši lielu psiholoģisko ietekmi. Šī iemesla dēļ mums nevajadzētu mazināt notikuma nozīmi vai nopietnību, bet mums ir jānovērtē fakts, ka tam ir gan negatīvi, gan pozitīvi aspekti, un jākoncentrējas uz pēdējo.

Noteikti nāk prātā kāds notikums, ka kopš tā notikuma jūsu dzīve nekad vairs nav bijusi tāda pati, un jums ir pierasts uzskatīt, ka tagad ir labāk nekā iepriekš. Jo galu galā lielākā daļa no mums ir spējīgi pārvērst lapu šajos sliktajos brīžos.

Tas ir tas, par ko es šodien vēlos runāt izturība.

Kas ir izturība?

Elastīgums ir spēja stāties pretī dzīves grūtībām, no tām kļūstot spēcīgākām. Tas ir dinamiska procesa rezultāts, kas mainās atkarībā no apstākļiem, situācijas rakstura, konteksta un indivīda dzīves posms, ko var izteikt atšķirīgi atkarībā no kultūras (Manciaux et al., 2001).

Tā kā tas ir process, tas nav tik daudz pats cilvēks, bet gan viņa evolūcija un paša strukturēšanas process dzīves vēsture (Cynulnik, 2001).

Kā cilvēki ir izturīgi?

Lai uzzinātu, kādi ir izturīgi cilvēki, nekas nav labāks par to, kā lasīt rakstu Bertrand Regader ar nosaukumu "Elastīgā personība: vai jūs esat spēcīgs cilvēks?“, Kur jums ir plašāks skatījums uz šo jautājumu. Elastīgās personības pamatīpašības, kas apkopotas, ir šādas:

• Viņi ir pārliecināti par sevi un spēju tikt galā.

• Viņiem ir sociālais atbalsts.

• Viņiem ir jēgpilns dzīves mērķis.

• Viņi tic, ka var ietekmēt apkārt notiekošo.

• Viņi zina, ka jūs varat mācīties gan no pozitīvas, gan no negatīvas pieredzes.

• Viņi iedomājas dzīvi un saskaras ar to optimistiskāk, entuziastiskāk un enerģiskāk.

• Viņi ir ziņkārīgi cilvēki un atvērti jaunai pieredzei.

• Viņiem ir augsts pozitīvas emocionalitātes līmenis.

Tiks galā ar sarežģītu pieredzi, izmantojot el humors, radoša izpēte un optimistiska domāšana (Frediksons un Tugade, 2003). Austrumi pozitīvas pārmaiņas šī pieredze cīņas procesa rezultātā viņus noved pie labākas situācijas nekā viņi bija pirms notikuma iestāšanās (Calhoun and Tedechi, 1999). Izmaiņas var notikt sevī (individuālā līmenī), starppersonu attiecībās (ar citiem cilvēkiem) un dzīves filozofijā.

Pārmaiņas sevī: palielina pārliecību par savām spējām stāties pretī nākotnes grūtībām. Tas ir raksturīgi cilvēkiem, kuri agrāk ir pakļauti ļoti stingriem noteikumiem un no viņu cīņas ir spējuši novirzīt savu dzīvi.

Izmaiņas personiskajās attiecībās: traumatiskā pieredze var stiprināt attiecību saikni ar cilvēkiem, kuri ir bijuši šajos grūtajos laikos.

Izmaiņas dzīves filozofijā: smagā pieredze mēdz satricināt idejas, uz kurām balstās mūsu pasaules redzējums (Janoff-Bulman, 1992). Mainās vērtību skalas, un parasti tiek vairāk novērtēta to lietu vērtība, kuras iepriekš tika ignorētas vai uzskatītas par pašsaprotamām.

Vai tas nozīmē, ka nav ciešanu?

Protams, tiek piedzīvotas negatīvas emocijas un stress, patiesībā **, bez tā personīga izaugsme nebūtu iespējama ** caur tām, tas nenovērš sāpes, bet pastāv līdzās tām.

Tas arī nenozīmē, ka visos cilvēka dzīves aspektos ir izaugsme, bet pozitīvas pārmaiņas var notikt dažās jomās, bet citās - ne.

Starp visvairāk pētītajiem dzīves notikumiem ir vecāku šķiršanās un traumatiski stresa faktori, piemēram, vardarbība, nolaidība un karš (Grarmezy un Masten, 1994. gads).

Viens no zināmākajiem noturības gadījumiem ir Tims guenards un viņš to paskaidro savā grāmatā: “Spēcīgāka par naidu”.

Kad viņam bija 3 gadi, māte pameta viņu uz strāvas staba. Piecos gados viņa tēvs viņam deva sitienu, kura dēļ viņš palika slimnīcā līdz 7 gadu vecumam. Pārējā viņa bērnība pagāja no audžuģimenēm līdz audžuģimenēm. Viņš cieta no sliktas izturēšanās pret cilvēkiem, kas bija atbildīgi par viņa aprūpi, un administratīvās kļūdas dēļ nonāca psihiatriskajā slimnīcā un no turienes uz reformatoru, kur viņš iemācījās ienīst visu pasauli, un viņu turēja tikai vēlme nogalināt savu tēvu kāju.

Apburtais loks turpinājās ar vairāk bēgšanas gadījumiem, fiziskas vardarbības, pieredzes uz ielas, izvarošanas un prostitūcijas mafijām.

Kopš 16 gadu vecuma viņa dzīve sāka mainīties, un tagad Tims ir gandrīz 50 gadus vecs vīrietis, kurš ir laimīgi precējies ar 4 bērniem. Viņa uzņem cilvēkus ar problēmām savās mājās, vada viņus un mudina atrast jaunus dzīves iemeslus, piedāvājot viņiem jumtu un palīdzīgu roku. Tā viņš pilda solījumu, ko viņš deva pusaudža gados: sveikt citus ar tām pašām vajadzībām, kuras viņš cieta.

Vai mēs varam kaut ko darīt, lai izveidotu izturību?

Pēc Amerikas socioloģijas asociācija Ir 8 lietas, ko mēs varam darīt, lai būtu izturīgāki:

• Izveido attiecības: šajos brīžos mums jāļauj sev palīdzēt vairāk nekā jebkad agrāk un jāizveido afektīvās saites ar ģimeni, draugiem un cilvēkiem, kuri mums ir svarīgi. Palīdzība citiem var būt noderīga arī izturības veidošanā.

• Izvairieties no notikumu skatīšanas kā šķēršļiem: Nav iespējams novērst tādu notikumu parādīšanos, kas mums kaitē, bet to, kā mēs tos interpretējam un reaģējam uz tiem. Padomā uz priekšu un ceri, ka viss agrāk vai vēlāk mainīsies.

• Veiciet darbības kas ļauj justies labāk par situāciju, kamēr tā turpinās: ja jūtaties labāk staigājot, runājot ar draugu, apskaujot savu pet, dariet to bieži.

• Veikt izlēmīgu rīcību: nelabvēlīgās situācijās meklējiet risinājumus un rīkojieties vislabākajā veidā atbilstoši savai situācijai. Jūs jutīsities kā darot kaut ko produktīvu, lai mainītu savu situāciju.

• Meklējiet iespējas atklāt sevi: padomā par tām lietām, kuras esi iemācījies, pateicoties tam, un kādos aspektos esi uzlabojies. Jūs redzēsiet, ka ciešanas nav bijušas veltas un ka jūs šajā procesā esat pieaudzis, paskatieties uz visām iegūtajām lietām, nevis uz tām, kuras esat atstājis.

• Izkopiet pozitīvu skatu uz sevi: Uzticieties savām spējām atrisināt pārdzīvojamos konfliktus un to, cik derīgs jūs esat.

• Nezaudē cerībua: neatkarīgi no tā, cik debesis ir melnas, saule vienmēr uzlec. Vizualizējiet sevi situācijā, kurā vēlaties atrasties, nevis tajā, no kā jūs baidāties.

• Parūpējies par sevi: Pievērsiet uzmanību savām vajadzībām un vēlmēm. Tas palīdzēs saglabāt jūsu ķermeni un prātu veselīgu un gatavu stāties pretī situācijai, kuru piedzīvojat.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Traumatiskā pieredze no pozitīvās psiholoģijas: izturība un pēctraumatiskā izaugsme. Psihologa lomas. Sēj. 27 (1). 40-49.
• Gómezs Kamposs, A. M. (2008). Desmit darbības, lai izveidotu izturību. Portfelis. Iegūts 12. novembrī no: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299