Trauksmes ietekme uz personīgo organizāciju

Iedomājieties šādu situāciju ar šo cilvēku, kuru mēs sauksim par Anu. Viņai ir lielisks darbs un aizņemta dzīve; Tomēr kādu laiku viņa jutās nomākta ar tik daudzām saistībām un neatrisinātiem jautājumiem, kas jārisina, un viņa nezina, kā rīkoties šādās situācijās.

Anai visas aktivitātes tiek prezentētas vienlaikus. Viņš tos dara mājās, darbā, jebkurā telpā un laikā, kad vien var. Daudzas reizes viņš nepilda pienākumus un rada problēmas, līdz sasniedz punktu, kurā nezina, ko darīt; jūs jūtaties neuzticīgs, bailīgs un jūtat, ka vairs nevarēsit visu turpināt.

Viņa sāk raudāt, jūtas neapmierināta un, lai gan cenšas sevi sakārtot, jūtas nervoza, sirdsklauves un domā, ka viss sāks noiet greizi.

Viņa uzskata, ka tas ietekmē viņas starppersonu un partnera attiecības, un viņa nezina, ko darīt, pēdējā laikā jūtas agresīva, nopietna un bez drosmes.

• Saistīts raksts: "5 emocionālās vadības metodes stresa kontrolei"

Attiecības starp trauksmi un personīgo organizāciju

Šis izdomātais apraksts ir nekas cits kā vienkāršs attēlojums tam, ko mēs visi varam izjust, veicot ikdienas uzdevumus. Vai kāds var palīdzēt un uzlabot visus simptomus? Vai vispirms jāārstē simptomi, tad organizatoriskās prasmes? Daži, iespējams, varētu viņai palīdzēt, jo īpaši laika organizēšanā un varbūt dažu vajadzīgo lietu veikšanā, līdz viņa jutīsies labāk.

Kad cilvēks dodas pie psihologa, viņš parasti identificē un apraksta savus simptomus un vispārējo stāvokli. Pēc interesēšanās un sākotnējās intervijas veikšanas tika veikti psiholoģiski novērtējumi, var būt iespējams noteikt augstu trauksmes līmeni un papildus noteikt, ka viņiem nav organizatorisku instrumentu, papildus daudzām saistībām, kas var apdraudēt garīgo un fizisko veselību.

Tagad lasītājam noteikti jādomā, ka ideāls ir tas, ka viņa iemācās sevi organizēt, piedāvājot metodes un rīki laika pārvaldībai un organizēšanai, būt neatkarīgam un justies kontrolētam, uzņemoties šo saistību lavīnu un lielo vides prasību skaitu, kā arī daudzos uzdevumus. Tas ir pareizi, bet ar to nepietiek.

Galvenais mērķis ir ka persona apgūst paņēmienus, kas ļauj tikt galā ar vides stresu, kā arī pārvalda radītos simptomus. Tāpēc es iesaku izstrādāt cīņas pārvarēšanas stratēģijas un profilaktiskas pārvarēšanas stratēģijas.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

Kas ir cīņas un profilaktiskās pārvarēšanas stratēģijas?

Cīņas pārvarēšanas stratēģijas attiecas uz reakcija uz kādu stresa stimulu un ietver šo stresu izraisošo stimulu nomākšanu, piemēram, dezorganizācija.

Turklāt ir būtiski, lai persona apgūtu stratēģijas uzdevumu un laika organizēšanai, kā arī kā strukturēt un izšķirt steidzamus un svarīgus uzdevumus, izmantojot Eizenhauera matricu.

Lai gan tas būtu tikai daļa no tā, kas tiktu darīts apspriešanā: tiktu izvērtēti citi trauksmes aspekti. Mērķis ir indivīdam attīstīt psiholoģiskos resursus, izmantojot rīkus, kas paredzēti trauksmes kontrolei. Lai tiktu galā ar situāciju, tiks apgūti jauni organizatoriskie ieradumi, un tad indivīds uztvers, ka viņiem ir kontrole organizēt.

No otras puses, preventīvās pārvarēšanas stratēģijas attiecas uz pārvarēšanas stiliem, lai novērstu to parādīšanos stresa stimuliem vai palīdzēt organismam uz to reaģēt, tas ir, paredzēt un izvairīties no stresa negatīvajām sekām, ko piemērs.

• Saistīts raksts: "Pārvarēšanas stratēģijas: kas tās ir un kā tās var mums palīdzēt?"

Kontroles lokuss

Šeit rodas jauns ļoti svarīgs jēdziens - jēdziens Iekšējā kontroles vieta, kas ir indivīda uztvere, ka viņu uzvedība sākas no iekšēja avota.

Otrkārt, ārējā kontroles vieta Tas notiek, kad persona uztver, ka viņu uzvedības sākums sākas no ārpuses, tas ir, viņi to nekontrolē. Tas ir svarīgi, jo atkarībā no tā, vai persona uztver savu kontroles vietu, iekšējo vai ārējo, persona nosaka savu autonomiju un subjektīvo uztveri, jūtoties vairāk vai mazāk pilnvarota.

• Jūs varētu interesēt: "Kāda ir kontroles vieta?"

Atslēgas personīgai pilnveidošanai

Kad cilvēks jūtas pilnvarots, apzinās savas spējas un uztver iekšējo kontroles lokusu, trauksme samazinās, un viņš jūtas pārliecināts par to stāties pretī.

Pretējā gadījumā, ja personai ir pārsvarā ārējās kontroles vietas profils, viņa pat nemēģina to darīt mainās, jo uzskata, ka nekas, ko viņš dara, nestāsies spēkā, jo uzskata, ka ārējiem notikumiem ir kontrole viņa, sajūta, ka viņu spējas pārplūst.

• Saistīts raksts: "Parkinsona likums un vilcināšanās problēmas"

Aizkavēšanās loma

Es nevaru nepieminēt, kaut arī īsumā, jēdzienu vilcināšanās, tas ir, pilnvaras atlikt pienākumus vai uzdevumus, kurus mēs bijām ierosinājuši izpildīt.

Ja persona kavējas plānotajās darbībās, tas var būt saistīts ar vairākiem faktoriem: viņš baidās domāt, ka nespēs veikt darbību, ir kompetences trūkums uzdevuma veikšanai, grūtības pieņemt lēmumus, sajūta, ka viņu radošums ir bloķēts, vai arī cerības uz efektivitāti nav saprātīgi. Tas viss veicina trauksmes saasināšanos.

Tāpēc, atlikšana ir vēl viens jautājums, pie kura jāstrādā, organizējot un kontrolējot trauksmi. Bet lasiet mani nākamajā rakstā par šo tēmu.

Uzticieties un speriet pirmo soli savā organizācijā un kontrolējiet trauksmi.