Mīlestība pret sevi: iemesli to kultivēt un kā to izdarīt 5 soļos

Mīlestība pret sevi ir ļoti svarīga sastāvdaļa, lai izbaudītu psiholoģisko labsajūtu. Neatkarīgi no tā, kas tiek darīts, ja mēs to nenovērtēsim, tam nebūs nekādas nozīmes un tas nepalīdzēs mums justies labi par to, kas mēs esam.

Tomēr mīlestība pret sevi parasti tiek uztverta ļoti sagrozīti, jo lielākā daļa cilvēku to uzskata par rezultātu. sasniegt noteiktus svarīgus mērķus, kas mums visiem ir kopīgi: būt populāriem, ar noteiktu pirktspēju, spēju būt pievilcīgiem, utt. Tā ir ilūzija, kā mēs redzēsim.

• Saistīts raksts: "Mācīšanās mīlēt sevi: 10 atslēgas, lai to sasniegtu"

Kāpēc mīlestība pret sevi ir svarīga?

Mīlestība pret sevi, kas saistīta ar pašcieņu, ir kaut kas, kas ved viss pozitīvais emocionālais lādiņš, kas saistīts ar mūsu pašapziņu. Pieņemsim, ka, no vienas puses, mums ir informācija par to, kas mēs esam un ko esam paveikuši tajā, kas esam bijuši dzīvi, un, no otras puses, mums ir emocijas, kas saistītas ar šāda veida autobiogrāfiju un šo Es koncepciju.

Mīlestība pret sevi var būt tik svarīga, ka tā radīs mūs radikāli mainīt mūsu īso, vidējo un ilgtermiņā, ja uzskatām, ka tas, ko esam darījuši ilgu laiku, pat ja darām to labi, nerunā labi par to, kurš ir. Tieši tāpēc ir jāpārtrauc to klausīties un labi jāregulē emocijas, kas to pastarpina, nodrošinot mūs ar “brillēm”, ar kurām mēs sevi vērtējam.

• Jūs varētu interesēt: "Zema pašsistēma? Kad tu kļūsti par savu ļaunāko ienaidnieku"

Kā vairot mīlestību pret sevi: 5 padomi

Pirmkārt, paturiet prātā, ka mīlestība pret sevi nav kaut kas tāds, kas tiek kultivēts vienkārši ar introspekciju un pārdomām. Šis psiholoģiskais aspekts ir daļa no cilvēka emocionālās dimensijas, kas pārsniedz mūsu spēju izmantot loģiku, spriest. Lai gan saprāta spēks var palīdzēt, ar to vien nepietiek, lai uzlabotu pašapziņu. To var redzēt jau sērijas pirmajā padomā, kuru mēs pārskatīsim zemāk.

1. Novērtējiet savu atsauces grupu

Pašapziņa vienmēr ir atkarīga no mūsu atsauces grupas. Ja mēs uzskatām par pašsaprotamu, ka normalitāte ir, piemēram, iekļaušanās Hārvardas studentu elites grupā, ja netiek sasniegti akadēmiskie mērķi tas, ko citi sasniedz, mazinās mūsu pašcieņu, jo šajā sociālajā lokā tas ir kaut kas ļoti novērtēts, jo īpaši tā rakstura dēļ konkurētspējīgs.

Tomēr, ja mums ir tieši tādas pašas spējas un personība, mums varētu būt ļoti laba pašcieņa citā bagātākā un neviendabīgākā sociālajā vidē. Galvenais ir tas mūsu socializācijas veids un telpas, kuras mēs izvēlamies socializēties, izveidojiet atskaites sistēmu, no kuras mēs sākam novērtēt savas kompetences. Neatkarīgi no tā, vai mēs to darām racionāli vai nē, pirmais ir kaut kas saprātīgs.

Tātad, vispirms novērtējiet, vai jūsu atsauces sistēma ir atbilstoša vai rada cerības, kas nav reālas. Tas nav par līmeņa paaugstināšanu vai pazemināšanu; Runa ir arī par apstāšanos domāt, vai ir tās personiskās iezīmes, kurās cilvēki šajā sociālajā vidē vēlas piešķirt vērtību kaut kas, kas mums patiešām ir nozīmīgs. Piemēram, Hārvardas studentu gadījumā iegūtajām atzīmēm var būt liela nozīme, taču šis kritērijs var nebūt būt neko vērts citā sociālajā lokā, kurā galvenais ir radošums un pat sociālās prasmes un izjūta humors.

Īsāk sakot, mīlestību pret sevi lielā mērā ietekmē atsauces grupa un tas, kā mēs būtu vērtē pēc to kritērijiem, bet mēs varam arī novērtēt, vai šī atsauces grupa mūs apmierina vai nē.

2. Palieciet prom no mūžīgi negatīviem cilvēkiem

Ir cilvēki, kuru socializācijas stratēģija sastāv no veidošanas likt citiem cilvēkiem justies slikti par sevi. Tas var izklausīties pēc kaut kā bezjēdzīga, bet patiesībā tā ir, ja ir izpildīti noteikti nosacījumi. Ja tiek radīta attiecību dinamika, kurā persona pastāvīgi saņem kritiku no citiem, tiek radīta ideja, ka tam, kurš kritizē, ir liela vērtība ir iespēja "redzēt" šīs nepilnības citos, un tāpēc palikšana līdzās ir veids, kā iegūt vērtību citu acīs. Pārējie.

Šāda veida sociālās saites, protams, darbojas kā hipotēka pašcieņai; jūs pastāvīgi saņemat bezmaksas un nevajadzīgas atsauksmes vienkārši pieraduma dēļ, un pretī jūs saņemat domājamu priekšrocību, ja tā darbojas tikai tik ilgi, kamēr jūs paliekat tuvu otrai personai.

Šāda veida attiecību izbeigšana, vai nu fiziski norobežojoties no personas, vai veicinot viņa izmaiņas, ir nepieciešama, lai pašcieņa netiktu nolietota.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālie vampīri: 7 personības, kas nozog jūsu emocionālo labklājību"

3. Novērtējiet viņu stiprās un vājās puses

Burtiski norādot uz tām mūsu īpašībām, kuras mēs interpretējam kā nepilnības, un tām, kuras, mūsuprāt, ir pozitīvas, mums tas palīdz ir atsauce uz to, kāds ir mūsu sākotnējais stāvoklis.

Pateicoties tam, būs vieglāk atklāt tos brīžus, kuros ir mūsu pašreizējais emocionālais stāvoklis vēl vairāk sagrozot mūsu paštēlu, kas jau ir nedaudz kustīgs un patvaļīgs.

Piemēram, ja mēs uzskatām, ka mūsu spēja klausīties un dziļi sarunāties ir laba, bet notiek kaut kas tāds, kas liek mums justies slikti un mēs to uzskatām arī par nepilnību, mums būs pamats domāt, ka tas nav pareizs secinājums. Un, ja notiek kaut kas tāds, kas liek domāt par īpašību, kas šajā reģistrā parādās kā nepilnība, būs vieglāk domāt par tās ierobežojumiem, jo tas neveido to, kas mēs esam, jo ​​daudzām citām līdzīgām iezīmēm ir tāda pati hierarhija kā viņai defektu sarakstā un stiprās puses.

4. Uzziniet

Mīlestība pret sevi tiek kultivēta arī darot kaut ko tādu, kas mums parāda, ka mēs progresējam. Ja mēs uzskatām, ka mūsu sociālās prasmes ir sliktas un ka tā tam nevajadzētu būt, vienkāršs fakts, ka strādājam pie šī aspekta mēs liksim labāk domāt par sevi, jo tas dod mums iespēju pārbaudīt progresu.

5. Satikt cilvēkus

Jo vairāk cilvēku satiksit, jo vieglāk būs satikt tos, ar kuriem sazinātiesun ka viņi mūsos saskata īpašības, kuras citi neredzēja. Kā redzējām, cilvēks par sevi domā pamatīgi no īpašības vārdiem un semantiskajām kategorijām, kuras viņš ir pieradis lietot kopā ar citiem. Ja vārdi un jēdzieni, kurus var izmantot, lai atsauktos uz mūsu pozitīvajām īpašībām, sociālajā lokā tiek maz lietoti, maz ticams, ka mēs tos pamanīsim.