7 labākās psihoterapijas metodes

Psihoterapija var izpausties dažādos veidos, vienmēr pielāgojoties katra pacienta īpašībām un vajadzībām.

Tomēr ir virkne paņēmienu, ko plaši izmanto dažāda veida psiholoģiskajā terapijā to daudzpusības un efektivitātes dēļ strādājot pie atkārtotiem aspektiem, kas apstrādāti konsultējoties. Šajā rakstā mēs redzēsim vairākus no tiem.

• Saistītais raksts: "8 ieguvumi, dodoties uz psiholoģisko terapiju"

Psihoterapijas paņēmieni, lai palīdzētu pacientiem: kuri ir labākie?

Šis ir īss kopsavilkums par vispiemērotākajām un noderīgākajām terapijas metodēm un stratēģijām visdažādākajos gadījumos.

1. Kognitīvā pārstrukturēšana

Šis ir viens no visplašāk izmantotajiem paņēmieniem psiholoģijas konsultācijās visā pasaulē, un tas ir saistīts ar kognitīvo un kognitīvi-uzvedības terapiju. Iedvesmojoties no Sokrātiskā dialoga, kurā virkne jautājumu liek pārskatīt un pārbaudīt to, ko mēs domājam, ka zinām, šī prakse ir ļoti noderīga, lai atklātu disfunkcionālus vai ļoti iracionālus uzskatus un, pēc tam, kad uzzinājāt to aspektus problemātiski, aizstājiet tos ar citām uzskatu sistēmām un kognitīvām shēmām, no kurām interpretēt pasauli (un mūs paši).

2. Pārliecinoša apmācība

Pašpārliecība ir viena no vissvarīgākajām prasmēm zināt, kā pārvaldīt personiskās attiecības un uzturēt pietiekamu pašcieņas līmeni. Tas sastāv no spējas atrast vidusceļu starp empātiju un cieņu pret punktu viedoklis par citiem, no vienas puses, un cieņa pret mūsu pašu interesēm un viedokli, pret cits. Tādējādi pārliecinoši cilvēki neko neatstāj, ja uzskata, ka tas ir svarīgi un jāsaka pat ja viņi pieņem, ka tas sākumā radīs diskomfortu vai zināmu diskomfortu, jo vidējā termiņā un ilgtermiņā tas ir labākais.

Tāpēc psihoterapijā tiek izmantoti dažādi vingrinājumi, lai "apmācītu" cilvēkus pašpārliecinātībā, lai viņi neļautu savam problēmas uzkrājas tāpēc, ka nav laikus izteikušas neērtu patiesību un vienlaikus izvairās no tā, ka tās ir sāpīgas un pēkšņas komentārus. Īsāk sakot, tādā veidā tiek uzlabotas gan viņu sociālās prasmes, gan netiešāk - viņu pašcieņa.

• Jūs varētu interesēt: "Pašpārliecība: 5 pamata paradumi komunikācijas uzlabošanai"

3. Kontrolēta iedarbība

Kontrolēta ekspozīcija ir resurss ļoti efektīvi palīdz pacientiem, kuri cieš no trauksmes problēmām. Būtībā tas ļauj viņiem stāties pretī savām bailēm drošā vietā, kur viņiem ir psihologa palīdzība un uzraudzība, un saskaroties ar situācijām, kuras viņiem patiešām ir iespēja pārvarēt tajā brīdī, un ar savu prasmju pakāpi rīkoties ar emocijas.

4. Tukšs krēsls

Tukšais krēsls ir viena no pazīstamākajām humānistisko terapiju un īpaši Geštalta terapijas metodēm; To var apkopot ikonu attēlā, kurā pacients sēž pie tukša krēsla un arvien tekošāk un godīgāk izsakās par tēmu, kas saistīta ar risināmo problēmu.

Šis paņēmiens tiek izmantots galvenokārt emocionālo bloku izšķiršanai, pamatojoties uz bailēm saskarties ar vienu vai otru dažādas idejas, it īpaši, ja tās ir saistītas ar traumatiskiem notikumiem vai kuras ir atstājušas spēcīgu zīmi emocionālajā atmiņā persona. Piemēram, to izmanto sērošanas procesos pēc tuvinieku zaudēšanas, sesijās, kurās strādā sevis pieņemšana utt.

5. Simptomu eksternalizācija

Simptoma ārpakalpojums palīdz saskatīt problēmu perspektīvā un tuvoties tai no konstruktīvas domāšanas Nepadodieties bailēm pamest savu komforta zonu vai paralīzei, ja sākumā nezināt, ko darīt. Tas ir ļoti labs veids, kā sākt emociju pārvaldības procesu, sākot ar fakta atzīšanu, ka pastāv problēma, un izprotot šīs problēmas sekas.

6. Pašraksturojums

Daudzi no psihoterapijas panāktajiem risinājumiem iet cauri atklāt jaunus aspektus par sevi. Prasmes, kas palika nepamanītas, potenciālu avoti, kuriem nebija dota iespēja, un Protams, arī defekti, kurus iepriekš nebijām pamanījuši, bet kuri ierobežo mūsu kvalitāti mūžs. Psihoterapeiti to zina, un tāpēc viņi palīdz un pavada savus pacientus šajā misijā, veidojot adekvātu paškoncepciju un pielāgojot to, kas ir reāli un kas ir svarīgi.

7. Asociatīvas vēstules

Šī metožu grupa palīdz padarīt naratīvus, ar kuriem pacients izskaidro realitāti psihoterapijas kontekstā, parādot “garīgos ceļus”, kurus parasti izmantojat, domājot par savu dienu diena. Būtībā ir sava veida spēle, kurā katrs pacients izsaka jēdzienus, kurus viņš visvairāk izmanto, lai strukturētu savu pasaules atspoguļojumu, saistot idejas savā starpā.

Vai vēlaties apmācīt psihoterapijas paņēmienu teoriju un praksi?

Ja jūs interesē uzzināt par šo darba jomu psiholoģijā, Instituto Mensalus organizētais iejaukšanās paņēmienu un rīku kurss psihoterapijā tas var būt tas, ko meklējat. Šī 100% tiešsaistes apmācības programma, kas sākas 2021. gada 12. aprīlī, piedāvā 3 mēnešus teorētiski praktiskās nodarbības, kas paredzētas psiholoģijas profesionāļiem, kuri vēlas specializēties praksē klīnikā.

Nodarbības izstrādā un pasniedz psihoterapeiti, kuri lielāko daļu laika pavada, strādājot ar pacientiem, un Tas ietver gan videoklipus, gan ceļvežus, gan apmācības, kā arī pieredzes vingrinājumus un saziņas kanālu ar skolotājiem, lai tos atrisinātu Šaubas. Tas viss kursā, kas balstīts uz integrējošu teorētisko nostāju, kurā viņi apvienojas daudzas iejaukšanās stratēģijas un pieejas pacientiem un daudzas no metodēm, kuras mēs esam redzējuši šeit.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par kursu, dodieties uz Mensalus Training lapu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Almendro, M.T. (2012). Psihoterapijas. CEDE PIR sagatavošanas rokasgrāmata, 06. CEDE: Madride.
• Mišels Hersens un Sintija G Last (1993). Uzvedības terapijas gadījumu rokasgrāmata. Bilbao: Desclée de Brouwer.
• Nichol, M.P. & Schwartz, R.C. (2008). Ģimenes terapija: jēdzieni un metodes. Ņujorka: Pīrsona izglītība.
• Šakers, D.L.; Džilberts, D. T.; Vegners, D.M. (2011). Psiholoģija. Ņujorka, NY: Vērts izdevējs.
• Olivares, Dž. & Menedess, F.X. (2008). Uzvedības modifikācijas paņēmieni. Madride: Jaunā bibliotēka.