7 galvenie atvaļinājuma trauksmes avoti

Brīvdienas parasti ir iespēja atslēgties un atpūsties... izņemot gadījumus, kad tās nav.

Un tas ir tas, ka, lai arī tas ir aspekts, kuru mēs ignorējam, brīvdienu periods nav brīvs no elementiem, kas spēj mūs stresot, cik teorētiski mums ir daudz mazāk pienākumu un atbildību, kas saistīti ar profesionāli.

Šajā rakstā mēs redzēsim, kuri no tiem ir vissvarīgākie trauksmes un stresa avoti svētku laikā.

• Saistītais raksts: "Kāpēc tik daudziem pāriem brīvdienās ir konflikti?"

Galvenie trauksmes un stresa izraisītāji svētku laikā

Ja kaut kas raksturo svētkus, tas var izpausties tieši dažādo formu dēļ, jo tieši tas brīvais laiks Šajās dienās mēs esam pielāgojušies visu veidu preferencēm, neierobežojot konteksta ierobežojumus darbaspēks.

Tomēr, ja mēs koncentrējamies uz stresu radošu atvaļinājumu pieredzi, mēs varam tos grupēt vairākās kategorijās vai tipos, kas ir samērā bieži. Šeit mēs pārskatīsim vissvarīgākos.

1. Vilšanās un neizlēmība par nezināšanu, ko darīt

Kaut kas tik vienkāršs kā šaubas par to, ko pavadīt atvaļinājuma dienas, pats par sevi ir stresa avots

. Tam jāpieskaita sociālais spiediens, lai būtu fantastiskas brīvdienas, kas ir oriģinālas vai pārsniedz normas, padarot to saderīgu ar mums pieejamo budžetu.

Šī problēma daudziem cilvēkiem var likt domāt, ka viņi "tērē savu laiku", ja, piemēram, nedodas ceļojumā uz kādu eksotisku valsti vai ļoti atšķiras no savas valsts, un ka Viņiem jāatbilst tam, ko dara viņu draugi un paziņas (kas savukārt ir filtrēts un idealizēts, izmantojot sociālos tīklus, piemēram, Instagram vai Facebook).

• Jūs varētu interesēt: "Lēmumu pieņemšana: kas tas ir, iesaistītās smadzeņu fāzes un daļas"

2. Koordinācijas un plānošanas problēmas

Plānojiet ceļojumus un ģimenes sapulces, rīkojiet sapulces, kad visiem klājas labi, pārvaldiet neparedzētus notikumus, piemēram, lidojumu atcelšanu vai nozaudētu bagāžu... Šie loģistikas un šķietami banālie aspekti var būt trauksmes bumba.

• Saistītais raksts: "Cilvēka smadzeņu 11 izpildfunkcijas"

3. Problēmas, atvienojoties no darba

Daudziem cilvēkiem ir grūtības atraut prātu no darba projektiem un pienākumiem. Neskatoties uz to, ka viņi neveic savus ierastos uzdevumus, viņi piedzīvo sava veida psiholoģisko inerci Tas viņus liek domāt, ka viņiem vajadzētu sagatavoties darbam vai nepārtraukt pārraudzīt to, ko viņi ir sasnieguši iepriekšējos mēnešos.

Par laimi, pārtraucot izmantot savu mobilo tālruni, nepārbaudot e-pasta iesūtni un ceļošana uz jaunām vietām ļoti palīdz iekost pumpurā, pakļaujoties stimuliem, kas liek mums domāt par mūsu aspektu profesionālis.

• Jūs varētu interesēt: "Darbaholiķis: darba atkarības cēloņi un simptomi"

4. Jet lag

The strūklas kavēšanās lidojumi uz tālām valstīm rada virkni fizisku izmaiņu, starp kurām ir lielāka nosliece uz stresa ciešanu. Šī parādība ilgst vairākas stundas, bet parasti pati izzūd. jo ķermenis tiek pakļauts jaunam darbības un saules gaismas iedarbības modelim.

5. Kvalitatīva miega trūkums

Līdzīgi kā jet lag, grafiku strukturēšana, kas saistīta ar daudz brīva laika, bieži izraisa pārmērīgu trauksmi miega trūkuma dēļ. Lai tas nenotiktu, ir svarīgi nepārtraukt ievērot noteiktus grafikus, pat ja mēs neesam spiesti tos ievērot nepieciešamības dēļ iet uz darbu noteiktās dienas stundās. Arī laikam, kad ejam gulēt, nevajadzētu daudz mainīties atkarībā no tā, kurā nedēļas dienā mēs esam.

• Saistītais raksts: "Es neesmu miegains, vai man vajadzētu uztraukties? Cēloņi, simptomi un ārstēšana "

6. Konflikti par uzdevumu sadali

Ieiešana jaunā dinamikā, kas jādara dienas laikā, dažām ģimenēm un pāriem var likt strīdēties par to, kādi pienākumi katram būtu jādara. Tas notiek tāpēc, ka atvaļinājumā mēs zaudējam atsauces un "kārtību", kas bija spēkā visu atlikušo gadu.

Vislabāk, lai izvairītos no šāda veida neērtībām, ir iepriekš izplānot uzdevumu sadalījumu, pieņemot, ka darba pārtraukšana iet roku rokā ar jaunām iespējām palīdzēt pārējai ģimenei.

7. Nogurums no vecāku un bērnu aprūpes

Tāpat kā svētku laikā, ģimenēm ar maziem bērniem, rūpējoties par viņiem, ir jāsaskaras ar visdažādākajām jaunām situācijām Viņi viņus izglīto (tā kā viņi visas dienas stundas pavada kopā ar viņiem, neejot uz skolu), tas var viegli izraisīt stresa problēmas.

Tas jo īpaši notiek ģimenēs, kuras ir ļoti saistītas ar dzimumu lomām., jo atbildība par rūpes par mazajiem mājā parasti tiek piešķirta nevienlīdzīgi, kaitējot sievietēm.

• Jūs varētu interesēt: "Galvenās problēmas jaunajiem vecākiem"

Vai jūs interesē psihoterapijas pakalpojumi?

Ja vēlaties saņemt profesionālu psiholoģisko atbalstu klātienes sesiju laikā vai izmantojot tiešsaistes terapijas metodi, sazinieties ar mūsu komandu.

Ieslēgts Psihomastrs mēs strādājam ar visefektīvākajām iejaukšanās stratēģijām un metodēm, sākot no terapijas kognitīvi biheiviorāli pieņemšanas un apņemšanās terapijai, un mēs arī piedāvājam psihiatrija. Jūs varat mūs atrast mūsu centrā, kas atrodas Madridē, vai jautāt par iespēju veikt sesijas, izmantojot videozvanu.