Kā trauksme un atgremšanās stiprina viens otru?

Trauksme ir ļoti populāri pazīstams jēdziens, cita starpā tāpēc, ka praktiski visi to savas dzīves laikā ir izjutuši ļoti augstu līmeni.

Tomēr šai psiholoģiskajai parādībai ir spēcīgs sabiedrotais, par kuru tik daudz nerunā: psiholoģiska atgremošana.

Šajā rakstā Mēs redzēsim, kā trauksme un atgremšanās stiprina viens otruun kāpēc dažreiz viņi rada problēmu, kas kļūst arvien lielāka.

• Saistītais raksts: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

Kas ir psiholoģiska atgremošana?

Psiholoģisko atgremošanos var īsi izskaidrot kā tieksmi uz apgriežot un atkārtojot tāda paša veida domas. Tas ir tas, ko mēs daudzkārt piedzīvojam, kad pamanām, ka mums ir grūti pārtraukt domāt par kaut ko tajās situācijās, kurās noteikts “prāta saturs” mūs ”un, gandrīz nemanot, mēs sākam saistīt visu, kas ar mums notiek, ar tām domām, par kurām mēs jau esam domājuši, lai mēs arvien vairāk iesaistītos to.

Dažreiz psiholoģiskā atgremošana var izraisīt radošo procesu degvielu, jo tā palīdz mums koncentrēties uz tēmu un saskatīt tajā bezgalīgi daudz nianšu. Tomēr gandrīz visos gadījumos tas iet roku rokā ar zināmu diskomfortu un, kā redzēsim, ar stresu vai

trauksme.

No otras puses, psiholoģiskās atgremošanas jēdziens ir cieši saistīts ar uzmācīgām domām. Šāda veida mentālie tēli un idejas parādās mūsu apziņā bez iepriekšēja brīdinājuma un tiem ir graujoša ietekme, tas ir, tie zināmā mērā traucē mūsu prāta stāvoklis, velkot sev līdzi virkni domu, kurām ir maz vai nav nekā kopīga ar to, kas mums bija domāts pirms šī pirmā "ielaušanās".

Ja psiholoģiskā atgremošana ir apburtais loks pastāvīgā kustībā un pārveidošanā, domās Uzmācīgi ir elementi, kas tai dod impulsu, un tajā pašā laikā tie ir daļa no tā satura, ko mēs dodam pagriezieni.

Parasti tas attiecas uz garīgo saturu ar emocionālu lādiņu, tas ir, ar lieliska spēja mobilizēt mūsu emocijasVai nu tāpēc, ka tie liek mums raisīt mums svarīgas atmiņas, vai tāpēc, ka viņi liek mums koncentrēties uz idejām, pret kurām esam jutīgi vai neaizsargāti. Praksē jūtas un emocijas, kas saistītas ar uzmācīgām domām, mēdz riņķot ap trauksmi un bailēm... un nākamajā sadaļā mēs redzēsim, kāpēc tas tā ir.

• Jūs varētu interesēt: "Atgremošanās: kaitinošais apburtais domu loks"

Kā mijiedarbojas trauksme un atgremošanās?

Tagad, kad esam redzējuši, no kā sastāv psiholoģiska atgremošana, mums jājautā sev, kāds sakars šai parādībai ir ar trauksmi. Atbilde uz šo jautājumu jau ir intuitīva pašā “trauksmes” jēdzienā.

Galu galā trauksme ir psiholoģiska un fizioloģiska reakcija uz reālām vai iedomātām situācijām, kas mūs "sargā", tas ir, tie prasa, lai mēs būtu gatavi ātri rīkoties, parādot jebkuras pazīmes, ko varam izkļūt no situācijas, kurai nodarīts kaitējums, vai nu pakļaujot sevi briesmām, vai arī palaižot garām iespējas, kas mums liktu justies nepareizi. Citiem vārdiem sakot, trauksmes pamatā ir izvairīšanās: mēs paliekam modri, cenšoties neatturēt kaut ko tādu, kas mūs fiziski vai emocionāli sāpinātu. Un kas ir viena no pēkšņākajām pieredzēm, kas mums praktiski var radīt diskomfortu, neko nedarot, lai to pelnītu? Tieši tā, uzmācīgās domas.

Tas, kas izskaidro trauksmes un psiholoģiskās atgremošanās mijiedarbību, galvenokārt ir tas, ka mēģinājums izvairīties no domām ir vienkāršs fakts uzmācīgi padara mūs daudz neaizsargātākus pret šiem, piesaistot viņus mūsu apziņai un liekot mums pilnībā nonākt atgremošanā psiholoģisks.

Ja mēs esam gatavi mēģināt nedomāt par kaut ko, mēs noteikti galu galā domāsim par to, jo mēs izveidosim daudzas saiknes starp idejām, kuru centrā ir tās domas, no kurām mēs cenšamies izvairīties. Piešķirot šādam garīgajam saturam tik lielu nozīmi, jebkurš stimuls, kas var neskaidri atgādināt par kādu no tiem saistītajiem jēdzieniem, transportēs mūsu uzmanības centrā pret šīm uzmācīgajām domām, liekot tām no latentā stāvokļa kļūt aktīvam un piesaistīt visu mūsu uzmanību.

Tādējādi atgremošana pastiprina trauksmes stāvokli, atkal un atkal pakļaujot sevi noteiktiem attēliem un domām, no kuriem mēs cenšamies izvairītiesun, savukārt, trauksme padara mūs ļoti aizsargājošus, jo mēs jūtamies neaizsargāti. Abas psiholoģiskās parādības tiek sajauktas savā starpā, kad tās viena otrai sniedz atgriezenisko saiti.

Par laimi, ir veidi, kā pārvarēt šāda veida domas un emocionālos traucējumus. Kaut arī ne trauksme, ne atgremšanās nav pašas par sevi psiholoģiski traucējumiPsihoterapijā ir ļoti bieži iejaukšanās šajos diskomforta veidos, palīdzot pacientiem labāk modulēt ne tikai savas emocijas, bet arī domas un uzmanības fokusu.

• Saistītais raksts: "Stresa un trauksmes pārvaldīšanas atslēgas"

Vai jūs interesē sākt psiholoģiskās terapijas procesu?

Ja jūs pārdzīvojat grūtības un meklējat profesionālu psiholoģisko atbalstu, es aicinu jūs sazināties ar mani.

Mani sauc Paloma Rey Cardona, un es esmu vispārējās veselības psihologs; Manā praksē jums var būt bērnu un pusaudžu vai pieaugušo terapijas pakalpojumi, un mēs piedāvājam arī tiešsaistes sesijas ar videozvanu.