5 tipiskas negatīvas domas par depresiju

Depresijas simptomi var izpausties daudzos veidos, taču visos gadījumos gadās, ka parādās negatīvas domas. Tās ir idejas, kas saistītas ar pesimistisku realitātes uztveri, parasti pārspīlētas līdz galējam līmenim, un kuras veicina to, ka cilvēks, kurš tās piedzīvo, paliek nemainīgs.

Šajā rakstā mēs to redzēsim virkne negatīvu domu, kas ļoti raksturīgas cilvēkiem ar depresiju.

• Saistītais raksts: "Depresijas veidi: to simptomi un raksturojums"

Visbiežāk negatīvās domas

Negatīvas domas parādās ne tikai cilvēkiem ar depresiju, bet arī ir daļa no šāda veida psiholoģisko traucējumu tipiskākajiem simptomiem.

No otras puses, ir svarīgi saprast, ka depresija nerodas tāpēc, ka pastāvīgi domājat par šīm domām. Tās ir vēl viena no depresijas klīniskajām izpausmēm, kas ir tik sarežģītas parādības sekas, ka ietver daudzus psihiskus un neiroloģiskus procesus un ka to nevar reducēt līdz tam, ko mēs varam izteikt, izmantojot valodu un jēdzienus kopumā.

Tātad negatīvās domas ir viena no virspusējām depresijas pusēm; bet ne tāpēc, ka tie ir virspusēji, tie vairs nav nozīmīgi, jo uzmanība viņiem tiek pievērsta

ievērojami grauj cilvēku dzīves kvalitāti. Tāpēc ir labi atpazīt šāda veida idejas un apzināties, ka tās nepiedāvā reālistisku priekšstatu par to, kas patiesībā notiek mums apkārt. Dažās nākamajās rindās ir vairāki negatīvu domu piemēri.

1. Nav jēgas izkāpt no gultas

Šī ir viena no negatīvajām domām, kas apzīmē apātiju, tas ir, motivācijas un iniciatīvas trūkumu, kas ir ļoti raksturīga tiem, kuriem rodas ar depresiju saistīti simptomi.

Šai domai ir raksturīgi tas, ka tai ne tikai tic intelektuāli, bet arī tiek uzskatīts, ka tā ir patiesa. Patiesībā tas daudz vairāk reaģē uz prāta stāvokli vai uz vispārēju enerģijas un entuziasma trūkumu dzīvē, nevis racionālai analīzei par to, kas ir dzīve un vai ir vērts dzīvot vai nē.

Tāpēc tiem, kas šādi jūtas, nav pat jāpieliek pūles, lai uzlabotos, ja vien kāds viņiem nepalīdz, jo viņi nevar atļauties ieguldīt darbu praktiski neko.

• Jūs varētu interesēt: "Abulija: kas tas ir un kādi simptomi brīdina par tā ierašanos?"

2. Nekas, kas notiek, nav autentisks

Tie, kuriem ir šāda pārliecība, pieņem pilnīgi pasīvu attieksmi pret to, kas ar viņiem notiek, un interpretē realitāti līdzīgi kā tas, kurš skatās neinteresantu filmu.

Tā ir viena no negatīvajām domām, kas saistīta ar derealizāciju, tas ir, sajūta, ka pieredzētais nav īsts, vai arī pieder realitātes plānam, kas neinteresē vai nav paša.

3. Es nekad ar savu dzīvi nedarīšu neko peļņu

Bezcerība attiecībā uz savu dzīves projektu izpaužas arī ar zemām cerībām uz sevi un nākotnes nākotni. Šī iemesla dēļ šī negatīvā doma ir viena no biežākajām starp tiem, kuriem ir depresijas simptomi.

Tomēr daudzos gadījumos šī pārliecība netiek nodzīvota traģiski. Daži cilvēki piedzīvo depresiju ar dziļu skumju, bet citi to pat nejūt, un viņu psiholoģiskais stāvoklis ir vairāk saistīts ar vienaldzību.

Tātad, ideja, ka dzīve nevirzīsies uz priekšu, var neradīt diskomfortu, un tas ir tikai vēl viens pierādījums tam, ka nākotne nav būtiska, jo arī tagadne nav būtiska.

4. Vaina ir mana

Cilvēki, kuri mēdz izteikt negatīvas domas, uztur cēloņu piedēvēšanas stilu notikumiem, kuros viņi ir galvenie upuri. Diskomforts, kas saistīts ar šo pesimismu, nozīmē, ka jebkurā situācijā, kurā ir iespēja sevi apsūdzēt, tas tiek darīts.

Tādējādi daudzas reizes jūs nonākat slazdā, uzskatot, ka praktiski viss sliktais, kas notiek, ir vainīgs jūs. Izskaidrojums ir tāds zems pašnovērtējums un motivācijas trūkums meklēt sarežģītākus paskaidrojumus tas noved pie sevis apzināšanās pat situācijās, kad tu esi upuris.

5. Neviens mani nemīl un neciena

Šī ir galvenā negatīvā doma, kas sabojā tā cilvēka sociālās attiecības, kurš to ikdienā patur prātā. Tā ir pārliecība, kas pārtrauc potenciālās emocionālās saites ar mūsu lokā esošajiem cilvēkiem tuvu sabiedrībai un vājina tos, kas tika konsolidēti (piemēram, ar citiem ģimenes locekļiem).

Neaizmirstiet, ka negatīvās domas ir vērstas ne tikai pret sevi, bet arī ir sekas mūsu attiecībās ar citiem.

Ko darīt, lai izkļūtu no pesimisma?

Negatīvas domas, kurām ir ļoti dziļas saknes sevī, piemēram, tās, kas parādās ar depresiju, tos nevar kliedēt tikai ar racionalitāti un pārdomām. Nepieciešama profesionāla psihologu vai psihiatru palīdzība.

Lai uzzinātu vairāk par to, kā sazināties ar garīgās veselības speciālistiem, skatiet šo rakstu: Kā atrast psihologu terapijas apmeklēšanai: 7 padomi"

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Beks, Dž. (1995). Kognitīvā terapija: pamatjēdzieni un padziļināšana. Gedisa redaktors.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "Distimijas un vecuma klīniskās iezīmes: klīniskā izpēte". Psihiatrijas apskats. 103 (2–3): 219 - 228.