Emocijas ir galvenais šķērslis svara zaudēšanai
Mēģinot uzrunāt tādu sensitīvu tēmu kā apmācība no Cilvēki ar lieko svaru, iezīmēto mērķu izpilde vai nē būs atkarīga no diviem faktoriem.
Pirmkārt, tehniskie aspekti, kas saistīti ar apmācība un uzturs; otrkārt, klienta vides pārvaldība: emocijas, paražas un paradumi, uzskati vai motivācija.
Emocijas ir svarīgas, lai iegūtu svaru vai zaudētu svaru
Lielākā daļa cilvēku zina, ka svara zaudēšanai ir nepieciešams ēst mazāk un / vai Veiciet vairāk vingrinājumu, taču daudzi aizmirst citus faktorus, kas veicinās vai kavēs šo mērķi (zaudēt svaru), piemēram, psiholoģiskie aspekti.
Attiecība starp emocijām un svara zudumu ir skaidra. Piemēram, brīžos emocionāla nestabilitāte mēs biežāk patērējam taukainu pārtiku. Bet psiholoģiskie un emocionālie mainīgie ir svarīgi ne tikai panākumiem diētā, bet tiem ir arī liela ietekme uz fiziskās sagatavotības panākumiem (piemēram, uz ievērošana).
The fiziskās aktivitātes eksperti kopš tā laika ir pagājis ilgs laiks ir pievērsuši uzmanību psiholoģiskiem faktoriem
(motivācija, emocionālā vadība, reālas cerības, uzskati par sevi utt.), jo pētījumi par aspektiem, kas ietekmē vingrinājumus un uzturu, ir lika viņiem izpētīt emocionālās vajadzības, un daudzas reizes ir atklājuši dzīvesveida modeļus kaitīgs, uzvedība, kas izraisa atkarību personīgās un ģimenes problēmas, kas traucē sasniegt klientu mērķus.Attiecībā uz to ir nepieciešams pārorientēt šos faktorus, lai veiksmīgi izpildītu svara zaudēšanas plānu.
Psiholoģija šajā ziņā ir sniegusi arī zinātniskus pierādījumus
Bet ne tikai fiziskās aktivitātes eksperti ir izpētījuši emocionālos mainīgos, kas ietekmē panākumus zaudējumos svars, bet psihologus interesēja arī emociju attiecības un to sasniegšana objektīvs.
Pētījums, ko veica Patērētāju ziņojumu nacionālais pētījumu centrs, kurā piedalījās 1300 psihologi, kuri atbildēja uz jautājumiem par savu darbu ar klientiem, kuri cieš no svara zaudēšanas problēmām, secināja, ka emocionālie aspekti var kavēt jūsu svara zaudēšanas plānu.
44% psihologu paziņoja, ka viņi izmantoja stratēģiju “izprast un pārvaldīt uzvedību un emocijas, kas saistītas ar svara kontroli ”, jo tas ļoti labi darbojās, lai zaudētu svaru un nedarīja atgūt to. 43% psihologu arī minēja "emocionāla ēšana"kā šķērslis svara zaudēšanai.
92% no aptaujātajiem, kuri piedāvāja svara zaudēšanas ārstēšanu, ziņoja, ka viņi palīdz pacientiem labot emocionālās problēmas, kas saistītas ar svara pieaugumu. Vairāk nekā 70% identificēja kognitīvās uzvedības terapija (problēmu risināšana, uzmanības paņēmieni utt.) kā lieliska svara zaudēšanas stratēģija. Citiem vārdiem sakot, kognitīvā uzvedības terapija ir noderīga, jo tā palīdz cilvēkiem identificēt un risināt negatīvās domas un emocijas. kas var novest pie neveselīgas uzvedības un kas traucē sasniegt uztura un fizisko vingrinājumu mērķus.
Emocionālās inteliģences un motivācijas attiecības
Turklāt 43% aptaujāto arī komentēja, ka "regulāras fiziskās aktivitātes uzturēšana" ir viena no galvenajām svara zaudēšanas atslēgām. Attiecībā uz to ir daudz pētījumu, kas runā par attiecībām emocionālā inteliģence un iekšējo motivāciju, un Hosē Marija Buceta savā grāmatā "Psiholoģiskie mainīgie, kas saistīti ar Fiziskā un sporta veiktspēja ”izskaidro motivācijas un treniņa ievērošanas saistību fizisks.
No otras puses, psihologs Adrians Triglia, rakstā Psiholoģija un prāts sauca "Kāpēc diētas var nedarboties”, Pārskata psiholoģiskās un emocionālās stratēģijas, kuras ierosināja Traci Mann no Minesotas Universitātes, lai uzlabotu svara zudums, piemēram, domu par kūku aizstāšana ar pilngraudu maizi vai ēdienu ar vēl mazāk ogļhidrāti.
Noslēgumā, Emocijas un apņemšanās izmantot ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, ar kuru saskaras cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru. Daudzi cilvēki psiholoģisku iemeslu dēļ var sabojāt daudzus centienus, ko viņi ir darījuši ilgu laiku. Kad šie cilvēki apvieno emocionālo darbu ar dzīvesveida maiņu, rezultāti nāk.
