Kā psiholoģiski tikt galā ar atraitni?

Sēras par vīra nāvi ir kaut kas sarežģīts, ko unikālā veidā piedzīvo atraitne. Daži šo posmu pārvar salīdzinoši ātri, dažu mēnešu laikā pēc nāves, bet citiem var paiet pat 5 gadi, lai atgūtu.

Katram cilvēkam ir vajadzīgs savs laiks, atgriešanās normālā stāvoklī. Jūs nevarat piespiest lietas, bet ir iespējams iemācīties izdzīvot šo jauno posmu, pieņemot to, kas ir noticis un saprotot, ka aizgājušais būs daļa no mums, kamēr atcerēsimies.

Nākamais redzēsim padomus, kā tikt galā ar atraitni un kādi riski pastāv šajā posmā, kas var izraisīt patoloģiskas bēdas.

• Saistīts raksts: "Bēdas: tikt galā ar mīļotā zaudējumu"

Kā tikt galā ar atraitni: emociju un bēdu pārvaldības atslēgas

Laulātā vai romantiskā partnera galīgais zaudējums ir saistīts ar īpašu un sarežģītu skumju veidu. Cīņa ar atraitni ir grūts process, jo šī parādība nozīmē lielas izmaiņas mūsu cerībās un dzīvesveidā. Patīk vai nē, dzīvojot pārī, jūs vienmēr domājat divos. Ar mūsu laulātā vai drauga / draudzenes nāvi, kas pēkšņi beidzas. Mēs atrodamies dīvainā vientulībā, sajūtā, ko neesam izjutuši daudzus gadus.

Visos dueļos tiek ņemts vērā ne tikai pats zaudējums, bet arī apstākļi, kādos tie rodas. Tas nav tas pats, kas saskarties ar atraitni 30 gadu vecumā, jo mūsu vīrs ir gājis bojā nelaimes gadījumā dariet to 70 gadu vecumā pēc tam, kad esat bijis mūsu vīra pusē pēc vairākiem gadiem, kas cieta no skarbiem un novājinošiem slimība. Pirmajā gadījumā kļūšana par atraitni ir kaut kas pilnīgi pēkšņs, nemaz negaidīts, bet otrā gadījumā atraitnei ir bijis pietiekami daudz laika, lai sagatavotos pēdējam brīdim.

Ietekmē arī attiecību veids, kas pastāvēja starp abiem. Sarežģītākas attiecības mēdz izraisīt sarežģītākas bēdas. Iemesls tam ir tas, ka, lai gan abi mīlēja viens otru, konflikti, spriedze un strīdi kā pāris, iespējams, palika atklāti daudzas brūces un problēmas, kas jārisina, un, kad viens no abiem mirst, atraitnis nonāk situācijā, kurā ir daudz jautājumu atrisināt.

Labākais veids, kā tikt galā ar atraitni, ir mēģināt pieņemt faktus, neiedziļinoties atgriešanās pagātnē, lai mainītu to, ko vairs nevar mainīt. Viena lieta ir nostaļģija, ko mēs varam izjust par labajiem laikiem, kad bijām kopā ar šo cilvēku, un pavisam cita lieta ir patverties pagātnē., nespējot dzīvot tagadnē. Jums ir jāvērtē pagātne, bet dzīvojot tagadnē un saprotot, ka labākais, ko darīt, ir dot tai laiku.

Tas, ko atraitnis parasti piedzīvo pēc partnera zaudēšanas, ir dziļa apjukuma un nenoteiktības sajūta, ko pavada noliegums, apjukums un neticība. Kad jūs zaudējat kādu, ar kuru dzīvojat kopā ikdienā, kolēģi, kurš ikdienā bija jums blakus, jūs varat redzēt, ka daļa no mums mirst kopā ar viņu.

Kad jūs gadiem ilgi dzīvojat kopā ar kādu, domājot par diviem, brīdī, kad šī persona aiziet, jūsu centieni dubultojas. Mums ir jāiemācās lietas, pat vismazākās, piemēram, gulēt bez cita cilvēka līdzās, pieņemt lēmumus ģimenes locekļiem, nesaņemot mūsu labākās puses atbalstu vai padomu vai pat nemācoties patstāvīgi pārvaldīt jūtas pašu.

Parasti pēc partnera nāves cilvēks nezina, kas viņš ir. Tas nav pārsteidzoši, jo savstarpējās atkarības dinamika ir veidojusies visā gadu dzīves kā pāris tikko pēkšņi pazuda un neatkarīgi no tā, vai tā bija gaidāma nāve vai Nē. Atzīt savu neatkarību nav viegls uzdevums. Lai gan viņa vairs nav dzīva, aizbraukušās personas klātbūtne ir visur, kas rada nostalģiju, nemieru un mokas.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

Psiholoģiskie riska faktori atraitnē

Katrs cilvēks ir atšķirīgs, tas ir redzams viņu uzvedībā, uzskatos un uzskatos. Tas notiek arī tādā veidā, kā jūs rīkojaties ar partnera nāvi. Katrs cilvēks ar atraitni saistītās bēdas var piedzīvot ļoti atšķirīgā veidā, un tiem, kuriem ir vislielākais risks nonākt patoloģiskās bēdās. Ir dažas pazīmes, kas noved pie cilvēkiem, kuri ir īpaši neaizsargāti pret to situāciju, faktori, kas pastiprina bezpalīdzības, izmisuma un vientulības sajūtu, padarot to grūtāk pārvarēt pazudis.

1. Neliels ģimenes atbalsts

Ģimeni var uzskatīt par aizsargājošu faktoru pret patoloģisku bēdu piedzīvošanu, un tāpēc tās neesamību var uzskatīt tieši pretēji, tas ir riska faktors. Ģimenes atbalsta tīkla neesamība palielina izolācijas un izmisuma sajūtu.

• Saistīts raksts: "8 ģimeņu veidi (un to īpašības)"

2. Iesniegšanas attiecības ar laulāto

Pāriem, kuriem ir viena laulātā pakļaušanās otram (parasti sieviete pret vīrieti), kad mirst tas, kurš īstenoja dominējošo varu otra persona atgūst neatkarību, ko viņi neprot pārvaldīt. Atrodoties individualitātes situācijā, var rasties bailes, nespēja un pamestības sajūta.

3. Divvērtīgas attiecības ar laulāto

Ambivalentajās attiecībās viena no laulātajiem aiziešana nozīmē nespēju atrisināt atklātus jautājumus, gaidot diskusiju un pārdomas. Tas liek atraitnim vai atraitnim padomāt par visu, ko viņi vēlētos pateikt vai izdarīt cilvēkam, kurš ir aizgājis, un tam tagad nav iespēju atrisināt.

• Jūs varētu interesēt: "Attiecību krīze: 7 pazīmes, ka kaut kas nav kārtībā"

4. Ekonomiskās problēmas

Ja tikko atraitnei ir finansiālas problēmas, piemēram, neatrisināti parādi vai finansiālas problēmas, viņiem būs tendence spēcīgāk izjust partnera zaudējumu.

Galu galā, Partnera iegūšana ir ne tikai sentimentāls atbalsts, bet arī materiāls un ekonomisks, jo viņš, iespējams, strādā vai saņem pensiju. Kad viņš nomirst, šī naudas plūsma pārstāj saņemties (izņemot izņēmumus) un finansiālu problēmu gadījumā ģimenes kodolā tās neesamība ir vēl pamanāmāka. c

5. Introversija

Introverti, kautrīgi un cilvēki, kuriem nav pārāk daudz draugu, izpaužas vairāk problēmu izteikt savas emocijas un pārvaldīt bēdas, neatbrīvojot to, ko viņi jūtas kopā ar paziņām un draugiem.

Dabiski, ka ne visi intraverti cietīs no patoloģiskām skumjām, bet intravertitāti var uzskatīt par riska faktoru, pārdzīvojot šo periodu.

• Saistīts raksts: "Introverti: 4 īpašības, kas tos definē"

6. Ir mazi bērni

Ja pārim vēl bija bērni, kas pilnā apjomā audzina, atraitni ir grūtāk saskarties. Mazam bērnam ir grūti izskaidrot, kāpēc viņa tēvs vai māte neatgriežas, it īpaši, ja atraitnis vēl nav paspējis pareizi pārvaldīt šo traģisko notikumu.

• Jūs varētu interesēt: "4 izglītības stili: kā jūs izglītojat savus bērnus?"

Ko darīt atraitnē?

Kā mēs atzīmējām, katra persona sēro par sava laulātā nāvi savā veidā. Tas liek mums atzīt, ka nav ideālas un ideālas formulas, lai stātos pretī atraitnei, taču ir virkne ideālu ieteikumu, lai atvieglotu sēru procesu. pamatojoties uz domu, ka notikušais ir jāpieņem, saprotot, ka mirušais vairs nav mūsu pusē, bet mēs viņu ņemsim līdzi visur, kamēr vien viņu atceramies vai viņa.

Mums vajadzētu atcerēties savu mīļoto un pieredzi, kas mums bija ar šo cilvēku, bet nedomā par to, kas varēja būt un kas nebija. Hipotēzes par kaut ko, kas varēja būt un nebija, šajā gadījumā neko konstruktīvu nenoved pie. Tas nebūs ātrs process, kas tiek pārvarēts no vienas dienas uz otru: mīļotā nāve ir tikpat svarīga kā mūsu vīrs vai sieva Man izdodas pavadīt ilgu laiku ar sāpju sajūtām, emocijām, kas rodas no tukšuma, ko atstāj cilvēks, kurš bija mūsu dzīvē katru dienu. dzīve.

Mēs nedrīkstam to patoloģizēt, jo ir pilnīgi normāli un adaptīvi justies ļoti skumji pēc šāda zaudējuma. Mūsu garīgajai veselībai ir svarīgi pieņemt faktu, ka mēs ciešam, bet arī izvairīties no tā, ka sāpes liedz mums rūpēties par sevi. Mums ir labi jāēd, jācenšas sportot, jābūt aktīviem, pietiekami gulēt un, galvenais, mijiedarboties ar draugiem un ģimeni. Tikai sazinoties ar citiem un mēģinot aktivizēt sevi, mēs spēsim pārvarēt mīļotā nāvi.

Ir arī ļoti laba ideja doties palīdzēt atraitņu palīdzības grupām un apmeklēt psihologu, lai labāk pārvaldītu bēdas. Mums nevajadzētu patologizēt skumjas, domājot, ka tas ir kaut kas tāds, kas, ja dzīvo, ir depresijas sinonīms Bet ieteicams darīt visu iespējamo, lai tas nekļūtu par depresīvu stāvokli. Profilakse ir labāka nekā ārstēšana, un nav nekā slikta, apmeklējot psihologu, lai uzzinātu, kā tikt galā atraitne, it īpaši, ja mūsu laulātā nāve ir notikusi pēkšņi un kad tā bija salīdzinoši jauns.

Un, ļoti svarīgi, ļaujiet brūcēm dziedēt laika gaitā. Nav labi pieņemt svarīgus īstermiņa lēmumus uzreiz pēc laulātā zaudējuma. Mēs joprojām pielāgosimies jaunajai situācijai un jebkuram aspektam, kas prasa padziļinājumu Pārdomas šobrīd ir jāatmet, jo mēs patiesībā neesam tādā stāvoklī vai domājam skaidrība. Bēdas prasa laiku, un laiks mums ir jādod.