Kad partneris tevi pamet: visbiežāk sastopamās domas un to risinājumi

Lai gan daudzi saka, ka cilvēks nemirst no mīlestības, tā ir taisnība sentimentāli izjukumi tiek uztverti kā patiesas traģēdijas visiem tiem, kas tos cieš, un vēl jo vairāk, ja jūs esat tas cilvēks, kurš ir atstāts aiz muguras.

Ja pārdzīvojat šo sāpīgo brīdi, paturiet prātā, ka dažas lietas, kas ar jums var notikt, ir tipiskas skumjas process (mēs runājam par skumjām, kad mūsu dzīvē ir zaudējumi, un šajā gadījumā tas, kuru mēs zaudējam, ir mūsu partneris).

Ļoti iespējams, ka pamanāt ļoti intensīvas diskomforta sajūtas: daudz trauksmes, milzīgas skumjas un neskaitāmas emocijas un domas, kas jums līdz šim nav bijušas un kas, iespējams, izraisa jūsu pašcieņas kritumu.

• Saistīts raksts: "Piecas fāzes, lai pārvarētu pāra izjukšanas dueli"

Kopīgas domas, kad tās atstāj mūs un attiecības beidzas

Bet kādas ir tās kopējās domas pēc šķiršanās, kas liek mums sabrukt?

1. Jūs vainojat sevi par savu rīcību

Vaina parādās, ja uzliekat pārmērīgu atbildību par visu, ko esat darījis (vai neesat izdarījis), it kā tu varētu visu kontrolēt un tu būtu izgāzies

. Pēc aiziešanas lielākoties cilvēks vaino sevi pat partnera reakcijās ar tādām frāzēm kā “ja es to nebūtu teikusi, mans partneris būtu domājis citādi, un es to nedarītu pa kreisi ".

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir vaina un kā mēs varam pārvaldīt šo sajūtu?"

2. Jūs koncentrējaties uz kādu sevis aspektu, kas jums nepatīk

Un jūs pieņemat, ka tas ir briesmīgi, un tāpēc viņš jūs pameta: "Es esmu pārāk histērisks, tas ir normāli, ka viņš nevēlas būt kopā ar mani." Viss šis tas liek jūsu pašvērtējumam izskatīties ļoti sabojātam, ja ir ļoti iespējams, ka neesat godīgs pret sevi.

• Saistīts raksts: "Pašapziņa: kas tas ir un kā tas veidojas?"

3. Ticējumi, ka neatradīsi nevienu, kam tas patiktu

Parādās pārspīlēta personas idealizācija, domājot, ka viņš ir unikāls un brīnišķīgs. Tagad jūs domājat, ka tas jums pilnībā atbilst.

Tomēr citos gadījumos jūs domājāt tieši pretējo: ka šajā cilvēkā ir lietas, kas jums nepatīk.

• Jūs varētu interesēt: "12 padomi, kā labāk pārvaldīt pāris strīdus"

4. Attiecību idealizācija

Tāpat kā iepriekšējā punktā, arī attiecībās tiek cildinātas labās lietas, parādās nostaļģija pēc skaistajiem brīžiem un atmiņa par pozitīvajām lietām, kamēr ne tik labas lietas, kas mums bija ar šīm attiecībām, tiek aizmirstas.

Darīt?

Par laimi, no psiholoģijas jūs varat atrast rīkus, kas palīdz daudz vieglāk pārvaldīt šo procesu. Tātad, ja tas viss notiek ar jums, jums jādara dažas no šīm darbībām, lai izkļūtu pirms šīs nepatīkamās sajūtas:

1. Strādājiet pie saviem uzskatiem

Strādājiet pie domām par tipu "es neatradīšu nevienu tādu kā es", "es esmu zaudējis savu iespēju" un vēl daudzas citas lietas. Visas tās domas, kas jums rodas saistībā ar attiecībām un kuras jūs tajā brīdī uztverat kā realitāti iemesli, kādēļ jūs jūtat lielu diskomfortu, nemieru un skumjas. Darbs pie tiem ir galvenais, lai noskaidrotu visu notiekošo un justos labāk.

• Jūs varētu interesēt: "10 uzskatu veidi un tas, kā viņi runā par to, kas mēs esam"

2. Palieliniet savu pašcieņu

Tas, ka jūtaties mazvērtīgs vai pazemojat sevi, nemaz jums nepalīdzēs, bet tieši otrādi - kaitēs jums.

Jūs, iespējams, neapzināties visu, kas var ietekmēt jūsu dzīvi šodien, bet veselīga pašapziņa ir viens no emocionālās labklājības pamatpīlāriem. Un šķiršanās ir viens no faktoriem, kas nepalīdz atgūt šo pašcieņu.

• Saistīts raksts: "Vai jūs tiešām zināt, kas ir pašcieņa?"

3. Piespiediet sevi palielināt savu sociālo loku

Sākumā varbūt nejūties tā, bet ir svarīgi iziet ārā. Tas var palīdzēt jums iztīrīt prātu, bet arī palielināt savu sociālo loku..

Daudzos gadījumos pēc kāda kopīga laika ar savu partneri jums būs daudz kopīgu draugu, un ir svarīgi, lai tagad jūs arī atrastu sociālo telpu tieši sev, neapzinoties savu bijušo.

4. Pieņem lēmumus

Varbūt sākumā jūs nejūtat spēju pieņemt labākos lēmumus skaidri; Tomēr, Ir svarīgi izlemt, kādu ceļu izvēlēties un kādas darbības veikt, jo daži soļi, kas jāievēro, sniedz mums mieru un sirdsmieru.

Psihologs, izmantojot atbilstošas ​​metodes un jautājumus, var jums palīdzēt šajā procesā, palīdzot jums uztvert perspektīvu, kādu jūs, iespējams, nevarēsit iegūt šajā brīdī.

5. Ja nepieciešams, lūdziet palīdzību

Šodien ar visiem pieejamajiem līdzekļiem un vieglu piekļuvi a psihologs internetānav jēgas pagarināt ciešanu procesu.

Ieslēgts Psiholoģe Sandra Bernāle Mums ir līdzekļi un nepieciešamās zināšanas, lai palīdzētu jums pārvaldīt šos periodus gan klātienē, gan videozvanā.