Depresija pēc atvaļinājuma: kas tā ir un kādas ir tās sekas?

Pēc atvaļinājuma depresija ir piemērs tam, cik lielā mērā mūsu emocionālā labklājība ir saistīta ar mūsu ieradumiem un rutīnu.

Un tas ir tas, ka, tiklīdz mēs esam pieraduši pie dzīvesveida, kurā dominē atpūta un relaksācijas brīži, “mainīt mikroshēmu”, lai atkal ieietu mūsu darba lomā, var būt grūti.

Šajā rakstā redzēsim, kas īsti ir pēc atvaļinājuma depresija un kā tas ietekmē mūs.

• Saistīts raksts: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas emociju pārvaldīšanai"

Kas ir depresija pēc atvaļinājuma?

Depresija pēc atvaļinājuma ir garastāvokļa izmaiņas, ko daudzi cilvēki piedzīvo atvaļinājuma beigās vai redzot, ka viņiem ir atlicis ļoti maz laika, lai “atslēgtos” no darba un drīz viņiem būs jāatgriežas darba rutīnā.

Tā ir pieredze, kas saistīta ar emocionālu stresu, un to nevar izskaidrot ar medicīniskām komplikācijām vai izmaiņām organismā. ko rada jaunā kārtība, atstājot atvaļinājumu (ejot gulēt citā laikā, ēdot cita veida ēdienu un dažādos dienas laikos, utt.).

Pēc atvaļinājuma depresija parasti netiek uzskatīta par nopietnu garīgās veselības problēmu, un tā izzūd pati pēc dažām dienām vai pāris nedēļām.

Tas ir galvenokārt tāpēc, ka tās galvenie cēloņi ir saistīti ar rutīnas un konteksta maiņu, kurai persona ir pakļauta katru dienu; kad ir pagājis kāds laiks, indivīds atkal fiziski un psiholoģiski pielāgojas ikdienas dzīvei, kurā darbs un profesionālis ir ļoti klātesoši. Šis pielāgošanās process parasti ir bezsamaņā un automātisks, taču dažreiz ir jāveic apzināti pasākumi, lai to paātrinātu vai pat būtu profesionāls psiholoģiskais atbalsts.

• Jūs varētu interesēt: "6 atšķirības starp skumjām un depresiju"

Pēc atvaļinājuma depresijas sekas

Kā redzēsim vēlāk, depresija pēc atvaļinājuma nekļūst par psiholoģisku traucējumu, un daļēji tas ir tāpēc, ka tā irTās radītais diskomforta veids nav pietiekami intensīvs un ar savām īpašībām, lai noteiktu skaidru psihopatoloģiju.

Tomēr ir redzams, ka daudziem cilvēkiem rodas virkne nozīmīgu emocionālu pārmaiņu dienu laikā pēc atvaļinājuma beigām (vai pat sākot tieši pirms perioda beigām atvaļinājums). Starp šīm izmaiņām izceļas šādi.

• Rumēšana saistīts ar melanholiju: cilvēks jūtas slikti, atkal un atkal atgādinot atmiņas par to, ko viņš dzīvoja atvaļinājumā un ko viņš vairs nevar piedzīvot tagadnē.
• Neizlēmība par laika pārvaldību: persona jūtas neapmierināta, jo ir grūtības organizēt.
• Motivācijas trūkums: grūtības rodas, iesaistoties ikdienas uzdevumos pēc brīvdienu beigām.
• Vainas sajūta: parasti cilvēks jūtas vainīgs par to, ka nav labāk izmantojis atvaļinājumu.

Šīm psiholoģiska rakstura parādībām parasti tiek pievienotas fizioloģiskas izmaiņas: mainīti bioritmi: kā sekas ir jāpieņem jauns grafiks, daudzi cilvēki jūtas miegaini, kad viņiem ir jāatsakās, un viņiem ir grūtības aizmigt pēc aiziešanas uz gultu. Kombinācijā ar iepriekš minēto cilvēka garastāvoklis ievērojami pazeminās.

• Saistīts raksts: "6 garastāvokļa traucējumu veidi"

Kā tas atšķiras no klīniskās depresijas?

Kā jau paredzēju, depresija pēc atvaļinājuma nepieder pie tehniski uzskatāmās grupas patiesa depresija, ja mēs balstāmies uz kritērijiem, kas noteikti diagnostikas rokasgrāmatās psihopatoloģijas.

Tas ir Lai gan termins “pēc atvaļinājuma depresija” apraksta diskomforta stāvokli, tas neveido depresijas traucējumus.

Lai gan daži simptomi var pārklāties un būt sastopami abās psiholoģiskajās parādībās, klīniskā depresija (saukta arī par "smagu depresiju") ir nopietna psihopatoloģija, kas būtiski bojā to cilvēku dzīves kvalitāti, kuriem tā ir izveidojusies un kas ilgst mēnešus. Arī šāda veida garastāvokļa traucējumu gadījumā pastāv risks, ka persona jutīsies tik slikti, ka mēģinās beigt savu dzīvi ar pašnāvības mēģinājumiem.

Rezumējot, galvenie depresijas simptomi ir šādi (lai gan tiem nav jānotiek uzreiz):

• Vispārēja demotivācija un nespēja justies satraukti par jebkuru projektu.
• Tieksme uz sociālo izolāciju brīvajā laikā, pat ģimenes lokā.
• Pilnīga vai daļēja nespēja izjust prieku.
• Tendence uz katastrofālām domām un bezcerības sajūtām.
• Domas par pašnāvību.
• Pastāvīgs nogurums
• Psiholoģiska rumbēšana, kuras pamatā ir riebums pret sevi un / vai vainas sajūta.
• Grūtības aizmigt laikā, kad tas pienākas.

Salīdzinājumam-pēc atvaļinājuma depresija nemazina tik daudz garīgās veselības, vēl jo vairāk noved pie pašnāvības mēģinājumiem. Tomēr, abas problēmas var būt pietiekams iemesls, lai dotos uz psiholoģisko terapiju (Patiesībā klīniskās depresijas gadījumā visos gadījumos obligāti pēc iespējas ātrāk jāmeklē speciālista palīdzība).

• Jūs varētu interesēt: "Emocionāls sajukums: iespējamie cēloņi un kā to pārvarēt"

Vai jūs meklējat profesionālu psiholoģisko atbalstu?

Ja jūs pārdzīvojat grūtus laikus un meklējat psihologu, Es aicinu jūs sazināties ar mani.

Mans vārds ir Tomás Santa Cecilia, un es specializējos kognitīvi-uzvedības iejaukšanās modelī. Es apmeklēju privātpersonas un uzņēmumus gan personīgi savā birojā Madridē, gan tiešsaistes sesijās, izmantojot videozvanu.

Bibliogrāfiskās atsauces