Tanoreksija: vai vēlme būt miecētam var ietekmēt garīgo veselību?

Iestājoties vasarai, palielinās ultravioletā starojuma iedarbība, un ir ierasts novērot, ka cilvēki tiecas iegūt miecētu ādas toni. Šī ādas krāsa tiek plaši novērtēta un pieņemta daudzās kultūrās, jo tiek uzskatīts, ka tā uzlabo estētiku un nodrošina pozitīvu psiholoģisku efektu, piemēram, palielinātu fizisko pievilcību un lielāku pašapziņa. Patiesībā, vairāk nekā 10 miljoni cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs katru gadu apmeklē sauļošanās salonus, kas pārstāv aptuveni 1 no 3 jaunām pieaugušām sievietēm. Šādas uzvedības izplatības dēļ ir jāīsteno programmas, lai novērstu melanomu, kas ir visnāvējošākā ādas vēža forma. Neskatoties uz centieniem palielināt izpratni par sauļošanās riskiem, dažiem cilvēkiem attīstās tā sauktais tanoreksija.

Ko nozīmē tanoreksija?

Tanoreksija, kas pazīstama arī kā iedeguma dismorfs traucējums, ir termins, ko lieto, lai aprakstītu kompulsīvu apsēstību ar ādas iedeguma iegūšanu un saglabāšanu. Cilvēki ar tanoreksiju var pārmērīgi uztraukties par to, ka izskatās iedeguši un Lai to panāktu, viņi var pavadīt ilgas stundas saulē vai izmantot sauļošanās kabīnes mērķis. Šī uzvedība īpaši pastiprinās vasaras sezonā sociālā un kultūras spiediena dēļ, lai āda būtu iedegusi, un tas tiek uzskatīts par vēlamu. Lai gan pētījumi par šo jautājumu ir ierobežoti,

Tiek lēsts, ka vispārējā populācijā, kas izmanto UV kabīnes, tanoreksijas izplatība svārstās no 4% līdz 33%. iegūt miecētu ādas toni, kas biežāk sastopams jaunām sievietēm.

Tās psiholoģiskās sekas

Papildus jau zināmajām medicīniskām un fiziskajām problēmām tanoreksija var būtiski ietekmēt to cilvēku garīgo un emocionālo veselību, kuri no tās cieš. Tie, kas cieš no tanoreksijas, var izjust zemu pašcieņu un izkropļotu ķermeņa tēlu. Viņi var justies neapmierināti ar savu izskatu un ticēt, ka tiks pieņemti vai uzskatīti par pievilcīgiem tikai tad, ja viņiem būs dziļš iedegums.

Šī apsēstība var traucēt dažādiem jūsu ikdienas dzīves aspektiem., rada emocionālu stresu un negatīvi ietekmē viņu savstarpējās attiecības.

• Saistīts raksts: "Garīgā veselība: definīcija un īpašības saskaņā ar psiholoģiju"

Tanoreksijas saistība ar dažiem garīgiem traucējumiem

Lai gan tanoreksija psihiatriskās diagnostikas rokasgrāmatās nav oficiāli atzīta par traucējumiem, ir izvirzīta informācija par tās iespējamo saistību ar citiem traucējumiem. garīgi traucējumi, piemēram, atkarības traucējumi un ēšanas traucējumi (TCA), piemēram, anorexia nervosa vai vigoreksija (apsēstība ar izskatu muskuļots).

Pirmkārt, tanoreksija dalās ar atkarības traucējumiem kontroles zaudēšanu, tolerance un izstāšanos, tāpēc daudzi pētnieki to ir uzskatījuši par atkarības veidu uzvedības. No otras puses arī ir bijušas diskusijas par tā līdzībām ar Ēšanas traucējumi, jo abiem traucējumiem ir kopīgas iezīmes, piemēram, pārmērīgas bažas par ķermeņa tēlu un izkropļota uztvere par sevi. Turklāt abus traucējumus var ietekmēt nereāli skaistuma standarti un sabiedrības spiediens.

Ieteikumi veselīgām attiecībām ar sauļošanos

Lai gan nav vienprātības par to, kāda veida traucējumiem tanoreksija ir vistuvākā, kas ir Neapšaubāmi, tas var radīt ievērojamas problēmas daudzu cilvēku garīgajā un fiziskajā veselībā. Tāpēc zemāk jūs atradīsiet piecus ieteikumus, kā uzzināt, kā ar to tikt galā un veicināt veselīgākas attiecības ar sauļošanos:

1. Strādājiet pie sevis pieņemšanas un mīlestības pret sevi

Veltiet laiku, lai izpētītu un aptvertu savu dabisko izskatu, atzīstot, ka skaistums ir daudzveidīgs un neaprobežojas tikai ar ādas krāsu. Izkopt pozitīvu attieksmi pret sevi, koncentrējoties uz nozīmīgākiem savas identitātes un personīgās vērtības aspektiem. Praktizējiet pateicību par savu ķermeni un koncentrējieties uz veselīgu attiecību veidošanu ar sevi.

2. Izglītojiet sevi par sauļošanās riskiem

Uzziniet par briesmām, kas saistītas ar pārmērīgu saules iedarbību un sauļošanās gultu izmantošanu. Zināt veselības apdraudējumus, piemēram ādas vēzis un priekšlaicīga novecošanās, var palīdzēt jums pārdomāt savas prioritātes un veikt veselīgākus pasākumus, lai rūpētos par sevi. Izpētiet drošas alternatīvas iedeguma izskatam, piemēram, pašiedeguma produktus vai bezsaules iedeguma pakalpojumus.

3. Iestatiet ierobežojumus un meklējiet alternatīvas

Nosakiet veselīgus ierobežojumus tam, cik daudz laika pavadāt saulē, un izvairieties no pārmērīgas solāriju lietošanas. Piešķiriet prioritāti savai veselībai un labsajūtai, pieņemot apzinātus lēmumus par saules iedarbību. Izpētiet alternatīvas aktivitātes, kas liek jums justies labipiemēram, sportojot brīvā dabā ar atbilstošu aizsardzību pret sauli, izbaudot pastaigas dabā vai nodarbojoties ar radošām aktivitātēm.

4. Meklē emocionālo atbalstu un emocionālās regulēšanas formas

Apsveriet iespēju meklēt atbalstu no garīgās veselības speciālista, piemēram, psihologa vai terapeita, lai risinātu jūsu bažas un strādātu pie sava ķermeņa paštēla. Profesionāls atbalsts var sniegt jums rīkus un stratēģijas, lai tiktu galā ar tanoreksiju un stiprinātu jūsu garīgo veselību. Tāpat nenovērtējiet par zemu draugu un ģimenes atbalsta spēku, kas sniegs sapratni un atbalstu jūsu atveseļošanās procesā. Varat arī veikt emocionālās regulēšanas vingrinājumus.

Šajā ziņā, apzinātība vai uzmanīgums var būt spēcīgs instruments lai attīstītu lielāku izpratni par savām domām un emocijām saistībā ar tanoreksiju. Elpošanas paņēmienu, meditācijas vai jogas apgūšana var palīdzēt jums būt klāt šajā brīdī un izkopt līdzsvarotākas attiecības ar savu ķermeni.

5. Izpētiet drošas sauļošanās iespējas un reālus mērķus

Ja vēlaties iegūt miecētu izskatu, apsveriet drošākas iespējas, piemēram, pašiedeguma produktus vai specializētu grimu. Šie produkti ļauj sasniegt veselīgu ādas toni bez riskiem, kas saistīti ar pārmērīgu saules iedarbību. Eksperimentējiet ar dažādiem zīmoliem un tehnikām, lai atrastu savām vēlmēm un vajadzībām vispiemērotāko variantu.

Bet vissvarīgākais ir tas, ka tā vietā, lai būtu apsēsts ar dziļu iedegumu, uzstādiet reālus mērķus, kas saistīti ar jūsu vispārējo labklājību. Koncentrējieties uz rūpēm par savu fizisko un garīgo veselību, attiecību uzturēšanu un savu interešu izpēti. Izvirziet mērķus, kas sniedz jums gandarījumu ne tikai par fizisko izskatu. Var būt nepieciešams arī apstrīdēt nereālos un neveselīgos skaistuma standartus, kas tiek popularizēti plašsaziņas līdzekļos un sabiedrībā. Atzīstiet, ka skaistumam ir dažādas formas, izmēri un ādas toņi. Novērtējiet dažādību un koncentrējiet savu enerģiju savu iekšējo talantu, prasmju un īpašību attīstīšanai.

Noslēgumā...

Lai gan nav vienprātības par precīzu tanoreksijas klasifikāciju, ir plaši izplatīta vienošanās, ka tā ir problēma, kas pastiprinās vasaras laikā un atstāj kaitīgas sekas gan emocionālajai veselībai, gan fizika.

Lai gan ir minēti vairāki ieteikumi, kā tikt galā ar tanoreksiju, ir svarīgi paturēt prātā, ka katrs cilvēks ir unikāls un var būt nepieciešama personalizēta pieeja. Ja esat noraizējies par savām attiecībām ar sauļošanos un tās ietekmi uz jūsu garīgo veselību, ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību, lai novērstu tanoreksijas atkarības simptomus. Pareiza diagnoze un savlaicīga ārstēšana var būtiski ietekmēt atveseļošanos un ilgtermiņa labklājību.