Sarežģīts pēc fiziskā: kas tie ir, cēloņi un kā tos pārvaldīt

Pelēki mati, strijas, mīlas rokturi, ārkārtējs plānums, maz muskuļu, mazs deguns... Vai jums ir kāds no šiem "defektiem"?

Ķermeņa uzbūves kompleksu saraksts ir garš, tāpat kā mūsu fiziskā izskata iezīmes, par kurām varam uztraukties un apsēstība, kompleksi, kas, neskatoties uz to, ka mēs tos daudzkārt ievietojam savā ķermenī, ir tādā izskatā, kāds mums ir paši.

Neatkarīgi no tā, vai to pamatā ir kaut kas reāls vai iedomāts, kompleksi bieži ir cieši saistīti ar mūsu pašapziņu, sabiedrības skaistuma kanons, kurā mēs dzīvojam, un mūsu pieredze bērnībā un pusaudža gados. Atklāsim, kādi kompleksi ir fiziski, kā tie rodas un kā tos pārvaldīt.

• Saistīts raksts: "Kā stiprināt savu pašapziņu? 5 praktiski padomi "

Kas ir fiziski kompleksi?

Mēs varam teikt, ka fiziskie kompleksi ir jebkādi emocionāls un psiholoģisks diskomforts, ko izraisa neapmierinātība un diskomforts pret vienu vai vairākām mūsu fiziskā izskata iezīmēm. Šie kompleksi rodas, raizējoties par kādu mūsu ķermeņa daļu un redzot to negatīvā veidā, rezultāts a subjektīva uztvere par to, kāds ir mūsu ķermenis, kas liek mums to redzēt tādā veidā, kam nav jāatbilst tam, kā tas atrodas realitāte.

Kompleksu saraksts pēc ķermeņa uzbūves ir praktiski bezgalīgs, tāpat kā to ķermeņa daļu saraksts, kuras mums var sagādāt neērtības. Starp visbiežāk sastopamajiem kompleksiem mēs esam saistīti ar svaru, augumu, matiem, muskuļiem, krūšu izmēru, grumbas, rētas, strijas, zobu krāsa un forma, vasaras raibumi, pūtītes, deguna forma, acu krāsa un ķermeņa siluets ģenerālis.

Ja mums ir kāds komplekss par to, kāds ir mūsu ķermenis, tas nenozīmē, ka mums ir garīgi traucējumi, tālu no tā. Gandrīz katrs cilvēks jūt diskomfortu pret kādu ķermeņa daļu, un iemesli tam ir ļoti dažādi. Fiziskā kompleksi ir kaut kas tāds, ko mēs visi esam pieredzējuši savā miesā un kas mums rada dažāda līmeņa psiholoģisku diskomfortu un emocionāli, motivējot mūs darīt noteiktas lietas, lai tās mainītu, piemēram, krāsot matus, lai paslēptu sirmos matus, vai vingrot, lai zaudētu svaru. svars.

Daudzos gadījumos fiziskās iezīmes uztvere, kas tiek uzskatīta par “bojātu”, ir izkropļota, tas ir, persona ar kompleksu neuztver savā veidā Mērķi, kas ķermeņa daļai un, turklāt, var sākt apsēsties ar šo funkciju, redzot, ka tā arvien vairāk deformējas un tiek noņemta no tā, kāda tā ir. Tiešām. Citos gadījumos fiziskā īpašība netiek novērtēta nekādā izkropļotā veidā, un patiešām pastāv kaut kāds "defekts". iedzimta deformācija), bet ar šo daļu saistītās bažas un satraukums ir tik pārmērīgi, ka ievērojami ierobežo pašapzinīgās personas dzīvi.

Lai gan mūsu fiziskie kompleksi pavada mūs katru gada dienu, ir reizes, kad tās var biežāk nodarbināt mūsu prātus un lielā mērā ietekmēt mūsu sociālo dzīvi un atpūtu. Piemērs tam ir vasarā, kad cilvēki valkā drēbes, kurās redzamas ķermeņa daļas, un dodas uz pludmali. Šis gada laiks ir īpaši grūts cilvēkiem ar dažāda veida kompleksiem, kas saistīti ar viņu ķermeņa siluetu liekais svars vai nepietiekams svars, papildus dažiem ar ādu saistītiem kompleksiem, piemēram, strijām, ķermeņa matiem, plankumiem uz āda ...

• Jūs varētu interesēt: "" Pašapziņa: kas tas ir un kā tas veidojas? "

Kompleksu cēloņi ar savu ķermeni

Fiziskie kompleksi ir cieši saistīti ar mūsu pašapziņu un pašcieņu. Pašapziņa ir ideju kopums, kas mums ir par to, kā mēs esam, un tas veidojas visu mūsu dzīvi, ņemot vērā kā atsauce uz mūsu stiprajām un vājajām pusēm, kā arī uz veidu, kā būt fiziskā, psiholoģiskā, sociālā un emocionāls. Visi šie aspekti ne tikai liek mums veidot priekšstatu par to, kas mēs esam, bet arī dod mums vērtību kā cilvēkiem.

Ja mēs uzskatām, ka daudzi mūsu pašapziņas aspekti ir "slikti", tie liks mums redzēt sevi kā bezvērtīgus cilvēkus, negatīvi ietekmējot mūsu pašcieņu. Ņemot to vērā, fiziskie kompleksi būtu nekas cits kā fiziskas iezīmes, kurām mēs esam piešķīruši negatīvu nozīmi bet tās ir daļa no mūsu būtnes, un līdz ar to tās mums kā cilvēkiem “atņem” vērtību.

Starp galvenajiem fizisko kompleksu parādīšanās iemesliem ir šādi.

1. Jūtas pazemota kādu fizisku īpašību dēļ

Mūsu fiziskās īpašības pašas par sevi nav ne labas, ne sliktas, ja vien tās nav saistītas ar kādu medicīnisku vai funkcionālu problēmu. Daudzas reizes gadās, ka cilvēki neapzinās, ka mums ir kaut kas "negatīvs", kamēr kāds mums to nepasaka un parasti.

Tas parasti notiek bērnībā, kad citi bērni izsmej kāds ir mūsu ķermenis, piemēram, lielas ausis, neliels liekais svars vai cieš no pinnes.

Kad mēs esam bērni, šāda veida pazemojumus var piedzīvot īpaši intensīvi, tik daudz, ka pēc gadiem viņi atgriežas "mikrotrauma" veidā, atkal un atkal atcerēties to, ko mums stāstīja, kad bijām mazi, un sākt likt mums apsēsties pār to ķermeņa daļu, kas tika pakļauta izsmiekls.

Bet šos pazemojumus veic ne tikai bērni. Gadās arī, ka mūsu vecāki un atsauces pieaugušie pamanīja kādas fiziskas iezīmes, kad bijām mazi, un tas mūs dziļi iezīmē. No radiniekiem mēs ne tikai pārmantojam tradīcijas, vērtības, valodu un kultūru, bet arī kompleksus un apsēstības par to, kāds ir mūsu ķermenis.

• Saistīts raksts: "6 galvenie toksisko attiecību veidi"

2. Apsēstība par konkrētām daļām

Mūsu ķermenis nav dažādu atvienotu daļu apvienojums, bet drīzāk tās veido veselumu. Tas, kas ir acīmredzams fakts, parasti tiek ignorēts, rūpīgi skenējot to ķermeņa daļu, ar kuru jūtamies tik slikti. mēs jūtam, ignorējot pārējās labās lietas un aizmirstot, ka ķermenis ir veselums, struktūra ar proporcijām, kas to piešķir skaistums.

Aplūkojot katru mūsu ķermeņa daļu un saprotot tās kā ļoti atšķirīgas īpatnības, mēs ciešam no kompleksiem ķermeņa uzbūves dēļ. Mēs piešķiram nozīmi katrai no šīm daļām atsevišķi, īpaši tām, ar kurām mums nemaz nav ērti, kropļojot mūsu ķermeņa uztveri.

Lai mēs saprastu: iedomājieties cilvēku, kurš ir apsēsts ar savām biļetēm, baidoties palikt pliks. Katru reizi, kad dodaties redzēt sevi spogulī, nevis skatāties uz visu ķermeni vai vismaz uz seju, skatiens virzās tieši uz to vietu, kur sākas mati. Viņa skatās uz viņu un skatās uz viņu, ignorējot to, ka viņam ir skaists deguns, interesantas acis un jutekliska mute, kas padara viņa seju ļoti pievilcīgu.

• Jūs varētu interesēt: "Ārkārtēja kautrība: kas tas ir, cēloņi un kā to pārvarēt"

3. Nejūtos pietiekami novērtēts

Kā mēs teicām, fiziskās un pašcieņas kompleksi ir cieši saistīti ar pašapziņu, kas darbojas kā tilts starp abiem. Cilvēkiem, kuri uzauguši vidē, kur nav bijusi mīlestība vai pieķeršanās, var būt ļoti negatīvs priekšstats par sevi ka viņi nav cilvēka vērtībā un tas izraisa visa veida bažas par to, kā viņi ir gan fiziski, gan psiholoģisks.

Uzskatot, ka vecāki viņiem nav devuši mīlestību, jo viņi to nav pelnījuši, daudzi cilvēki sāk meklēt visu veidu "defektus", kas pamato šo faktu, pat ja tie ir pārspīlēti un nereāli. Nedrošība un pārliecības trūkums ir divas ļoti izplatītas attieksmes cilvēkiem, kuru kompleksi tika veidoti šādā veidā.

• Saistīts raksts: "Man ir grūti iegūt draugus: cēloņi un risinājumi"

4. Apsēstība par skaistuma kanoniem

Lai gan skaistuma kanoni pēdējos gados ir attīstījušies, kļūstot par tādiem, kas nav tik sirreāli, vēl ir daudz darāmā. Mūsdienās daudzi cilvēki ir iekļāvuši ļoti pārspīlētu skaistuma ideālu un vēlmi to sasniegt Perfekts ķermenis, kas ir tālu no cilvēciski iespējamā, liek viņiem justies ļoti neapmierinātiem ādā, kurā viņi dzīvo.

Tā kā jūs nevarat būt tāds cilvēks, kāds vēlaties būt, rodas daudzas neapmierinātības, kā arī lielas ciešanas un diskomforts. Ja tiekties pēc neiespējama skaistuma ideāla, radīsies neapmierinātības sajūta un sava ķermeņa nepieņemšana, radot fiziskus kompleksus.

• Jūs varētu interesēt: "Apsēstība par skaistumu: tā tas parazitē mūsu prātos"

Ķermeņa dismorfiskie traucējumi

Psihopatoloģisks stāvoklis, kas fiziski ir cieši saistīts ar kompleksiem ķermeņa dismorfiskie traucējumi. Šo traucējumu, ko sauc arī par dismorfofobiju, raksturo pastāvīga aizraušanās ar vienu vai vairākiem uztveramiem fiziskā izskata defektiem. Šie defekti var nebūt acīmredzami vai var būt ļoti vāji redzami citiem, bet personai jūtas pašapzinīgs par viņiem, dzīvo viņus ar lielām mokām, izraisot piespiedu uzvedību, lai nomierinātu trauksmi saistīts.

Daudzos gadījumos fiziskie kompleksi, kas šiem cilvēkiem rada neērtības, ir iedomāti defekti, savukārt gadījumos, kad patiešām ir kāda fiziski "negatīva" iezīme, šie pacienti tai piešķir pārāk lielu nozīmi, dzīvojot ar lielu satraukumu. Viņu diskomforta un ierobežojuma pakāpe ir tik liela, ka rodas grūtības sabiedriskajā, darba, ģimenes, akadēmiskajā un atpūtas dzīvē.

Ķermeņa dismorfiskie traucējumi To uzskata par samērā izplatītu psihopatoloģiju, it īpaši tās mazāk smagos variantos. Šķiet, ka nav atšķirību starp dzimumiem, un tā ir aprakstīta visā pasaulē ar izplatību aptuveni 2% vispārējos iedzīvotāju paraugos. Divi no trim gadījumiem ir radušies pacienta pusaudža gados, un tiek uzskatīts, ka daudzi pacienti kuri apmeklē dermatoloģiskās un plastiskās ķirurģijas konsultācijas, atbilst diagnozes kritērijiem dismorfofobija.

Fakts, ka daudzi pacienti ar šo traucējumu dodas pie ķirurgiem, pirms meklē psiholoģisku vai psihiatrisku palīdzību, apgrūtina identificēšanu un ārstēšanu. Šī iemesla dēļ tiek uzskatīts, ka ir svarīgi apmācīt gan ķirurgus, gan dermatologus, lai viņi labi zinātu šo traucējumu. psiholoģiski, atklājot to saviem pacientiem un novirzot viņus uz konsultāciju pie psihologa vai psihiatra pirms iejaukšanās ķirurģiski.

Nosūtīšana šāda veida pacientiem ir ļoti svarīga, lai gan tie, kas cieš ķermeņa dismorfiskie traucējumi paļauties, ka operācija atrisinās to kompleksus, realitāte ir ļoti savādāk. Sākumā, kad viņi ir atbrīvojušies no sava "defekta", viņi īstermiņā pārstāj sajust diskomfortu., bet, mēnešiem ejot, viņi sāk atklāt jaunus defektus, atkal izjūt diskomfortu un vēlas vēlreiz iziet cauri ķirurga galdam. Tā kā viņu problēma ir tā, kā viņi skatās uz sevi, nevis uz to, kāds ir viņu ķermenis, neviena ķirurģiska operācija viņus neapmierinās.

• Saistīts raksts: "Anorexia nervosa: simptomi, cēloņi un ārstēšana"

Kā pārvaldīt kompleksus?

Ķermeņa dismorfisko traucējumu gadījums ir ārkārtējs apsēstības gadījums ar mūsu defektiem, psiholoģiska problēma, kas kā tāda jāārstē ar psihoterapiju. Tomēr tas nenozīmē, ka mums ir jāpieņem visi mūsu trūkumi bez vairāk, pieņemot filozofiju, ka mums jāredz sevi spogulī un jāpieņem sevi tādus, kādi esam.

Ir vairāki veidi, kā pārvaldīt kompleksus, lai gan tie galvenokārt ir apkopoti palīdzības saņemšanā psiholoģiski, ja nepieciešams, iejaucieties ķirurģiski un, ja iespējams un veselīgi, mainiet to mūsu labā savs konts.

Ir fiziski kompleksi, kas patiešām var radīt tādu psiholoģisku diskomfortu, ka to labošana ķirurģiski vai citādi nozīmē uzlabošanos pacienta garīgajā veselībā. Kā piemēru var minēt izdzīvojušos vēzi, kuriem ir noņemta daļa krūšu audu, atstājot tos bez krūtīm. Jūsu konkrētajā gadījumā rekonstruktīvā ķirurģija var nozīmēt ievērojamu jūsu pašapziņas un pašcieņas uzlabošanos, atgūstot kaut ko, ko vēzis jums atņēma.

Vēl viens piemērs mums ir daudziem cilvēkiem ar lieko svaru. Nevienam nevajadzētu uzbrukt viņu fiziskā stāvokļa dēļ, un vienīgajai patiesajai motivācijai vajadzētu būt vingrošanai esiet vesels un vesels, tomēr ir bēdīgs fakts, ka daudzi cilvēki uzskata, ka “resni” cilvēki ir tā vērti mazāk.

Ja jums ir liekais svars un nav ēšanas traucējumu, šo kompleksu var labot, strādājot tieši pie problēmas sakne, vingrojot, kaut kas uzlabos ne tikai fiziskās veselības stāvokli, bet arī pieņemšanas pakāpi ķermenis.

Neatkarīgi no fiziskā kompleksa, kas to izraisīja, tā smagumu un ja tas ir maināms, psiholoģiskā terapija ir ceļš, kuru nekad nevajadzētu atmest. The psihoterapija Tas var palīdzēt mums citādi saistīties ar savu ķermeni un mainīt skatienu, pārtraucot koncentrēties uz to "Slikti", kas, mūsuprāt, mums ir, un augstu vērtējam visu labo, gan fizisko, gan psiholoģisko, kas neapšaubāmi ir daļa no mūsu būt.

Cilvēki, kuriem ir daudz fizisku kompleksu, ir pieraduši "bēgt no sevis", nepieņemt to, kas viņi ir, un uzskatīt sevi par mazāk vērtīgu nekā cilvēki, ar kuriem viņi ikdienā mijiedarbojas. Viņi cenšas izvairīties no skatīšanās spogulī vai, ja to dara, viņi skatās gandrīz tikai uz to, kas, viņuprāt, ir uzmācīgi nepareizi.

Psihoterapijas mērķis ir nodrošināt, lai pacienti varētu integrēt šo defektu un salīdzināt to ar pārējā ķermeņa daļā, globāli apskatiet savu fizisko izskatu un, ja iespējams, dariet to, kas nepieciešams noņemiet to.