10 iemesli doties uz psihoterapiju

Dzīvei ir kāpumi un kritumi, un, lai arī daudzos gadījumos mēs paši spējam atrisināt problēmas, citās mums vajag nedaudz palīdz virzīties uz priekšu, jo pretējā gadījumā mēs cietīsim un cietīsim, līdz problēma, kas mums sāp, izzudīs, ja tā kādreiz pazudīs. veidot. Šajos gadījumos vispiemērotākā ir vēršanās pie psihologa.

Bet, lai gan ir ieteicams doties pie psihologa, ja rodas kādas emocionālas problēmas, tas nevēlas sakiet, ka mums vajadzētu gaidīt, kad notiks kāds saspringts notikums vai lielas dzīves pārmaiņas, kas notiks psihologs. Labāk ir novērst, nekā ārstēt, un tāpēc mums jādodas pie psihologa, pat ja mēs neticam, ka ar mums notiek kaut kas slikts.

Mūsu ikdienas dzīvē ir daudzas lietas, kas šodien ir maznozīmīgas, bet rīt varētu būt nopietnas. Tālāk mēs atklāsim galvenie psihoterapijas iemesli, dažāda smaguma un ārkārtas situācijas.

• Saistītais raksts: "8 ieguvumi, dodoties uz psiholoģisko terapiju"

Iemesli doties uz psihoterapiju

Griešanās pie psihologa nebūt nav apkaunojoša vai sinonīms nopietnas psihopatoloģijas veikšanai

. Daudzi cilvēki vēršas pie garīgās veselības speciālistiem, lai palīdzētu viņiem atgūt kontroli pār savu dzīvi, progresu viņos un iepazīt sevi.

Psihoterapija nenozīmē sēdēšanu krēslā (vai filmas dīvānā), ilgstoši runājot ar psihologu, lai viņš vai viņa mums sniegtu "padomu". Nē, tas, ko dara psihologs, nav tas, bet gan tas ir jāpiemēro zinātniski pārbaudītas metodes un jāiemāca stratēģijas, lai uzlabotu mūsu dzīvi.

Šķiet, ka citi cilvēki zina, ko dara psihologs, un viņu viņu ciena profesionāls, ka viņš ir, bet viņi uzskata, ka iet pie tādas būtnes, kurai ir pilnīgi "taisnība ar galvu", ir nevajadzīga. Pārliecinoties, ka daudzas ikdienas dzīves problēmas atrisina paši vai ar maz pūles, daudzi cilvēki apmeklē psihologu uzskata par nevajadzīgiem izdevumiem, kas jāpasaka, kas jādara veidot. Tā kā viņi domā, ka viņiem ir ideja par risinājumu, lielākā daļa cilvēku redz šo pārmērīgo soli.

Tomēr Ieguldījumi mūsu garīgajā veselībā nav lieki izdevumi, bet gan preventīvs pasākums. Daudzos gadījumos emocionāla problēma, kas sākotnēji bija pilnīgi kontrolējama, attīstās, izkristalizējas un kļūst hroniska, kļūstot par patiesiem garīgiem traucējumiem, traucējumiem, no kuriem varēja izvairīties, ja skartā persona būtu devusies uz psihoterapiju a sākumā. Var gadīties arī, ka rodas nevis psihiski traucējumi, bet gan problēma ar pāri, ģimeni, darbs vai pētījumi, kas, nezinot, kā ar to rīkoties, tagad eksplodē skarto personu visā savā dārga.

To visu redzot un ar nolūku motivēt lasītāju doties pie psihologa un tādējādi uzlabot viņa dzīvi vai vismaz novērst tās pasliktināšanos, Tālāk mēs redzēsim vairākus iemeslus, kāpēc doties uz psihoterapiju, neatkarīgi no tā, vai pastāv skaidra un nopietna problēma, kas ierobežo mūsu iespējas dzīvo.

1. Pārspēt dueli veselīgā veidā

Nāve ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa, un mēs visi esam cietuši no tuvinieka aiziešanas mūžībā vai arī to piedzīvosim nākotnē. Lai gan tas ir kaut kas normāls un mums tas jāpieņem, tas ir arī notikums, ar kuru nav viegli saskarties, it īpaši, ja skumjas ir saistītas ar tuvinieka zaudēšanu un viņa nāve ir bijusi ļoti pēkšņa.

Skumjas ir normāla dzīves sastāvdaļa, patoloģiskas skumjas nav. Var gadīties, ka mēs nezinām, kā to pārvaldīt, ka mēs tajā iestrēgstam un mēnešus un mēnešus pavadām, izjūtot dziļu diskomfortu par mīļotā aiziešanu. It kā mēs būtu miruši, būdami dzīvi.

Šī iemesla dēļ, lai no tā izvairītos, ir ļoti laba ideja izmantot psihoterapiju. Mēs varam beigties ar dueta pārvarēšanu vienatnē, taču nekad nenāk par ļaunu pārliecināties, ka mēs to pārvaram, izmantojot labākās iespējamās psiholoģiskās stratēģijas.

2. Pārvaldiet lielākās dzīves izmaiņas

Dzīve ir kāpumi un kritumi, un pat virsotnēs to var nodzīvot diezgan saspringti. Piemēram, māte, pārcelšanās uz jaunu pilsētu, universitātes grāda uzsākšana vai jauna laba darba uzsākšana ir priecīgi notikumi, bet tie rada arī nenoteiktību un bailes.

Lai pārliecinātos, ka viss norit gludi, apmeklēšana pie psihologa šajās lielajās vitālajās pārmaiņās ir viena no labākajām iespējām. Tas palīdzēs mums pārvaldīt stresu, bailes un diskomfortu, kas var parādīties ceļā uz mūsu panākumu sasniegšanu, liekot mums pēc iespējas efektīvāk stāties pretī mūsu vitālajām problēmām.

3. Pārvaldiet graujošas emocijas

Cilvēki izjūt pozitīvas un negatīvas emocijas, tām visām ir adaptīvas funkcijas, ja tās izpaužas eitīmiskā līmenī. Tomēr, kaut arī tās ir pilnīgi normālas un tālu no psihopatoloģijas, pastāv negatīvas emocijas, kas mūs var pārņemt.

Nav nepieciešams, lai tās būtu lielas negatīvas emocijas, piemēram, mirkļa nelaime vai nopietna nepatika. Ikdienas spiediens, piemēram, no darba, ģimenes vai pasaules politiskās un ekonomiskās situācijas, ir mazs kaitinājums, kas, uzkrājoties, galu galā atņem savu nodevu.

Neļaujiet tam notikt! Apmeklēšana pie psihologa palīdzēs identificēt šo spiedienu un uzzināt, kā novirzīt spriedzi, ko tas rada, lai atbrīvotu to produktīvās un apmierinošās aktivitātēs.

• Jūs varētu interesēt: "Liela depresija: simptomi, cēloņi un ārstēšana"

4. Pārvariet ierobežojošās bailes un bailes

Daudzi cilvēki to var pat neapzināties, bet viņiem patiešām ir fobijas, bailes un visu veidu bailes. Tās var nebūt klīniski tik nopietnas fobijas kā parasti diagnosticētās, jo tas ļauj viņiem dzīvot samērā normālā ikdienas dzīvē, bet galu galā Tās ir problēmas, kuras, pasliktinoties, ierobežos skarto personu.

Šīs fobijas var būt vērstas pret objektu vai dzīvnieku, kā arī katastrofālas situācijas neticami, ka, neskatoties uz to, ka ir maz iespēju, ka tie notiks, viņi neiziet no mūsu prāta.

Neatkarīgi no tā, vai uz kaut ko, vai uz situāciju, psihoterapija var palīdzēt mums pārvarēt bailes un uzdrīkstēties izmēģināt jaunas lietas vai veikt darbības, kurās atradās fobiskais objekts.

• Jūs varētu interesēt: "Fobiju veidi: bailes traucējumu izpēte"

5. Atgūt motivāciju

Ir cilvēki, kuri vienkārši zaudē motivāciju. Nē, viņi nav nomākti, bet it kā pēkšņi būtu zaudējusi interesi par hobijiem pirms viņi tos piepilda, un, ja viņi nav uzmanīgi, viņi soli pa solim iet uz valsts traucējumiem psihisks. Tas var notikt mums visiem, un, par laimi, tam ir risinājums.

Psihologs var palīdzēt mums atgūt motivāciju, atklājot pamatproblēmu, kas liek mums tā justies, un meklējot stratēģijas, kā ar to tikt galā. Tieši tā Varbūt tas nav kaut kas ļoti nopietns, taču nav šaubu, ka tas, kas mūs uztrauc, iejaucas mūsu dzīvē Ilgtermiņā tas būs ļoti kaitīgs.

6. Izvairieties un pārvariet atkarības

Nav eifēmismu vai pusi pasākumu: narkotiku lietošana nav attaisnojama. Ne alkohola, ne tabakas un daudz mazāk kokaīna vai marihuānas lietošana nav pamatota. Daudzi cilvēki to pilnībā apzinās, taču viņi nepārtrauc to lietošanu vai ir pilnībā pasargāti no patēriņa.

Dažas dzīves situācijas emocionālā līmenī var būt tik ekstrēmas, ka, neraugoties uz to, ka tās lieliski apzinās cik slikti viņiem ir, mēs galu galā lietojam narkotikas kā veidu, kā tikt galā ar diskomfortu, ko rada situācija mūsos. jautājums. Bet šeit notiek nevis tas, ka mēs novēršam problēmu, kas mums rada diskomfortu, bet tas, ka mēs to maskējam ar nenormālu ieradumu.

Psihoterapija palīdz mums izvairīties no vielu lietošanas un recidīviem jo tas mums nodrošina efektīvas stratēģijas pret iespējamām problēmām, neatkarīgi no tā, vai tās ir nopietnas vai nelielas, bet tās visas vienā vai otrā veidā ir pārvaldāmas.

• Jūs varētu interesēt: "14 vissvarīgākie atkarību veidi"

7. Uzlabojiet mūsu romantiskās attiecības

Daudzi pāri saka, ka viņi ir laimīgi, bet, kad rodas grūdiens pastāv daudzas līdzāspastāvēšanas problēmas, kas abiem mīļotājiem liek justies neapmierinātām ar attiecību virzienu.

Attiecības prasa daudz rūpju un smagu darbu, ko mēs ne vienmēr darām. Šajā gadījumā psihoterapija var palīdzēt abiem pāra locekļiem apgūt komunikācijas stratēģijas. efektīvi, iemācieties būt pārliecinošāks attiecībās vai skaidri parādīt, cik ļoti jūs mīlat viens otru mīļotājiem. Jūs varat arī iegūt rīkus, lai mierīgā un funkcionālā veidā atrisinātu mazās līdzāspastāvēšanas berzes.

8. Gribi labāk gulēt

Daudzi cilvēki cieš no miega problēmām un īsti nezina, kāpēc tā ir. Viņi ir izmēģinājuši miega zāles, samazinot kofeīna daudzumu, katru dienu dodoties gulēt agrāk... un neko, pilnīgi neko viņi nav panākuši.

Dažreiz mūsu prāts ir ļoti asiņains. Guļot viņš sāk pamosties un atcerēties lietas, kas neļauj mums gulēt. Šī "runrún" uztur mūs nomodā, un, lai arī mēs esam izmēģinājuši visu iepriekš minēto, mēs nevaram gulēt. Var gadīties arī tā, ka esam tik ļoti saspringti, ka nemaz neapzināmies, cik saspringti esam gultā.

Lai gan ir maz gadījumu, kad šo stratēģiju izmēģināšana vispār nedarbojas, jāsaka, ka viens no veidiem, kā uzzināt, kas patiesībā notiek, ir vēršanās pie psihologa. Viņš vai viņa uzzinās, vai bezmiegs patiešām ir saistīts ar psiholoģiskām problēmām vai citu iemeslu dēļ.

9. Novērst ķermeņa sāpes

Emocionālās problēmas bieži izpaužas kā sāpes visā ķermenī. Sāp galva, sāp vēders, jūtam krampjus, reibst galva... neērtas sajūtas, kurām acīmredzot nav medicīniska skaidrojuma.

Tās patiešām var būt augsta līmeņa stresa izpausmes, kas, pat ja mēs to samazinām līdz minimumam, joprojām ir nedaudz problemātiskas. Ja mēs kaut ko nedarīsim, šīs psihosomatiskās neērtības pasliktināsies un var izraisīt tādas problēmas kā kuņģa-zarnu trakta slimības vai pastāvīgas galvassāpes.

10. Nekas, ko esam mēģinājuši, nav izdevies

Visbeidzot, viens no psihoterapijas apmeklēšanas iemesliem ir tas, ka, kaut arī tie ir acīmredzami kontrolējami, tie ir radušies problēmas, kuras mums nav izdevies kontrolēt. Viss, ko esam mēģinājuši, ir izgāzies. Tās nav problēmas, kas apdraud mūsu dzīvi vai fizisko vai garīgo integritāti, taču tās ir kaitinošas un sāk pazemināt mūsu pašcieņu un vēlmi.

Iespējams, ka mēs cenšamies nokārtot studijas, un mums tas nekādā ziņā nepaveicas darbs kļūst liktenīgs, neskatoties uz to, ka mēs darām visu iespējamo, lai būtu precīzi piegādāti atskaites. Varbūt, kaut arī mēs cenšamies būt labā noskaņojumā, agri vai vēlu mēs strīdēsimies ar savu ģimeni.

Neatkarīgi no tā, visas šīs situācijas ir sarkano karogu piemēri, lai izsauktu psihologu, jo tur tiešām var būt kontroles problēma dusmas, vispārēja demotivācija, klusas depresijas simptomi un citi psiholoģiski apstākļi, kas, ja tos nekontrolē, var mūs iznīcināt mūžs.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Amerikas Psihiatru asociācija. (2013). Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata. Piektais izdevums. DSM-V. Masson, Barselona.
• Muñoz, A.M. un Novos, M.M. (2012). Apspriešanās iemesli un skaidrojošās klīniskās hipotēzes. Psiholoģiskā terapija, 30 (1).