Slēptie stresa izraisītāji

Kopš stresa jēdziena iekļaušanas, to ir plaši pētījušas dažādas disciplīnas, tostarp, protams, psiholoģija.

Galvenokārt, mēģinot izprast stresu, mūsu skatiens ir bijis vērsts uz izmaiņām, kas notiek cilvēkos, acīmredzot tās izraisījušas indivīdam raksturīgie perēkļi, tas ir, elementi, kas atrodas vidē un kas rada šo reakciju, kas beidzas ar nelīdzsvarotu fizisko harmoniju un emocionāls.

No citas perspektīvas amerikāņu psihiatrs Deivids R. Hokinss apstiprina, ka tas, kas dažiem patiešām var sagādāt stresu, citiem tā nav stress rodas no iekšējiem faktoriem, kas darbojas priekšmetos, par to, ko indivīdi patur prātā; tāpēc no tā nav iespējams bēgt. Bet kādi ir tie iekšējie faktori? Kā viņi darbojas? Un kā šī problēma jārisina, ja to neizraisa ārējie faktori?

• Saistītais raksts: "5 paradumi, lai iemācītos kontrolēt nervus ikdienā"

Zinot stresu un tā izraisītājus

Stress netiek raksturots kā negatīva atbilde, jo tas pilda adaptīvo un izdzīvošanas funkciju.

Tomēr saskaņā ar Lācaru 1966. gadā, ja indivīdam ir uzskats, ka personīgie resursi ir nepietiekami, lai veiksmīgi saskartos ar situācijā var būt pozitīvs stimula novērtējums, kā rezultātā rodas fiziskas un emocionālas izpausmes, piemēram, muskuļu sāpes kaklā vai muguras, galvassāpes, diskomforts gremošanas jomā, miega traucējumi, trauksmes vai depresijas simptomi, cita starpā, un atkarībā no stresa hroniskuma izraisa slimības.

Cilvēka prāts

Cilvēka prātu var attēlot kā aisbergu. Daļa, kas peld uz ūdens, ir tā, ko cilvēki apzinās, ko viņi var padarīt redzamu savā subjektīvajā pasaulē. Tomēr ir daudz lielāka jūsu interjera daļa, kas ļoti ietekmē to, kā jūs jūti un rīkojies, un to šajā metaforā attēlo viss, kas atrodas zem virsma; tas būtu bezsamaņā.

Cilvēka pieredzes neapzinātajā dimensijā ir milzīga informācijas uzkrāšanās par citiem un sevi., kas tiek spēlēta katrā mijiedarbības brīdī. Šajā sfērā ir emociju, sajūtu, uzskatu sistēmu un atmiņu kolekcija, kas klusi ietekmē sajūtu un atrašanās veidu pasaulē.

Uzskatu un nostāju loma

Nav dīvaini novērot, ka dažādi indivīdi uz vienu un to pašu situāciju reaģē atšķirīgi, ir arī tādi, kas klausieties noteikta veida mūziku, izjūtot mieru un labsajūtu, bet citi vienkārši vēlas, lai skaņa būtu apstāties; ļoti sarežģīts intelektuāls darbs, kas dažiem var būt biedējošs, citiem tas var radīt uzmundrinošu izaicinājumu. Piemēru saraksts ir plašs.

Šīs individuālās atšķirības reaģē uz ieņemtajām pozīcijām un uzskatu sistēmām, kas darbojas apzināti vai neapzināti: “ka mūzika nav Man tas patīk ”,„ klasiskā mūzika ir relaksējoša ”,„ es neesmu pietiekami spējīga to sasniegt ”,„ mans priekšnieks mani nenovērtē ”,„ man tas padodas ”,„ garlaicīgi cilvēki paliek mājās a Sestdienas vakars ”,“ Man jābūt produktīvam, citādi tā būs izšķērdēta diena ”,“ Vecums nav pievilcīgs ”,“ Es nevaru būt viens ”,“ Manā vecumā to jau vajadzēja sasniegt ”,“ Es esmu nepietiek ”...

Visas šīs un daudzas citas idejas tika iekļauti kultūras un sabiedrības cilvēku nevainīgajā prātā un arī audzināšanas rezultātā, un viņi runā vairāk par sevi, nevis par konkrēto situāciju vai stimulu, jo viņi ir cilvēki kuri tam piešķir noteiktu nozīmi vai interpretāciju, nosacot tā reakciju uz viņi.

• Jūs varētu interesēt: "Kognitīvās shēmas: kā tiek organizēta mūsu domāšana?"

Emociju un jūtu loma

Pēc domu un uzskatu nozīmīguma izpratnes ir svarīgi šos priekšstatus saistīt ar jūtām un emocijām, jo ​​viņiem ir prāta vadība.

Katra sajūta atbilst daudzu domu, kas tiek nomāktas un nomāktas, kondensācijai pat visa dzīves cikla laikā, jo cilvēkam ir svarīga tendence mēģināt bēgt no kā sajust. Tomēr visa šī uzkrātā psihiskā enerģija meklē neveselīgus veidus, kā izpausties, kas rodas ar psiholoģiskām slimībām un izpaužas arī ķermeniski, ar kādu psihosomatisku vai fizisku slimību.

Šīs sajūtas izpaužas tādā veidā, kas rada nelīdzsvarotību, jo katrs indivīds pārvalda to, ko jūt, izmantojot noteiktus mehānismus, kas ļaut viņiem turpināt strādāt bez tiešas saskarsmes ar savām emocijām un jūtām, tajās vislabāk pazīstamas ir represijas, apspiešana, izteiksme un aizbēgt.

Apspiešanā un apspiešanā emocijas un jūtas tiek atstātas malā, kas izvēlēts atbilstoši socializācijai. Represijās tas notiek neapzināti un mehānismos, kas tiek izmantoti visbiežāk Veicot šo uzdevumu, tiek konstatētas negācijas un projekcijas, savukārt apspiešana notiek a apzinās.

Apspiesto emociju spiediens izpaužas kā garastāvokļa svārstības, aizkaitināmība, spriedze kakla un muguras muskuļos, galvassāpes, krampji, menstruālā cikla traucējumi, kolīts, gremošanas traucējumi, bezmiegs, hipertensija, alerģijas un citi apstākļi somatisks.

Kas attiecas uz izteicienu, tas notiek emocionālā pieredze tiek eksternalizēta caur valodu un / vai ķermeni. Tomēr šī stratēģija ļauj atbrīvot tikai pietiekamu spiediena daudzumu, lai pārējo enerģiju joprojām varētu noņemt. Turklāt šāda veida mehānisms izraisa sensācijas pastiprināšanos.

Saistībā ar bēgšanu tas ir saistīts izvairoties no emocijām izklaides ceļā. Cilvēku bailes saskarties ar sevi liek viņiem absorbēt dažādas izvairīšanās darbības, piemēram, sociālos tīklus Sociālās, televīzijas programmas, pastāvīga interneta pārlūkošana, videospēles, pārtika, narkotikas un / vai alkohols uzvedība.

Par to Deivids Hokinss norāda, ka cilvēka optimālo stāvokli raksturo laime, gandarījums, miers un prieks; Tomēr, Šos stāvokļus aptumšo un uzkrāto negatīvo emociju mākoņi., kas rada noteikta veida pasaules uztveri.

Piemēram, kāds, kurš uztur augstu iekšējo dusmu un aizvainojuma līmeni, mēdz redzēt naidīgumu un karu citos un situācijas, savukārt radot domas par uzbrukumu, netaisnību un atriebību, kamēr personai, kurā dominē bailes, jūs novērosiet biedējošu un bīstamu pasauli, radot domas par neaizsargātību, traģēdiju, neaizsargātību, citi. Tā tas ir ar katru negatīvo emociju, kas kā aizsegs aptver indivīdu iespēju redzēt realitāti.

Stresa noņemšana

Pārvēršot stresa problēmu cilvēku iekšējā telpā, tas kļūst acīmredzams atbildi attiecībā uz viņu atvieglojumu nevajadzētu meklēt pasaules stimulos, bet gan personīgā darbā, kas saistīts ar emocionālo dimensiju kas ļauj atbrīvot uzkrāto nomākto emociju un jūtu spiedienu, kā arī nojaukt tās sistēmas, kas ierobežo un veicina šo negatīvo emociju rašanos. Tā kā subjekti fiziski un psiholoģiski nelīdzsvaro to, ko viņi domā.

Pēdējie komentāri

Kā mēs redzējām, stress ir slēptu ierosinātāju sekas viena indivīda iekšienē, prātā atrastās nomāktās emocijas un ar tām saistītās uzskatu sistēmas. Tas nozīmē personīgu neaizsargātību pret stresa reakciju uz noteiktiem stimuliem, ko noteiks faktori, kas bieži neapzināti ietekmē.

Tādējādi veids, kā šie procesi darbojas, nozīmē lielu nodilumu, pateicoties milzīgajam enerģijas daudzumam, kas tiek izmantots šo mehānismu uzturēšanai un uzturēšanai bezsamaņā visu, kas tiek apspiests un nomākts, kas rada stagnāciju personiskās izaugsmes procesos un fizisko un prāta.

Noslēgumā, tā kā stresa cēlonis nav ārējs, ir saprotams, ka vislabākā pieejas stratēģija ir koncentrēties uz pasauli cilvēku interjeru, jo šādā veidā var veikt darbu, kas palīdz mainīt uzskatus un saistītos spriedumus uz to, kas atrodas ārpusē un iekšpusē, kā arī, lai atbrīvotos no nomāktajām emocijām, panākot, ka stresu var novērst un brīdināja.