Kā trauksme ietekmē lēmumu pieņemšanu?

Trauksmi parasti raksturo kā fenomenu, kas pieder emociju laukam; psiholoģisko procesu kopums, kas liek mums justies mokām, stress pret iespējamiem briesmu avotiem un pat nervozitāti par ideju radīt labu pirmo iespaidu, tiekoties ar kādu. Neviena no šīm atziņām nav ļoti maldināta, taču pašas par sevi tās izskaidro tikai daļu no tā, ko patiesībā nozīmē uztraukties.

Un trauksme pārsniedz emocionālo līmeni: tā ietekmē arī to, kā mēs domājam, kā mēs pieņemam lēmumus un galu galā, kā mēs domājam. Un tas ir tas, ka tas, ko mēs saucam par "saprātu", nav mūsu prāta daļa, kas ir pilnībā atdalīta no mūsu prāta jūtas un prāta stāvoklis, cik vien ir metaforas par cīņu starp "smadzenēm un sirds ”.

Patiesības brīdī tādi elementi kā trauksme ir pilnībā savijušies ar mūsu rīcību sakopojiet domas un izdariet secinājumus no tā, ko zinām par pasauli un par sevi paši. Tāpēc šajā rakstā mēs pievērsīsimies uzmanībai kā trauksme ietekmē lēmumu pieņemšanu cilvēku.

• Saistītais raksts: "Vai mēs esam racionālas vai emocionālas būtnes?"

Trauksmes un saprāta mijiedarbība

Trauksme galvenokārt ir noteiktu vides pielāgošanās mehānismu rezultāts, ko izstrādāja mūsu senči, reaģējot uz nepieciešamību izdzīvot mainīgā un potenciāli bīstamā vidē. Praktiski visiem dzīvniekiem ar sarežģītu nervu sistēmu ir iespēja izjust trauksmi, atšķirībā no augiem vai tiem, kas tik tikko pārvietojas (piemēram, anemones), jo, lai pastāvētu, viņiem jāspēj ātri reaģēt uz signāliem, ka tie ir pakļauti riskam.

Pašlaik mūsu kā cilvēku labklājība ir atkarīga ne tik daudz no fiziski bīstamu situāciju novēršanas, cik no fakta nepalaid garām iespējas materiāli un psiholoģiski saglabāt vai uzlabot mūsu dzīves līmeni pašrealizācija. Tomēr spēja izjust trauksmi joprojām pastāv, liekot mums apzināties tās problēmas vai riskus, kas jārisina pēc iespējas ātrāk.

Tā kā trauksme ir reakcija uz situācijām, kas liek mums ātri rīkoties, nevar teikt, ka tā ir problēma vai nepatīkama pieredze; Vairumā gadījumu tas ir daudz vairāk nekā tas, un tas mums ir noderīgi. Piemēram, tā ir daļa no tām lietām, kas mūs motivē steigties, lai nenokavētu darba interviju vai mācītos eksāmenam utt.

Tādējādi nav pārsteidzoši, ka trauksme iet roku rokā ar lēmumu pieņemšanu un mūsu domāšanas veidu, ģenerējot jaunas zināšanas vai hipotēzes, no kurām uzvesties. Šis psiholoģiskais un emocionālais elements vada mūs uz noteiktām vērtībām vai pret citām, ietekmē, kad runa ir izlemjot mūsu prioritātes, mūs vairāk vai mazāk optimistiski vērtē mūsu spējas un prasmes utt. Apskatīsim to sīkāk zemāk.

• Jūs varētu interesēt: "Trauksmes traucējumu veidi un to raksturojums"

Kā augsts trauksmes līmenis ietekmē mūsu lēmumus?

Trauksme daudzos veidos mijiedarbojas ar mūsu spriešanas un lēmumu pieņemšanas veidu, it īpaši ņemot vērā, ka katrs indivīds dzīvo šo pieredzi tādā veidā, kas nedaudz atšķiras no pārējā cilvēce. Bet, ja mēs paplašinām uzmanību un koncentrējamies uz vispārējiem un ieraduma uzvedības modeļiem, Tiek novērots, ka visbiežāk trauksme un lēmumu pieņemšana ir mijiedarbība sekojošs.

1. Tas liek mums koncentrēties uz īstermiņa problēmām

Trauksme atvieglo mūsu uzmanības koncentrēšanu uz to, kas ar mums var notikt dažu minūšu, stundu vai dienu laikā viedokli, atstājot aiz sevis jautājumus, kas mūs var ietekmēt mēnešu un gadu laika skalā.

Tas ir tāpēc, ka liek mums būt uzmanības centrā pazīmēm, ka mēs kaut ko varam ātri paveikt lai izvairītos no noteiktas situācijas (svarīga tālruņa zvana nokavēšana, laicīga neaizbēgšana no vietas utt.).

• Saistītais raksts: "Kā labāk pārvaldīt laiku darbā: 12 padomi (un no kā izvairīties)"

2. Tas liek mums palikt šaubās

Trauksme galvenokārt balstās uz izvairīšanos no kaitējuma vai zaudējumiem un tāpēc, kad mēs esam ļoti noraizējušies Svarīga lēmuma pieņemšana var prasīt daudz, jo tas var izraisīt neveiksmi.

Mums ir ierasts, ka mēs atkal un atkal atliekam izvēli par vienu no izskatāmajiem variantiem un pārejam no idejām uz rīcību.

• Jūs varētu interesēt: "" Analīzes paralīze "; kad pārdomāšana kļūst par problēmu "

3. Ļaujiet mums viegli domāt par mūsu trūkumiem

Trauksme liek mums koncentrēties uz nedrošību, neuzticēties sev un atpūsties. Tas bieži liek mums sevi nenovērtēt vai pat izturēties, pieņemot, ka mums ir slikti tajā, ko mēs cenšamies darīt.

• Saistītais raksts: "Zema pašpārliecinātība? Kad jūs kļūsiet par savu lielāko ienaidnieku "

4. Liek mums labāk izvairīties no zaudējumiem, lai būtu iespējas uzvarēt

Parasti, kad esam ļoti noraizējušies, mēs pieņemam konservatīvu domāšanu, apmierinot sevi ar domu nezaudēt. Tāpēc šajā stāvoklī (un salīdzinājumā ar citiem cilvēkiem, kuri nav tik noraizējušies) mēs mēdzam noraidīt iespējas daudz iegūt, riskējot arī zaudēt daudz.

5. Mēs dodam priekšroku domāt vienatnē

Būdams ļoti noraizējies, sociālā mijiedarbība mēdz būt kaitinoša, jo tā mūs "pārslogo" situācijā, kas mūs jau emocionāli pārņem. Tātad, kad trauksme ir liela, mēs parasti dodam priekšroku domāt vienatnē, nenonākot pie secinājums, par kuru panākta vienošanās ar citiem (kas nenozīmē, ka mēs nelūdzam viņiem savlaicīgu padomu).

• Saistītais raksts: "8 vientulības priekšrocības un priekšrocības"

Darīt?

Šie ir daži padomi, kas var palīdzēt ar trauksmi:

• Pārliecinieties, ka esat izgulējies pietiekami daudz, lai spētu ikdienā 100% saskarties ar nervu sistēmu.
• Nedzeriet kofeīnu saturošus dzērienus pēcpusdienas vidū.
• Strukturējiet savus uzdevumus un pienākumus, piešķirot tiem dienas stundas.
• Regulāri vingrojiet.
• Praktizējiet uzmanību.
• Gadījumā, ja pamanāt, ka situācija ir beigusies, dodieties uz psihoterapiju.

Vai vēlaties saņemt profesionālu psiholoģisko atbalstu?

Ja jūs interesē psiholoģiska vai psihoterapeitiska palīdzība, sazinieties ar mums un pajautājiet mums par mūsu klātienes sesijām (mūsu centrā Barselonā) vai tiešsaistē līdz video zvans.

Ieslēgts Psihotehnikas Mēs apkalpojam visu vecumu cilvēkus, kā arī pārus, kā arī piedāvājam personalizētus treniņus Uzmanība un psihopedagoģija, neiropsiholoģija, darba / profesionālās apmācības pakalpojumi vai ziņojumi liecinieki eksperti.