Trīs galvenie dziļas drosmes cēloņi

Drosme ir daļa no mums: visi cilvēki to kādreiz ir sajutuši.

Septembrī, it īpaši, viņš jūtas nomākts, atgriežoties darbā vai pakāpeniskas saules gaismas trūkuma dēļ (ziemā mēs kļūstam drosmīgāki). Daudzos gadījumos cilvēki īsti nezina, vai viņi cieš no dziļas drosmes vai pat depresijas sākuma.

Mēs jūtam apātiju, vienīgo vēlmi neko nedarīt, nevēlēties saistīties un savukārt tas pats izmisums rada mums bažas un vilšanos.

No kurienes rodas šīs sajūtas? Kad mēs patiešām runājam par depresiju? Kā jūs pārvaldāt un saprotat šo prāta stāvokli?

• Saistīts raksts: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

Ko mēs saprotam ar drosmi?

Neapmierinātība ir viena no vissliktākajām sajūtām mūsu dzīvē. Tas nav intensīvs prāta stāvoklis, bet smalks, kas iekaro jūsu darbības, domas, rutīnu un ikdienu.. Mazdūšība liek jums atcelt plānus, vēlēties sākt projektus, bet galu galā jūs atgriežaties pie mobilā tālruņa vai dīvāna, tas jūs izolē un aizsargā neredzamā burbulī. Aizsardzības burbulis, kas patiesībā neļauj jums dzīvot tā, kā vēlaties.

Noteiktos mūsu dzīves brīžos izjust vairākas dienas bezcerību vai dziļu drosmi dabiska reakcija uz stresa stimuliem vai emocionālas mācīšanās dēļ. Tomēr šodien tā ir daudz biežāka un atspējojošāka nekā agrāk.

Iemesli ir skaidri: ne mūsu dzīvesveids ir pielāgots mūsu vajadzībām (bet gan ekonomiskām, rūpnieciskām, darbaspēka vajadzībām utt.), Ne mūsu mums palīdz digitālā informācijas pasaule (mūsu nesenā pieķeršanās tehnoloģijai izraisa drosmi, jo šī tehnoloģija darbojas kā mehānisms atkarību izraisošs... tas ietver gan mobilo tālruni, gan sociālos tīklus, straumēšanas platformas utt.), un galvenokārt tāpēc, ka Mūsu kultūra liek mums ignorēt drosmi, aizsegt to, līdz mēs jau uzskatām, ka depresija nozvejotas.

Manā psihologa un trenera darbā, kas pavada cilvēkus viņu personīgo pārmaiņu procesos, arvien vairāk cilvēku izjūt atkārtotu drosmi. Tā var būt pirmā problēma, ko viņi vēlas mainīt, vai dažreiz trauksme pavada nemieru. Šim palielinājumam nevajadzētu atslābināties: mums jārisina problēma tās saknē, nevis tikai ar plāksteriem. Kāpēc mēs esam tik drosmīgi? Kā pārvaldīt šo sajūtu, lai tā nebūtu tik intensīva, bieža un ilgstoša?

Šeit es runāšu ar jums par trim galvenajiem izmisuma cēloņiem un to risinājumiem atbilstoši reālajiem cilvēku gadījumiem kam šī problēma ir bijusi pēdējos gados un kurus es esmu pavadījis viņu procesos, lai to atrisinātu 100%. Iesim uz to.

• Jūs varētu interesēt: "Sāpes: simptomi, cēloņi un iespējamās ārstēšanas metodes"

Dziļas drosmes cēloņi un tas, kā tie ietekmē jūs

Mazdūšība ir sajūta, kas saistīta ar skumjām, tostarp nogurumu un domu, ka tas, ko mēs darām, nebūs tā vērts. Mēs varam izmisumu saprast kā zemas intensitātes skumjas, bet tas tiek saglabāts ar dienas vai nedēļas, gluži kā nemiers ir bailes, kas kļuvušas plaši izplatītas un pavada mūs katru dienu.

Tomēr izmisumam nav obligāti jābūt depresijai. Depresija ir lielākas drosmes stāvoklis, kura diagnosticēšanai nepieciešami vairāki nosacījumi, no kuriem daži ir laika ilgtspēja (no 3 līdz 6 mēnešiem) un galvenokārt tas, ka simptomi dažos aspektos neļauj mums dzīvot funkcionāli (nespējam doties uz darbu, izvairīties no attiecībām, utt.).

Mazdūšības gadījumā, jā mēs varam saskarties ar to, kas ir taisnīgs un vajadzīgs, bet mēs to dzīvojam bez ilūzijas vai motivācijas. Šeit nāk pirmais pārsteigums: drosme, kas ir ļoti pretēji tam, ko mēs uzskatām, nav primāra problēma, bet gan sekas.

Cilvēkus nav viegli nobiedēt, jo nav ne funkcionāli, ne praktiski atturēties. Mazdūšība vienmēr ir saknes problēmas sekas vai rezultāts, kas, ja netiek savlaicīgi atrisināta, izraisa drosmi. Neapmierinātībai var būt trīs iemesli.

1. Reakcija uz ārējiem notikumiem

Visu mūžu mēs dzīvojam sarežģītās situācijās un pieredzē, ko mēs negaidām, pakļaujam stresam un liekam zaudēt drosmi. Tas var būt šokējošs un negaidīts notikums (šķiršanās, veselības problēma, mīļotā nāve) vai stresa uzkrāšanās līdz ar nāvi. laiks (kad mēs dzīvojam, ierobežojot savas ilūzijas personisku, darba faktoru dēļ, attiecībās, kurās mēs esam pārāk atkarīgi no otra un jūs aizmirstat par savu labklājību, utt.).

Dažreiz, šī drosme var būt saistīta arī ar nepareizu veidu, kā saistīties ar savu labklājību. Piemēram: saskaroties ar ilgstošu rutīnu ar skaidriem mērķiem (pabeigt sacensības, saskarties ar a opozīcija utt.), mēs varam sajust sava veida tukšumu, kas noved mūs pie drosmes, kad esam to jau sasnieguši objektīvs.

Šo izmisuma faktoru galvenokārt izraisa motivācijas formas izveidošana ārējs: mēs esam pieraduši saņemt labklājību no ārējiem faktoriem, kurus ilgtermiņā nevaram kontrole.

Mēs patiešām nevaram kontrolēt šos ārējos faktorus. Risinājums ir iemācīties veidot labklājību no saviem līdzekļiem, dodot priekšroku iekšējai motivācijai, kas ir vairāk atkarīga no jums.

• Saistīts raksts: "Izturība: definīcija un 10 ieradumi, lai to uzlabotu"

2. Reakcija uz nemieru

Tas ir visizplatītākais drosmes cēlonis. Un kāds ir trauksmes sakars ar drosmi? Trauksme ir vispārējs baiļu stāvoklis, intensīvs un nogurdinošs stāvoklis, savukārt izmisums ir saistīts ar skumjām, motivācijas trūkumu un nogurumu.

Tieši tādas ir attiecības, un tas ir iemesls tam, cik bieži tiek diagnosticēta "trauksmes depresija".

Trauksme ir modrības stāvoklis, kurā dzīvo bailes, kuras mēs neesam spējuši savlaicīgi pārvaldīt. Trauksme rodas no mūsu elpošanas veida (līdz ar to tā galvenokārt jūtama krūtīs), tā inficē mūsu domas, darbības un ir pilnīgi nogurdinoša. Šī iemesla dēļ rodas drosme: trauksmes rezultātā.

Pārāk ilga dzīvošana nemiera dēļ ir tik nogurdinošs process, ka mūsu ķermenis mēdz kļūt drosmīgs, lai samazinātu aktivizāciju. Tādā pašā veidā, ka dusmu uzliesmojums vai pāra strīds atstāj mūs izsmeltu, trauksme mūs noved pie bezcerīga drosmes.

Tomēr, ārstējot izmisumu (daudz vairāk, ja tas notiek ar ķimikālijām), nerisinot galveno problēmu, piemēram, trauksmi, ilgtermiņā tiek sasniegti mazāk nekā daudzsološi rezultāti: drosme ir normalizējusies, un mēs nevaram mācīties paši.

Tādējādi trauksme, iespējams, ir pirmais un vissvarīgākais drosmes cēlonis. Pajautājiet sev: kad sākās jūsu drosme? Kādas situācijas, interpretācijas vai pieredze tevi noveda pie trauksmes?

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

3. Veids, kā jūs tiekat galā ar izmisumu un to pārvaldāt

Maņas zaudēšana noteiktos dzīves periodos ir daļa no mūsu cilvēciskās dabas. Mēs dzīvojam patīkamā pieredzē, bet arī grūtos brīžos, ar kuriem mēs nezinām, kā stāties pretī. Dažreiz šo mirkļu secība vai reakcija uz trauksmi var izraisīt drosmi.

Vēl viens būtisks faktors ir tas, kā jūs pārvaldāt izmisumu. Atkarībā no jūsu uztveres, darbībām un emociju pārvaldības, drosme var pastiprināties, ilgt ilgāku vai īsāku laiku vai palielināt vai samazināt tās biežumu.

Tas ir kaut kas tipisks, ka cilvēks, kurš, piemēram, cieš no trauksmes un pārvar problēmu, saprot kā sava veida nespēju nodzīvot trauksmes pēcpusdienu vai nakti. Tas vispār nav, bet ir daļa no dabiska procesa.

Tāpat, kad mēs pieķersimies izmisumam un mūsu domas pārņems mūsu darbības, to būs daudz grūtāk pārvaldīt. Mazdūšības pārvaldīšana nenozīmē, ka jūs to novērsīsit, bet gan to, ka jūs to saprotat, pieņemat un veicat dažādas darbības, kuru mērķis ir uzlabot garastāvokli.

Šī ir mācība, kas kalpo jums visu jūsu dzīvi, jo tā liek jums apzināties savas emocijas un galvenokārt to, kā tās pārvaldīt tā, lai tās būtu jūsu labā, nevis pret jums.

Svarīgi: mēģiniet noteikt, vai ikdienā bieži izmantojat ārēju stimulu, lai justos labi, piemēram, mobilais (nepārtraukti jāskatās uz mobilo, jāskatās televīzijas programmas ...), smēķēt, iedzert pārtiku utt.

Šajā gadījumā jūs izmantojat šos ārējos faktorus kā gandarījuma un uzmundrinājuma mehānismu, bet tie savukārt rada lielāku satraukumu un turpmāku drosmi. Lai jūsu pārmaiņu process darbotos, ir jānoskaidro, kā jūs tagad pārvaldāt savu prāta stāvokli, lai tas galvenokārt būtu atkarīgs no jums un jums tas būtu izdevīgi.

• Jūs varētu interesēt: "6 padomi sevis pilnveidošanai, lai sasniegtu savus mērķus"

Noslēgumā

Jūs būsit atklājuši, ka visos trīs cēloņos ir kaut kas kopīgs: vispirms mēs runājam par emocijām. Gan garastāvoklis, gan izmisums, bailes, nedrošība, nemiers, dusmas, vilšanās, vainas sajūta, pat motivācijaTie ir stāvokļi, kas ir atkarīgi no emocijām.

Mēs esam emocionālas būtnes, mēs vienmēr esam satraukti, un tāpēc emocijas ietekmē visus mūsu procesus. Jūsu veids, kā motivēt sevi, domāt, izlemt, interpretēt, saistīt, sazināties un rīcību ietekmē nevis jūsu emocijas, bet gan veids, kā tās izprast un pārvaldīt emocijas.

Tas ir iemesls, kāpēc jebkurš personīgo pārmaiņu process būs klibs, ja jūs nestrādāsiet ar savu emociju pārvaldību.

@professioal (2060573)

Tagad es jums uzaicināšu īpašu ielūgumu. Vietnē empoderamientohumano.com jums ir iespēja ieplānot ar mani izzinošu sesiju, kas var notikt, izmantojot WhatsApp no ​​jūsu mājām. Mēs varam izpētīt jūsu izmisuma cēloņus, atrast risinājumus un redzēt, kā es jūs varētu pavadīt jūsu procesā, lai jūs 100%sasniegtu nepieciešamās izmaiņas.