TREC: kas tas ir un uz kā balstās šāda veida terapija?

Viena no pašreizējām kognitīvi-uzvedības psiholoģiskajām iejaukšanās metodēm, kas visefektīvāk ir veikusi disfunkcionālo uzskatu analīzi, pārvaldību un pārformulēšanu, ir Racionāla emocionālā uzvedības terapija (RBT), ko pagājušā gadsimta vidū ierosināja Alberts Eliss.

Tās centrālā teorētiskā hipotēze aizstāv, ka galvenokārt emocionālo stāvokli provocē cilvēka pieredzēto situāciju kognitīvā interpretācija.

Tādā veidā, atklājot sagrozījumus, izdarot secinājumu vai ideju no kāda notikuma, un aizstājot šīs domas ar citām reālākām, emocionālajām sekām var būt racionālāks un līdzsvarotāks raksturs.

• Saistītais raksts: "Uzvedības terapijas: pirmais, otrais un trešais vilnis"

TREC postulāti šodien

Pēdējo divu desmitgažu laikā TREC ir ievērojami attīstījusies un mainījusies. Atšķirībā no sākotnējās nomenklatūras (ERT), šodien šāda veida iejaukšanās tiek uzsvērta daudz nozīmīgāk konstruē attiecības starp izziņu, emocijām un uzvedību.

Otrs elements, kas TREC ir kļuvis arvien nozīmīgāks, kļūst par dzīves filozofijas vispārējas pieņemšanas aktualitāti, ko veido

izpratne par iracionālo un racionālo atziņu diferenciāciju. Trīs galvenie principi, uz kuriem balstās šāda veida dzīves filozofija, atbilst šādiem.

1. Beznosacījuma sevis pieņemšana

no šī indivīdā saglabājas pašcieņas attieksmeneatkarīgi no tā, vai aspektu novērtējums, kas nosaka šāda subjekta uzvedību, tiek kvalificēts kā labs vai slikts.

2. Beznosacījuma otra pieņemšana

Pozitīvu vai negatīvu vērtējumu, ko cilvēks sniedz citiem, nosaka viņu pašu uzskati, savas emocijas vai rīcību, un to pamatā ir esošie principi, vērtības un morālie aspekti sociāli. Neskatoties uz šādu ietekmi, otra cilvēka globālā būtne tiek pieņemta ar līdzjūtību un cieņu.

3. Dzīves bezierunu pieņemšana

Atkarībā no personiskajiem vai sociālajiem mērķiem vai uzdevumiem to var veikt vitālo apstākļu novērtējums, kaut arī šādi apstākļi paši par sevi netiek vērtēti, bet tiek aktīvi pieņemti un pieņemti.

• Jūs varētu interesēt: "Kādas ir trešās paaudzes terapijas?"

Pašreizējā TREC pamati

Teorētiskais pamats, kas atbalsta TREC un kas ļauj pieņemt vispārīgāku kognitīvo darbību adaptīvā un racionālā, kā arī iepriekšminētā dzīves filozofija izriet no šādām idejām centrālais.

1. Ģenētiskās un bioloģiskās slodzes saplūšana

Tas ir elements, kas cilvēkam ir kontekstuālās pieredzes izcelsme un kopums (fiziskā vide, starppersonu attiecības un valdošās sociālās vērtības) ir katra cilvēka domu un uzskatu sistēmas cēlonis individuāls.

Mācīšanās, kas izriet no ģimenes, akadēmiskās vai profesionālās ietekmes, kā arī starppersonu attiecībām, konfigurējiet noteiktu perspektīvu, lai lasītu un interpretētu sevi, citus un pasauli globāli. Pieņemsim, ka tas ir objektīvs, caur kuru cilvēks novērtē visu, kas viņu ieskauj. Tāpēc, kaut arī dažreiz šāda pārliecība vai perspektīvas nav funkcionālas, tām ir tendence parādīties un palikt neapzināti, jo tie ir priekšraksti, pie kuriem indivīds ir pieradis ģenerēt automātiska.

Kad domai izdodas pāriet no automatisma jomas uz apzināto daļu, tad ir iespējama tās analīze un apšaubīšana. Tādēļ TREC mērķis šajā ziņā kļūst, pirmkārt, apzināties to veidu atziņas, kuras izraisa noteiktas personiskas situācijas un kādam raksturam tās atbilst (funkcionālās vai nē).

2. TREC izmantotā metodika

Tas ir fundamentāli zinātniski. Tas nozīmē ievērojamu apmācību vairākās metodēs, kas veicinās vispārējas kognitīvas darbības pieņemšanu, balstoties uz loģiku, reālismu un racionalitāti.

Tādējādi, pieņemot, ka reizēm personiskās situācijas būs vairāk vai mazāk patīkamas, tās tiek aktīvi pieņemtas kā tādas, bet tos vienmēr vērtēs, pamatojoties uz secinājumiem, kas balstīti uz faktiem, nevis uz subjektīviem pieņēmumiem. Tas ir, interpretācija, ko indivīds iemācīsies veikt ar TREC, balstīsies uz domāšanas hipotēzēm, kas iegūtas no loģiskām, iespējamām un konsekventām pieejām. Gluži pretēji, šīs maz ticamās, pretrunīgās vai viegli viltojamās iespējas tiks atmestas.

Šī spēja modificēt un pielāgot savas domas, balstoties uz pierādījumiem, nevis subjektīvām, ir saistīta ar elastīgu domāšanas stilu, pielāgojams, modificējams utt., ko pārbauda ar uzvedības eksperimentiem, kur persona tiek pakļauta viņu neracionālajai pārliecībai, lai viņus kontrastētu zinātniski.

Šīs metodikas mērķis ir aizstāt stingru un dogmatisku pamatojumu, kā, piemēram, notiek ar ticību, kas saistīta ar pelnīšanu vai nepelnīšanu, kas tiek piešķirta dzīves apstākļus, kurus piedzīvo citi vai pats, pamatojoties uz viņu labo vai slikto Darbības; zinātniskajai metodei nav nekāda sakara ar šāda veida dievišķo taisnīgumu, ko dažreiz paredzēts piemērot, lai novērtētu noteiktus dzīves notikumus.

3. Konceptuālās atšķirības

Saistībā ar iepriekšējo punktu TREC mērķis ir, lai persona iemācītos saskatīt atšķirību starp a priekšroka (saistīta ar racionālu pieeju) un prasība (saistīta ar postulātiem disfunkcionāls).

Pirmajā gadījumā priekšroka norāda uz vēlmi, kas nozīmē pieņemt iespēju, ka tā nepiepildās.

Otrajā gadījumā prasība nozīmē pienākumu, nepieciešamību, stingrību utt., Un neparedz citu alternatīvu iespēju rašanos. Pēdējie ir tie, kas visbiežāk ir saistīti ar personisko emocionālo ciešanu parādīšanos un parasti tiek formulēti, izmantojot vispārzināmos kognitīvos traucējumus "vajadzētu" vai "vajadzētu".

4. Koncentrējieties uz tagadni

Visbeidzot, TREC uzsver savus paņēmienus, lai identificētu disfunkcionālos mūsdienu kognitīvos modeļus, par kuriem piešķir mazu nozīmi traumatiska cēloņsakarības piešķiršanai notikumiem, kas notika bērnībā. Galvenais, ar lielu varbūtību, atrodas katastrofālajā konotācijā, kuru persona tajā laikā radīja, lai izstrādātu savas domas, ne tik daudz kā pašā situācijā.

Acīmredzot tiek pieņemts, ka ir daži notikumi, piemēram, nepareizas izturēšanās epizodes, ļaunprātīga izmantošana, izteikti trūkumi attīstot nozīmīgas saites, kas objektīvi var radīt situācijas traumatisks. Tomēr daudzos citos, ne tik ekstremālos gadījumos šajā sakarā veiktā kognitīvā interpretācija kļūst viens no disfunkcionālās uzskatu sistēmas cēloņsakarīgajiem faktoriem, ko persona var piemeklēt klāt.

Noslēgumā

Kā pierādīts, iesniegtais iejaukšanās veids piedāvā teorētisko pamatu, ar pietiekamu stingrību un pamatu, lai to sasniegtu ļoti nozīmīgi efektivitātes rādītāji. Veids, kādā indivīds novērtē savu realitāti, kļūst par vienu no pamataspektiem, kas nosaka adaptīva un apmierinoša emocionālā stāvokļa klātbūtni.

Tādējādi pamata mācīšanās, ko TREC ļauj indivīdam, galvenokārt ir orientēta ģenerēt cilvēkā pozitīvas kompetences paštēlu savu domu vadīšanai un tādā veidā, ka tie ir jāmaina (jāatbalsta vai jāatspēko), pamatojoties uz atrastajiem objektīvajiem pierādījumiem. Šī jaunā argumentācijas metodika galu galā atbalsta reālistisku, racionālu un līdz ar to līdzsvarotāku kognitīvo stilu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Eliss, A. (2014). Jūs varat būt laimīgs. Racionāla emocionālā uzvedības terapija, lai pārvarētu trauksmi un depresiju. Ed: Paidós Ibérica: Barselona.
• Ellis A. (2013). Kā kontrolēt trauksmi, pirms tas tevi kontrolē. Ed: Paidós Ibérica: Barselona.